EF 3

La flexibilidad es la capacidad para desplazar una articulación a través de una amplitud de movimiento completa sin: Fatiga muscular. Dolor ni limitaciones. Activación neural. Sudoración.

¿Qué tipo de estiramiento se recomienda ANTES del ejercicio?. Balístico. Dinámico. FNP. Estático pasivo.

¿Qué produce el reflejo miotático inverso?. Fatiga neuromuscular. Contracción muscular refleja. Mayor velocidad de contracción. Relajación muscular.

¿Cuál es el método de estiramiento considerado más eficaz a corto plazo?. Estático. FNP. Balístico. Dinámico.

¿Qué tipo de metabolismo tienen las fibras musculares Tipo IIX?. Mixto. Aeróbico puro. Anaeróbico glucolítico. Oxidativo.

¿Qué proteína forma los filamentos gruesos en el sarcómero?. Actina. Titina. Troponina. Miosina.

¿Cuál es la unidad funcional y contráctil del músculo?. Sarcómero. Fascículo. Miofibrilla. Fibra muscular.

Según la ley de Henneman, ¿en qué orden se reclutan las unidades motoras?. Grandes a pequeñas. Pequeñas a grandes. Solo rápidas. Aleatoriamente.

¿Qué tipo de velocidad se refiere al tiempo entre estímulo y respuesta?. Velocidad de desplazamiento. Velocidad cíclica. Velocidad gestual. Velocidad de reacción.

¿Qué estructura detecta tensiones elevadas y provoca relajación refleja?. Sarcómero. Órgano tendinoso de Golgi. Huso muscular. Retículo sarcoplásmico.

¿Cuándo se debe evitar el estiramiento estático prolongado de más de 60 segundos?. En rehabilitación. Después de entrenar. Antes de dormir. Antes de una prueba explosiva.

¿Qué tipo de músculo tiene contracción voluntaria y aspecto estriado?. Esquelético. Liso. Visceral. Cardíaco.

¿Cómo se llama la unión entre motoneurona y fibra muscular?. Tendón. Placa motora. Huso muscular. Sarcolema.

¿Qué significa 1RM?. Ritmo metabólico. Resistencia máxima. Rango muscular. Una repetición máxima.

¿Qué tipo de contracción se produce cuando el músculo se acorta generando tensión?. Concéntrica. Excéntrica. Isométrica. Isocinética.

¿Qué factor NO es estructural de la flexibilidad?. Motivación. Ligamentos. Cápsula articular. Tendones.

¿Cuánto tiempo se recomienda mantener un estiramiento estático pasivo después del ejercicio?. 10-15 segundos. 20-30 segundos. 90-120 segundos. 2-5 segundos.

¿Qué tipo de velocidad se asocia a repetir movimientos como correr?. Gestual. Reacción. Acíclica. Cíclica.

¿Qué estructura libera calcio para iniciar la contracción muscular?. Sarcolema. Huso muscular. Miosina. Retículo sarcoplásmico.

¿Qué tipo de músculo es involuntario y se encuentra en vísceras?. Cardíaco. Estriado. Esquelético. Liso.

¿Qué es la fuerza resistencia?. Mantener fuerza durante tiempo prolongado. Generar máxima fuerza en poco tiempo. Aumentar la velocidad. Mejorar la flexibilidad.

¿Qué tipo de fibra muscular predomina en esfuerzos de baja intensidad?. Tipo IIA. Tipo I. Tipo IIX. Tipo II.

¿Qué diferencia el estiramiento estático pasivo del activo?. La velocidad. La respiración. La duración. La ayuda externa.

¿Qué tipo de estiramiento se recomienda DESPUÉS del ejercicio?. Balístico. Estático. Pliométrico. Dinámico.

En el método FNP, después de contraer isométricamente, ¿cuál es el siguiente paso?. Cambiar de músculo. Relajar y aumentar el estiramiento. Saltar. Contraer más fuerte.

¿Qué tipo de fibra muscular tiene metabolismo mixto y color intermedio?. Tipo IIb. Tipo I. Tipo IIA. Tipo IIX.

¿Qué técnica de estiramiento está contraindicada por su alto riesgo de lesión?. Dinámico. Balístico. FNP. Estático.

¿Por qué el estiramiento estático prolongado antes del ejercicio puede reducir el rendimiento?. Mejora la coordinación intermuscular. Disminuye la activación neuromuscular. Aumenta la temperatura muscular. Incrementa la potencia de salida.

¿Qué caracteriza al primer umbral ventilatorio (VT1)?. Parada muscular. Fatiga extrema. Inicio del aumento de ventilación. Máxima frecuencia cardiaca.

Según la ley de Henneman, ¿qué excepción permite reclutar primero fibras rápidas?. Ejercicio de baja intensidad. Movimientos explosivos. Estiramientos pasivos. Ejercicio aeróbico.