Cuestionario sobre Carga de Entrenamiento y Principios Deportivos

¿Qué es la carga de entrenamiento?. El número de repeticiones en un ejercicio. El estímulo aplicado al deportista que modifica su homeostasis para provocar una respuesta y adaptación. La duración total de una sesión de entrenamiento. La intensidad de un ejercicio específico.

¿Cuáles son los dos tipos principales de indicadores de la carga de entrenamiento?. Internos y Externos. Cuantitativos y Cualitativos. Fisiológicos y Bioquímicos. Agudos y Crónicos.

¿Qué representa la carga externa?. La respuesta cardiovascular del deportista. La concentración de lactato en sangre. La magnitud de la carga en sus parámetros físicos expresados externamente (ej. distancia, repeticiones). El nivel de esfuerzo percibido por el deportista.

¿Qué refleja la carga interna?. El número de sesiones de entrenamiento. La relación entre esfuerzo y recuperación. La respuesta fisiológica y bioquímica del deportista a la carga externa (ej. frecuencia cardíaca, lactato). La periodización del entrenamiento.

La Ley de Selye, también conocida como Síndrome General de Adaptación, describe las fases del organismo ante un estímulo. ¿Cuál es la secuencia correcta?. Fatiga, Recuperación, Aplicación de la Carga, Supercompensación. Aplicación de la Carga, Fatiga, Recuperación, Supercompensación. Recuperación, Fatiga, Aplicación de la Carga, Supercompensación. Supercompensación, Aplicación de la Carga, Fatiga, Recuperación.

¿Cuál de los siguientes NO es un criterio para identificar la carga de entrenamiento?. Magnitud. Orientación. Duración. Especificidad.

La Naturaleza o Contenido de la carga se refiere al nivel de... Esfuerzo total aplicado. Distribución de las cargas en el tiempo. Similitud entre el ejercicio de entrenamiento y las acciones de competición. Tiempo de recuperación entre estímulos.

¿Qué tipo de cargas no reproducen el esfuerzo competitivo y sirven como base para entrenamiento especializado y recuperación?. Cargas Generales. Cargas Específicas. Cargas de Competición. Cargas de Desarrollo.

El 'Potencial de Entrenamiento' se define como la manera en que una carga concreta estimula la condición del deportista en función de: El número de sesiones realizadas. Su estado en el momento de aplicación. La disponibilidad de equipamiento deportivo. La opinión del entrenador.

¿Cuál de las siguientes cargas es aquella que supera el umbral necesario, causando fatiga excesiva?. Carga Ineficaz. Carga de Recuperación. Carga de Desarrollo. Carga Excesiva.

Los componentes cuantitativos de la magnitud de la carga incluyen: Densidad e Intensidad. Frecuencia, Volumen y Duración. Naturaleza y Organización. Especificidad y Transferencia.

¿Qué mide el 'Volumen de Entrenamiento'?. La frecuencia de las sesiones. La intensidad del esfuerzo en cada sesión. La medida cuantitativa de las cargas aplicadas en una unidad o ciclo de entrenamiento. La relación entre esfuerzo y recuperación.

Dentro de los indicadores del volumen, ¿qué mide el 'Peso Movilizado'?. La distancia total recorrida. El número de repeticiones realizadas. La suma de kilogramos movidos en cada repetición, serie o ciclo. La relación entre el peso y la masa corporal.

La 'Intensidad del Entrenamiento' se refiere al: Número total de repeticiones. Duración de cada sesión. Grado de esfuerzo o exigencia que supone una carga de entrenamiento. Frecuencia de las sesiones semanales.

¿Qué mide el 'Porcentaje de 1RM' como indicador de intensidad externa?. La velocidad máxima alcanzada. El peso movilizado respecto al máximo que el deportista puede levantar en una repetición. La frecuencia cardíaca máxima. La distancia recorrida en un tiempo determinado.

¿Cuál de los siguientes es un indicador interno de la intensidad del entrenamiento?. Velocidad máxima. Porcentaje de 1RM. Consumo de oxígeno (VO2). Ritmo de desplazamiento.

La 'Densidad de la Carga' hace referencia a la relación entre: Volumen y frecuencia de entrenamiento. Fases de esfuerzo y fases de recuperación dentro de un ciclo de entrenamiento. Intensidad y duración del estímulo. Cargas generales y cargas específicas.

¿Qué tipo de pausas buscan reducir el cansancio para realizar el siguiente esfuerzo con máxima intensidad?. Pausas Útiles o Incompletas. Pausas Activas. Pausas Completas o Recuperadoras. Pausas Pasivas.

¿Cuál de los siguientes es un 'Principio Biológico Clave' del entrenamiento deportivo?. Individualidad. Variedad de la carga. Supercompensación. Participación activa.

El 'Principio de Periodización' se centra en: Aumentar la intensidad de forma continua. Aplicar el mismo tipo de entrenamiento siempre. Lograr el nivel óptimo de forma en el momento principal de la temporada mediante la distribución de cargas. Minimizar la recuperación entre sesiones.