Cuestionario de Evaluación: Atletismo I (Biomecánica)

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En la fase de apoyo de la zancada de velocidad, ¿con qué parte del pie se debe realizar el contacto inicial contra la pista para evitar el efecto de frenado?. Con el talón de forma rotunda para absorber el impacto inicial. Con la planta completa para distribuir el peso corporal. Estrictamente con el metatarso. Con el borde interno del calcáneo.

Durante la subfase de impulso de la zancada, ¿qué tres articulaciones ejecutan la denominada "triple extensión"?. Hombro, codo y muñeca. Cadera, rodilla y tobillo. Columna lumbar, cadera y rodilla. Rodilla, tobillo y articulaciones interfalángicas.

En la fase de vuelo o suspensión, la pierna libre debe proyectarse hacia adelante y arriba manteniendo la rodilla flexionada a un ángulo cercano a: 45°. 130°. 180°. 90°.

Durante la acción compensatoria y equilibradora del braceo en velocidad, los codos deben mantener fijada una flexión constante cercana a: 90°. 45°. 120°. Un ángulo variable que se extiende completamente tras cada zancada.

El ejercicio técnico analítico conocido como "zarpazo" o tracción de metatarso (clawing) busca fundamentalmente: Apoyar el talón de forma pasiva por delante del centro de gravedad. Incrementar la elevación de los brazos por encima del nivel de la cabeza. Una extensión activa de la pierna hacia atrás y abajo antes del impacto para actuar como un muelle reactivo. Aumentar el tiempo de contacto en la fase de amortiguación.

El error biomecánico denominado overstriding consiste en: Elevar excesivamente la rodilla por encima del plano horizontal. Apoyar el pie por delante del centro de gravedad, provocando una desaceleración por impacto de talón. Mantener el tronco con una inclinación excesiva hacia adelante. Flexionar los codos en un ángulo inferior a 30°.

En la posición de "A sus puestos" para la salida de pie de 3 apoyos (sin tacos), ¿cuál es la distribución correcta de los puntos de contacto tras la línea?. Ambos pies juntos sobre la línea y ambas manos en el suelo. Pie dominante delante, pie trasero a un paso y la mano del mismo lado del pie adelantado apoyada plana. Rodilla trasera apoyada y ambas manos abiertas en forma de puente. Pie dominante delante, pie trasero a un paso y la mano contraria al pie adelantado en copa tras la línea.

En la posición de "Listos" durante la salida de reacción, ¿cuáles son los ángulos articulares teóricos de flexión en las rodillas delantera y trasera respectivamente?. Delantera 90°-100° y Trasera 120°-130°. Delantera 45° y Trasera 90°. Delantera 120º y Trasera 90°. Ambas rodillas completamente extendidas a 180°.

Según la Regla TR16 de World Athletics, se considera salida nula (falsa salida) a cualquier movimiento detectado en un tiempo inferior a: 0,050 segundos tras el disparo. 0,200 segundos tras el disparo. 0,100 segundos tras el disparo. 0,500 segundos tras el disparo.

Bajo la normativa actual de World Athletics (Regla TR16) en pruebas de velocidad pura, ¿cuál es la sanción por cometer una salida nula?. Una advertencia previa al atleta; a la segunda nula es descalificado. Penalización de 1 metro de retraso en la línea de salida. Repetición de la salida con una amonestación a toda la serie. Descalificación directa e inmediata del atleta.

Durante los primeros metros tras la salida de reacción (fase de aceleración o Drive Phase), ¿qué inclinación respecto a la pista debe mantener el tronco?. Erguida totalmente (90°) para favorecer la visión de la pista. Una inclinación baja cercana a los 45°, empujando la pista hacia atrás. Una inclinación extrema de 15° que obligue a apoyar las manos. Inclinación lateral hacia el lado dominante.

La transición desde la posición inclinada de la Drive Phase a la posición erguida de máxima velocidad debe realizarse de forma: Progresiva y continua ("efecto despegue de avión") a lo largo de los primeros 10-15 metros. Instantánea en el primer apoyo tras salir del suelo. Tardía, mantenida obligatoriamente hasta superar los 50 metros. Variable, dependiendo de las voces de los espectadores.

En la técnica no visual de cambio de relevos por arriba (Overhead), el corredor receptor debe ofrecer la mano con: La palma orientada hacia el suelo y los dedos cerrados en puño. La palma orientada verticalmente hacia el lateral exterior. La palma orientada hacia arriba formando una "V" entre el pulgar y el resto de los dedos. El codo completamente extendido por encima de la cabeza.

En la técnica no visual de cambio de relevos por abajo (Push), el testigo es introducido por el portador mediante un movimiento: Descendente de arriba a abajo. Ascendente de abajo a arriba sobre la palma del receptor orientada al suelo. Lateral cruzado de izquierda a derecha. Lanzado por el aire a 1 metro de distancia.

