Enfermería:

Según la Teoría del Estrés de Selye, la fase de agotamiento se produce cuando la carga de entrenamiento se mantiene dentro de la capacidad adaptativa del organismo, manifestándose en adaptaciones crónicas como el aumento del VO2 max. Verdadero. Falso.

En el modelo de supercompensación de Yakolev, la fase de involución se produce si se aplica una nueva carga de entrenamiento inmediatamente después de la fase de fatiga, sin permitir un tiempo de recuperación. Verdadero. Falso.

Viru (2000), aplicando la Ley de Arndt-Schultz, define la carga de mantenimiento como aquella que se sitúa por encima del umbral máximo de carga y que es la más efectiva para el desarrollo rápido de las capacidades. Verdadero. Falso.

Un objetivo específico en el entrenamiento deportivo, según el criterio SMART, debe ser relevante, lo que significa que debe estar alineado con los objetivos a largo plazo y contribuir al logro del propósito principal del proceso. Verdadero. Falso.

Según el texto, la edad de máximo rendimiento físico para los hombres se sitúa alrededor de los 23 años, mientras que para las mujeres es ligeramente posterior, entre los 24 y 25 años. Verdadero. Falso.

La periodización tradicional o lineal, según el modelo de Matveyev, se caracteriza por un alto volumen y una baja intensidad durante la fase competitiva para maximizar el estado de forma. Verdadero. Falso.

La periodización no lineal u ondulante permite el desarrollo simultáneo de múltiples cualidades físicas, alternando el énfasis del entrenamiento en cada sesión o semana, lo que es especialmente útil en deportes de equipo. Verdadero. Falso.

En la periodización por bloques, el bloque de realización se caracteriza por un alto volumen de trabajo con una intensidad moderada, con el objetivo de construir una base sólida de capacidades. Verdadero. Falso.

El entrenamiento polarizado, según la distribución 80/20, propone que la mayor parte del volumen de entrenamiento (aproximadamente el 80%) se realice en la Zona 2 o zona de intensidad moderada. Verdadero. Falso.

Durante la fase de rehabilitación de una lesión, uno de los objetivos complementarios es reducir el efecto del desentrenamiento y desarrollar la fuerza general de las zonas corporales no lesionadas, considerándose una ventana de oportunidad. Verdadero. Falso.

El entrenamiento de readaptación se inicia antes de recibir el alta médica y su objetivo principal es favorecer una correcta cicatrización y controlar la inflamación y el dolor del tejido dañado. Verdadero. Falso.

El Test de Leger o Course Navette es una prueba de campo directa para medir el VO2 max, en la cual se utiliza un analizador de gases portátil para obtener mediciones precisas. Verdadero. Falso.

Para el entrenamiento de la fuerza máxima, se recomienda el manejo de cargas correspondientes a un rango de 6 – 20 RM ejecutadas al 80 % – 100 % de las repeticiones máximas posibles. Verdadero. Falso.

El principio de especificidad del entrenamiento establece que para mejorar el rendimiento es indispensable aplicar cargas idénticas a la competición, siendo este tipo de entrenamiento predominante en el periodo de preparación general. Verdadero. Falso.

El RAST (Running Anaerobic Sprint Test) es una adaptación del test de Wingate que evalúa la resistencia aeróbica a través de 6 sprints de 35 metros con 60 segundos de recuperación. Verdadero. Falso.

El tapering es una estrategia que consiste en un aumento drástico de la carga de entrenamiento en las 4-6 semanas previas a una competición importante para inducir una supercompensación aguda. Verdadero. Falso.

Según el texto, el método de entrenamiento en altitud más efectivo para atletas de resistencia es el 'Live High, Train High' (LHTH), ya que permite maximizar tanto las adaptaciones hematológicas como la intensidad del entrenamiento. Verdadero. Falso.

Los objetivos de tarea representan el nivel más alto y general de concreción en la planificación del entrenamiento, definiendo la meta principal y a largo plazo que guía todo el proceso. Verdadero. Falso.

El entrenamiento deportivo es un proceso didáctico y sistemático que se apoya en el método científico para mejorar el rendimiento, considerando únicamente las características físicas del deportista sin atender a su perfil psicológico. Verdadero. Falso.

En la periodización por bloques, el efecto de transferencia o efecto residual es un concepto clave que se basa en la idea de que las adaptaciones conseguidas en un bloque sirven de base para potenciar el rendimiento en el bloque posterior. Verdadero. Falso.

