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Indique la opción CORRECTA sobre la respiración de Pilates: Activa el tono muscular de multífidos y estabilizadores lumbares. Al final de la inspiración, se realiza la contracción del suelo pélvico. La fase de inspiración facilita los movimientos de flexión de columna. Reduce el retorno venoso ya que comprime el orificio de la vena cava inferior.

2. Con respecto a la alineación de Pilates durante los ejercicios, indique la opción INCORRECTA: Las escápulas deben estar descendidas y aducidas para mejorar la activación de trapecio medio e inferior. La columna lumbar debe colocarse hiperlordosis durante todos los ejercicios. La pelvis se colocará en retroversión durante los ejercicios abdominales o de flexión de tronco. Cuando las dos piernas se elevan del suelo, se colocarán en dorsiflexión y rotación externa (posición de primera de Ballet).

3. Indique la opción CORRECTA sobre los principios de Pilates: En situaciones de debilidad del suelo pélvico, podemos contraer psoas ilíaco y tensor de la fascia lata como sinergistas. Es mejor nuevos ejercicios y muchas repeticiones a pocos ejercicios y precisos. Las correcciones de los ejercicios deben ser verbales, hay que evitar que las correcciones se realicen de manera manual. Pilates no tiene impacto aeróbico sobre el sistema cardiovascular del paciente.

4. Indique la opción INCORRECTA sobre los efectos terapéuticos de Pilates: Aumenta la densidad mineral ósea en pacientes con osteoporosis. Tonifica los músculos accesorios de la espiración en pacientes con EPOC. Mejora los síntomas digestivos por la compresión rítmica abdominal. Reduce el dolor, la discapacidad y la resistencia en pacientes con hernia discal lumbar crónica.

5. Indique la opción INCORRECTA sobre Pilates terapéutico: En embarazadas, la contracción del transverso del abdomen sólo se realizará en la fase espiratoria. En pacientes con condromalacia rotuliana se debe evitar los ejercicios en cuadripedia. Los ejercicios de extensión de columna están indicados en estenosis vertebral. A partir del segundo trimestre de embarazo, el decúbito supino debe ser con elevación de tronco (fitball o cuña).

6. Con respecto al uso de Pilates durante el postparto, indique la opción correcta: Tras el parto, el suelo pélvico siempre parte de una situación de hipotonía muscular. Durante la fase temprana (0-6 semanas), se recomiendan usar ejercicios abdominales tipo Crunch para evitar la diástasis abdominal. Durante la fase intermedia (6-12 semanas), se recomienda realizar ejercicios de glúteo medio y rotadores de cadera para evitar el trendelenburg. La sensación de peso vaginal es un síntoma de buena recuperación durante el postparto.

Entre las modificaciones cardiovasculares que se producen en el embarazo (señale la respuesta VERDADERA): Aumento del gasto cardiaco por aumento de la postcarga. Aumento del volumen sanguíneo por aumento del plasma y los elementos formes. Aumento de la resistencia vascular periférica por la progesterona y el shunt útero-placentario. Todas las respuestas son falsas.

Cambios en el sistema músculo-esquelético durante el embarazo NO son: Distensión de la musculatura abdominal. Diafragma hipertónico. Alteración muscular de la cadena anterior. Hiperlordosis + anteversión pélvica.

Antes de prescribir un programa de ejercicio personalizado, el comité de expertos del ACOG recomiendan (señale lo VERDADERO): Objetivo: 50-60 minutos de intensidad moderada-vigorosa todos los días o la mayoría. El uso de la percepción subjetiva del esfuerzo es menos recomendable que la monitorización cardiaca (pulsómetros). De la escala de Borg, ideal 13-14. Todas las opciones son correctas.

En la primera etapa del embarazo, hasta la semana 36 aproximadamente, como fisioterapeutas debemos (señale la respuesta FALSA): Potenciar la cadena posterior (fundamental peso muerto y adaptaciones). Suelo pélvico: Trabajar su flexibilización. Mantener una correcta programación de la faja lumboabdominal para prevenir la diástasis y dolores lumbares. Aumentar y mejorar la conciencia corporal.

El comité de expertos del ACOG señalan sobre la prescripción de ejercicio físico durante el embarazo que debe realizarse (señale lo VERDADERO): Antes y después del embarazo. Durante el embarazo. Antes, durante y después del embarazo. Durante un embarazo normal se debe realizar un trabajo aeróbico y también de fuerza antes, durante y después del embarazo.

