Cuestionario sobre Fobias y Mindfulness

¿Cuál es la definición etimológica de "fobia"?. Miedo intenso. Pánico o terror. Ambas opciones son correctas.

¿Cómo clasifica el DSM-5 las fobias dentro de los trastornos de ansiedad?. Como trastornos de estrés. Como trastornos obsesivo-compulsivos. En tres tipos: fobias específicas, fobia social y agorafobia.

¿Cuál de las siguientes NO es una característica de las fobias según Beck et al. (2015)?. Ansiedad elevada. Deseo de huir. Ausencia de conciencia de irracionalidad.

¿Qué dato relevante se menciona sobre la prevalencia de las fobias en cuanto al género?. Son más frecuentes en hombres. Son más frecuentes en mujeres. La prevalencia es igual en hombres y mujeres.

¿En qué rango de edad se observa una mayor prevalencia de fobias?. Entre 15 y 25 años. Entre 25 y 59 años. Mayores de 60 años.

Según el paradigma psicoanalítico, ¿cómo funciona la fobia?. Como un mecanismo de defensa ante un conflicto original. Como resultado de un aprendizaje social inadecuado. Como una desregulación neuroquímica.

¿Cuál es el objetivo terapéutico del paradigma Cognitivo-Conductual para las fobias?. Explorar el significado simbólico del miedo. Extinguir conductas de evitación y trabajar la exposición al estímulo fóbico. Reducir la evitación experiencial y fomentar la aceptación.

En la Terapia de Aceptación y Compromiso (ACT), ¿qué concepto clave se relaciona con la tendencia a escapar de experiencias internas desagradables?. Aceptación. Defusión. Evitación experiencial.

¿Qué significa el concepto de "Aceptación" en ACT?. Resignación pasiva ante el malestar. Un proceso activo de apertura y flexibilidad hacia las experiencias. Ignorar las emociones desagradables.

¿Cuál es el objetivo de la "Defusión" en ACT?. Eliminar los pensamientos negativos. Tomar distancia de los pensamientos, sin creérselos al pie de la letra. Aumentar la intensidad de las emociones.

Según Hayes et al. (2015), ¿qué pregunta es clave en las primeras sesiones de ACT?. ¿Cuál es el origen de tu fobia?. ¿Qué estrategias has intentado para afrontarla y con qué resultados?. ¿Cuándo empezaron tus síntomas?.

Para que los pacientes acudan a terapia, las fobias deben suponer un alto coste personal, interponiéndose entre la persona y lo que desea. ¿Quiénes son los autores que mencionan esto?. Beck et al. Wilson y Dufrene. Kabat-Zinn.

¿En qué dificultades se manifiesta la desregulación emocional en trastornos de ansiedad según Mennin et al. (2007)?. Dificultades en la comprensión, aceptación y modulación de las emociones. Solo dificultades en la comprensión emocional. Únicamente dificultades en la modulación emocional.

¿Cuál es el objetivo del mindfulness respecto a las experiencias emocionales dolorosas?. Eliminarlas por completo. Permitir que ocurran y observarlas con apertura, incluso cuando resulten dolorosas. Evitarlas a toda costa.

¿Qué instrumento de evaluación se utiliza para identificar patrones intergeneracionales y modalidades vinculares?. STAI. FQ Fear Questionnaire. Genograma.

¿Qué mide el STAI (Inventario de ansiedad estado-rasgo de Spielberg)?. La severidad de los síntomas fóbicos. La ansiedad actual y como rasgo. La eficacia de la terapia.

¿Cuál es un objetivo terapéutico para la "Fobia al metro"?. Desarrollar una narrativa integrada de la historia. Reducir la ansiedad asociada y trabajar la autorregulación emocional. Explorar el significado simbólico del miedo.

¿Cuál es un objetivo terapéutico para la "Violencia de género (comorbilidad)"?. Exposición gradual al estímulo fóbico. Favorecer la recuperación emocional y psicológica y procesar el trauma. Trabajar la constancia y el desapego.

¿Qué herramienta terapéutica específica se utiliza para la "Exposición gradual y jerarquizada mediante lista de situaciones temidas"?. Mindfulness. Desensibilización sistemática. Línea de vida.

