DietoTCN

Entre las recomendaciones en una adecuada distribución de la dieta estarían. Todas son correctas. Distribuir distintas ingestas teniendoen cuenta los horarios de entrenamiento y competición. Fraccionar la dieta en 5 tomasatendiendo a las necesidades de cada deportista. Darimportancia al desayuno así como las dos colaciones.

El estudio antropométrico en deportistas incluye: Análisis de la proporcionalidad y de la información psicosocial. Análisis de las características morfológicas, del somatotipo y bioquímico. Análisis del somatotipo y del gasto energético total. Análisis de las características morfológicas, de la forma corporal, de la proporcionalidad y del somatotipo.

Según la SEEDO, el IMC en adultos se considera "normopeso" si su rango está entre: 18,5-24,9. 30-34,9. . 40-49,9. 27-29,0.

¿Qué requerimento de HC tiene un deportista que entrena de 1 a 3 horas diarias, con niveles moderados de actividad a alta intensidad?. peso al día. 6-10 g/kg peso al día. 5-7 g/kg peso al día. 3-5 g/kg. 8-12 g/kg peso al día.

El glucógeno y la hidratación, ¿son factores limitantes del rendimiento a largo plazo?. Sí, un mal estado hídrico y una dieta pobre en hidratos pueden llevar aun bajo rendimiento. Sí, aunque una dieta rica en hidratos puede llevar a un bajorendimiento. No, sólo la hidratación.

¿Qué porcentaje de pérdida de peso en forma de fluidos es suficiente para afectar alrendimiento deportivo?. 1%. 2%. 4%. 5%. 4%. 2%. 1%.

Señala la afirmación correcta: Uno de los objetivos principales de la nutrición para la competición es fomentar la aparición de fatiga y el deterioro de la concentración durante un evento deportivo. Una ingesta inadecuada de líquidos antes, durante y después delejercicio contribuye a un estado óptimo de salud y mejora el rendimiento. Los alimentos y líquidos que se consumen 1-4 horas antes de un evento deportivo deben contribuir a restaurar las reservas de HCcorporales, garantizar un óptimo estado de hidratación y mantener el bienestargastrointestinal.

Entre los aspectos a tener en cuenta en la evaluación del estado nutricional estarían. Todas son correctas. Toma de contacto conel paciente. Información psicosocial. La obtención de datos antropométricos.

Una reducción de la disponibilidad de hidratos de carbono para el sistema nervioso central afecta a factores relacionados con el rendimiento como son: Todas son correctas. La percepción de la fatiga, la estimulación, la habilidad motora y la concentración. La estimulación, el vaciado gástrico, la concentración y la restauración de las reservas de glucógeno. La percepción de la fatiga, la estimulación, la concentración y el vaciado gástrico.

¿En qué fase existe la posibilidad de que los deportistas necesiten perder peso?. Las 3 son correctas. Fase específica. Fase de base. Fase de transición.

Para estimar el peso ideal a partir de la altura y el sexo utilizaremos: La ecuación deYuhasz. La fórmula de Lorentz. Las ecuaciones de Siri y Brozeck. La fórmual deFaulkner.

Entre los siguientes, indique cuál NO es un objetivo básico de la nutrición para el entrenamiento: Aportar la energía necesaria para la competición. . Mejorar la adaptación y la recuperación entre sesiones de entrenamiento aportando todos los nutrientes relacionados con este proceso. Satisfacer los requerimientos de energía y nutrientes necesarios para sostener un programa de entrenamiento.

La dificultad en la planificación nutricional de los deportes de equipo reside en: Todas son correctas. Las necesidades de un mismo jugador en diferentes citas en función del esfuerzo, las aceleraciones, los cambios de dirección, etc. La amplia variabilidad que existe entre las necesidades de los distintos jugadores en función de su posición. Su esfuerzo y su tiempo de juego.

Según la SEEDO, si un individuo presenta un índice de masa corporal (IMC) de 18 kg/m2, se diagnosticará de: Sobrepeso grado I. Peso insuficiente. Obesidad grado I. Normopeso.

Si un deportista tiene un predominio de huesos, músculo y tejido conectivo, tiene un componente: . Ectomórfico. Endomórfico. Endo-mesmórfico. Mesomórfico.

¿Qué micronutriente tiene un papel relevante en la salud ósea?. Hierro. Vitamina B12. Yodo. Vitamina D.

