Cuestionario sobre Lesiones Deportivas, Nutrición y Primeros Auxilios

¿Qué son las lesiones deportivas?. Alteraciones de huesos, articulaciones, músculos y tendones que se producen en la práctica de actividades físicas. Alteraciones de tejidos, sistema nervioso y músculos que se producen en la competencia deportiva. Alteraciones del sistema esquelético, huesos y digestivo que se produce en el entrenamiento físico. Alteraciones de tendones, sistema muscular y rodilla que se produce en el descanso de entretiempos de un juego.

¿Cómo aparecen las lesiones deportivas?. Por la falta de calentamiento deportivo, mala técnica deportiva e indumentaria inadecuada. Por la falta de preparación psicológica, mal arbitraje y mala técnica. Por carencia de fundamentos técnicos y calentamiento excesivo. Por carencia de indumentaria con tecnología de punta, buena técnica y calentamiento específico.

¿Cuáles son los tipos de lesiones deportivas?. Músculos, huesos, articulaciones y tendones. Fascitis plantar, codo de tenista, tendinitis rotuliana y esguinces. Luxación de cadera, periostitis, fisura de tobillo y rotura de fibras. Articulaciones, músculos, tendinitis y fracturas de piernas.

Complete el siguiente texto: Los calambres son............. o espasmos súbitos, en uno o más músculos. contracciones, involuntarios. agujetas, voluntarios. desgarros, provocados. roturas completas, no provocados.

Complete el siguiente texto: La tendinitis es la ................., irritación e hinchazón de un tendón, debido a un esfuerzo repetitivo o una sobrecarga en una zona del cuerpo. inflamación, tendón. hinchazón, músculo. irrigación, hueso. contractura, ligamento.

¿Para qué se utiliza la aplicación de frío?. Disminuye el dolor. Solidificación de una fractura. Relaja la contractura. Estimula la tendinitis.

Complete el siguiente texto: Una fractura es una rotura total o parcial del ............... debido a la tensión o a fuerzas de impacto. hueso. tendón. cartílago. articulación.

¿Qué es una fractura simple?. Fractura donde el hueso se rompe internamente, la piel y tejidos permanecen intactos. Fractura donde las articulaciones se rompen externamente, la piel permanece lacerada. Fractura donde los cartílagos se rompen internamente, la piel y tejidos permanecen intactos. Fractura donde el hueso se rompe externamente y los tejidos permanecen intactos.

¿Qué es una fractura compuesta?. Fractura en la que el hueso roto rompe la piel, exponiendo a través de la herida. Fractura en la que la articulación rompe la piel, exponiendo a través de la herida. Fractura en la que el ligamento roto rompe la piel, exponiendo a través de los tejidos. Fractura en la que el músculo roto rompe la piel, exponiendo a través de los tejidos.

¿Qué debe hacer como primeros auxilios en caso de fracturas?. Restringir el movimiento y mantener lo más quieto posible. La persona lesionada debe estar en estado de shock y utilice un torniquete. Si hay una herida simple, cubra con un paño limpio durante el camino al centro médico. Mantenga inclinada la parte del cuerpo lesionado, ya que ayuda a aumentar el sangrado.

¿Cuál es el consejo para prevenir fracturas?. Asegúrese de usar equipo de protección, como casco, rodilleras. Asegúrese de utilizar calzado inadecuado, especialmente en lugares desiguales. Mantenga las escaleras y pasillos, mojados, resbalosos. Mantenga el cinturón de seguridad, fuera de su cuerpo.

¿Qué es nutrición?. Es la ingesta de alimentos en relación con las necesidades dietéticas del organismo. Es un elemento fundamental de una mala salud y ejercicio físico. Se refiere a los nutrientes que componen la comida chatarra. Son los procesos de obtención y digestión.

Complete el siguiente texto: Los macronutrientes son......... Hidratos de carbono, proteínas y grasas. Hidratos de carbono, vitaminas y grasas. Proteínas, minerales y vitaminas. Proteínas, grasas y vitaminas.

¿Cuántas kilocalorías aporta un gramo de hidratos de carbono?. 4 Kcal. 9 Kcal. 6 Kcal. 12 Kcal.

¿Cuántas kilocalorías aporta un gramo de grasas o lípidos?. 9 Kcal. 8 Kcal. 12 Kcal. 2 Kcal.

Complete el siguiente texto: Las proteínas deben constituir el ............ de la dieta equilibrada. 10-15%. 20-30%. 50-60%. 15-20%.

Las vitaminas se clasifican en: Liposolubles e hidrosolubles. Lípidos y minerales. Hidrosolubles y aminoácidos. Liposolubles y ácidos grasos.

¿Cuál es la fórmula para calcular la cantidad de agua que debe consumir una persona?. Peso (kg) * 35 ml/kg. Peso (lb) * 40 ml/kg. Peso (oz) * 65ml/kg. Peso (kg) * 25ml/kg.

Las bebidas hidratantes se recomienda usarlas cuando se realiza actividad física intens a con una duración mayor a: 1 h. 45 min. 1 h 30 min. 30 min.

Para una buena salud, se recomienda aumentar el consumo de: Frutas, verduras y antioxidantes. Ácidos grasos saturados, bebidas energéticas y fibra dietética. Hortalizas, altos porcentajes de hidratos de carbono y grasas. Fibra dietética, ácidos grasos saturados y oxidantes.

¿Cuál de las siguientes es una causa directa de los calambres musculares?. La deshidratación o uso excesivo del músculo. El aumento repentino de temperatura en la manta eléctrica. El sedentarismo prolongado por más de una semana. El exceso de agua en el cuerpo.

Cuando ocurre una luxación. Se produce la separación de los huesos del lugar donde se encuentran en una articulación. Las fibras del tendón pierden elasticidad. Ocurre una rotura del cartílago. Se separa el periostio que separa del hueso.

Al aplicar crioterapia (frío) mediante bolsas de hielo, ¿cuál es la recomendación correcta para proteger la piel?. Colocar las bolsas de hielo sobre un paño o toalla humedecida en la zona de contacto. Realizar masajes lineales con hielo seco. Aplicar el hielo directamente sobre la piel desnuda. Mezclar el hielo con agua caliente para equilibrar la temperatura corporal.

¿Qué es la periostitis?. Inflamación del periostio, tejido que separa el hueso del músculo. Falta de energía del periostio. Ruptura del tendón. Hematoma del hueso.

¿Qué señales pueden presentarse en una conmoción cerebral leve?. Dolor de cabeza, confusión, mareos, y zumbido en los oídos. Aumento del apetito únicamente. Crecimiento muscular. Fiebre alta.

¿Para qué son necesarias las proteínas?. Para el crecimiento, desarrollo y mantenimiento de los tejidos. Para producir deshidratación. Para reemplazar completamente el agua. Elimina todos los minerales del cuerpo.