¿Qué concepto se trabaja con "Meditaciones en consulta, en casa y en grupo de meditación"?. Genograma familiar. Mindfulness. Línea de vida.

Según Rogers (1961), ¿cuáles son las cualidades de "la persona del/la terapeuta"?. Autoridad, Control, Empatía. Empatía, Autenticidad, Aceptación incondicional. Persuasión, Manipulación, Objetividad.

¿Cuál es el propósito del budismo según el documento?. Liberar a los seres del sufrimiento. Alcanzar la iluminación a través de rituales. Creer en un dios creador.

¿Qué valor budista se asocia con "Samatha"?. Atención plena. Concentración. Serenidad.

¿Qué valor budista se asocia con "Vipassana"?. Atención plena. Concentración. Visión clara.

Según las cuatro nobles verdades del budismo, ¿cuál es la causa del sufrimiento?. El karma. El deseo, el apego y la ignorancia. La ausencia de iluminación.

¿Qué significa "Impernanencia" en el contexto budista?. La existencia de un alma eterna. Todo cambia constantemente. La naturaleza inmutable de la realidad.

¿Qué concepto introdujo Thich Nhat Hanh relacionado con la práctica cotidiana?. Meditación trascendental. Mindfulness en lo cotidiano. Autoobservación rigurosa.

¿Cuál es la definición de mindfulness propuesta por Jon Kabat-Zinn (1990)?. Entrenar la mente para no pensar en nada. Prestar atención deliberada y sin juicio al momento presente. Concentrarse intensamente en un solo objeto.

¿Qué fundamento del mindfulness implica "Dejar discurrir ideas y opiniones sin evaluarlas"?. Paciencia. No juzgar. Mente del principiante.

¿Qué fundamento del mindfulness se relaciona con "Humildad de reconocer la inmensidad de lo que ignoramos"?. Confianza. No-esfuerzo. Mente del principiante.

Según el mindfulness, ¿qué es la "Aceptación"?. Rendición pasiva ante las circunstancias. Entender el modo en que las cosas son y relacionarse con ellas sabiamente. Ignorar los problemas.

¿Qué capacidad implica el "Dejar ir" en mindfulness?. Mantenerse aferrado a las experiencias pasadas. Permitir que las experiencias internas fluyan sin retenerlas. Forzar la desaparición de pensamientos.

¿Qué eficacia tiene el mindfulness en pacientes con ansiedad?. Nula. Moderada-alta. Solo eficaz en casos leves.

¿Cómo mejora el mindfulness la adherencia a tratamientos como la Exposición con Prevención de Respuesta (EPR)?. Empeorando la tolerancia emocional. Mejorando la adherencia y la tolerancia emocional. Haciendo la EPR más difícil.

¿Cuál es la teoría subyacente al éxito del mindfulness en fobias?. Luchar contra el miedo para eliminarlo. Aceptar el miedo en lugar de luchar contra él, modulando la amígdala y reduciendo la evitación. Ignorar la respuesta emocional.

¿Cuál es la duración total del programa MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction)?. 4 semanas. 8 semanas. 12 semanas.

¿Cuántas sesiones semanales de consulta tiene el programa MBSR y cuánto dura cada una?. 1 sesión de 1 hora. 2 sesiones de 2-2.5 horas. 3 sesiones de 1.5 horas.

¿Con qué frecuencia se recomienda la práctica en casa en el programa MBSR?. 1 día a la semana. 3 días a la semana. 6 días a la semana.

¿Cuál es uno de los ejercicios prácticos del programa MBSR?. Técnicas de relajación muscular progresiva. Body scan (escáner corporal). Visualización guiada de escenarios agradables.

Según Kabat-Zinn (1990), ¿qué revela el 'body scan'?. Que el cuerpo está siempre igual. Que el cuerpo no está igual cada vez, promoviendo la conciencia del cambio constante. Que las sensaciones corporales son irreales.

¿Qué se recomienda hacer si nos distraemos durante la práctica de mindfulness?. Frustrarse y abandonar la práctica. Volver al ejercicio sin juicio ni pelea, amablemente. Ignorar la distracción y seguir adelante.

