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Para determinar la FC máxima en un deportista y programar sus cargas: a. Se utiliza la fórmula de Jones. b. Se utiliza la fórmula de Tanaka. c. Se realiza un test progresivo hasta la extenuación. d. Se utiliza la fórmula de Karvonen. e. A y B son correctas.

La elevada variabilidad de la FC en un deportista bien entrenado indica: a. Que está bien adaptado a esfuerzos aeróbicos. b. Que está bien adaptado a esfuerzos anaeróbicos. c. Que está en un mal estado de forma. d. Que está poco adaptado a esfuerzos aeróbicos. e. Que está mal adaptado a esfuerzos anaeróbicos.

La síntesis adaptativa de proteínas: a. Está determinada por el tipo de contracción muscular. b. Esta determinada por la amplitud de movimiento. c. Está determinada por la magnitud del reclutamiento de unidades motrices. d. A y C son correctas. e. Todas son correctas.

La transferencia positiva del contenido de la carga se consigue: a. Con ejercicios generales saludables. b. Con ejercicios estrechamente relacionados con las características del deporte. c. Con ejercicios que solo implican los músculos que se activan en ese deporte. d. Con ejercicios no específicos que activen el sistema neuromuscular. e. B y D son correctas.

Contabilizar serie y repeticiones permite: a. Controlar el volumen del entrenamiento de fuerza. b. Controlar el volumen del entrenamiento de velocidad. c. Controlar el volumen del entrenamiento de resistencia. d. Controlar el volumen del entrenamiento de técnica. e. Todas son correctas.

La forma deportiva guarda estrecha relación con: a. La sensación de carga percibida. b. Los indicadores de magnitud de la carga. c. La respuesta aguada. d. La adaptación crónica. e. Ninguna es correcta.

La obtención de un determinado rendimiento deportivo está influenciado por: a. La estructura morfofuncional del atleta. b. El potencial energético del organismo del atleta. c. La habilidad para activar su potencial motriz en competición. d. A, B y C son correctas. e. B y C son correctas.

El % de la velocidad aeróbica máxima es útil para controlar la carga externa del entrenamiento debido a: a. Su estrecha relación con el %FCR. b. Su estrecha relación con el %VO2máx. c. Su estrecha relación con el lactato máximo alcanzable. d. Su relación inversa con el EPOC. e. A y B son correctas.

En la fase de adquisición de la forma deportiva: a. Se alcanza el nivel óptimo de forma. b. Se disminuye ligeramente el estado de forma. c. Se incrementan los presupuestos de la forma. d. Se estabiliza la forma deportiva. e. A y D son correctas.

La mejora de la capacidad de rendimiento puede deberse a: a. Cambios en la capacidad metabólica de las fibras musculares. b. Cambios en la coordinación del sistema neuromuscular. c. Aumento del control de la actividad de los órganos que intervienen. d. Adaptaciones de las células especializadas. e. Todas son correctas.

Los indicadores metabólicos son útiles para controlar la intensidad: a. Del entrenamiento de velocidad. b. Del entrenamiento de resistencia anaeróbica. c. Del entrenamiento de fuerza. d. A y C son correctas. e. A, B y C son correctas.

El principio de los retornos en disminución indica: a. Que el atleta rendirá menos a medida que aumenta la carga de entrenamiento. b. Que el atleta necesitará cada vez más carga de entrenamiento para obtener un % de mejora cada vez menor. c. Que el atleta conseguirá un mayor rendimiento a medida que aumente la magnitud de la carga. d. Que el atleta necesitará cada vez más carga de entrenamiento para obtener un % de mejora cada vez mayor. e. Ninguno es correcto.

La activación de las defensas del organismo: a. Se produce en el marco del mecanismo generales de adaptación. b. Se produce siempre que el estímulo sea suficientemente intenso y duradero. c. Se produce solo como respuesta al entrenamiento regenerativo. d. Se produce solo como respuesta al entrenamiento de fuerza de alta intensidad. e. A y B son correctas.

