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¿Qué son las lesiones deportivas?. Alteraciones de huesos, articulaciones, músculos y tendones que se producen en la práctica de actividades físicas. Alteraciones de tejidos, sistema nervioso y músculos que se producen en la competencia deportiva. Alteraciones del sistema esquelético, huesos y digestivo que se produce en el entrenamiento físico. Alteraciones de tendones, sistema muscular y rodilla que se produce en el descanso de entretiempos de un juego.

¿Cómo aparecen las lesiones deportivas?. Por la falta de calentamiento deportivo, mala técnica deportiva e indumentaria inadecuada. Por la falta de preparación psicológica, mal arbitraje y mala técnica. Por carencia de fundamentos técnicos y calentamiento excesivo. Por carencia de indumentaria con tecnología de punta, buena técnica y calentamiento específico.

¿Cuáles son los tipos de lesiones deportivas?. Músculos, huesos, articulaciones y tendones. Fascitis plantar, codo de tenista, tendinitis rotuliana y esguinces. Luxación de cadera, periostitis, fisura de tobillo y rotura de fibras. Articulaciones, músculos, tendinitis y fracturas de piernas.

Complete el siguiente texto: Los calambres son……………….. o espasmos súbitos, …………….. en uno o más músculos. Generalmente ocurren después del ejercicio o por la noche y duran desde algunos segundos hasta varios minutos. contracciones, involuntarios. agujetas, voluntarios. desgarros, provocados. roturas completas, no provocados.

Complete el siguiente texto: La tendinitis es la …………….., irritación e hinchazón de un ………………..., debido a un esfuerzo repetitivo o una sobrecarga en una zona del cuerpo. inflamación, tendón. hinchazón, músculo. irrigación, hueso. contractura, ligamento.

¿Para que se utiliza la aplicación de frio?. Disminuye el dolor. Solidificación de una fractura. Relaja la contractura. Estimula la tendinitis.

Complete el siguiente texto: Una fractura es una rotura total o parcial del ………….. debido a la tensión o a fuerzas de impacto. hueso. Tendón. cartílago. articulación.

¿Qué es una fractura simple?. Fractura donde el hueso se rompe internamente, la piel y tejidos permanecen intactos. Fractura donde las articulaciones se rompen externamente, la piel permanece lacerada. Fractura donde los cartílagos se rompen internamente, la piel y tejidos permanecen intactos. Fractura donde el hueso se rompe externamente y los tejidos permanecen intactos.

¿Qué es una fractura compuesta?. Fractura en la que el hueso roto rompe la piel, exponiendo a través de la herida. Fractura en la que la articulación rompe la piel, exponiendo a través de la herida. Fractura en la que el ligamento roto rompe la piel, exponiendo a través de los tejidos. Fractura en la que el músculo roto rompe la piel, exponiendo a través de los tejidos.

¿Qué debe hacer como primeros auxilios en caso de fracturas?. Restringir el movimiento y mantener lo más quieto posible. La persona lesionada debe estar en estado de shock y utilice un torniquete. Si hay una herida simple, cubra con un paño limpio durante el camino al centro médico. Mantenga inclinada la parte del cuerpo lesionado, ya que ayuda a aumentar el sangrado.

¿Cuál es el consejo para prevenir fracturas?. Asegúrese de usar equipo de protección, como casco, rodilleras. Asegúrese de utilizar calzado inadecuado, especialmente en lugares desiguales. Mantenga las escaleras y pasillos, mojados, resbalosos. Mantenga el cinturón de seguridad, fuera de su cuerpo.

¿Qué es nutrición?. Es la ingesta de alimentos en relación con las necesidades dietéticas del organismo. Es un elemento fundamental de una mala salud y ejercicio físico. Se refiere a los nutrientes que componen la comida chatarra. Son los procesos de obtención y digestión.

Complete el siguiente texto: Los macronutrientes son………. Hidratos de carbono, proteínas y grasas. Hidratos de carbono, vitaminas y grasas. Proteínas, minerales y vitaminas. Proteínas, grasas y vitaminas.

¿Cuántas kilocalorías aporta un gramo de hidratos de carbono?. 4 Kcal. 9 Kcal. 6 Kcal. 12 Kcal.

¿Cuántas kilocalorías aporta un gramo de grasas o lípidos?. 9 Kcal. 8 Kcal. 12 Kcal. 2 Kcal.