¿Qué efecto tiene el mindfulness en el sistema nervioso autónomo?. Aumenta la activación simpática. Reduce la activación simpática y potencia el vago ventral. No tiene efectos sobre el sistema nervioso autónomo.

¿Qué área cerebral se asocia con la "Autorregulación, mejor planificación y toma de decisiones"?. Amígdala. Hipocampo. Corteza prefrontal (CPF) / Corteza prefrontal dorsolateral (CPD).

¿Qué área cerebral, al disminuir su reactividad, reduce la ansiedad y la reactividad emocional?. Hipocampo. Amígdala. Ínsula.

¿Qué es la "Red neuronal por defecto" (Default Mode Network)?. La red que se activa durante la atención plena. La red que se activa cuando actuamos sin plena conciencia ('piloto automático'). La red responsable de la memoria a largo plazo.

En el protocolo MBSR, ¿qué se busca al final de la práctica de 8 semanas?. La eliminación total del estrés. Mejorar el bienestar y reducir el estrés reconociendo el piloto automático. Desarrollar una dependencia total de la meditación.

¿Qué término budista (Canon Pali) fue traducido al inglés como "mindfulness" en los años 70?. Samatha. Vipassana. Sati.

¿Cuál es el tratamiento de elección para las fobias según la mayoría de estudios?. Terapia farmacológica exclusiva. Exposición con prevención de respuesta (EPR). Mindfulness como único tratamiento.

¿Cómo ayuda el mindfulness en el tratamiento de las fobias?. Empeorando los síntomas de ansiedad. Mejorando la adherencia y la tolerancia emocional a los tratamientos. Sustituyendo por completo la terapia de exposición.

Según el DSM-5, ¿cuáles son los tres tipos de trastornos de ansiedad que incluyen las fobias?. Fobias específicas, trastorno de pánico y TEPT. Fobias específicas, fobia social y agorafobia. Trastorno de ansiedad generalizada, fobia social y TOC.

¿Cuál es el objetivo principal de la Terapia Cognitivo-Conductual (TCC) en el tratamiento de las fobias?. Explorar el significado simbólico del miedo. Extinguir conductas de evitación y modificar pensamientos disfuncionales. Potenciar la aceptación de las emociones dolorosas.

¿Qué papel juega la "evitación experiencial" en el mantenimiento de la fobia según ACT?. Ayuda a superar la fobia rápidamente. Mantiene la fobia y aumenta su coste personal. Es un indicador de éxito terapéutico.

En el contexto del mindfulness, ¿qué significa "mente del principiante"?. Tener una mente llena de conocimientos previos. Abordar la experiencia con apertura, curiosidad y sin prejuicios, como si fuera la primera vez. Ser un novato en la práctica.

¿Cuál de los siguientes NO es un fundamento del mindfulness según Kabat-Zinn?. No juzgar. Paciencia. Competitividad.

¿Qué se busca al "Dejar ir" en la práctica del mindfulness?. Controlar las emociones. Aferrarse a las sensaciones placenteras. Permitir que las experiencias fluyan y reconociendo su transitoriedad.

La Terapia de Aceptación y Compromiso (ACT) se enfoca en reducir la evitación experiencial y aumentar la... Ignorancia de los problemas. Flexibilidad psicológica. Dependencia del terapeuta.

¿En qué paradigma terapéutico se exploran los significados simbólicos del miedo y se regula la ansiedad corporal?. Cognitivo-Conductual. Psicoanálisis. ACT.

¿Qué herramienta terapéutica específica se utiliza para "trabajar la historia de violencia y su relación con el trauma"?. Desensibilización sistemática. Genograma familiar. Línea de vida.

El "Piloto automático" en mindfulness se refiere a: Actuar de forma consciente y deliberada. Actuar sin plena conciencia, de forma automática. Seguir las instrucciones del piloto de un avión.

¿Cuál es uno de los objetivos del MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction)?. Eliminar todas las emociones negativas. Mejorar el bienestar y reducir el estrés reconociendo el piloto automático. Desarrollar habilidades de control mental absoluto.