ENTRENAMIENTO. METODOLOGÍA

Cuando la atención está centrada en alguna parte corporal del cliente o en una parte de su movimiento, ¿a qué tipo de foco atencional se está haciendo referencia?. Intrínseco. Extrínseco. Cercano. Lejano.

¿Cuál de las siguientes articulaciones no tiene tendencia a la rigidez?. Cadera. Región lumbosacra. Región cervical superior. Hombro.

Señala la respuesta incorrecta en relación con los principios del desarrollo de progresiones para cualquier patrón de movimiento: De movimientos aislados a integrados. De baja a alta velocidad. De baja complejidad a alta complejidad. De rango de movimiento grande a pequeño.

Según lo visto en la Unidad didáctica 5, indica cuál de las siguientes indicaciones no presenta un carácter interno: Lanza la barra hacia el techo por encima de ti. Contrae los abdominales. Aproxima las escápulas, rota externamente los hombros. Caderas bajas, pies separados.

¿Cuál de las siguientes articulaciones tiene una necesidad primaria de estabilidad?. Columna lumbar. Cadera. Tobillo. Columna torácica.

¿Cuál es la definición correcta de patrones de movimiento?. Grupos de movimientos asociados e integrados por el sistema nervioso periférico en forma de patrones motores, de forma que constituyen la unión de múltiples acciones que se emplean de forma conjunta y se interconectan para desarrollar una función específica. Grupos de movimientos asociados e integrados por el sistema nervioso central en forma de patrones motores, de forma que constituyen la unión de múltiples acciones que se emplean de forma conjunta y se interconectan para desarrollar una función específica. Conjunto de procesos internos asociados a la práctica y la experiencia, que producen cambios relativamente permanentes en la capacidad de producir actividades motoras, a través de una habilidad específica. Conjunto de procesos internos asociados a la memoria, que producen cambios relativamente temporales en la capacidad de producir actividades motoras, a través de una habilidad específica.

¿Cuál de los siguientes no es un principio adecuado en el desarrollo de progresiones y regresiones para cualquier patrón de movimiento?. De menor a mayor velocidad. De movimientos aislados a integrados. De rango de movimiento pequeño a grande. De movimientos multiarticulares a monoarticulares.

. Cuando la atención está centrada en el efecto que produce el movimiento de la persona sobre la ejecución ¿A qué tipo de foco atencional se está haciendo referencia?. Intrínseco. Cercano. Externo. Interno.

¿Cuál de los siguientes tipos de feedbacks no se considera intrínseco a la tarea?. Kinestésico. Propioceptivo. Conocimiento de ejecución. Visual.

¿Qué tipo de instrucción es: “Contrae como si fueran a darte un golpe en la tripa” en el ejercicio core?. Extrínseca. Intrínseca. Foco interno. Foco externo.

Respecto al continuo movilidad-estabilidad ¿cuál de las siguientes afirmaciones NO es correcta?. La cadera necesita movilidad. El tobillo necesita movilidad. La columna lumbar necesita estabilidad. La columna torácica necesita estabilidad.

¿Cuál de estos criterios NO está relacionado con la selección de ejercicios de entrenamiento?. Tipo de material. Tipo de resistencia. Tipo de ejercicio. Tiempo disponible.

¿Cuál de las siguientes afirmaciones NO es correcta?. Realizar entrenamiento de resistencia previo al de fuerza mejora el rendimiento de carrera y el consumo máximo de oxígeno en mayor proporción que si se realiza en orden inverso. En personas mayores no se recomienda la combinación de ejercicios porque produce efectos de interferencia. A nivel metabólico y de gasto energético, realizar el entrenamiento de fuerza previo al de resistencia tiene efectos favorables para dicho objetivo. La combinación de entrenamiento de resistencia de alta intensidad con entrenamiento de fuerza puede comprometer el desarrollo de fuerza muscular y potencia.

Respecto al continuo movilidad-estabilidad ¿Cuál de las siguientes afirmaciones NO es correcta?. La cadera necesita movilidad. La escápula necesita estabilidad. La columna lumbar necesita estabilidad. El tobillo necesita estabilidad.

¿Cuál de los siguientes tipos de feedbacks no se considera intrínseco a la tarea?. Kinestésico. Propioceptivo. Conocimiento de resultados. Auditivo.

