Cuestionario sobre Bienestar Personal y Profesional

¿Qué es la felicidad según el documento?. Un sentir que asocia experiencias, juicios, creencias y aprendizajes alrededor de lo que conocemos. Un estado permanente de alegría. La ausencia de emociones negativas. El logro de todas las metas personales.

¿Cómo se describe la felicidad en términos de percepción individual?. Es una cuestión subjetiva, ya que varía según la percepción de felicidad de cada uno. Es objetiva y se puede medir con precisión. Depende únicamente de factores externos. Es igual para todas las personas.

¿Qué ha demostrado la ciencia sobre la felicidad?. Que existe y se va alcanzando con pequeños detalles que nos acercan a un estado de bienestar. Que es inalcanzable para la mayoría de las personas. Que depende exclusivamente de la genética. Que no se puede medir ni estudiar.

¿Cómo se define el bienestar subjetivo según Casullo?. Es el bienestar subjetivo que experimentamos cuando sentimos muchas emociones agradables y pocas emociones desagradables. Es la ausencia total de emociones desagradables. Es la capacidad de controlar todas las emociones. Es la suma de todas las experiencias positivas.

¿Qué son las variables para alcanzar la felicidad?. Factores que varían según cada individuo y que, según cómo se usen, experimentaremos mayor o menor felicidad o bienestar. Un conjunto fijo de reglas que funcionan para todos. Habilidades que se pueden aprender en un solo día. Recursos económicos que garantizan la felicidad.

¿A qué se refiere la "Vida Social" como variable para alcanzar la felicidad?. La familia, los amigos y el contacto con gente para evitar la soledad. El éxito profesional y el reconocimiento social. La participación en eventos sociales y fiestas. La conexión a través de las redes sociales.

¿Qué tipo de relaciones contribuyen a una mayor satisfacción según el documento?. Relaciones satisfactorias que incluyen encontrar pareja, cultivar relaciones nutritivas, el optimismo y el perdón. Relaciones superficiales y de conveniencia. Relaciones de competencia y rivalidad. Relaciones exclusivamente basadas en el interés económico.

¿Qué significa "Mantenernos Activos" como variable para alcanzar la felicidad?. Hacer cosas que nos salen bien, gustarnos a nosotros mismos, tomar las cosas con calma, tener libre determinación y bienestar subjetivo. Realizar actividad física intensa todos los días. Mantenerse ocupado constantemente sin descanso. Evitar cualquier tipo de inactividad.

¿Cuál es el propósito de la Psicología Positiva según el texto?. Investigar acerca de las fortalezas y virtudes de las personas, y sus efectos. Estudiar exclusivamente las enfermedades mentales. Enfocarse solo en los problemas de la sociedad. Desarrollar terapias para curar la tristeza.

¿A qué se acerca la construcción del bienestar según el documento?. A la idea de que es posible trabajar de manera orientada en el bienestar personal y posiblemente también en buscar felicidad. Exclusivamente a la búsqueda de la felicidad. A la mejora de la productividad en el trabajo. A la reducción del estrés laboral.

¿En qué se enfoca la Psicología Positiva a nivel individual?. En aspectos como la capacidad del amor, habilidades interpersonales, sensibilidad estética, perseverancia, talento, perdón, sabiduría y espiritualidad. Exclusivamente en la inteligencia académica. En la superación de traumas infantiles. En el desarrollo de habilidades de supervivencia.

¿Qué explora la Psicología Positiva a nivel social?. Virtudes como el altruismo, civilidad, tolerancia y trabajo ético. Las estructuras de poder y gobierno. Los conflictos sociales y cómo resolverlos. La economía global y las finanzas.

Según los consensos científicos, ¿cuál es una dimensión básica y general del bienestar?. Que es subjetiva. Que es objetiva y medible. Que depende exclusivamente de la salud física. Que es igual para todas las personas.

El bienestar contiene dos fases: una centrada en aspectos afectivo-emocionales y otra centrada en aspectos... Cognitivos. Físicos. Sociales. Espirituales.

¿Cómo se puede explicar la felicidad a través de una fórmula?. Mediante un balance entre emociones positivas y negativas, donde las positivas sean mayormente y exista satisfacción vital. Con la simple suma de experiencias positivas. Restando las experiencias negativas de las positivas. A través de la ausencia total de emociones negativas.

¿Qué dice el Teorema de Thomas sobre el significado y el futuro?. Las personas reaccionamos al significado que atribuimos a una situación, y basándonos en él pensamos lo que puede suceder en el futuro. El significado de las situaciones no influye en nuestras expectativas futuras. El futuro está predeterminado y no se ve afectado por el significado que damos a las cosas. Las expectativas futuras solo dependen de eventos externos.

¿Cómo influyen las expectativas en la felicidad?. La diferencia positiva o negativa entre las expectativas y la realidad es lo que importa. Las expectativas no tienen influencia en la felicidad. Solo las expectativas negativas afectan la felicidad. Solo las expectativas positivas conducen a la felicidad.

