TEST SOBRE EMILIA Y DUKI

Si el deportista realiza un entrenamiento adecuado se produce la activación de la síntesis de proteínas: a)El objetivo es renovar las estructuras degradadas. b)El objetivo es movilizar las reservas energéticas. c)El objetivo es activar el sistema inmunológico. d)El objetivo es el desarrollo de las estructuras implicadas. e)A y D son correctas.

La especificidad de la reacción del organismo frente al estímulo del entrenamiento de la técnica deportiva se ubica en: a. Tejido nervioso. b. Tejido muscular. c. Mitocondrias en el músculo esquelético. d. Tejido conectivo. e. B y D son correctas.

La fatiga central se produce por: a. Alteración en la trasmisión del impulso nervioso. b. Disminución de la afinidad del calcio intramuscular. c. Alteración en el funcionamiento de la bomba sodio-potasio. d. Disminución de los puentes de actina-miosina. e. Ninguna es correcta.

La consecución de la forma deportiva: a. Es un proceso que se desarrolla de forma lineal. b. Es un proceso que se desarrolla de forma escalonada. c. Es un proceso que se desarrolla de forma constante. d. Es un proceso donde no existen regresiones de rendimiento. e. A y C son correctas.

En el entrenamiento concurrente de fuerza y resistencia es adecuado: a. Desarrollar la fuerza máxima hipertrofia para favorecer la biogénesis mitocondrial. b. Desarrollar la potencia aeróbica para potenciar la síntesis de la proteína Mtor. c. Usar intensidades concurrentes del 80% 1RM y del 95% VO2max. d. Usar intensidades concurrentes del 90% 1RM y del 70% VO2max. e. Todas son correctas.

Son causas del sobreentrenamiento: a. Una elevada intensidad de entrenamiento. b. Un elevado volumen de entrenamiento. c. Usar recuperaciones incompletas. d. Facilitar la variación en la carga de entrenamiento. e. Ninguna es correcta.

La fatiga en el sprint intermitente se debe a: a. Disminución en la disponibilidad de ácidos grasos libres. b. Disminución en la disponibilidad de fosfocreatina. c. Disminución en la contribución de la glucólisis aeróbica. d. Disminución en la acumulación de los metabolitos intramusculares. e. Todas son correctas.

La selección de los ejercicios: a. Depende de los metabolitos acumulados. b. Depende de cómo afecta al proceso de entrenamiento. c. Depende del momento de la temporada en que se usan. d. Depende de la transferencia al modelo de rendimiento mecánico de la competición. e. C y D son correctas.

La intensidad del entrenamiento de fuerza: a. Se puede medir por el porcentaje de incremento de velocidad de ejecución en las primeras repeticiones. b. Se puede medir por la velocidad media de las últimas repeticiones. c. Se puede medir por la velocidad máxima de la primera repetición. d. Se puede medir por el porcentaje de pérdida de velocidad de ejecución en las primeras repeticiones. e. Todas son correctas.

La VAM se relaciona directamente: a. Con el umbral anaeróbico. b. Con el pico de potencia máxima alcanzado a los 3 min. c. Con la velocidad máxima alcanzada en un sprint. d. Con el consumo máximo de oxígeno. e. Ninguna es correcta.

La escala de percepción de esfuerzo y de repeticiones en reserva: a. No resultan útiles para controlar la intensidad en el entrenamiento de fuerza máxima. b. Resultan útiles en deportistas bien entrenados para el entrenamiento de resistencia aeróbica. c. Resultan precisos para deportistas bien entrenados para controlar la intensidad en el entrenamiento de fuerza. d. Resultan útiles para controlar la intensidad en el entrenamiento de resistencia anaeróbica en deportistas bien entrenados. e. Son igual de útiles que la escala de BORG.

En la distribución de la carga del entrenamiento de resistencia en un modelo polarizado: a. Se desarrolla a baja intensidad y un elevado volumen. b. Se alternan intensidades bajas y altas, limitando el trabajo en el umbral anaeróbico. c. Se modifica la intensidad y el volumen de sesión a sesión. d. Se usa habitualmente la intensidad cercana al umbral láctico. e. Ninguna es correcta.

Para mantener las adaptaciones alcanzadas: a. Se debe mantener la intensidad de entrenamiento. b. Se debe mantener el volumen de entrenamiento. c. Se realiza una reducción grande del volumen y la frecuencia. d. Se debe mantener la frecuencia. e. A y C son correctas.

14. El efecto agudo del entrenamiento de fuerza con contracciones excéntricas: a. Se consigue con un mínimo de 6 semanas de entrenamiento. b. Se consigue con un mínimo de 8 semanas de entrenamiento. c. Se consigue con un mínimo de 3 semanas de entrenamiento. d. Se consigue con un mínimo de 4 semanas de entrenamiento. e. Ninguna es correcta.

El método de flexibilidad de PNF: a. Excita el sistema nervioso. b. Disminuye la temperatura corporal. c. Aumenta la excitabilidad del reflejo espinal. d. Inhibe el sistema nervioso. e. Ninguna es correcta.

16. En la distribución de la carga del entrenamiento de fuerza en un modelo periodizado lineal: a. Se comienza por una baja intensidad y un elevado volumen. b. Se organizan con frecuencia cambios en el volumen y la intensidad. c. Se modifica la intensidad y el volumen de sesión a sesión. d. Se progresa hacia altas intensidades y alto volumen. e. Ninguna es correcta.

En el entrenamiento de la resistencia anaeróbica láctica para obtener la carga teórica en base a la FC: a. Se multiplica 0.95 por la FC de reserva y se suma a la de reposo. b. Se multiplica 1.15 por la FC máxima y se suma a la de reposo. c. Se multiplica 1.60 por la FC de reposo y se le suma a la de reserva. d. Se multiplica 0.65 por la FC de reposo y se le suma a la de reserva. e. Ninguna es correcta.

En el entrenamiento de resistencia aeróbica por método continuo uniforme: a. La concentración de lactato se sitúa en torno a los 4mmol/L. b. La concentración de lactato se sitúa por debajo de los 2mmol/L. c. La concentración de lactato se sitúa por encima de los 2 mmol/L y por debajo de los 4mmol/L (es más intenso, cerca del LT2). d. La concentración de lactato se sitúa entre los 4 y los 8 mmol/L. e. Ninguna es correcta.

El entrenamiento de la flexibilidad produce: a. Disminución de las propiedades viscoelásticas del músculo y del tendón. b. Aumento de las propiedades viscoelásticas del músculo y del tendón. c. Aumento del tono muscular. d. Aumento de la actividad del reflejo espinal. e. Ninguna es correcta.

Para optimizar la recuperación entre series a través del aclarado de los iones hidrógeno en el músculo y la sangre: a. Se usa preferentemente recuperaciones pasivas. b. Se usa preferentemente recuperación activa a la intensidad del 80% del umbral láctico. c. Se usa preferentemente recuperación activa a la intensidad del 60% del umbral láctico. d. Se usa preferentemente recuperación activa a la intensidad del 90% del umbral láctico. e. Ninguna es correcta.