Ed. Física - Velocidad

¿Qué es la velocidad?. Es la distancia que se recorre en unidad de tiempo. Permite realizar acciones motrices en un tiempo mínimo y en determinadas condiciones. Ambas son ciertas.

De los siguientes, ¿Qué factores son determinantes para la mejora de la velocidad?. Fuerza, resistencia y técnica. Predisposición mental, porcentaje de fibras rápidas y capacidad de contracción-relajación. Ambas son ciertas.

¿Cómo afecta la edad en la velocidad?. En los primeros años los entrenamientos de velocidad deberán ser ligeros y que no sobrepasen los 8 segs con pausa total. Hasta los 22 años la velocidad aumenta hasta los niveles máximos. Con el tiempo disminuirá en mayor medida que la resistencia. Ambas son ciertas.

¿Qué dos tipos de velocidad hay?. De reacción y de desplazamiento. De reacción y de intensidad. De reacción y constante.

¿Cuándo se realizarán los entrenamientos de velocidad máxima?. Los tres primeros días del microciclo. Con una recuperación incompleta. Ninguna es cierta.

¿Cuándo se realizarán los entrenamientos de resistencia a la velocidad?. Los tres primeros días del microciclo. Con una recuperación incompleta. Ninguna es cierta.

Un trabajo de fuerza breve e intenso antes del trabajo de velocidad: Aumenta la disponibilidad al rendimiento neuromuscular. Dura de 5-20 minutos. Ambas son ciertas.

¿Cuáles son los dos componentes básicos de la velocidad?. Longitud y frecuencia de zancada (180 pasos/min para no profesionales y 190 pasos/min para profesionales), además de una buena técnica de carrera (apoyo de metatarso). Zancada y frecuencia de pulsaciones (180 pulsaciones/min para no profesionales y 190 pulsaciones/min para profesionales), además de una buena técnica de carrera (apoyo de metatarso). Ninguna es cierta.

¿Cuáles son las claves para mejorar la longitud de zancada?. Aumentar la potencia muscular, mejorar la flexibilidad de los músculos intervinientes, mejorar la mecánica de movimiento. Fuerza de tren inferior, técnica de respiración, aumento de la resistencia. Ambas son ciertas.

¿Cómo podemos trabajar la velocidad de reacción?. Con estímulos y posiciones variadas. Con ejercicios de sobrecarga, multisaltos, empujes, arrastres... Con una mejora de la amplitud y frecuencia de zancada.

¿Cómo podemos trabajar la rotura de inercia?. Con estímulos y posiciones variadas. Con ejercicios de sobrecarga, multisaltos, empujes, arrastres... Con una mejora de la amplitud y frecuencia de zancada.

¿Cómo podemos trabajar la velocidad máxima?. Con estímulos y posiciones variadas. Con ejercicios de sobrecarga, multisaltos, empujes, arrastres... Con una mejora de la amplitud y frecuencia de zancada primero, y con el DITRA después.

¿Cuál es la distancia (D) necesaria para entrenar la capacidad alactácida (100 m)?. 60-80 m. 150 m. 300 m.

¿Cuál es la distancia (D) necesaria para entrenar la potencia lactácida (200 m)?. 60-80 m. 150 m. 300 m.

¿Cuál es la distancia (D) necesaria para entrenar la capacidad lactácida (400 m)?. 60-80 m. 150 m. 300 m.

¿Cuál es la recuperación (I) necesaria para entrenar la capacidad alactácida (100 m)?. 1'30'' rep / 8' series. 6-10'. 8-12'.

¿Cuál es la recuperación (I) necesaria para entrenar la potencia lactácida (200 m)?. 1'30'' rep / 8' series. 6-10'. 8-12'.

¿Cuál es la recuperación (I) necesaria para entrenar la capacidad lactácida (400 m)?. 1'30'' rep / 8' series. 6-10'. 8-12'.

¿Cuál es la intensidad (T) necesaria para entrenar la capacidad alactácida (100 m)?. 100%. 60-80%. 40-60%.

¿Cuál es la intensidad (T) necesaria para entrenar la potencia lactácida (200 m)?. 100%. 60-80%. 40-60%.

¿Cuál es la intensidad (T) necesaria para entrenar la capacidad lactácida (400 m)?. 100%. 60-80%. 40-60%.

¿Cuál es el número de repeticiones (R) necesarias para entrenar la capacidad alactácida (100 m)?. hasta 25. 8-4. 5-6.

¿Cuál es el número de repeticiones (R) necesarias para entrenar la potencia lactácida (200 m)?. hasta 25. 8-4. 5-6.

¿Cuál es el número de repeticiones (R) necesarias para entrenar la capacidad lactácida (400 m)?. hasta 25. 8-4. 5-6.

¿Cuál es la actitud en la pausa (A) necesaria para entrenar la capacidad alactácida (100 m)?. Activa. Ligeramente activa. Pasiva.

¿Cuál es la actitud en la pausa (A) necesaria para entrenar la potencia lactácida (200 m)?. Activa. Ligeramente activa. Pasiva.

¿Cuál es la actitud en la pausa (A) necesaria para entrenar la capacidad lactácida (400 m)?. Activa. Ligeramente activa. Pasiva.