Complete el siguiente texto: Las proteínas deben constituir el …………… de la dieta equilibrada. 10 – 15%. 20 - 30%. 50 – 60%. 15 – 20%.

Las vitaminas se clasifican en: Liposolubles e hidrosolubles. Lípidos y minerales. Hidrosolubles y aminoácidos. Liposolubles y ácidos grasos.

¿Cuál es la fórmula para calcular la cantidad de agua que debe consumir una persona?. Peso (kg) * 35 ml/kg. Peso (lb) * 40 ml/kg. Peso (oz) * 65ml/kg. Peso (kg) * 25ml/kg.

Las bebidas hidratantes se recomienda usarlas cuando se realiza actividad física intensa con una duración mayor a: 1 h. 45 min. 1 h 30 min. 30 min.

Para una buena salud, se recomienda aumentar el consumo de: Frutas, verduras y antioxidantes. Ácidos grasos saturados, bebidas energéticas y fibra dietética. Hortalizas, altos porcentajes de hidratos de carbono y grasas. Fibra dietética, ácidos grasos saturados y oxidantes.

¿Cuál de las siguientes es una causa directa de los calambres musculares?. La deshidratación o uso excesivo del músculo. El aumento repentino de temperatura en la manta eléctrica. El sedentarismo prolongado por más de una semana. El exceso de agua en el cuerpo.

Cuando ocurre una luxación. Se produce la separación de los huesos del lugar donde se encuentran en una articulación. Las fibras del tendón pierden elasticidad. Ocurre una rotura del cartílago. Se separa el periostio que separa del hueso.

Al aplicar crioterapia (frío) mediante bolsas de hielo, ¿cuál es la recomendación correcta para proteger la piel?. Colocar las bolsas de hielo sobre un paño o toalla humedecida en la zona de contacto. Realizar masajes lineales con hielo seco. Aplicar el hielo directamente sobre la piel desnuda. Mezclar el hielo con agua caliente para equilibrar la temperatura corporal.

¿Qué es la periostitis?. Inflamación del periostio, tejido que separa el hueso del músculo. Falta de energía del periostio. Ruptura del tendón. Hematoma del hueso.

¿Què señales pueden presentarse en una conmoción cerebral leve?. Dolor de cabeza, confusión, mareos, y zumbido en los oídos. Aumento del apetito únicamente. Crecimiento muscular.

¿Para qué son necesarias las proteínas?. Para el crecimiento, desarrollo y mantenimiento de los tejidos. Para producir deshidratación. Para reemplazar completamente el agua. Elimina todos los minerales del cuerpo.

¿La capacidad física “Resistencia” se define como?. La capacidad de realizar un movimiento en el menor tiempo posible. La capacidad de vencer una resistencia u oponerse a ella mediante contracciones musculares. La capacidad de realizar un esfuerzo durante el mayor tiempo posible, soportar la fatiga y recuperarse rápidamente. La medida de asociación entre la masa y la talla de un individuo.

¿Cuál es un efecto del entrenamiento de resistencia en el volumen cardíaco?. Disminuye el volumen para bombear con más fuerza. Permite al corazón recibir más sangre y expulsar mayor cantidad en cada contracción. Reduce el grosor de las paredes auriculares. Mantiene el volumen constante sin generar adaptaciones estructurales.

¿Con el entrenamiento de la resistencia, ¿qué ocurre estructuralmente con el corazón?. Disminuye el tamaño de las aurículas. Aumenta el grosor de sus paredes, así como el tamaño de aurículas y ventrículos. Se atrofia el tejido miocárdico por exceso de fatiga. Se reduce el tamaño del ventrículo izquierdo únicamente.

¿Qué causa el entrenamiento de la resistencia a la frecuencia cardíaca?. La incrementa en estado de reposo de forma permanente. Permite al corazón bombear más sangre con menos esfuerzo. Provoca arritmias fisiológicas incontrolables. No produce ningún cambio medible en la frecuencia.

El incremento de la capilarización como efecto de la resistencia mejora: El intercambio de oxígeno gracias al aumento de capilares y alvéolos. La velocidad de contracción muscular explosiva. La longitud de las palancas óseas biomecánicas. La acumulación acelerada de ácido láctico residual.

¿Qué órganos de desintoxicación activan su funcionamiento para optimizar la eliminación de sustancias de desecho con la resistencia?. Páncreas y bazo. Hígado y riñones. Estómago e intestinos. Pulmones y corazón exclusivamente.

