Ejercicio terapéutico

el proceso fisiológico en el cual se basa la mejora de la condición física inducida por la actividad física y el entrenamiento se denomina: gluconeogénesis. ciclo de krebs. supercompensación. sobreentrenamiento. plasticidad orgánica.

cual de las siguientes afirmaciones con respecto a la composicion corporal es CIERTA. el indice de masa corporal es un buen indicador de la composicion corporal. la ecografia no es util para su valoracion. los metodos fisicos son los mas utilizados. no existen metodos directos para su valoracion. la cineatropometria es poco fiable para su valoracion.

con respecto a las adaptaciones cardiovasculares al entrenamiento es FALSO. el entrenamiento de resistencia produce aumento del tamaño del corazón. las adaptaciones no se producen hasta la pubertad. la fuerza produce hipertrofia de las paredes cardiacas. con entrenamiento aeróbico se produce una diminución de las pulsaciones en reposo. son muy beneficiosas para la salud cardiovascular.

cual de las siguientes afirmaciones en relacion con la fuerza es FALSA. La fuerza máxima se entrena con cargas altas y pocas repeticiones. Sus pérdidas tras la inactividad son muy marcadas. La fuerza-resistencia se entrena con cargas bajas y hasta 6 repeticiones. Está muy relacionado con la potencia. Un sistema de entrenamiento se basa en la utilización de halteras.

en la flexibilidad es FALSO. es una cualidad involutiva. debe formar parte del calentamiento siempre. es un buen modo de prevenir la aparición de lesiones. se entrena mediante estiramientos. a y b son ciertas.

si se quiere mejorar la resistencia aeróbica de larga duración. es necesario entrenar por encima del umbral anaeróbico. el umbra anaeróbico es indiferente, lo importante es entrenar mucho volumen. hay que entrenar por debajo del umbral anaeróbico, pero proximo a este. hay que entrenar a ritmos claramente por debajo del umbral anaerobico. el ritmo ha de ser del 70% de la FC máxima.

en el entrenamiento de la fuerza es CIERTO que. puede realizarse a partir de los 10 años. es poco útil en la edad adulta. el entrenamiento con autocargas es poco útil. para la salud lo importante es la fuerza-resistencia. no debe entrenarse en la misma sesión que la flexibilidad.

la resistencia aeróbica depende sobre todo de. la saturación de oxígeno de la sangre. la masa muscular. la utilización de la glucosa como combustible. los niveles de ATP y fosfocreatina en el músculo. el máximo consumo de oxígeno (VO2 max).

si se aumenta el tiempo de carrera, que componente de la carga se incrementa. RM. densidad. intensidad. volumen. esfuerzo.

cual de los siguientes NO es un indica de intensidad del esfuerzo. frecuencia cardiaca. escala de Borg. acido lactico en sangre. medida del volumen de sudoracion. test del habla (talk test).

en el concepto actividad fisica es CIERTO que. se realiza fundamentalmente haciendo deporte. debe estar sistematizado y estructurado. es sinonimo de entrenamiento. es cualquier movimiento debido a musculatura esqueletica con consumo o gasto energetico. algunos tipos de esfuerzos mentales pueden considerarse actividad fisica.

en la formula de Karvonen es FALSO. la frecuencia cardiaca de reserva (FCR) depende de la frecuencia cardiaca basal. la FCR depende de la frecuencia cardiaca máxima. se utiliza para programar ejercicio aerobico. los rangos idoneos de esfuerzo se situan entre el 70% y el 80% de la FCR. la FC maxima se calcula con la formula: 208 - (0.7 x edad).

las recomendaciones de actividad fisica para adultos de los organismos sanitarios incluyen todas las siguientes EXCEPTO. realizar 150min/semana de actividad fisica moderada. realizar 75min/semana de actividad fisica vigorosa. actividades de fortalecimiento muscular 2 días/semana. realizar trabajo de alta intensidad intervalado al menos un día a la semana. realizar 30 min de actividad física moderada 5 días/semana.

el SENIOR FITNESS TEST incluye todas las siguientes pruebas EXCEPTO. sentarse y levantarse de una silla. caminar 2 minutos. levantarse, caminar y volverse a sentar. flexion de tronco en silla. flexiones de rodillas.

con respecto al entrenamiento HIITS es FALSO. es un ejercicio con intervalos. alterna periodos de alta intensidad con otros de intensidad baja. no es adecuado para personas mayores. puede realizarse en bicicleta estática. un buen indicador de la intensidad es la FC.

si eliges para trabajar la fuerza una banda elastica, en un paciente que comienza un programa de ejercicio. eliges una banda negra y series de 8 reps. eliges una banda negra y series de 14 reps. eliges una banda amarilla y series de 8 reps. eliges una banda amarilla y series de 12 reps. el color es indiferente, pero se han de hacer 12 reps.

en la programacion del trabajo de fuerza es FALSO. se deben elegir entre 8 y 10 ejercicios por sesión. se debe comenzar por los abdominales y paravertebrales. se pueden realizar entre 10 y 15 reps. realizar entre 2 y 4 series. programar 2 sesiones por semana.

durante una clase de ejercicio fisico, una paciente de 70 años con sobrepeso, hipercolesterolemia y diabetes mellitus tipo ii sufre un episodio de mareo, acompañado de sudoración, sin otros sintomas. lo mas probable es que sufra un infarto agudo de miocardio. es un ataque agudo de asma. es muy probable que haya hecho una hipoglucemia, pero no hay que administrarle azúcar sin medirle la glucemia. es muy probable que haya hecho una hipoglucemia, hay que darle azúcar. no hay que hacer nada hasta que llegue la ambulancia.

si un participante en un programa de ejercicio avisa de que sufre una lumbalgia aguda, le reomendarías. que no asista a las clases hasta que le haya desaparecido del todo el dolor. que se plantee abandonar el programa, pues puede irle mal. que vaya a la piscina. que se incorpore lo antes posible, aunque tenga dolor. que solo haga bicicleta estática.

cual de las siguientes afirmaciones es FALSA. los ejercicios en el agua no son los más adecuados para la osteoporosis. los ejercicios HIITS están contraindicados en la HTA. los ejercicios isometricos son utiles para trabajar la fuerza. la fase III de la rehabilitación cardiaca son los programas de ejercicio fisico terapeutico. el trabajo en bicicleta estatica es muy util en pacientes con problemas degenerativos, como artrosis de rodilla.