Ef - Fuerza test

¿Qué tipo de fuerza es la que podemos definir como la posibilidad de realizar acciones de fuerza en corto espacio de tiempo?. Fuerza isométrica. Fuerza rápida o potencia. Fuerza máxima. Fuerza anisometrica.

La fuerza se clasifica según: La rapidez del movimiento. El tipo de contracción muscular. El movimiento producido. B y C son correctas.

Señala qué tipo de fuerza no está clasificada según el tiempo de ejecución. Concéntrica. Excéntrica. Mixta. Ninguna de las anteriores.

Señala la afirmación falsa. La fuerza depende de la longitud del músculo. Las temperaturas de los músculos no afectan a la fuerza. A partir de los 28 años la fuerza máxima disminuye. A y C son correctas.

Para trabajar fuerza máxima al 90%, ¿Cuántas repeticiones haremos?. 25. De 2 a 4. De 12 a 15. A y B son correctas.

Si trabajamos al 85%, velocidad de ejecución rápida, trabajamos fuerza: Fuerza isométrica. Fuerza resistencia. Fuerza máxima. Ninguna de las anteriores.

Para trabajar fuerza resistencia al 50%, ¿Cuántas repeticiones haremos?. 23. De 4 a 6. De 6 a 8. A y B son correctas.

En pliometría, señale lo verdadero. La altura adecuada para iniciados es 1'20 m. Se recomienda 30 repeticiones por serie. No se realiza una sesión en los 15 días anteriores a la competición. Todas son verdaderas.

¿Cuál de los siguientes métodos de entrenamiento de la fuerza es estático?. Isométrico. Pliométrico. Isocinético. Ninguno de los anteriores.

Para mejorar la fuerza utilizaremos: Entrenamientos de flexibilidad. Entrenamientos de fuerza desde temprana edad. Trabajos de reacción del músculo, haciéndolo más sensible al influjo nervioso. Tendremos que realizar 4 sesiones mínimo semanalmente.

Señala el sistema de entrenamiento de fuerza que no es dinámico: Electroestimulación. Multisaltos. Pliometría. Circuitos.

Señala lo incorrecto. La intensidad del trabajo isométrico será el 100% utilizando una sola angulación. El trabajo isométrico incrementa rápidamente la fuerza. El sistema de electroestimulacion provoca aumento de la masa muscular y fuerza máxima. La electroestimulacion puede formar parte del calentamiento.

Para desarrollar la fuerza potencia el método más eficaz será: Electroestimulación. Isometría. Circuitos. Pliometría.

Con el entrenamiento de la fuerza no se consigue. Engrosar tejidos conectivos. Menor riego sanguíneo. Mejorar la sincronización y secuencia de activación de las fibras musculares. Reaccionar el músculo, haciéndolo más sensible al influjo nervioso.

En pliometría, señala lo verdadero. La altura adecuada es de 1'20 m. Se recomienda 15 repeticiones por serie. No se realiza una sesión en los 15 días anteriores a la competición. Todas son verdaderas.

Señala lo correcto. El volumen de multisaltos en la primera sesión debe ser alto para acostumbrar al cuerpo a ellos. Podemos haber una sesión de pliometria cada 1 o 2 días. Las gomas elásticas solo sirven para entrenamientos de fuerza. Si notamos molestias debemos cancelar la sesión de pliometría.

Señala lo incorrecto del sistema de electroestimulación. Sirve para aumentar masa muscular. No se puede utilizar en el calentamiento. Tiene un índice de lesiones provocadas muy bajo, bueno para mantenimiento de la fuerza en competición. No provoca fatiga a nivel nervioso.

Al hablar de los factores de particulares del entrenamiento de fuerza (KITRA), ¿Qué información nos está dando la I?. Cantidad de kilos. Volumen. Pausa de repeticiones. Velocidad de ejecución.

Señala la afirmación correcta. Después de adquirir masa muscular, desarrollar los grupos específicos. Se aconseja 24h de descanso para trabajar la fuerza. En una sesión de entrenamiento trabajaremos el musculo dorsal antes que el bíceps. La técnica de levantamiento no es importante, lo importante es realizar el levantamiento o ejercicio.

El sistema de entrenamiento de la fuerza por medio de tensiones musculares sin que, en la realización de los ejercicios, se modifique la longitud exterior que tuviese la posición de partida se denomina: Isométrico. Isocinético. Pre – fatiga. A y C son correctas.

¿Cuál es la progresión correcta en body building?. Disminuir reps, aumentar recorridos, aumentar nivel de carga, disminuir pausa entre ejercicio. Aumentar reps, disminuir recorridos, aumentar nivel de carga, disminuir pausa entre ejercicio. Aumentar reps, aumentar recorridos, aumentar nivel de carga, disminuir pausa entre ejercicio. Aumentar reps, aumentar recorridos, disminuir nivel de carga, disminuir pausa entre ejercicio.

¿Qué método es el más eficaz cuando se busca un desarrollo rápido de fuerza resistencia?. Series decrecientes en carga. Carga constante, hasta llegar al agotamiento. A y B ciertas. A y B falsas.

¿Cómo influye el aumento de fuerza en la mejora de la velocidad de un deportista?. Directamente relacionadas, mayor nivel máximo con más capacidad de fuerza. La ejecución de la técnica podría verse comprometida al aumento de la fuerza. El aumento indiscriminado de la fuerza podría resultar contraproducente para la velocidad. Todas.