Cuestionario sobre Entrenamiento de la Fuerza

¿Qué es la fuerza según la definición de Harman?. La capacidad de generar potencia en el menor tiempo posible. La habilidad de generar tensión bajo determinadas condiciones definidas por la posición del cuerpo, el movimiento en el que se aplica la fuerza, el tipo de activación y la velocidad del movimiento. La capacidad de un músculo para contraerse repetidamente. La habilidad de mantener una postura estable durante el ejercicio.

¿Cuáles son las tres principales manifestaciones de la fuerza en el deporte según el documento?. Fuerza máxima, fuerza explosiva y fuerza-velocidad. Fuerza isométrica, fuerza isotónica y fuerza excéntrica. Fuerza de resistencia, fuerza absoluta y fuerza relativa. Fuerza máxima, fuerza de resistencia y fuerza explosiva.

¿Qué se entiende por 'Fuerza Máxima'?. La capacidad de realizar un gran número de repeticiones con una carga moderada. La tensión más elevada que el sujeto puede producir con una contracción muscular voluntaria. La capacidad de mover una carga a la máxima velocidad posible. La resistencia del músculo al agotamiento durante esfuerzos prolongados.

¿Cuál es la relación entre fuerza y velocidad según la curva Fuerza-Velocidad?. Son directamente proporcionales, a mayor velocidad, mayor fuerza. No tienen relación entre sí. Son inversamente proporcionales, a mayor velocidad, menor fuerza. La relación depende del tipo de músculo.

¿Qué es la potencia en el contexto deportivo?. La capacidad de mantener la fuerza durante un período prolongado. La suma de la fuerza y la velocidad. El producto de la fuerza por la velocidad. La máxima tensión que se puede generar.

¿Qué es el Ciclo Estiramiento-Acortamiento (CEA)?. Una contracción muscular donde el músculo se alarga y luego se acorta. Un tipo de contracción muscular caracterizado por el tránsito casi inmediato de una contracción excéntrica a una concéntrica. Una técnica de entrenamiento que combina pesas y bandas elásticas. Un método para medir la fuerza máxima.

¿Cuál de las siguientes NO es una característica de la contracción isométrica?. Sin modificación externa de la longitud muscular. La tensión se produce manteniendo una longitud fija del músculo. Ejemplo: levantar una mancuerna contrayendo el bíceps. Pico máximo de fuerza sin cambio en el ángulo articular ante resistencia insuperable.

¿Qué indica la 'Intensidad de la Carga' en el entrenamiento de fuerza?. La cantidad total de peso levantado en una sesión. La duración del descanso entre series. El porcentaje del peso máximo que se levanta en una repetición (RM). El número de repeticiones realizadas.

¿Qué variables complementarias del ejercicio influyen en la capacidad del músculo para desarrollar tensión?. Solo la duración del tiempo de contracción. Duración del tiempo de contracción, velocidad de desplazamiento y tipo de contracción. Únicamente la velocidad de desplazamiento. El tipo de contracción y el efecto rebote.

Según el modelo clásico de periodización, ¿qué se caracteriza por un volumen muy alto e intensidad baja?. Fuerza. Potencia. Puesta a Punto. Hipertrofia.

¿Cuál es el objetivo principal de una 'Sesión de Alta Intensidad' para la Fuerza Máxima?. Desarrollo de fuerza máxima para un mayor número de personas. Mejorar la fuerza máxima y potencia antes de tests o competiciones. Aumentar la resistencia muscular. Facilitar la recuperación activa.

¿Qué método de entrenamiento se enfoca en acciones explosivas con estiramientos previos a la contracción muscular?. Desarrollo de Potencia Mecánica. Método de Hipertrofia. Entrenamiento Pliométrico. Resistencias Ligeras.

¿Cuál es una ventaja de usar 'Pesas Libres' en el entrenamiento?. Son fáciles de usar y proporcionan una carga óptima en todo el rango. Permiten un ajuste preciso de la carga para usuarios específicos. Trabajan más músculos y unidades motoras en comparación con las máquinas. No requieren supervisión inicial.

¿Qué tipo de contracción muscular se produce al estirar un músculo, como al bajar lentamente una mancuerna?. Contracción Isométrica. Contracción Concéntrica. Contracción Excéntrica. Contracción Auxotónica.

¿Cuál es la principal diferencia entre la 'Fuerza Elástica-Explosiva' y la 'Fuerza Elástica-Explosiva-Reactiva' en el CEA?. La primera se apoya más en el componente elástico, la segunda añade facilitación neural. La primera es más rápida que la segunda. La segunda utiliza cargas más pesadas que la primera. No hay diferencias significativas entre ambas.

¿Qué es el 'Volumen de la Carga' en el entrenamiento?. La intensidad del peso levantado. La cantidad total de trabajo realizado, medido por el número de veces que se moviliza la carga. El tiempo de descanso entre series. La velocidad a la que se realiza el ejercicio.

¿Qué característica define a las contracciones isométricas?. Acortamiento del músculo. Alargamiento del músculo. Sin cambio en la longitud del músculo. Una combinación de estiramiento y acortamiento.

La fórmula fundamental de la fuerza es F = m x a. ¿Qué representan 'm' y 'a'?. Masa muscular y Amplitud de movimiento. Momentum y Aceleración. Masa y Aceleración. Magnitud y Amplitud.

¿Qué son los Agonistas en la acción biomecánica?. Músculos que se oponen al movimiento principal. Músculos que fijan las articulaciones. Músculos que ayudan a los principales. Músculos principales en la acción.

¿Qué tipo de fibras musculares se asocian con contracciones rápidas y potentes?. Tipo I (Contracción lenta). Tipo II (Contracción rápida). Fibras musculares estiradas. Fibras musculares fatigadas.