La carga de entrenamiento específica es aquella que utiliza ejercicios no relacionados con la competición para mejorar los sistemas funcionales, siendo el tipo de carga principal en la fase de competición para alcanzar el pico de forma. Verdadero. Falso.

La periodización inversa, aplicada principalmente en deportes de resistencia, se caracteriza por iniciar el ciclo de entrenamiento con un alto volumen y baja intensidad, aumentando progresivamente la intensidad a medida que se acerca la competición. Verdadero. Falso.

En la monitorización del dolor durante la fase de rehabilitación, se considera tolerable un nivel de hasta 3 sobre 10 durante el ejercicio y al despertar al día siguiente; si se supera, se debe mantener la misma carga para forzar la adaptación. Verdadero. Falso.

Según la Teoría del Estrés de Selye aplicada al entrenamiento, la fase de resistencia es aquella en la que, si el estímulo se mantiene en el tiempo, el cuerpo comienza a adaptarse mediante mecanismos compensatorios, logrando mejoras como la hipertrofia muscular. Verdadero. Falso.

Uno de los objetivos principales de la prevención de lesiones es reducir el impacto de la lesión en caso de que esta suceda y contribuir a extender la vida deportiva del atleta, actuando sobre los factores de riesgo. Verdadero. Falso.

El principio de individualización del entrenamiento sostiene que las características del deportista (fisiológicas, psicológicas y sociales) condicionan la magnitud de la carga, por lo que todos los atletas de un equipo deben seguir exactamente el mismo plan. Verdadero. Falso.

Las adaptaciones neuromusculares producidas por el entrenamiento facilitan la ejecución eficiente de movimientos y el desarrollo de la fuerza, la resistencia anaeróbica y la flexibilidad. Verdadero. Falso.

En un proceso de readaptación, es crucial realizar una evaluación inicial precisa de las capacidades físicas una vez recibida el alta médica para poder definir con claridad los objetivos específicos del entrenamiento. Verdadero. Falso.

El entrenamiento de la flexibilidad mediante el método estático consiste en realizar movimientos de rebote o balanceo para llevar la articulación a su rango máximo de movimiento de forma rápida y repetida. Verdadero. Falso.

La periodización por bloques se caracteriza por entrenar simultáneamente varias cualidades físicas con la misma prioridad a lo largo de todo el macrociclo, similar al enfoque de la periodización tradicional. Verdadero. Falso.

En el contexto de la readaptación, el entrenamiento invisible, que incluye aspectos como el sueño, la alimentación y la gestión del estrés, es un criterio metodológico clave para optimizar la recuperación. Verdadero. Falso.

El entrenamiento de la potencia muscular se optimiza utilizando cargas entre 1 y 5 RM y realizando el máximo número de repeticiones posibles hasta el fallo muscular en cada serie. Verdadero. Falso.

La periodización táctica, propia de deportes de equipo, propone entrenar los componentes técnico, físico y psicológico de manera aislada y secuencial, para luego integrarlos en la fase competitiva. Verdadero. Falso.

El síndrome de sobreentrenamiento (OTS) se diagnostica fácilmente a través de un único biomarcador específico, como los niveles de creatina quinasa (CK), que confirman de manera inequívoca su presencia. Verdadero. Falso.

Un objetivo del entrenamiento durante la fase de rehabilitación es evitar la 'desconexión cerebral' con la zona lesionada, para lo cual se pueden emplear estrategias como la electroestimulación, el entrenamiento contralateral y el entrenamiento ideomotor. Verdadero. Falso.

El principio de alternancia en el entrenamiento deportivo sugiere que para una adaptación óptima se deben combinar sesiones con cargas de diferente magnitud y que el descanso y las cargas ligeras se incrustan de manera racional para prevenir el sobreentrenamiento. Verdadero. Falso.

Durante el entrenamiento de la resistencia aeróbica, los esfuerzos a partir de 3-4 minutos de duración comienzan a tener una producción de energía predominantemente anaeróbica. Verdadero. Falso.

El macrociclo es la unidad temporal más pequeña en la planificación deportiva, correspondiendo a una única sesión de entrenamiento donde se aplican los estímulos diseñados para un día. Verdadero. Falso.

La evaluación en el entrenamiento deportivo tiene como uno de sus objetivos clave el control de la carga, con el fin de adaptar los estímulos a las necesidades individuales y evitar el sobreentrenamiento. Verdadero. Falso.