Respecto a los estrechos de la pelvis (señale lo VERDADERO): El estrecho superior se encuentra en el borde superior de la sínfisis y pasa por las espinas ciáticas hasta S3. El estrecho medio se encuentra en la parte posterior de la sínfisis y llega hasta los ligamentos sacroespinosos. El estrecho inferior se delimita a nivel lateral por las ramas isquiopubianas. Todas las respuestas son falsas.

En el plano superficial de la musculatura del suelo pélvico NO se encuentra: Transverso superficial. Isquiocavernoso. Esfínter externo de la uretra. Bulbocavernoso.

El músculo elevador del ano (señale lo CORRECTO): Es uno de los músculos principales en el sostén de vísceras y continencia en la funcionalidad perineal. Cuenta con diferentes haces: haz pubococcígeo y haz iliococcígeo. Los haces pubococcígeo, iliococcígeo e isquiococcígeo, según autores, pueden considerarse partes del elevador del ano. Todas las opciones son correctas.

En la fase de dilatación se producen los siguientes movimientos (señale lo CORRECTO): Extensión de cadera. Anteversión. Contranutación. Todas las respuestas son correctas.

Respecto al músculo transverso abdominal (señale lo INCORRECTO): Sus fibras superiores se activan con la espiración. Sus fibras inferiores se activan con la inspiración. Sus fibras medias reducen el perímetro de la cintura. Sus fibras inferiores tienen relación con el suelo pélvico.

Indique la cadencia respiratoria VERDADERA más adecuada cuando no hay contracciones durante el parto: Superficial rápida. Superficial lenta. Profunda rápida. Profunda lenta.

En el parto, el movimiento intrínseco de contranutación (señale lo VERDADERO): Aumenta el estrecho superior. nose. nose. Todas son correctas.

Sobre la verticalización durante el parto (señale lo INCORRECTO): Favorece el descenso. Dilatación y expulsión menos duraderas. Disminuye la participación de la mujer. Menor uso de anestésicos y oxitocina.

Durante la fase de expulsión en el parto, el pujo en apnea inspiratoria puede producir traumatismo perineal por la siguiente razón (señale lo VERDADERO): Activación del transverso abdominal. El diafragma queda alto. Activación de los oblicuos interno y externo. El diafragma está bajo y activo.

Consideraciones CORRECTAS al realizar el masaje perineal en el embarazo: Realizarlo a partir de la semana 38 de embarazo. Recomendado especialmente ante un parto con episiotomía posterior. Practicarlo a diario durante 30 minutos. Todas las consideraciones son falsas.

Al medir el espesor del núcleo fibroso central del periné se considera (señale lo CORRECTO): Hipotonía si mide más de 3 cm. Hipotonía si mide menos de 3 cm. Hipertonía si mide más de 3 cm. b y c son correctas.

En el caso de que una paciente presente un PERF 4749 será capaz de (señale lo VERDADERO): Mantener una contracción del suelo pélvico de grado 4 durante 7 segundos y repetido durante 4 veces, seguido de 9 contracciones rápidas tras un descanso de diez minutos. Mantener una contracción del suelo pélvico de grado 4 durante 7 minutos y repetido durante 4 veces, seguido de 9 contracciones rápidas tras un descanso. Mantener una contracción del suelo pélvico de grado 4 durante 7 segundos y repetido durante 4 veces, seguido de 9 contracciones rápidas tras un descanso de un minuto. Mantener una contracción del suelo pélvico de grado 4 repetido 7 veces durante 4 segundos, seguido de 9 contracciones rápidas tras un descanso de un minuto.

Sobre el test de incontinencia NO es correcto: Se realiza en posición ginecológica y pedimos a la paciente toser. Apreciamos la importancia de la fuga, el sincronismo al esfuerzo. Si se objetiva fuga, realizamos Maniobra de Bonney (se desciende el cuello vesical hacia el pubis con los dedos). Valora la hipermovilidad uretral.

Objetivos de la Gimnasia Abdominal Hipopresiva NO son: Fortalecer el suelo pélvico y el diafragma. Reeducar la postura. Disminuir la presión intraabdominal. Descongestionar la zona pélvica.