¿Cuál es un efecto metabólico general derivado del entrenamiento de la resistencia?. Incremento del colesterol LDL y triglicéridos. Disminución de la grasa y el colesterol. Inhibición de los procesos de oxidación aeróbica. Reducción drástica de la masa mitocondrial.

Además de los cambios físicos, ¿qué cualidades psicológicas o de conducta mejora la resistencia?. La agresividad y competitividad desmedida. La voluntad y la capacidad de esfuerzo. La velocidad de reacción ante estímulos visuales. La relajación muscular inconsciente.

¿Cómo se define la Resistencia Aeróbica u orgánica?. Capacidad de realizar esfuerzos de gran intensidad y corta duración sin oxígeno. Capacidad de realizar esfuerzos de larga duración y poca intensidad, manteniendo equilibrio entre gasto y aporte de oxígeno pasados los 3 minutos. Capacidad de realizar contracciones musculares al 100% en menos de 20 segundos. Capacidad inherente al sistema neuromuscular que depende enteramente de la herencia.

¿Cuál de los siguientes deportes o pruebas es un ejemplo característico de Resistencia Aeróbica?. 100 metros planos en atletismo. Lanzamiento de bala. Ciclismo de ruta de larga duración. Levantamiento de pesas (halterofilia).

¿Qué es la Resistencia Anaeróbica?. La capacidad de mantener un esfuerzo aeróbico estricto por más de una hora. La capacidad de soportar esfuerzos de gran intensidad y corta duración, retrasando la fatiga pese a la disminución de reservas orgánicas. La capacidad neuromuscular de reaccionar a un estímulo auditivo en milisegundos. El indicador que relaciona el peso con el cuadrado de la talla.

¿Cómo se define la Resistencia Anaeróbica Aláctica?. Esfuerzos de intensidad moderada con alta producción de lactato. Capacidad de mantener esfuerzos de intensidad máxima en ausencia de oxígeno, sin producción de ácido láctico y en un tiempo menor a 20 segundos. Esfuerzos prolongados de 40 segundos a 3 minutos con equilibrio de oxígeno. El declive muscular progresivo que ocurre a partir de los 30 años.

¿Qué prueba atlética sirve como ejemplo clásico de Resistencia Anaeróbica Aláctica?. La maratón (42.195 km). Los 100 metros planos. Los 1500 metros planos. Una travesía de natación a mar abierto.

¿Qué caracteriza a la Resistencia Anaeróbica Láctica?. Intensidad baja, sin oxígeno y duración menor a 10 segundos. Capacidad de realizar un esfuerzo de intensidad alta durante un tiempo relativamente corto (40 seg a 3 min) con incremento de ácido láctico y fatiga muscular. Equilibrio perfecto entre el aporte y el gasto de oxígeno. Atrofia paulatina de la masa muscular por falta de mitocondrias.

¿Cuál es un ejemplo de actividad de Resistencia Anaeróbica Láctica según el tiempo de duración (40 segundos a 3 minutos)?. Los 50 metros estilo libre. Los 1500 metros planos. Lanzamiento de jabalina. Salto de longitud.

De acuerdo a la evolución biológica de la fuerza, ¿en qué período se alcanza el nivel máximo?. Entre los 11 y los 16 años. Entre los 20 y los 25 años. A partir de los 45 años. Durante la infancia temprana.

A partir de los 25 años, ¿cuánto porcentaje aproximado de fuerza máxima pierde una persona sedentaria cada año?. En torno al 5%. En torno al 1%. Prácticamente el 10%. No se pierde fuerza hasta pasados los 60 años.

¿Qué porcentaje aproximado de fuerza tendrá una persona a los 65 años en comparación con la que poseía a los 25 años si no entrena?. El 90%. El 60%. El 30%. El 10%.

¿Cuál es la definición exacta de Fuerza como capacidad física?. La capacidad de recorrer una distancia en el menor tiempo posible. La capacidad física de generar tensión intramuscular frente a una resistencia, independientemente de que se genere o no movimiento. La sincronización neuromuscular de contracciones cíclicas rápidas. El indicador simple de sobrepeso de la Organización Mundial de la Salud.

Entendida como una cualidad funcional, la fuerza nos permite vencer una resistencia u oponerse a ella mediante. Procesos oxidativos metabólicos exclusivamente alácticos. Contracciones musculares. Palancas mecánicas externas únicamente. Movilidad articular pasiva.