El método Fartlek para el entrenamiento de la resistencia se caracteriza por ser un trabajo continuo con cambios de ritmo variables, donde la intensidad se mantiene constante y siempre por debajo del umbral aeróbico. Verdadero. Falso.

Según el texto, el riesgo de lesión en deporte es generalmente mayor durante el entrenamiento que en la competición, y es significativamente más bajo en hombres que en mujeres. Verdadero. Falso.

El método de entrenamiento 'Ritmo competición' para la resistencia aeróbica se realiza a una intensidad del 75-85% de la VAM, sobre distancias muy superiores a las de la competición. Verdadero. Falso.

Las pruebas de laboratorio para evaluar el rendimiento, como un test de VO2 max con analizador de gases, ofrecen una alta especificidad deportiva pero carecen de precisión en la medición de variables fisiológicas. Verdadero. Falso.

Viru (2000) define la carga óptima como aquella que se sitúa en el rango más efectivo y seguro para el desarrollo de las capacidades, ubicándose entre el umbral mínimo y el umbral máximo de carga. Verdadero. Falso.

En la periodización tradicional, la fase transitoria cumple una función de máxima carga para aprovechar el estado de forma competitivo, caracterizándose por un alto volumen y una alta intensidad. Verdadero. Falso.

Las pruebas diseñadas ad hoc son evaluaciones estandarizadas con protocolos universales y referencias normativas amplias, lo que permite comparar a un deportista con una gran población de referencia. Verdadero. Falso.

La fatiga aguda es una consecuencia de la acumulación de microciclos de entrenamiento que persiste durante periodos prolongados, mientras que la fatiga crónica es el resultado inmediato de una única sesión de entrenamiento. Verdadero. Falso.

La periodización no lineal u ondulante se fundamenta en una progresión secuencial y claramente definida de las capacidades físicas, comenzando por la resistencia, siguiendo con la fuerza y culminando con la velocidad. Verdadero. Falso.

En la periodización polarizada, la Zona 2 o zona de intensidad moderada, que se sitúa entre el umbral aeróbico y el anaeróbico, es la zona de entrenamiento que se prioriza y en la que se acumula la mayor parte del volumen. Verdadero. Falso.

Uno de los objetivos del entrenamiento de readaptación es reeducar los patrones motores fundamentales y recuperar la confianza del deportista para vencer el miedo a la recaída, abordando tanto aspectos físicos como psicológicos. Verdadero. Falso.

Para el desarrollo de la resistencia anaeróbica en esfuerzos de 20 a 120 segundos, la producción de energía predominante se produce a partir de las reservas de moléculas fosfágenas de la célula muscular. Verdadero. Falso.

En el entrenamiento de la velocidad de desplazamiento, uno de los métodos consiste en realizar trayectorias combinando tramos de aceleración máxima con tramos inerciales, donde en estos últimos se busca mantener la velocidad con el mínimo esfuerzo. Verdadero. Falso.

El diagnóstico del síndrome de sobreentrenamiento debe ser diferencial, lo que significa que antes de confirmar el OTS, se deben descartar otras posibles condiciones médicas o psicológicas como infecciones, anemia o depresión clínica. Verdadero. Falso.

El método de entrenamiento en altitud 'Live Low, Train High' (LLTH) es el que produce las adaptaciones hematológicas más pronunciadas y sostenidas, ya que la exposición a la hipoxia es constante durante las 24 horas del día. Verdadero. Falso.

La sesión de entrenamiento es la unidad temporal que se compone de una secuencia de microciclos, comparte un objetivo concreto y su duración oscila entre 2 y 6 semanas. Verdadero. Falso.

Una de las implicaciones prácticas de la Teoría de la Supercompensación es que el control de los procesos de recuperación permite una aplicación más eficiente de la carga al favorecer la adaptación aprovechando los picos de supercompensación. Verdadero. Falso.

Según el principio de progresión del entrenamiento, la carga debe mantenerse constante en volumen, intensidad y densidad a lo largo de todo el proceso para consolidar las adaptaciones y evitar el riesgo de lesión. Verdadero. Falso.

En el Test de Cooper, se estima el VO2 max a partir de la distancia máxima recorrida durante 12 minutos de carrera, siendo una prueba de campo de tipo indirecto y de intensidad máxima. Verdadero. Falso.

