ENTRENADOR PERSONAL

¿Cuál de estas afirmaciones NO se corresponde con los principios del entrenamiento personal para la prevención de lesiones?. Estar titulado y cualificado (Licenciado, Primeros Auxilios). Enseñar pautas de seguridad e higiene postural desde el principio. Plantear el entrenamiento sin supervisar la ejecución. Conocer la técnica de los ejercicios, capaz de demostrarla y corregirla.

Respecto al LCA durante la realización de una sentadilla profunda ¿En qué grados de flexión de rodilla soporta la mayor tensión este ligamento?. 0-10º. 15-60º. 60-90º. 90-110º.

Dentro del protocolo PRICE ¿Cuál de estas afirmaciones NO es correcta?. Se recomienda reposo en las primeras 48 horas. Se debe utilizar hielo como analgésico y antiinflamatorio. Para reducir la formación de un hematoma se propone la compresión de la zona afectada. No es necesario que la pierna lesionada se encuentre elevada.

¿En qué grados de flexión de rodilla se producen las mayores fuerzas de comprensión?. 10º. 90º. 60º. 110º.

Clasificando una lesión en función del tejido al que afecta, una subluxación es una lesión: Interna. Ósea. Ligamentosa/Tendinosa. Muscular.

Señala la respuesta INCORRECTA en relación a las lesiones derivadas de la práctica del crossfit, según el estudio llevado a cabo por Weisenthal et al. (2014): Los hombres se lesionaron de manera más frecuente que las mujeres. Un entrenador cualificado redujo significativamente la incidencia lesional. Hombros, zona lumbar y rodilla fueron las partes del cuerpo que más incidencia lesional sufrieron. Las mujeres se lesionaron de manera más frecuente que los hombres.

A qué tipo de lesión corresponde la siguiente definición: “Aquellas que, debidas a un uso excesivo de alguna estructura corporal, dan lugar a una lesión en dicha estructura. Estas se desarrollan de forma gradual en el tiempo”. Luxación. Lesión crónica. Lesión aguda. Contusión muscular.

¿A qué tipo de lesión corresponde la siguiente definición: “¿Aquellas que ocurren de manera repentina y tienen una causa o comienzo claramente definidos, así como también debidas a causas intrínsecas”?. Luxación. Lesión crónica. Lesión aguda. Contusión muscular.

Según la NEISS (National Electronic Injury Surveillance System), las lesiones pueden clasificarse en: Musculares. Ligamentosas. Óseas. Todas son correctas.

Señala la respuesta INCORRECTA con relación a las lesiones: El dropping es un término utilizado para aludir a tipos de lesiones derivadas de un uso inadecuado del equipamiento. El estrés, la ansiedad y la falta de concentración afectan a la relación del deportista con su propio cuerpo, y se considera un factor que puede contribuir a aumentar el riesgo de lesión. El tipo de lesión más común en personas que realizan entrenamientos de fuerza son las luxaciones. Cuando se entrena con cargas, el mayor porcentaje de las lesiones se producen en el tronco superior.

Señala la respuesta INCORRECTA en relación a las lesiones: El dropping es un término utilizado para aludir a tipos de lesiones derivadas de un uso inadecuado del equipamiento. El estrés, la ansiedad y la falta de concentración afectan a la relación del deportista con su propio cuerpo, y se considera un factor que puede contribuir a aumentar el riesgo de lesión. El tipo de lesión más común en personas que realizan entrenamientos de fuerza son las contusiones, principalmente debido a la caída de pesos. Cuando se entrena con cargas, el mayor porcentaje de las lesiones se producen en el tronco inferior.

Para la prevención de lesiones deportivas, el entrenador personal debe… Señala la respuesta INCORRECTA: Conocer el estado de salud de los clientes y por tanto, sus particularidades. Enseñar pautas de seguridad e higiene postural desde el principio. Dejar que los usuarios experimenten libremente la carga y la postura para el aprendizaje de un movimiento concreto. Conocer la técnica de los ejercicios, y ser capaz de demostrarla y corregirla.

Siguiendo las recomendaciones de técnica, por ejemplo, en el press de banca, se pueden disminuir lesiones en hombro y pectoral de esta manera. Señala la INCORRECTA: Utilizar un agarre más estrecho. Colocar la zona lumbar estable, sin arquear. Utilizar un agarre más ancho. Mantener la barra por encima de la clavícula 34 cm.

Ante una hemorragia externa. Señala la respuesta CORRECTA: Se debe ejercer presión directa sobre la zona afectada. Se debe elevar la zona implicada como mínimo a 30 cm por encima del nivel del corazón. Todas las opciones son correctas. Se debe realizar un vendaje compresivo.

Señala la respuesta INCORRECTA. Ante una hemorragia interna sin rotura de piel: Se debe inmovilizar la zona afectada. Se debe colocar hielo sobre la zona afectada. Se debe dar de comer y de beber al sujeto que padece la hemorragia. Se debe trasladar de inmediato al sujeto que padece la hemorragia.

. Clasificando una lesión en función del tejido al que afecta, una hernia es una lesión: Muscular. Ligamentosa/tendinosa. Ósea. Interna.

El procedimiento para intervenir en las lesiones agudas se llama: Principio PRICE (por sus siglas en inglés). Regla de las «3 pes». Principio PRECI (por sus siglas en inglés). Regla de las «5 pes».

Señala cuál o cuáles de estos son factores que pueden contribuir a aumentar el riesgo de padecer lesiones: Género. Edad. Dolor. Todas las respuestas anteriores son correctas.

La primera actuación por parte del entrenador personal ante un caso de urgencia sigue el denominado análisis…. Regla de las “3 pes”. Regla de las “6 pes”. Principio PRICE. Principio PRECI.

¿Qué es el conjunto de maniobras que tienen por objeto sustituir, restablecer o estabilizar las funciones respiratorias y cardiovasculares sin que se disponga, en la mayor parte de los casos, de material especializado para la intervención?. Primeras ayudas. Principio PRICE. Soporte vital básico (SVB). Ninguna es correcta.