¿Se pueden deshacer las expectativas?. Sí, aprendiendo a regular la imaginación para gestionar mejor las expectativas y comparando de forma funcional. No, las expectativas son incontrolables. Solo las personas con mucha fuerza de voluntad pueden deshacerse de ellas. Deshacerse de las expectativas lleva a la infelicidad.

¿Cómo nos conectamos con el "aquí y ahora"?. Conectando con lo que estamos haciendo, el aquí y ahora, como una forma de experimentar, sentir, descubrir y aprender. Viviendo constantemente en el pasado. Planeando excesivamente el futuro. Evitando cualquier tipo de actividad.

¿Qué implica la "Conciencia de Nosotros Mismos"?. Ser consciente y saber regular nuestras ilusiones, pensamientos y emociones. Ignorar nuestros propios pensamientos y emociones. Confiar ciegamente en nuestras ilusiones. No prestar atención a nuestros pensamientos.

¿Qué significa "Creatividad" en el contexto de las variables para el bienestar?. Encontrar el contraste y descubrir lo que brilla más. Copiar las ideas de otros. Evitar cualquier forma de expresión original. Solo enfocarse en lo material.

¿Qué significa "Conexión" según el documento?. Prestar atención a lo que el día nos trae para descubrir y emocionarnos. Aislarse del mundo y de las personas. Evitar cualquier tipo de interacción social. Centrarse únicamente en uno mismo.

¿Qué modelo se introduce en el M3-L2?. El Modelo PERMA. El Modelo ABC. El Modelo de las Variables. El Modelo de la Felicidad.

¿Qué significa "P" en el Modelo PERMA?. Emoción positiva (Positive emotion). Propósito. Perdón. Persistencia.

¿Qué significa "E" en el Modelo PERMA?. Compromiso (Engagement). Experiencia. Empatía. Esfuerzo.

¿Qué significa "R" en el Modelo PERMA?. Relación (Relationship). Resiliencia. Respeto. Responsabilidad.

¿Qué significa "M" en el Modelo PERMA?. Significado (Meaning). Motivación. Memoria. Mentalidad.

¿Qué significa "A" en el Modelo PERMA?. Logro (Accomplishment). Aptitud. Ambición. Actitud.

¿Cómo se caracterizan las emociones positivas?. Tienen la característica de generar estados subjetivos agradables, amplían nuestra atención, tienen menor duración y no son intensas. Son de larga duración y muy intensas. Generan estados desagradables y reducen la atención. Son exclusivas de momentos de crisis.

¿Qué sucede cuando experimentamos una emoción positiva, según el concepto de "Ampliación"?. Se amplía nuestra capacidad de atención, se amplían recursos cognitivos y observamos más cosas. Disminuye nuestra capacidad de atención. Nos volvemos menos observadores. Se reduce nuestra capacidad cognitiva.

¿Qué implica la "Construcción a Largo Plazo" de emociones positivas?. Experimentar emociones positivas permite la expansión de la conciencia, ayudando a modificar quiénes seremos en el futuro. Solo afecta el estado de ánimo temporal. No tiene un impacto duradero en la persona. Reduce la capacidad de adaptación.

¿Cómo "Positive Can Increase" (La Positividad Puede Aumentar)?. Al incorporar emociones positivas, se genera una reserva disponible para afrontar momentos desagradables. La positividad disminuye con el tiempo. No se relaciona con la capacidad de afrontamiento. Solo aumenta el estado de ánimo momentáneo.

¿Qué beneficios tienen las emociones positivas para el desarrollo físico?. Permiten el desarrollo de recursos físicos, llevando a mejores hábitos de salud, menos trastornos y mayor longevidad. Debilitan el sistema inmunológico. Aumentan los problemas de salud. No tienen relación con la salud física.

¿Cuál es la relación entre bienestar y productividad?. A mayor felicidad, mayor productividad. La felicidad no influye en la productividad. La alta productividad genera felicidad. Solo el estrés mejora la productividad.

¿Qué significa "Engagement" (Compromiso)?. Conexión emocional. Aislamiento social. Indiferencia hacia las tareas. Desinterés por el trabajo.

¿Cómo se describe el "Estado de Fluir"?. Un estado psicológico universal que mezcla absorción y alta concentración, asociado al rendimiento óptimo y a construir felicidad. Un estado de aburrimiento y falta de concentración. Un estado de estrés constante. Un estado de desconexión total.

¿Cuál de las siguientes NO es una característica del "Estado de Fluir"?. Pérdida total de la concentración. Un desafío en igualdad con las habilidades de la persona. Absorción en la acción. Una meta clara.

¿Qué diferencia a "Flow" de "Mindfulness"?. Flow implica una capacidad de atención y absorción sin distracción, mientras que Mindfulness es conciencia más apertura sobre lo que está sucediendo. Ambos son exactamente lo mismo. Flow se enfoca en el pasado, Mindfulness en el futuro. Flow es solo para actividades físicas, Mindfulness para mentales.

¿Qué favorece sustancialmente nuestra "Relación" (R del PERMA)?. Fomentar este aspecto. Ignorar las relaciones. Evitar el contacto con otros. Competir constantemente.

