Cuestionario sobre Medicina del Estilo de Vida (MEV)

¿Cuál es el objetivo principal de la Medicina del Estilo de Vida (MEV)?. Tratar enfermedades crónicas una vez que aparecen. Ayudar a las personas a adoptar y sostener hábitos saludables. Desarrollar nuevos fármacos para enfermedades crónicas. Centrarse únicamente en la actividad física.

¿Por qué se considera urgente la aplicación de la MEV?. Debido a la disminución de enfermedades crónicas. Debido al bajo impacto ambiental de los hábitos actuales. Debido a la pandemia de enfermedades crónicas y la insuficiencia del modelo tradicional. Debido a la baja efectividad de la medicina convencional.

¿Cuál es una de las causas fundamentales de las enfermedades crónicas mencionadas en el texto?. La falta de acceso a medicamentos. Los hábitos diarios de las personas. La genética hereditaria. La falta de ejercicio en la infancia.

¿Qué impacto medioambiental se menciona como una razón para la aplicación de la MEV?. La disminución del uso de recursos naturales. La reducción de gases de efecto invernadero por patrones de consumo. El aumento de la biodiversidad. La menor demanda de agua por la agricultura.

¿En qué se diferencia el foco de intervención de la MEV respecto a la medicina convencional?. La MEV trata los síntomas y complicaciones, mientras que la convencional trata la causa. La medicina convencional trata los factores de riesgo, la MEV interviene sobre la causa primaria (hábito). Ambas intervienen sobre los síntomas. La MEV se enfoca en los fármacos, la convencional en los hábitos.

¿Cómo cambia el rol del paciente en la MEV en comparación con la medicina convencional?. Pasa de ser proactivo a pasivo. Deja de recibir medicación. Pasa de ser pasivo a tener un rol proactivo en el manejo de su salud. Depende exclusivamente de los fármacos.

¿Cuál es el rol de los medicamentos en la MEV?. Son el tratamiento principal y único. Son un complemento y a menudo se pueden reducir o suspender. No se utilizan en ningún caso. Se utilizan solo para enfermedades agudas.

¿Qué demostró el estudio de las Zonas Azules (Blue Zones) sobre la longevidad?. Que la genética es el único factor determinante. Que las poblaciones comparten hábitos que les permiten vivir más de 100 años con calidad. Que la tecnología es clave para la longevidad. Que la ubicación geográfica es irrelevante.

¿Cuáles son algunas características en común de las poblaciones de las Zonas Azules?. Sedentarismo y dietas altas en carnes. Mantenerse físicamente activos, tener fuertes vínculos sociales y consumir dietas basadas en plantas. Alto consumo de alimentos procesados y aislamiento social. Uso extensivo de medicamentos y poca actividad física.

¿Qué habilidad debe desarrollar el profesional de la salud para abordar la MEV de manera eficiente?. La prescripción de fármacos sin cambios en el estilo de vida. La comunicación empática y la dosificación de la información. El enfoque prohibitivo y restrictivo. La imposición de objetivos no realistas.

¿Qué significa el acrónimo SMART en el contexto de los objetivos de la MEV?. Simple, Medible, Alcanzable, Realista, Temporal. Específico, Medible, Alcanzable, Relevante, Temporal. Significativo, Motivador, Activo, Relevante, Terapéutico. Saludable, Mínimo, Adecuado, Responsable, Total.

¿Cuál es el primer pilar fundamental de la MEV según el documento?. Manejo del Estrés. Descanso y Cronodisrupción. Alimentación Basada en Plantas (ABP). Actividad Física y Reducción del Sedentarismo.

¿Qué prioriza una dieta basada en plantas (ABP)?. Alimentos de origen animal y ultraprocesados. Alimentos de origen vegetal mínimamente procesados. Suplementos vitamínicos y minerales. Alimentos ricos en grasas saturadas.

¿Qué se minimiza en una dieta basada en plantas (ABP)?. Verduras y frutas. Legumbres y cereales integrales. El consumo de productos animales y de ultraprocesados. Frutos secos y semillas.

¿Qué avala la Academia de Nutrición y Dietética sobre las dietas vegetarianas y veganas?. Que son perjudiciales para la salud. Que solo son adecuadas para adultos. Que son saludables, nutricionalmente adecuadas y previenen enfermedades. Que requieren suplementación obligatoria de todos los nutrientes.

¿Qué demostró el estudio PREDIMED sobre la Dieta Mediterránea?. Que aumenta el riesgo cardiovascular. Que reduce el riesgo cardiovascular y mortalidad clínica. Que no tiene impacto en la salud. Que solo beneficia a personas mayores.

¿Qué beneficios se asocian a la Dieta DASH?. Aumento de la presión arterial y el colesterol. Reducción de la presión arterial, mejora del perfil lipídico y control de la glucemia. Aumento del consumo de grasas saturadas. Disminución de la ingesta de frutas y verduras.