Para optimizar la trayectoria y evitar colisiones entre corredores en una prueba de 4x100m, se aplica el principio de alternancia de manos. El primer corredor (curva) lleva el testigo en la mano: Derecha, corriendo por el interior de la calle. Izquierda, corriendo por el exterior de la calle. Indiferente, pudiendo cambiarlo de mano a mitad de curva. Ambas manos simultáneamente.

Según la Regla TR24 de World Athletics, ¿cuál es la longitud de la Zona Única de Cambio en las carreras de relevos de 4x100m?. 10 metros. 20 metros. 30 metros. 40 metros.

En la carrera de relevos 4x100m, la validez reglamentaria de la entrega del testigo dentro de la zona de cambio se determina considerando: La posición de los pies del corredor receptor únicamente. La posición de los hombros del corredor portador. Que ambos atletas estén totalmente dentro de la zona. Exclusivamente la posición del testigo en el momento de la transferencia.

Si en un entrenamiento de relevos se observa que el portador llega fatigado y pierde velocidad en los metros finales, ¿qué ajuste táctico debe realizar el receptor en su marca de control?. Aumentar la distancia de la marca de control (más pies de separación). Reducir la distancia de la marca de control (menos pies de separación). Eliminar la marca de control y salir únicamente cuando escuche un grito. Mantener la marca de control sin cambios pero salir con un retraso voluntario.

En la biomecánica del paso de valla, la denominada "pierna de ataque" debe realizar la siguiente acción al aproximarse al obstáculo: Proyectarse completamente extendida y rígida desde el suelo. Realizar una abducción lateral con la rodilla flexionada a 90°. Elevar rápidamente la rodilla flexionada "en gatillo" hacia adelante antes de proyectar el pie. Impactar fuertemente con el talón sobre la parte superior del listón.

Durante el paso de valla, la "pierna de recogida" (pierna posterior) realiza una acción caracterizada biomecánicamente por: Extensión completa hacia atrás manteniendo el tobillo relajado. Una flexión plantar de tobillo apuntando con la puntera hacia abajo. Abducción de cadera a 90°, tobillo en flexión dorsal ("armado") y rotación de rodilla hacia la axila. Un cruce por delante de la pierna de ataque antes de tocar el suelo.

En las carreras de velocidad con vallas (100 m / 110 m vallas), el ritmo óptimo de zancadas a mantener entre obstáculo y obstáculo para atacar siempre con la misma pierna es de: 2 pasos. 3 pasos. 4 pasos. 5 pasos.

Según la Regla TR22 de World Athletics sobre carreras con vallas, un atleta será descalificado si: Derriba involuntariamente una o más vallas durante la carrera. Toca ligeramente la valla con el pie de la pierna de ataque. Pasa el pie o la pierna por fuera de la valla por debajo del plano horizontal del listón. Rozar la valla con el brazo en el momento del franqueo.

En el paso de vallas, ¿cuál es el objetivo biomecánico principal al mantener el centro de gravedad lo más estable e independizado posible del obstáculo?. Incrementar la altura del salto sobre la valla para evitar tocarla. Permitir que la cabeza gire hacia los lados para observar a los rivales. Evitar oscilaciones verticales excesivas para minimizar la pérdida de velocidad horizontal. Reducir la frecuencia de zancada entre las vallas.

Según el reglamento de World Athletics (Regla TR24), si durante la transferencia del relevo el testigo cae al suelo, ¿quién debe recogerlo para que la acción sea reglamentariamente válida?. Cualquier corredor del equipo, siempre que esté dentro de la zona de 30m. Exclusivamente el corredor receptor. El atleta que tenía el testigo en su mano en el momento de la caída. Un juez de pista para evitar interferencias con las calles adyacentes.

En la prueba de 4x100m, ¿cuál es la distribución correcta de las manos para un equipo según la norma de alternancia de calles y curvas?. Corredor 1 (Izquierda), Corredor 2 (Derecha), Corredor 3 (Izquierda), Corredor 4 (Derecha). Corredor 1 (Derecha), Corredor 2 (Izquierda), Corredor 3 (Derecha), Corredor 4 (Izquierda). Todos los corredores llevan el testigo en la mano derecha. Todos los corredores llevan el testigo en la mano izquierda.

Según la Regla TR17 de World Athletics, en pruebas de velocidad que se disputan íntegramente por calles individuales (como los 100m, 200m y 400m), un atleta será descalificado si: Toca ligeramente la línea exterior de su calle en una recta. Invade la calle adyacente en curva obteniendo una ventaja material o interfiriendo a otro atleta. Mira lateralmente a los competidores de las calles adyacentes durante los últimos metros. Cruza la línea de meta con el tronco erguido en lugar de inclinado.