Según el estudio de Seligman, ¿a qué hacían referencia los estudiantes más felices?. Tener muchas relaciones sociales y relaciones de pareja sólidas. Tener grandes cantidades de dinero. Tener éxito profesional individual. Vivir en aislamiento.

¿A qué se refiere la "Trascendencia" como factor para dar sentido a la vida?. Son esas experiencias explicadas en conexión con algo superior. Ignorar las propias necesidades. Centrarse únicamente en el presente. Evitar cualquier tipo de compromiso.

¿Qué implica "Meaning Accomplishment" (Sentido Vital)?. La búsqueda de trascendencia, la sensación de estar realizando acciones con impacto en algo más grande que uno mismo. Obtener beneficios puramente personales. Evitar cualquier responsabilidad. Vivir sin propósitos definidos.

¿Qué son los "Pilares del Sentido"?. Componentes que nos ayudan a construir el sentido de vida. Obstáculos para alcanzar la felicidad. Factores que generan confusión. Elementos que nos aíslan del mundo.

¿Qué elemento de los 4 implicados en dar sentido a la vida se refiere al tipo de relaciones que tenemos?. Pertenencia. Propósito. Trascendencia. Narrativa.

¿Qué componente del sentido nos guía hacia el futuro?. Propósito. Pertenencia. Trascendencia. Narrativa.

¿A qué se refiere la "Narrativa" como elemento del sentido de la vida?. La historia que nos contamos de nosotros mismos. Las historias contadas por otros. Eventos del pasado sin conexión con el presente. Fantasías sin fundamento.

Según el documento, ¿la calidad de vida puede ser un cúmulo hecho exclusivamente de buenos momentos?. No, es una falsa ilusión y una fórmula imperfecta. Sí, es la única forma de medir la calidad de vida. Depende de la cantidad de momentos felices. Sí, siempre y cuando sean suficientes.

¿Qué propone un modelo educativo basado en un ecosistema de "Educación Positiva"?. Mirar a los estudiantes con una perspectiva integral, proponiendo alternativas para el aprendizaje de habilidades socioemocionales y disciplinares. Enfocarse únicamente en el rendimiento académico. Ignorar el desarrollo de habilidades socioemocionales. Limitar las oportunidades de aprendizaje.

¿Qué es un "Ecosistema"?. Un sistema natural formado por organismos vivos y el mundo físico donde se relacionan. Un grupo de personas aisladas. Un entorno exclusivamente tecnológico. Un conjunto de reglas sin interacción.

¿Qué pretende el "Modelo de Educación Positiva (EP)"?. Otorgar igual importancia al desarrollo de habilidades académicas y humanas. Priorizar únicamente las habilidades académicas. Desarrollar solo habilidades humanas. Reducir la importancia de ambas.

¿Qué incluye una organización sana y plena según el documento?. La práctica de políticas que promuevan el bienestar de sus empleados. La negligencia hacia el bienestar del personal. Un ambiente de constante competencia individual. La falta de políticas de apoyo.

¿Cuál es el beneficio de un mayor bienestar positivo percibido en las empresas?. Las empresas poseen mejor producción, rendimiento y crecimiento creativo, y se reducen dificultades. Disminuye la producción y el rendimiento. Aumentan los conflictos laborales. El crecimiento creativo se ve limitado.

¿Qué se concluye sobre las fortalezas y el "engagement" en las organizaciones?. Propiciar fortalezas favorece el engagement y, por lo tanto, un mejor desempeño. Las fortalezas no influyen en el desempeño. El engagement no se relaciona con las fortalezas. Propiciar fortalezas empeora el desempeño.

¿Qué estrategias de regulación del estrés implican afrontar y resolver problemas?. Modificación de la situación. Distracción. Descarga/Ventilación. Celebración/Capitalización.

¿Qué estrategia útil para gestionar el estrés consiste en hacer actividades placenteras o constructivas?. Distracción. Modificación de la situación. Descarga/Ventilación. Diversión-Gratificación.

¿Qué se entiende por "Catastrofización"?. Pensamiento que agranda desproporcionadamente un evento negativo. Pensamiento repetitivo sobre un evento negativo. Ignorar la gravedad de una situación. Aceptar la realidad sin cuestionarla.

¿Qué genera la "Rumiación"?. Pensamiento repetitivo sobre un evento negativo, lo que prolonga la ansiedad y el estrés. Olvidar rápidamente los eventos negativos. Afrontar la situación de manera proactiva. Reducir la ansiedad de forma inmediata.

¿Son voluntarias las catastrofizaciones y rumiaciones?. No, en la mayor parte de los casos son pensamientos que ocurren de forma involuntaria. Sí, siempre son voluntarias. Solo algunas lo son. Depende del estado de ánimo.

¿Qué es "El Semáforo del Proyecto de Vida"?. Una herramienta que utiliza colores (rojo, amarillo, verde) para identificar situaciones que afectan el logro de objetivos, situaciones a prever y estrategias de acción. Un sistema de evaluación de desempeño laboral. Una guía para planificar vacaciones. Un método para diagnosticar enfermedades.