Un efecto positivo en el entrenamiento ocurre: a. Cuando concurren el entrenamiento de fuerza resistencia a cargas bajas y el de resistencia de potencia aeróbica. b. Cuando concurren el entrenamiento de fuerza máxima neuromuscular y el de resistencia de capacidad anaeróbica láctica. c. Cuando concurren el entrenamiento de fuerza máxima neuromuscular y de velocidad máxima. d. Cuando concurren el entrenamiento de fuerza máxima hipertrofia y el de resistencia de potencia aeróbica. e. Ninguna es correcta.

Un aumento rápido y un elevado pico de EPOC se produce tras un entrenamiento: a. Del 75 – 85% VO2máx. b. Del 90 – 95% VO2máx. c. Del 60 – 65% VO2máx. d. Del 110 – 120% VO2máx. e. Ninguna es correcta.

Un valor del 95% de la FCR en un deportista bien entrenado indica: a. Está desarrollando la potencia anaeróbica láctica. b. Está entrenando capacidad aeróbica. c. Está entrenando potencia aeróbica. d. Está entrenando capacidad anaeróbica láctica. e. Está entrenando velocidad cíclica.

Con cargas concentradas de entrenamiento: a. Las capacidades se pueden desarrollar concurrentemente. b. Consiguen el mismo efecto que las cargas regulares. c. Permiten trabajar simultáneamente distintas capacidades. d. No permiten trabajar simultáneamente distintas capacidades. e. B y C no son correctas.

La intensidad de un entrenamiento regenerativo: a. Se sitúa en torno al 60% de la FCR. b. Se sitúa entre el umbral aeróbico y anaeróbico. c. Se sitúa en torno al 70% de la VAM. d. C y D son correctas.

La fatiga puede aparecer debido a: a. Alteración del tiempo de activación muscular. b. Aumento de los sustratos energéticos. c. Disminución de la concentración de metabolitos en la fibra muscular. d. Alteración de la capacidad de coactivación muscular. e. A y D son correctas.

El proceso de recuperación implica necesariamente: a. El aumento de la deuda de oxígeno. b. El aumento del fósforo inorgánico. c. La reposición de grasas intramusculares. d. La reposición del glucógeno muscular y hepático. e. Todas son correctas.

Si los ejercicios anaeróbicos alácticos se realizan después de los glucolíticos: a. Se produce un efecto negativo de interconexión de cargas. b. Se produce un efecto indiferente en la interconexión de cargas. c. Se produce un efecto positivo en la interconexión de cargas. d. Se produce un aumento en el potencial de trabajo. e. C y D son correctas.

Si los ejercicios anaeróbicos lácticos se ejecutan después de los ejercicios anaeróbicos alácticos: a. Se produce un efecto indiferente en la interconexión de las cargas. b. Se produce un efecto positivo en la interconexión de cargas. c. Se produce una disminución del potencial de trabajo. d. Se produce un efecto negativo en la interconexión de cargas. e. C y D son correctas.

Las adaptaciones son: a. Especificas al sistema que se solicita. b. Especifica a los mecanismos de otros sistemas. c. Generales a todos los sistemas. d. Especifica a los sistemas no solicitados. e. Todas son correctas.

La velocidad aeróbica máxima como indicador de intensidad se relaciona directamente con: a. La velocidad desarrollada en umbral anaeróbico. b. El umbral aeróbico o VT1 o LT1. c. El umbral anaeróbico o VT2 o LT2. d. La velocidad alcanzada en el VO2max. e. Ninguna es correcta.

Un entrenamiento efectivo supone: a. La movilización de las reservas energéticas. b. Una fatiga máxima de los sistemas. c. Una desactivación del sistema inmunológico. d. Disminución de las percepciones especializadas. e. A y B son correctas.

Una elevada fatiga neuromuscular en el deportista bien entrenado puede implicar: a. Una mayor flexión de rodilla y cadera. b. Una disminución del valgo dinámico de rodilla. c. Una menor fuerza de reacción del suelo. d. Mayor tiempo de estabilización. e. Ninguna es correcta.