El objetivo general de entrenamiento 'Entrenar para poder entrenar más y mejor' se centra particularmente en la etapa adulta, a partir de los 23 años, cuando se busca el máximo rendimiento. Verdadero. Falso.

La niñez, etapa evolutiva que abarca de los 7 a los 12 años, se considera un periodo sensible para desarrollar de manera integral la motricidad, especialmente habilidades relacionadas con el equilibrio y la coordinación, debido a la alta plasticidad cerebra. Verdadero. Falso.

En el Test de Bosco, se valora la fuerza-resistencia de las extremidades superiores utilizando para ello una plataforma de contacto. Verdadero. Falso.

La carga interna se mide con parámetros de carácter exclusivamente físico y cinemático, como el tiempo, la velocidad o la potencia, mientras que la carga externa se mide con parámetros fisiológicos como la frecuencia cardíaca. Verdadero. Falso.

El tapering exponencial es un tipo de puesta a punto en el que se produce una reducción más elevada del volumen de entrenamiento al inicio del proceso, seguida de una carga más o menos constante hasta la competición. Verdadero. Falso.

El entrenamiento sistemático mejora el rendimiento porque provoca adaptaciones estructurales y fisiológicas en sistemas como el cardiovascular, neuromuscular y endocrino, un proceso conocido como mecanismo de adaptación biológica. Verdadero. Falso.

Según la Ley de Arndt-Schultz aplicada al ejercicio, una carga demasiado baja produce la respuesta adaptativa más significativa, mientras que una carga demasiado fuerte ayuda a mantener las capacidades. Verdadero. Falso.

En la fase de supercompensación, el rendimiento del deportista regresa exactamente al nivel basal que tenía antes de la carga de entrenamiento, sin superarlo. Verdadero. Falso.

La adolescencia, que abarca desde los 12 a los 18 años, es considerada una etapa ideal para comenzar a introducir formas de entrenamiento más sistemáticas y con cargas más elevadas debido a los profundos cambios biológicos que se producen. Verdadero. Falso.

El método de repeticiones para el desarrollo de la resistencia muscular (fuerza-resistencia) se caracteriza por utilizar descansos muy amplios entre ejercicios y series para permitir una recuperación casi completa. Verdadero. Falso.

Un microciclo en la periodización del entrenamiento deportivo se define como la unidad de mayor amplitud, abarcando generalmente una temporada completa de entre seis y doce meses. Verdadero. Falso.

La periodización conjugada se caracteriza por la rotación frecuente de ejercicios para evitar el estancamiento y la combinación simultánea de distintas cualidades de la fuerza, como la máxima, la velocidad y la resistencia. Verdadero. Falso.

El análisis de la carga de competición es un procedimiento prescindible en la planificación, ya que los objetivos específicos del entrenamiento se definen mejor a partir de modelos teóricos generales sin atender a las demandas reales del deporte. Verdadero. Falso.

En la fase de supercompensación, el rendimiento del deportista no solo regresa al nivel basal, sino que lo supera ligeramente como consecuencia de pequeñas adaptaciones fisiológicas. Verdadero. Falso.

Para el entrenamiento de la fuerza máxima, se recomienda el manejo de cargas correspondientes a un rango de 1 – 5 RM ejecutadas con un tiempo de descanso amplio entre series para minimizar la fatiga. Verdadero. Falso.

El entrenamiento durante la lesión tiene como único objetivo la recuperación de la estructura dañada, debiendo el deportista mantener un reposo absoluto de todas las demás partes del cuerpo para no interferir en la cicatrización. Verdadero. Falso.

El Test George-Fisher para estimar el VO2 max es una prueba de tipo indirecto y submáximo, en la que se deben recorrer 2400 m a un ritmo moderado manteniendo la frecuencia cardíaca por debajo de 180 lat/min. Verdadero. Falso.

La preparación física en el deporte de competición es importante porque mejora las capacidades físicas, pero no tiene impacto en la capacidad psicológica del deportista ni en la prevención de lesiones. Verdadero. Falso.

En el método Yuhasz-Carter para medir la grasa corporal, el pliegue del muslo anterior debe medirse con el sujeto de pie, en máxima extensión de rodilla para tensar la musculatura. Verdadero. Falso.

La evidencia científica sugiere que una estrategia de tapering bien diseñada puede producir una mejora en el rendimiento del 2-3% tanto en deportes de resistencia como de fuerza. Verdadero. Falso.