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¿Qué sistema energético predomina en ejercicios de larga duración?. ATP-PC. Anaeróbico láctico. Aeróbico.

¿Cuál de estas es una característica del sistema anaeróbico aláctico?. Produce ácido láctico. Utiliza ATP-PC. Se mantiene más de 5 minutos.

¿En qué tipo de resistencia no interviene el oxígeno?. Aeróbica. Anaeróbica. Submáxima.

¿Qué sustancia se descompone para producir ácido láctico?. ATP. Glucógeno muscular. Creatina.

¿Cuál de los siguientes es un ejemplo de entrenamiento en ayunas?. Comer carbohidratos antes. Cenar tarde y desayunar antes de entrenar. Entrenar por la mañana sin ingerir alimentos.

¿Qué suplemento puede mejorar el metabolismo de grasas?. Creatina. L-carnitina. Glucosa.

¿Qué se busca con un entrenamiento HIIT?. Solo resistencia aeróbica. Mejorar tanto resistencia aeróbica como anaeróbica. Incrementar el volumen muscular exclusivamente.

¿Cuál es el principal sistema energético utilizado en un sprint de 10 segundos?. Aeróbico. Láctico. ATP-PC.

¿Qué ocurre al superar el umbral anaeróbico?. Mejora la eficiencia energética. Aumenta rápidamente la concentración de lactato. Se reduce el consumo de oxígeno.

¿Qué método se utiliza para medir el VO2 máx de forma directa?. Test de Cooper. Laboratorio con analizador de gases. Test de Course Navette.

¿Cuál es el objetivo de calcular la VAM?. Medir la frecuencia cardíaca. Determinar la velocidad mínima a la que se alcanza el VO2 máx. Estimar el tiempo total de carrera.

¿Qué significa que una persona tenga un VO2 máx alto?. Tiene mayor capacidad aeróbica. Tolera mejor el ácido láctico. Corre más rápido en cortas distancias.

¿Qué indica la fórmula del test de Course Navette?. Estima el VO2 máx en función de la velocidad alcanzada. Mide el consumo de calorías. Calcula la resistencia anaeróbica.

¿Qué sistema energético es dominante en ejercicios de entre 20 segundos y 3 minutos?. Aláctico. Láctico. Aeróbico.

¿Qué componente es más relevante en la contracción muscular según el documento?. Hierro. ATP. Glucosa.

¿Qué práctica puede mejorar la utilización de las grasas como fuente de energía?. Consumo elevado de azúcar. Dietas bajas en carbohidratos. Reducción del entrenamiento.

¿Cuál de los siguientes métodos es considerado indirecto para estimar el VO2 máx?. Espirometría. Test de Cooper. Prueba de lactato en sangre.

¿Qué diferencia al sistema láctico del aláctico?. Ambos generan ácido láctico. Ambos requieren oxígeno. Solo el láctico genera ácido láctico.

¿Cuál es un objetivo del entrenamiento de resistencia?. Incrementar la masa muscular. Mejorar la economía del esfuerzo prolongado. Reducir la velocidad máxima.

¿Qué indica que una persona ha alcanzado su VAM durante un test?. Que ha llegado a su umbral anaeróbico. Que está consumiendo su VO2 máx. Que está comenzando a generar ácido láctico.