La variabilidad de la FC como indicador de intensidades del entrenamiento: a. Es más baja en deportistas muy entrenados en resistencia aeróbica. b. Es más alta en deportistas poco entrenados en resistencia aeróbica. c. Se relaciona con la bradicardia de los deportistas bien entrenados. d. Si es elevada representa una menor capacidad de adaptación. e. A y B con correctas.

Disminuir drásticamente el volumen e intensidad del entrenamiento (desadaptación): a. No afecta a los deportistas bien entrenados. b. En los primeros días se producen cambios neuromusculares y funcionales. c. La fuerza y la potencia tardan meses en disminuir. d. Un entrenamiento de bajo volumen, pero de intensidad adecuada atenuará la desadaptación. e. B y C son correctas.

Una escala de esfuerzo percibido BORG CR10: a. Cuantifica el volumen e intensidad del entrenamiento. b. Se utiliza para determinar la intensidad en el entrenamiento de flexibilidad. c. Se utiliza para determinar la intensidad en el entrenamiento de fuerza. d. Se utiliza para determinar la intensidad en el entrenamiento anaeróbico láctica. e. Ninguna es correcta.

La magnitud de la carga hace referencia a: a. A la organización de la carga pesada o ligera. b. Al contraste de dos intensidades distintas. c. La intensidad y el volumen del entrenamiento. d. La intensidad del entrenamiento. e. Ninguna es correcta.

Para determinar los factores que condicionan el rendimiento de una disciplina deportiva se analiza: a. La lógica del deporte. b. La experiencia de los deportistas recreacionales. c. La extrapolación de otras disciplinas deportivas. d. La extrapolación directa de la fisiología, biomecánica, etc. e. Todas son correctas.

Para determinar la Velocidad Aeróbica máxima (VAM) en un deportista bien entrenado y poder programar sus cargas de entrenamiento: a. Se utiliza una prueba para detectar la velocidad en VT2. b. Se utiliza una prueba hasta el 80% del VO2max. c. Se realiza una prueba progresiva hasta la extenuación. d. Se utiliza la fórmula de Londeree y Ames. e. Ninguna es correcta.

Que factores determinan el rendimiento de una especialidad deportiva: a. La condición física y el entorno social. b. Capacidad perceptivo motriz y la destreza técnica. c. La capacidad cognitiva y el aprovechamiento táctico. d. B y C son correctas. e. Todas son correctas.

En la distribución de la carga del entrenamiento de fuerza modelo periodizado lineal: a. Se comienza por una baja intensidad y un elevado volumen. b. Se organizan con frecuencia cambios en el volumen y la intensidad. c. Se modifica la intensidad y el volumen de sesión a sesión. d. Se progresa hacia altas intensidades y bajo volumen. e. A y D son correctas.

En la distribución de la carga del entrenamiento de resistencia en un modelo inverso: a. Se alternan intensidades en umbral aeróbico y cercanas a VO2max. b. Se asegura primero la intensidad y luego se aumenta el volumen. c. Se desarrollan mayores volúmenes al comienzo del programa de entrenamiento. d. Se desarrollan grandes volúmenes a intensidad de umbral láctico. e. Ninguna es correcta.

La fatiga durante la sesión de entrenamiento de sprint intermitente: a. Está afectada por la disponibilidad de fosfocreatina. b. Esta afectada principalmente por factores periféricos. c. Está afectada principalmente por factores centrales. d. Está afectada por igual por factores centrales o periféricos. e. A y B son correctas.

El proceso de recuperación implica necesariamente: a. Disponer de una recuperación de al menos el 92%. b. La reparación de todas las estructuras del organismo. c. La reposición de los sustratos energéticos. d. La reposición del lactato consumido. e. Ninguna es correcta.

Para mejorar la velocidad máxima de un movimiento continuo cíclico en un atleta bien entrenado: a. Se debe aumentar el tiempo de contacto con el suelo. b. Se debe aumentar la frecuencia de zancada. c. Se debe disminuir la amplitud de zancada. d. Se debe mantener el tiempo de contacto en el suelo. e. A y B son correctas.