. Si hay duda sobre la calidad de la técnica de ejecución ¿Qué NO se debe hacer?. Realizar un ejercicio de progresión previo. Seleccionar un ejercicio similar pero más sencillo. Reducir la carga. Todas las indicaciones mencionadas son correctas.

. ¿Cuál de los siguientes principios de desarrollo de progresiones y regresiones para los patrones de movimientos es CORRECTO?. Progresar de rango de movimiento pequeño a grande. Progresar de movimientos aislados a integrados. Progresar de baja complejidad a alta complejidad. Todas las anteriores.

En cuanto al entrenamiento concurrente, indica la respuesta INCORRECTA: Cuando el objetivo está focalizado en el trabajo de fuerza y sus adaptaciones hormonales, se recomienda que se realice antes del entrenamiento de resistencia, ya que la fatiga previa provoca interferencias. En cuanto a los aspectos metabólicos y de gasto energético, realizar el entrenamiento de fuerza previo al de resistencia tiene efectos favorables para dicho objetivo. En personas mayores, esta combinación de métodos de entrenamiento tiene efectos de interferencia significativos. La combinación de entrenamiento de resistencia de alta intensidad con entrenamiento de fuerza puede comprometer el desarrollo de fuerza muscular y por consiguiente, la mejora de la potencia.

Señala la respuesta INCORRECTA sobre los procesos de enseñanza-aprendizaje: Se debe empezar y terminar con una indicación de lo que se quiere, no de lo que no se quiere. Las indicaciones iniciales deben centrarse sobre un máximo de tres objetivos concretos sobre los que focalizar la atención. Las instrucciones verbales, el control postural y la retroalimentación son algunos de los factores que pueden influir en el aprendizaje motor. El cerebro tiene plasticidad, por lo que puede ser moldeado y cambiado, sobre todo cuando se utilizan los mejores procesos de enseñanza para ello.

Señala cuál de las siguientes indicaciones están centradas en el foco interno: Imagina que tienes un techo bajo, mantente abajo, empuja el suelo lejos. Contrae como si fueran a darte un golpe en la tripa. Trata de tocar el techo. Aproxima las escápulas, rota externamente los hombros.

Señala cuál de los siguientes tipos de feedback son intrínsecos a la tarea: Conocimiento de los resultados. Conocimiento de ejecución. Ambos son feedback intrínsecos a la tarea. Ninguno de ellos son feedback intrínsecos a la tarea.

¿Cuál de las siguientes articulaciones NO tiene función de movilidad?. Tobillo. Codo. Hombro. Cadera.

Indica cuál de las siguientes afirmaciones sobre los procesos de enseñanza-aprendizaje es FALSA: El foco interno se da cuando la persona está centrada en alguna parte corporal propia o en una parte del movimiento. El foco interno se da cuando la atención está centrada sobre el efecto que produce el movimiento del sujeto en la ejecución. Siempre que enseñamos un ejercicio nuevo o trabajamos para mejorar uno ya aprendido, realizamos estrategias diferentes para dirigir la atención, con indicaciones de carácter interno o intrínseco y externo o extrínseco. El foco externo se da cuando la atención está centrada sobre el efecto que produce el movimiento del sujeto en la ejecución.

Señala cuál de los siguientes tipos de feedback son intrínsecos a la tarea: Propioceptivo. Kinestésico. Visual. Todos ellos son feedback intrínsecos a la tarea.

Señala la respuesta CORRECTA sobre los procesos de enseñanza-aprendizaje: Los patrones de movimiento son entendidos como grupos de movimientos asociados e integrados por el sistema nervioso central en forma de patrones motores. Las instrucciones verbales facilitan a la apersona que centre su atención en determinados objetivos y condicionan las estrategias de aprendizaje que va a emplear a la hora de realizar un movimiento. Ambas son incorrectas. Ambas son correctas.

Señala la respuesta INCORRECTA respecto al análisis y control del movimiento por parte del entrenador personal: Si existen dudas en la técnica, se debe realizar un ejercicio de progresión previo. El movimiento debe ser fluido. Se debe ejecutar el movimiento con potencia, pero con control. Si existen dudas, se debe reducir la carga.