Cuestionario de CrossFit: Entrenamiento Funcional de Alta Intensidad

¿Quiénes crearon el CrossFit?. Greg Glassman y Lauren Jenai. Arnold Schwarzenegger y Jane Fonda. Joe Rogan y Dave Asprey. Rich Froning Jr. y Tia-Clair Toomey.

¿En qué década se creó el CrossFit?. Década de 1970. Década de 1980. Década de 1990. Década de 2000.

¿Cuál era el objetivo inicial del CrossFit?. Desarrollar un programa de entrenamiento para culturistas. Crear un sistema de entrenamiento para atletas olímpicos. Desarrollar un programa de entrenamiento versátil y efectivo para mejorar la condición física general y el rendimiento deportivo. Promover un estilo de vida sedentario.

¿Qué tipo de movimientos combina el CrossFit?. Movimientos aislados de máquinas. Movimientos funcionales. Movimientos de baile. Movimientos de yoga.

¿Qué caracteriza a los entrenamientos de CrossFit en términos de intensidad y duración?. Entrenamientos largos y de baja intensidad. Entrenamientos cortos pero intensos. Entrenamientos moderados y largos. Entrenamientos de intensidad variable y duración indeterminada.

¿Qué disciplinas incorpora el CrossFit?. Levantamiento de pesas, gimnasia, cardio y ejercicios de cuerpo entero. Solo levantamiento de pesas. Solo cardio y flexibilidad. Solo ejercicios de peso corporal.

¿Cómo se estructura una sesión típica de CrossFit?. Calentamiento, Parte Principal (WOD), Enfriamiento. Solo la Parte Principal (WOD). Solo Calentamiento y Enfriamiento. Calentamiento, Ejercicio de Fuerza, Cardio y Enfriamiento.

¿Qué es el WOD en CrossFit?. Warm-up Only Day. Workout of the Day (Entrenamiento del día). Weightlifting Olympic Division. World Of Dance.

¿Qué tipo de ejercicios se realizan durante el calentamiento en CrossFit?. Ejercicios de fuerza máxima. Ejercicios dinámicos como saltos, carrera y movimientos de movilidad articular. Estiramientos estáticos prolongados. Rutinas de yoga.

¿Cuál es el propósito del enfriamiento en una sesión de CrossFit?. Aumentar la frecuencia cardíaca. Reducir la tensión muscular y mejorar la flexibilidad. Realizar ejercicios de alta intensidad. Practicar movimientos de gimnasia.

¿Qué beneficio principal ofrece el CrossFit en términos de condición física?. Mejora exclusiva de la fuerza. Mejora exclusiva de la resistencia cardiovascular. Condición física integral (fuerza, resistencia, velocidad, flexibilidad, coordinación, equilibrio). Aumento exclusivo de la masa muscular.

¿Qué significa el término 'Scaled' en CrossFit?. Un entrenamiento extremadamente difícil. Un ejercicio realizado sin equipo. Un ejercicio escalado o modificado para adaptarse al nivel del atleta. Una competición oficial de CrossFit.

¿Qué equipo es esencial para el levantamiento de pesas en CrossFit?. Pesas rusas y mancuernas. Barra olímpica (Barbell). Máquina de remo y bicicleta estática. Anillas y cajón para saltos.

¿Qué equipo se utiliza para movimientos gimnásticos como anillas?. Barra olímpica. Kettlebell. Anillas (Rings). Cajón para saltos.

¿Qué significa AMRAP?. As Much Reps As Possible. All Movements Require Proper Attention. As Many Repetitions (or Rounds) As Possible. Advanced Metabolic Rate Program.

¿Qué significa EMOM?. Every Monday On Monday. Each Minute On Minute. Every Minute On the Minute. Exercise Management On Monitor.

¿Qué movimiento implica levantar un peso del suelo hasta la extensión completa de cadera?. Snatch (Arrancada). Clean (Cargada). Deadlift (Peso muerto). Clean and Jerk (Cargada y envión).

¿Cuál es la diferencia principal entre un 'Clean' y un 'Snatch'?. El Clean se hace en dos movimientos, el Snatch en uno. El Snatch se hace en dos movimientos, el Clean en uno. El Clean es un ejercicio de piernas, el Snatch de brazos. No hay diferencia, son el mismo movimiento.

¿Qué significa 'Pull Up' en el contexto de gimnasia en CrossFit?. Flexión de brazos. Dominada. Salto al cajón. Sentadilla.

¿Qué tipo de entrenamiento es el 'Tabata'?. Entrenamiento de fuerza máxima. Entrenamiento de alta intensidad con intervalos de 20 segundos de trabajo y 10 segundos de descanso. Entrenamiento de resistencia aeróbica continua. Entrenamiento de flexibilidad estática.