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¿Qué es la resistencia?. Capacidad de levantar peso máximo una sola vez. Capacidad de realizar esfuerzos explosivos. Capacidad psicofisiológica para soportar un esfuerzo prolongado.

¿Qué tipo de resistencia utiliza el sistema oxidativo?. Anaeróbica. Aeróbica. Láctica.

¿Qué caracteriza a la resistencia anaeróbica?. Se utiliza en esfuerzos leves. No utiliza oxígeno para generar energía. Dura más de 10 minutos.

¿Qué tipo de resistencia genera ácido láctico?. Aláctica. Láctica. Aeróbica.

¿Cuál es el combustible energético en los primeros 20 segundos de ejercicio intenso?. Glucógeno. ATP-PC. Ácido láctico.

¿Qué suplemento ayuda a mejorar la producción de energía en esfuerzos cortos e intensos?. Termogénicos. L-carnitina. Creatina.

¿Qué método de entrenamiento ayuda a mejorar la resistencia aeróbica?. HIIT o entrenamiento aeróbico. Entrenamiento de fuerza máxima. Series de 1 repetición máxima.

¿Qué indica el umbral aeróbico?. El momento de máxima velocidad. El inicio del aumento de lactato en sangre. El momento de fatiga total.

¿Qué indica el umbral anaeróbico?. Inicio del ejercicio. Máxima intensidad que se puede sostener sin acumular lactato. La intensidad mínima para comenzar el ejercicio.

¿Qué es la VAM (velocidad aeróbica máxima)?. Velocidad mínima a la que se alcanza el VO2 máx. Velocidad promedio en 10 km. Velocidad de sprint máxima.

¿Qué mide el VO2 máx?. Ritmo cardíaco. Acidez muscular. Capacidad máxima de consumo de oxígeno.

¿Qué duración aproximada se puede mantener el esfuerzo a VO2 máx?. 1 minuto. 6 minutos. 20 minutos.

¿Qué valor de referencia es típico para VO2 máx en ml/kg/min?. 20-30. 40-50. 60-70.

¿Qué test mide indirectamente la VAM?. Course Navette. Prueba de Ruffier. Salto vertical.

¿Cuál es la fórmula del test de Cooper para estimar el VO2 máx?. 35 x tiempo – 8. 22,351 x distancia (km) – 11,288. 15 x velocidad – 3.

¿Qué se debe hacer en el test de VAM por tiempo?. Correr 12 minutos. Caminar en cinta. Correr 6 minutos la máxima distancia posible.

¿Qué tipo de dieta puede influir en el uso de sustratos energéticos?. Dieta baja en carbohidratos. Alta en proteínas. Rica en grasas trans.

¿Cuál de estos no es un suplemento habitual para mejorar el rendimiento?. Creatina. Vitamina C. L-carnitina.

¿Qué técnica permite calcular el VO2 máx de forma indirecta?. Bioimpedancia. Course Navette o test de Cooper. Medición de frecuencia respiratoria.

¿Qué sucede cuando se alcanza el umbral anaeróbico?. Disminuye la frecuencia cardíaca. Se acumula lactato en sangre si se sigue aumentando la intensidad. Se utiliza únicamente grasa como fuente de energía.