ejericio fisico , inter salud

en la evaluacion de las condcutas de ejericio fisico , cuales son objetivas?. tasa cardicaca , ejericio-test , medidas condcutuales , evaluaciones medicas. 7 das recall , matrices de decisiones o contratos conductuales.

la prueba objetiva como el ejericio test permite medir. esfuerzo mentenido durante un tiemp fijo. distancia recorrida en un tiempo fujo , tiempo empleado en una distancia fija o distancia recorrida en una intensidad moderada.

la prueba objetiva como las medidas conducutales permite medir. esfuerzo mentenido durante un tiemp fijo. distancia recorrida en un tiempo fujo , tiempo empleado en una distancia fija o distancia recorrida en una intensidad moderada.

que efectos pueden tener las pruebas objetivas ?. nos motivan y aumento autoeficacia. no tienen ningun valor para el sujeto.

en la evaluacion de las condcutas de ejericio fisico , cuales son subjetivas ?. tasa cardicaca , ejericio-test , medidas condcutuales , evaluaciones medicas. 7 das recall , escalas 0-10.

que miden las escalas subjetivas termometro de 0-10. son especificaciones somo el grado de actividad que hace ,m el cansancio que nota , el gasto de energia etc. es una hoja de registro donde se debe de anotar el tipo de actividad realizada en la ultima semana con el fin de calcular el gasto calorico , se miden diferente los fin de semana o laborales.

que miden las escalas subjetivas 7-days recall. es una hoja de registro donde se debe de anotar el tipo de actividad realizada en la ultima semana con el fin de calcular el gasto calorico , no se miden diferente los fin de semana o laborales. es una hoja de registro donde se debe de anotar el tipo de actividad realizada en la ultima semana con el fin de calcular el gasto calorico , se miden diferente los fin de semana o laborales.

cuales son las escalas de esfuerzo percivido. percived exertion scale Borg. conducta de adherencia.

en la escala de esfuerzo de borg se mide. se mide el esfuerzo entre 6-20 , aunque es mas complejo. se mide el esfuerzo entre 0 -10 , aunque es mas sencillo.

que relacion permite establecer la escala de borg ? relacion lineal entre el esfuerzo percivido y la tasa cardiaca. v. f.

por ultimo , en la evaluacion de la adherencia , que se mide ?. se registra los anecedentes de la condcuta de ejericio , consecuencias cercanas y condcuta de adherencia. se registra los antecedentes , consecuentes y causas de la condcuta de adherencia.

como se registra la condcuta de adherencia. mediante autorregistros , los que nos permite oriental y evaluar el plan de ejericio teniendo en cuenta la importancia de fortalezer vinculos entre las variables. mediante cuestionarios , los que nos permite oriental y evaluar el plan de ejericio teniendo en cuenta la importancia de fortalezer vinculos entre las variables.

en la intervencion psicologica para consolidar habitos de ejeicios es necesario en el plan de trabajo , 1º peprarar tanto psigolociamente/fisicamente y 2º obtencion de beneficios para la salud. v. f.

en las estrategias de intervencion para que sirven las MATRICES DE DECISIONES. relacion causal entre los costes corto plazo y los beneficios a medio/largo plazo de hacer ejericios , de tres variables , estar inactivo , hacer ejericios , realizar ejericio de cualquier manera. relacion causal entre los beneficios corto plazo y los costes a medio/largo plazo de hacer ejericios , de tres variables , estar inactivo , hacer ejericios , realizar ejericio de cualquier manera.

en ESTABLECIMIENTO DE OBJETIVOS que tipos podemos tener ?. objetivo de resultasdo/ realizacion , largo o corto plazo o combinacion. objetivo de realizacion , largo o corto plazo o combinacion.

que son los OBJETIVOS DE REALIZACION. realizacion de la condcuta a un nivel especifico independientemente de sus resultados. realizar o ejecutar una determinada condcuta.

que son los OBJETIVOS DE RESULTADO. realizacion de la condcuta a un nivel especifico independientemente de sus resultados. realizar o ejecutar una determinada condcuta.

entre los objetivos de RESULTADO o REALIZACION , cual motiva mas relacion autoeficacia , valoracion realisa , contingencias etc. resultado. realizacion.

en el establecimiento de objetivos LOS LARGO PLAZO Y CORTO PLAZO. largo plazo es la meta final , el proposito que tengo que implantar . los objetivos a corto plazo son los pasos progresivos que me sirven como referencias y me motivan. corto plazo es la meta final , el proposito que tengo que implantar . los objetivos a largo plazo son los pasos progresivos que me sirven como referencias y me motivan.

