EJPIII - T.12

¿Es recomendable hacer estiramientos estáticos en readaptación?. Por lo general no, pues si no se domina (control y fuerza) el segmento, será contraproducente que se elongue más de lo habitual. Si, siempre son buenos después de una sesión de entrenamiento.

Si un deportista amplía el rango pasivo sin desarrollar fuerza activa en ese mismo ángulo, se denomina: Brecha activo-pasiva. Rift activo-pasiva. Elongación inefectiva.

En una zona vulnerable en la brecha activo-pasiva, la musulatura: No logra estabilizarse. El riesgo de lesión aumenta. La carga recae sobre estructuras pasivas (ligamentos). Todas son correctas.

Si el tejido solo se expone a elongación sin tensión, no desarrolla la capacidad mecánica necesaria ara tolerar fuerzas elevadas durante el gesto deportivo. Verdadero. Falso.

Es el ROM que se alcanza mediante una fuerza externa: Rango pasivo. Rango activo.

Es el ROM que se alcanza mediante la propia contracción muscular: Rango pasivo. Rango activo.

¿Cómo deberíamos proceder para mejorar la brecha activo-pasiva?. Introducir ejercicios isométricos en rangos terminales -> progresar hacia excéntricos -> posteriormente cargas dinámicas. Introducir ejercicios balísticos. Introducir ejercicios pasivos.

Consiste en incrementar el rango útil de la articulación mejorando la capacidad de generar fueza de forma controlada: Functional Range Conditioning (FRC). CARs. PAILS/RAILS.

Permite mejorar la capacidad de generar control en todo el rango disponible: CARS. PAILS/RAILS. STICKING POINTS.

Combinan estiramientos pasivos con contracciones isométricas intensas para ampliar y consolidar la movilidad activa: PAILS/RAILS. Sticking points. Functional Range Conditioning.

Fortalecer la capacidad de mejora de producir fuerza con contracciones isométricas: Sticking points. PAILS/RAILS. CARS.

Los movimientos excéntricos controlados y activos en posiciones elongadas es recomendable para: Usuarios con buena consolidación. Usuarios en fases tempranas en la readaptación.

Cargas excéntricas en rango extendido: Isometric pull squat rack. Jefferson Curl/Hamstring Nordic. Leg curl.

¿Cuáles de estas opciones es verdadera respecto al curl nórdico en readaptación?. Es un ejercicio dominante de rodilla (cuando las lesiones ocurren en dominancia de cadera) y presenta un estímulo lento frente a las cargas violentas asociadas al deporte. Es un ejercicio que debe complementarse con ejercicios de dominancia de cadera. Reduce el riesgo de lesiones hasta un 50%. Todas son correctas.