En la nutrición posejercicio: Las proteínas e hidratos de carbono generan un estado catabólico tras su ingestión, al finalizar una sesión de entrenamiento. La combinación de proteínas y vitamina E genera un estado anabólico tras su ingestión, al finalizar una sesión de entrenamiento. . La combinación de hidratos de carbono y proteínas genera un estado anabólico tras su ingestión, al finalizar una sesión de entrenamiento. Proteínas y grasas generan un estado catabólico idóneo para la recuperación.

La ecuación de Cunninham se utiliza para calcular el gasto energético total en población no deportista: Falso. Verdadero.

De los siguientes objetivos en el periodo de competición, señala el incorrecto: Relizar una comida 1-4 horas antes del evento deportivo para reponer al máximo los depósitos de glucógeno. Consumir suplementos especiales el día de la competición. Mantener un adecuado estado de hidratación antes, durante y después de la competición. Asegurar unas reservas máximas de combustibles energéticos (glucógeno muscular y hepático) en la semana previa a la competición.

En la nutrición de la deportista embarazada, ¿qué requerimientos de macro y micronutrientes se verán aumentados?. Los relativos a los minerales. Las vitaminas no se ven comprometidas. Los relativos a la energía, las proteínas y los minerales en general. Los relativos a las proteínas, energía, calcio, magnesio, B9, fibra y vitamina C. Los relativos a la energía, al calcio y a la vitamina B12.

¿Cuál es el gasto energético total (GET) de Alberto, un estudiante de 22 años quemide 1,80 m, pesa 78 kg y practica ejercicio intenso (FA=1,6)? Ecuación de Harris-Benedict para hombres: GER = 66,47 + (13,75 x P) + (5 x A) - (6,75 x E). 2950 Kcal/día. 2890 Kcal/día. 3095 Kcal/día. 3025Kcal/día.

Está demostrado que el alcohol tiene efectos negativos sobre el desarrollo de lascapacidades físicas de los deportistas. Todas son correctas. Afecta a la reposición de los tejidos blandos dañados. Afecta a lareposición glucogénica. Afecta a la reposición hídrica.

Para calcular el GET en adultos necesitamos conocer, entre otros valores, el factor deactividad física. Este factor podemos encontrarlo, organizado en tablas de consulta, enorganismos internacionales como…. La . todas son correctas. IOM. FNB. OMS.

Qué ecuación es la más utilizada para estimar la masa muscular en deportistas?.. Lee. Rocha. Yuhasaz. Faulkner.

¿Cuál de los siguientes consejos no darías a un deportista que va a competirmañana?. . Evitar el consumo dealimentos ricos en fibra. Tomar zumos colados en lugar de fruta fresca. Sustiuir el pan integralpor pan blanco. Incluir en la comida de hoy legumbres y ensalada.

La dieta precompetición debe de: Todas son correctas. Estar compuestapor alimentos de fácil digestión. Evitar la introducción de alimentos novedosos. Fomentar una adecuada hidratación y la máximacarga glucogénica.

Una costumbre en el plano nutricional en los deportes de equipo es que el equipo seconcentra antes de la cita competitiva. Una ventaja asociada a este hecho es: Que la ingesta de mayor importancia es el desayuno del día de competición,ayudando a maximizar la ingesta proteica. Que la ingesta previaa la competición puede ser controlada y pueden aplicarse las estrategias con mayor facilidad. Que la oferta de alimentos sea rica enfibra y proteínas a la vez que moderada en hidratos de carbono. Que laingesta de mayor importancia es la comida del día de competición, ayudando amaximizar la ingesta de hidratos de carbono.

¿Qué cantidad de hidratos de carbono necesitará un centrocampista de fútbol, en fasede entrenamiento si su energía es de 4100 Kcal y pesa 80 Kg?. Para una energía tan elevada no necesita ningún aporte especialde hidratos de carbono. Entre 825-900g de hidratos de carbono. Entre 560-800g dehidratos de carbono. Entre 360-520g dehidratos de carbono.

Para el día previo a la competición, algunos de los objetivos serán. Lo más importante es la correcta hidratación porque de ello depende todo lo demás. Dieta astringente para no tener que preocuparse por la hidratación. Máxima carga glucémica y adecuada hidratación. Una carga de alimentos grasos y novedosos.

Si un deportista quiere aumentar su masa muscular y controlar su masa magra, ¿quéperiodo de la temporada es el más idóneo para hacerlo?. . . Periodo específico. Periodo de base. Periodo de transición.