Escuelas psicoterapeúticas I_tema 2

1. ¿Cuál es la duración recomendada para tensar un músculo durante la técnica de relajación muscular progresiva?. Cuatro segundos. Tres segundos. Cinco segundos. Seis segundos.

¿Cuál es la primera fase del procedimiento en la técnica de relajación muscular progresiva?. Enseñanza. Práctica en sesiones. Práctica entre sesiones. Ejercicios de respiración.

¿Qué postura se considera 'idónea' para la técnica de relajación muscular progresiva?. Todo el cuerpo apoyado. Inclinado hacia adelante. Sentado con las piernas cruzadas. Tumbado boca arriba.

¿Qué se debe evitar durante la sesión de relajación según las indicaciones de Olivares Rodríguez y Méndez Carrillo?. Interrupciones externas. Café o bebidas energéticas. Música suave. Ropa ajustada.

¿Cuánto tiempo se recomienda mantener el músculo en estado de relax después de la tensión según la técnica de relajación muscular progresiva?. Quince segundos. Diez segundos. Cinco segundos. Ocho segundos.

¿Cuáles son los objetivos principales de las técnicas de respiración y relajación?. Reducir el estrés y promover la calma. Incrementar la ansiedad y la tensión. Crear un estado de alerta constante. Desarrollar solo habilidades físicas.

¿Qué beneficios ofrecen las técnicas de relajación en intervenciones psicológicas?. Manejar el estrés y aliviar la tensión. Evitar que surjan conflictos emocionales. Aumentar la impaciencia ante situaciones difíciles. Dificultar la concentración en tareas.

Según el entrenamiento autógeno de Schultz, ¿cuál es una característica esencial del método?. Se basa en la autosugestión y el control corporal. Requiere un facilitador en todo momento. Es solo un conjunto de ejercicios físicos. Busca evitar el proceso consciente de relajación.

¿Qué aspecto central se aborda en la técnica de relajación muscular progresiva de Jacobson?. Es importante realizar el orden de los músculos de manera secuencial. El enfoque está en la visualización de los músculos. No se debe prestar atención al entorno al realizarla. La tensión debe mantenerse por períodos largos.

¿Cuál es una de las limitaciones comunes en la práctica de la relajación?. Dificultades para concentrarse en el proceso. Incremento inmediato de la relajación. Mejora instantánea del estado emocional. Facilidad para aplicar las técnicas en cualquier momento.

¿Cuál es el primer paso en la técnica de respiración abdominal ?. Dirigir el aire a la parte baja de los pulmones. Inspirar aire a través del pecho. Realizar la espiración por la nariz. Colocar una mano en el pecho y otra en la frente.

¿Qué tipo de imaginería se involucra al imaginar sensaciones ligadas a una actividad específica?. Imaginería sensorial. Imaginería narrativa. Imaginería intuitiva. Imaginería abstracta.

En el manejo del estrés, ¿cuál es una de las aplicaciones de la respiración profunda?. Ayuda a relajarse y manejar el estrés. Aumenta la ansiedad ante situaciones difíciles. Estimula la respiración torácica. Limita la capacidad pulmonar.

¿Cuál es una de las características de la imaginería narrativa?. Seleccionar historias sencillas con finales abiertos. Involucrar todos los sentidos en la actividad. Elaborar narraciones complejas y detalladas. Utilizar un único sentido para la experiencia.

¿Qué es la imaginería intuitiva?. La atención se dirige a un estímulo sencillo. Describe una secuencia de eventos complejos. Consiste en imaginar situaciones basadas en datos reales. Proporciona una estructura rígida y definida para la narración.

¿Cuál es el principal objetivo del entrenamiento autógeno de Schultz?. Alcanzar la relajación corporal y mental. Mejorar la capacidad de respiración. Incrementar la tensión muscular. Desarrollar la creatividad personal.

