Cuestionario de Principios y Estructuras del Entrenamiento Deportivo

Si un atleta se encuentra en el periodo de "Predominio al inicio de la temporada", ¿en qué tipo de preparación física debe enfocarse prioritariamente según el texto?. Preparación Física Específica (PFE). Preparación Física General (PFG). Vuelta a la calma y estiramientos. Periodización en Microciclos.

¿Cuál es la diferencia fundamental entre los objetivos de la Preparación Física General (PFG) y la Preparación Física Específica (PFE)?. La PFG busca prevenir lesiones y la PFE solo busca curarlas. La PFG balancea los sistemas musculares y cardiorrespiratorios, mientras que la PFE maximiza la eficiencia y la táctica simulación de gestos técnicos. La PFG se aplica al final de la temporada y la PFE al inicio de la misma. La PFG entrena únicamente la fuerza y la PFE entrena únicamente la flexibilidad.

Un instructor militar diseña una sesión donde los soldados deben ejecutar movimientos en el menor tiempo posible. ¿Qué capacidad física básica está evaluando?. Resistencia. Fuerza. Flexibilidad. Velocidad.

¿Qué capacidad física básica se trabaja específicamente cuando se aplican estímulos de "sobrecarga" para desarrollar la masa y capacidad de los músculos?. Resistencia. Flexibilidad. Fuerza. Velocidad.

¿Cuál es el orden lógico y cronológico de las etapas que deben componer una sesión de entrenamiento diario?. Bloque Principal → Calentamiento → Vuelta a la calma. Vuelta a la calma → Bloque Principal → Movilidad. Calentamiento y movilidad → Bloque Principal → Vuelta a la calma y estiramientos. Sesión → Microciclo → Mesociclo.

Si un soldado incrementa gradualmente la carga de trabajo en sus ejercicios semanales para obligar a su cuerpo a adaptarse, ¿qué principio del entrenamiento está ejecutando?. Individualización. Continuidad. Especificidad. Progresión.

¿Qué principio del entrenamiento se está vulnerando si un sujeto interrumpe constantemente sus rutinas y pasa semanas sin entrenar, perdiendo sus adaptaciones físicas?. Continuidad. Especificidad. Individualización. Progresión.

El principio de "Especificidad" determina que un atleta debe: Entrenar exactamente de la misma manera que todas las demás personas de su equipo. Entrenar de forma aislada y secreta para no mostrar sus debilidades. Entrenar concretamente lo que se desea mejorar o el gesto que se quiere optimizar. Aumentar el peso de los ejercicios sin importar la técnica.

Dentro de la planificación y periodización del entrenamiento, ¿cuál es la relación jerárquica correcta de mayor a menor duración?. Sesión → Microciclo → Mesociclo → Macrociclo. Macrociclo → Mesociclo → Microciclo → Sesión. Microciclo → Macrociclo → Sesión → Mesociclo. Mesociclo → Microciclo → Macrociclo → Sesión.

¿Cuál de los siguientes conceptos se define como la "unidad mínima de entrenamiento diario"?. Microciclo. Mesociclo. Macrociclo. Sesión.

¿En qué estructura de la planificación se diseñan los bloques mensuales que tienen objetivos específicos intermedios?. Macrociclo. Microciclo. Mesociclo. Sesión.

Durante el descanso y el sueño ocurren procesos vitales para el deportista. Según el texto, ¿cuáles son sus funciones principales respectivamente?. El músculo crece/se repara en el descanso, y el sueño es clave para la segregación hormonal reparadora. El descanso mantiene la función celular y el sueño sirve como combustible esencial. El descanso aumenta el ritmo cardíaco y el sueño relaja únicamente las articulaciones. Ambos sirven exclusivamente para balancear el sistema cardiorrespiratorio en el macrociclo.

¿Qué elemento de la recuperación es el encargado directo de mantener la función celular y la regulación térmica del cuerpo?. La nutrición. El sueño. La hidratación. El macrociclo.

Si un plan de entrenamiento está rigurosamente "adaptado a las necesidades de cada persona", ¿qué principio se está respetando?. Individualización. Progresión. Continuidad. Especificidad.

¿Cuál es el beneficio principal de realizar una correcta "Vuelta a la calma y estiramientos" al final del entrenamiento?. Incrementar la temperatura corporal y el ritmo cardíaco de forma abrupta. Servir como el combustible esencial para la segregación hormonal. Disminuir de forma controlada el ritmo cardíaco y relajar la musculatura. Simular gestos técnicos reales cercanos a una competencia inminente.