DietoTCN

Una de las características principales de la bebida en competición es: . Contenido ensodio que supere los 5 mg/kg/hora. Un contenido de energía de 80-350 kcal/l. Temperatura de 0-2º C. . Incluir proteínas de alto valor biológico en cantidadesvariables.

Señala la afirmación incorrecta: En la nutrición del deportista en altitud serán necesarios aportes extras de hierro y antioxidantes desde 2-4 semanas antes de enfrentar el reto. En altitud, las necesidades de hidratación disminuyen. El gasto energético en alpinistas es elevado, aunque existe inhibición del apetito debido a la hipoxia.

Para conservar la función termorreguladora durante el ejercicio en ambientes con temperaturas extremas será imprescindible: Evitar la extrema sudoración restringiendo el aporte de líquidos. Alimentos conservados a bajas temperaturas y agua disponible en forma de hielo. . Un aporte suficiente de líquidos y de ropa de abrigo, fundamental para la conservación térmica del organismo cuando aumentan las temperaturas. Un aporte suficiente de líquidos y alimentos durante la actividad, ya que dicha función está muy relacionada con las reservas energéticas y el oxígeno necesario para su uso.

En pre-competición, la ingesta de mayor importancia es. Las ingestas intermitentes durante la noche previa a la competición. La ingesta total del día anterior a la competición. La cena anterior al día de competición. . El desayuno del mismo día adecuado a las necesidades del ejercicio en competición.

Para conservar la función termorreguladora durante el ejercicio en ambientes con temperaturas extremas será imprescindible. Evitar la extrema sudoración restringiendo el aporte de líquidos y el consumo de alimentos ricos en agua. Alimentos conservados a bajas temperaturas y agua disponible en forma de hielo. Un aporte suficiente de líquidos y de ropa de abrigo, fundamental para la conservación térmica del organismo cuandoaumentan las temperaturas. Un aporte suficiente de líquidos y alimentos durante la actividad, ya que dicha función está muy relacionada con lasreservas energéticas y el oxígeno necesario para su uso.

¿Qué aporte mínimo de grasas tiene que tener una pauta de alimentación deportiva?.10. 15. 20. 25. 10. 15. 20. 25.

En un maratoniano que entrena 150 minutos al día, ¿qué recomendación de HC se recomiendan?. 10-12 g/kg de peso y día. 6-10 g/kg de peso y día. 5-7 g/kg de peso y día. 3-5 g/kg de peso y día.

Algunos factores dietéticos inhibidores de la absorción del hierro pueden ser : Vitamina A ybetacaroteno. Péptidos presentes en carnes y pescados. Espinacas y cereales enteros.

¿Cuál es el objetivo de la supercompensación o sobrecarga de HC?. Aumentar las reservas de glucógeno muscular. Evitar la destrucción de masa muscular. . Aumentar la ingesta hídrica. Evitar los calambres musculares.

En tu consulta realizas una antropometría a Marta, una deportista de 25 años para conocer su composición corporal. ¿Qué ecuación utilizarías para calcular la cantidad de masa magra?. Ecuación de Fulkner. Ecuación de Carter. Ecuación de Rocha. Ecuación de Lee.

¿Cuál de las siguientes opciones no corresponde con una dieta por intercambios?. Se lleva a cabo un control de las raciones. Es una pauta simple y de fácil comprensión. Tiene una mayor facilidad para el ajuste calórico. Los alimentos están divididos por categorías.

El gasto energético en reposo de un hombre de 35 años que pesa 80 kg y su porcentaje de masa grasa es del 17% es de 2060 Kcal. Falso. Verdadero.

¿Cuáles son los nutrientes que han cobrado más protagonismo en la fase de recuperación posejercicio?. . Las grasas saturadas y las vitaminas liposolubles. Las proteínas y los hidratos de carbono. La fibra y los componentes bioactivos de los alimentos. Las grasas totales y los minerales.

Los síntomas de la hiponatremia durante el ejercicio se producen cuando los niveles de sodio caen por debajo de: 0,5 mEq/l. 130 mEq/l. 250 mEq/l. 150 mEq/l.

En deportes de resistenica, los principales combustibles son: Las proteínas. Los hidratos de carbono y las grasas. Los hidratos de carbono. Las grasas.

En protocolos de hipertrofia muscular, se debe aumentar la ingesta energética en: 200-350 Kcal. 150-200 Kcal. 350-500 Kcal. 500-750 Kcal.