¿Cuáles son los dos grandes grupos de factores de los que depende la fuerza?. Factores aeróbicos y factores anaeróbicos. Factores intrínsecos (origen interno) y factores extrínsecos (origen externo). Factores mitocondriales y factores enzimáticos. Factores genéticos puros y factores climáticos únicamente.

Dentro de los factores neurofisiológicos de la fuerza encontramos. La temperatura, el clima y la alimentación. La sección transversal del músculo, disposición y clase de fibra predominante, y cantidad de fibras utilizadas. La longitud de la palanca muscular y el momento de inercia. El sexo y la edad cronológica del sujeto.

¿Qué característica posee la fibra muscular Tipo I (roja) respecto a la resistencia a la fatiga y velocidad de contracción?. Resistencia a la fatiga baja y velocidad explosiva. Resistencia a la fatiga alta y velocidad de contracción lenta. Resistencia a la fatiga media y velocidad rápida. Resistencia a la fatiga baja y velocidad lenta.

¿Qué tipo de fibra muscular posee un metabolismo principalmente glucolítico y anaeróbico, y desarrolla una fuerza alta?. Tipo I (roja). Tipo IIa (blanca). Tipo IIb (blanca). Fibra intermedia de contracción lenta.

La articulación del codo es un ejemplo de palanca de: 1° Género. 2° Género. 3° Género. 4° Género.

¿A qué edad la fuerza llega aproximadamente a un 80-85% de su máximo desarrollo?. A los 11 años. A los 16 años. A los 30 años. A los 50 años.

¿Por qué el hombre posee, en términos generales, mayor fuerza absoluta que la mujer a partir de la adolescencia?. Porque sus palancas biomecánicas son siempre de primer género. Porque tiene mayor cantidad de tejido muscular (36-44% en el hombre frente al 25-29% en la mujer). Porque las mujeres pierden fuerza a un ritmo del 5% anual desde los 14 años. Debido a que el metabolismo de la mujer es puramente anaeróbico aláctico.

¿Cómo se define la Fuerza Resistencia?. La capacidad de dar a una carga la máxima aceleración posible. La capacidad muscular para soportar la fatiga provocada por un esfuerzo prolongado con muchas contracciones repetidas. La capacidad de movilizar cargas máximas sin importar la velocidad. La respuesta muscular inmediata a un estímulo auditivo táctil.

¿Qué tipo de fuerza determina el rendimiento en actividades que requieren dar a una carga la máxima aceleración posible?. Fuerza Máxima. Fuerza Velocidad o explosiva. Fuerza Resistencia estática. Fuerza neurofisiológica pura.

La halterofilia es un ejemplo clásico de. Fuerza Resistencia de larga duración. Fuerza Máxima. Velocidad de desplazamiento cíclico. Resistencia Anaeróbica Láctica.

¿Qué es la velocidad según su definición general?. La cualidad que permite generar tensión intramuscular sin movimiento. La capacidad física que nos permite realizar un movimiento en el menor tiempo posible. El índice que asocia el peso con el cuadrado de la estatura. La capacidad de mantener un esfuerzo aeróbico prolongado.

¿Qué es la velocidad de reacción?. La capacidad de recorrer una distancia en el menor tiempo posible. La capacidad de responder a un determinado estímulo en el menor tiempo posible. La capacidad de realizar un movimiento aislado con una parte del cuerpo.  El tiempo que tarda el metabolismo en oxidar los lípidos.

La prueba de 100 metros braza en natación es un claro ejemplo de. Velocidad gestual. Velocidad de desplazamiento (o traslación). Velocidad de reacción pura aléctica. Fuerza explosiva pura de miembro superior.

¿Qué es el Índice de Masa Corporal (IMC)?. Una medida de la tensión intramuscular máxima generada por contracción. Un indicador simple de la relación entre el peso y la talla utilizado frecuentemente para identificar sobrepeso y obesidad en adultos. La cantidad total de mitocondrias y capilares en las fibras rojas. La velocidad frecuencial con la que se desplaza el centro de gravedad.

¿Cuál es la fórmula matemática para calcular el IMC según la OMS?. Peso en kilos multiplicado por la talla en metros. Peso en kilos dividido por el cuadrado de su talla en metros (kg/m²). Talla en metros dividida por el peso en gramos. Masa muscular neta dividida por el porcentaje de grasa adiposa.