¿Qué beneficios aporta la fibra dietética según el documento?. Acelera el vaciamiento gástrico y aumenta los picos de glucemia. Brinda saciedad, retrasa el vaciamiento gástrico y mejora la microbiota intestinal. Aumenta el riesgo de cáncer de colon. No tiene impacto en la digestión ni en la inmunidad.

¿Qué son los Alimentos Ultraprocesados (AUP) y cuál es su principal riesgo?. Alimentos naturales con alto contenido de fibra; su riesgo es la saciedad. Formulaciones industriales ricas en azúcares, sal y grasas trans; aumentan el riesgo de diabetes y enfermedades cardiovasculares. Alimentos orgánicos con muchos nutrientes; su riesgo es el alto costo. Platos de comida casera; su riesgo es la falta de variedad.

¿Qué micronutrientes críticos se mencionan en la ABP y cómo mejorar la absorción del hierro?. Vitamina D y Calcio; el hierro se absorbe mejor con grasas saturadas. Hierro, Calcio y Vitamina B12; el hierro (no hemo) se mejora su absorción con Vitamina C. Magnesio, Potasio y Fibra; el hierro se absorbe mejor con carnes rojas. Zinc, Selenio y Antioxidantes; la Vitamina B12 es opcional.

¿Qué caracteriza al "Plato Saludable" promovido por el Colegio Americano de MEV?. La mitad del plato son carnes, el resto vegetales. La mitad del plato son frutas y vegetales, y el resto proteínas vegetales y granos enteros, priorizando agua. El plato se compone principalmente de ultraprocesados. Se prioriza el consumo de lácteos y grasas saturadas.

¿Cuál es la duración recomendada de sueño reparador según la MEV?. Entre 4 y 6 horas. Entre 7 y 9 horas. Más de 10 horas. No es un factor importante.

¿Qué es la Cronodisrupción?. Un tipo de ejercicio físico. La alteración de nuestros relojes biológicos internos. Un trastorno alimentario específico. Una técnica de manejo del estrés.

¿Cuáles son algunas recomendaciones de Higiene del Sueño?. Exposición a pantallas brillantes antes de dormir y consumo de cafeína por la noche. Luces cálidas u oscuridad total de noche, evitar pantallas en la cama y limitar cafeína hasta las 4 p.m. Dormir con luces encendidas y usar el móvil hasta tarde. Realizar actividad física intensa justo antes de dormir.

¿Cuál es la diferencia fundamental entre "actividad física" y "ejercicio" en la MEV?. El ejercicio es cualquier movimiento, la actividad física es planificada. La actividad física es cualquier movimiento corporal, el ejercicio es actividad planificada, estructurada y repetitiva. No hay diferencia, son sinónimos. El ejercicio se realiza al aire libre, la actividad física en interiores.

¿Cuál es el peligro del comportamiento sedentario, independientemente de si se hace ejercicio?. Aumenta la flexibilidad. Dispara el riesgo de mortalidad y enfermedades si se pasa más de 8 horas sentado al día. Mejora la salud cardiovascular. Es beneficioso para la salud mental.

¿Qué estrategia de intervención para reducir el sedentarismo se menciona?. Aumentar el tiempo frente a pantallas. Usar "snacks de actividad física" (interrumpir períodos sentados con movimientos) y fomentar transporte activo. Evitar subir escaleras. Fomentar el uso de ascensores y escaleras mecánicas.

¿Cuál es la recomendación formal de actividad física moderada a la semana?. Menos de 75 minutos. Entre 150 y 300 minutos. Solo 2 días de entrenamiento de fuerza. Más de 500 minutos.

¿Qué es el Burnout (Síndrome de Cabeza Quemada)?. Un estado de euforia y alta productividad. Agotamiento extremo y despersonalización, común en el ámbito laboral. Una enfermedad infecciosa. Un tipo de alergia.

¿Cuáles son algunas técnicas de manejo del estrés mencionadas en la MEV?. Aumentar el consumo de cafeína y trabajar más horas. Conectar con la naturaleza, cultivar espiritualidad, yoga y dedicar tiempo al humor o pasatiempos. Evitar el contacto social y la actividad física. Depender exclusivamente de psicofármacos.

¿Por qué es importante construir y fortalecer conexiones humanas positivas según el Pilar 5?. Porque el aislamiento social mejora la esperanza de vida. Porque estas conexiones aportan propósito y significado a la vida, y el aislamiento acorta la esperanza de vida. Porque solo importan las relaciones profesionales. Porque las relaciones negativas no tienen impacto en la salud.

¿Qué se busca erradicar o evitar en el Pilar 6: Evitación de Sustancias Tóxicas?. El consumo de frutas y verduras. El consumo de tabaco, exceso de alcohol y drogas ilícitas. El ejercicio físico moderado. El descanso adecuado.

¿Cómo se aplica la MEV en la práctica territorial según el documento?. Prescribiendo fármacos de forma masiva. Prescribiendo alimentos como fármacos, promoviendo entornos seguros y un enfoque familiar y no prohibitivo. Imponiendo restricciones alimentarias estrictas y aisladas. Centrándose solo en el individuo enfermo sin involucrar a la familia.