La recomendación nutricional de la dieta del deportista en altitud es que sea: Hipoproteica, hipocalórica, hipolipídica e hiperglucídica. Hiperproteica, hiperlipídica, hipercalórica e hiperglucídica. Hipoproteica, hipoglucémica, hipocalórica e hipolipídica. Hiperproteica, hiperlipídica, hipoglucídica e hipocalórica.

Una costumbre en el plano nutricional en los deportes de equipo es que el equipo se concentra antes de la cita competitiva. Una ventajaasociada a este hecho es: Que la ingesta de mayor importancia es el desayuno del día de competición, ayudando a maximizar la ingesta proteica. Que la ingesta previa a la competición puede ser controlada y pueden aplicarse las estrategias con mayor facilidad. Que la oferta de alimentos sea rica en fibra y proteínas a la vez que moderada en hidratos de carbono. Que la ingesta de mayor importancia es la comida del día de competición, ayudando a maximizar la ingesta de hidratos de carbono.

¿Cuál de las siguientes técnicas de sobrecarga de HC se caracteriza por comenzar 24h antes de la competición?. La técnica de Fairchild/Fournier. La técnica de Astrand. La técnica de Costill. La técnica de Sherman.

De las siguientes combinaciones, indica la que no cumple con el plato de Harvard. Judías verdes con patat y huevo cocido. Escalivada de verduras con salmón al horno y patata panadera. Muslos de pollo con pimientos asados. Lentejas estofadas con arroz y verduritas.

¿Cuál de los siguientes platos no cumple con el plato de Harvard?. Hélices de legumbre con pisto de verduras + pieza de fruta + trozo de pan. Judías verdes con patata y huevo cocidos + pieza de fruta + trozo de pan. Calabacines rellenos de verduritas + pieza de fruta + trozo de pan. Escalivada de verduras + pescado al horno con patata panadera + pieza de fruta y trozo de pan.

Las tablas de composición de alimentos (TCA) aportan información sobre: Aditivos alimentarios de cada alimento por 100 g de porción comestible. Energía, macronutrientes y micronutrientes de platos típicos por 100 g de porción comestible. Energía, macronutrientes y micronutrientes de cada alimento por 10 g de porción comestible. Energía, macronutrientes y micronutrientes de cada alimento por 100 g de porción comestible.

Señala la respuesta correcta respecto a la hidratación en ejercicio: La altitud no tiene impacto sobre el balance hídrico durante el ejercicio. Para deportes de larga duración es necesario añadir sodio e hidratos de carbono. Son de elección las bebidas con contenido bajo en sodio. El agua se considera la bebida de elección en ejercicios de más de 1 hora de duración.

Los factores más relacionados con la aparición de hipotermias en deportistas que desarrollan su actividad en ambientes fríos son: Todas son correctas. Tener bajos depósitos glucogénicos. Tener bajos porcentajes de grasa y de masa muscular. La participación en deportes acuáticos y bajo lluvia.

Señala la opción verdadera sobre los aspectos que se deben tener en cuenta a la hora de confeccionar menús para la época de competición: Reducir el aporte de grasas. Favorecer el consumo de ensaladas. Sustituir el pan blanco por pan integral. Mantener el consumo de legumbres.

La rama de la antropometría que se ocupa del deporte es: Las ramas deportivas. La nutrición deportiva. La cineantropometría. La sinergia..

Qué factor no tiene interés en cuanto al uso de hidratos de carbono antes del ejercicio?. La temperatura. El vaciado gástrico. El índice glucémico.

En deportes de equipo, la estimación del gasto energético: Es igual a la energía gastada realmente. Es inferior a la energía gastada realmente. Es superior a la energia gastada realmente.

¿Qué es la deshidratación voluntaria?. Tenersensación de sed y no tener líquido al alcance. No tener sensación de sed a pesar de tener líquido al alcance. . Tener sensación de sed y no beber por cansacioexcesivo.

El día previo a la competición en deportes de equipo, los objetivos nutricionales tienencomo base: Alimentos con alto contenido en fibra, hidratación con carga de minerales,abstenerse de alimentos novedosos y máxima carga glucogénica. Máxima carga glucogénica,alimentos con alto contenido en fibra, adecuada hidratación y abstenerse de alimentosnovedosos. Máxima carga glucogénica, adecuada hidratación, alimentos de fácil absorción y abstenerse de probar alimentos novedosos.