ANSIEDAD SOCIAL en ejericio fisico ?. la practica fisica puede ser estreesante por la exposicion que tenermos con los demas , y la percepcion de sentirnos evaluados negativamente. no existen ansiedad social.

como podemos MANEJAR la ANSIEDAD SOCIAL ?. mediante experiencias de exito personal , reforzamiento social , ensayo condcutual , medidas de funcionamiento individual y grupal. mediante experiencias de exito personal , aumento autoestima , todas de corte individiual.

que ESCALA me mide la ANSIEDAD SOCIAL. SPAS : escala de ansiedad social relaiconada con la aparriencia fisica. exercise thouths questionaire ETQ.

que ESTRATEGIAS para el CONTROL del APOYO SOCIAL. eliminacion o alivio de situaciones interferentes , apoyo de los demas , o el grado de apoyo participativo. utilizacion de coachs , o monitores , miembros de la familia etc.

en la realizacion de ejericios fisico ES NECESARIO CONTROLAS ESTIMULOS ANTECEDENTES , CONTINGENCIAS TC?. SI. NO.

las estrategias para el CONTROL DE ERSTIMULOS ANTECEDENTES EXTERNOS. se debe de estudiar cada caso y tomar decisiones que pueden no gustar , para ello contemos con el TECNICA DE CONTROL DE ESTIMULO : mismos dias de semaan , misma hora del dia , recordatorios etc. se debe de estudiar cada caso y tomar decisiones que pueden no gustar , para ello contemos con el TECNICA DE CONTROL DE ESTIMULO : diferente dias de semaan , diferente hora del dia , recordatorios etc.

cuando la practica se realiza en lugares especificos , estos seran estimulos que favorezcan la practica . cuando la persona practique por su cuenta , es necesario introducir estimulos discriminativos para evitar interferencias de otras condutas. v. f.

LAS ESTRATEGIAS PARA EL COTROL DE ESTIMULO ANTECEDENTES INTERNOS. autoinstrucciones posiivas , mejorar estasdo de animo . planes que dificulten la ausencia. autoinstrucciones posiivas , mejorar estasdo de animo . planes que dificulten la ausencia.

LAS ESTRATEGIAS PARA EL COTROL DE ESTIMULO ANTECEDENTES INTERNOS. estretegias congnitivas , detencion del pensamiento o autodialogos. si.

los autodialogos se pueden usar como estimulos antecedentes favorables. v. f.

en las estrategias para el CONTROL de CONTINGENCIAS , las NEGATIVAS. reducir los costes mas inmediatos el ejercicio fisico. aumentar los beneficios mas importantes a largo plazo.

en las estrategias para el control de contingerncias , el control de CONTINGENCIAS POSITIVAS. se usa reforzamiento extirnseco para adquirir o empezar el ejericio fisico y intrinseco para mantener el ejercicio. se usa reforzamiento intrinseco para adquirir o empezar el ejericio fisico y extrinseco para mantener el ejercicio.

el programa economico de fichas es. dar contignencias fisicas. dar refuezo mediante dinero.

los programas de reforzamiento como el de fichas , econtraban que los empleados que ya practicaban ejericoo con cierta regularidad habian aumentar la adherencia , pero no los que no practicaban o lo hacian espordaciamene. v. f.

principio de premark. teoría psicológica que establece que una actividad más probable puede reforzar una menos probable. teoría psicológica que establece que una actividad más probable puede reforzar una menos probable.

contratos concutuales. dinero , objetos de valor , etc. freedback social ,.

una muy buena tecnica es el REFORZAMINTO SOCIAL , aumenta el positivo ambiente , efecto directo en adherencia , forma valosa de aprobacion o reconocimiento. v. f.

autoreforzamiento verbal. se aplica de manera inmediatea , sirve para la autoeficacia o autoaprobacion. se aplica de manera inmediatea , sirve para la autoeficacia o autoaprobacion.

el autoreforzamiento verbal , puede aplicarse cuando sea pero en especial cuando es necesario potenciar la autoeficacia , aumente la demanda de ejricio o la persona este sola. v. f.

el feedback que sea mejor. inmediato. perioidico.