¿Qué se busca con la técnica de respiración en el manejo del estrés?. Regular el ritmo respiratorio. Aumentar la frecuencia cardíaca. Desarrollar tensión muscular. Incrementar la carga emocional.

En la técnica de relajación muscular progresiva de Jacobson, ¿qué enfoque se sugiere?. Tensar y relajar los músculos en orden secuencial. Realizar cada ejercicio sin un orden específico. Tensar todos los músculos al mismo tiempo. Concentrarse solo en los músculos de las extremidades.

¿Cuál es uno de los beneficios de las técnicas de relajación?. Reducir los niveles de estrés. Incrementar la ansiedad. Aumentar la tensión física. Provocar insomnio.

¿Cómo se pueden clasificar las imágenes utilizadas en las técnicas de relajación?. Sensaciones, emociones, narrativas. Narrativas, musicales, intuitivas. Visuales, táctiles, auditivas. Emocionales, creativas, físicas.

¿Cuántas sesiones suelen ser suficientes para la práctica de la relajación muscular progresiva?. 4-6 sesiones. 8-10 sesiones. 12-15 sesiones. 2-3 sesiones.

¿Cuál es el objetivo principal de la técnica de relajación diferencial?. Tensar solo los músculos necesarios. Relajar todos los músculos totalmente. Tensar todos los músculos simultáneamente. Condicionar la respiración mediante palabras.

¿Qué problema común puede surgir durante el entrenamiento de la relajación muscular progresiva?. Dificultades en la concentración. Tensión excesiva en todos los músculos. Incapacidad para realizar la técnica. Falta de tiempo para practicar.

¿Qué se espera lograr con la técnica de relajación condicionada?. Asociar una palabra con la relajación. Condicionar el músculo a la relajación. Focalizarse en el estrés. Eliminar todas las tensiones musculares.

¿Cuál es uno de los beneficios de la relajación muscular progresiva según la revisión de la literatura realizada recientemente?. Mejora de la ansiedad y el sueño. Aumento de la tensión muscular. Disminución de la concentración. Eliminación del estrés inmediato.

Según Olivares Rodríguez y Méndez Carrillo (2014), ¿cuál de las siguientes posturas es considerada idónea para realizar un ejercicio?. Idónea. Completa. Cochero. Tumbado.

Al acondicionar un sitio para la técnica de relajación, según Olivares Rodríguez y Méndez Carrillo (2014), es importante buscar: Una iluminación de penumbra. No importa el tipo de ropa que lleve la persona durante la técnica. La persona nunca podrá abrir los ojos durante la sesión. Se busca lograr una iluminación de semipenumbra.

Según Méndez y Romero (1993), en la relajación muscular progresiva, ¿cuál es una de las fases que se debe aplicar?. Enseñanza. Práctica del sujeto entre sesiones. Práctica del sujeto durante las sesiones. Práctica del sujeto después de las sesiones.

Al realizar ejercicios de relajación, ¿cuál es uno de los beneficios más destacados?. Reducción del estrés. Aumento de la ansiedad. Dificultad para concentrarse. Tensión en los músculos.

Según Olivares Rodríguez y Méndez Carrillo (2014), ¿cuál de las siguientes afirmaciones sobre la técnica de relajación es correcta?. No importa el tipo de ropa que lleve la persona durante la técnica. La persona nunca podrá abrir los ojos durante la sesión. La iluminación debe ser muy brillante. Se debe evitar cualquier tipo de movimiento.

¿Cuál es el objetivo principal de las técnicas de respiración y relajación en intervenciones psicológicas?. Reducir la ansiedad y promover la calma. Concienciar sobre la respiración ausente. Fomentar la tensión muscular. Establecer un estado de estrés positivo.

¿Qué técnica es considerada la segunda más utilizada después de la relajación muscular progresiva de Jacobson?. Entrenamiento autógeno. Relajación pasiva. Respiración consciente. Visualización activa.

¿Cuál de las siguientes posiciones es considerada óptima para llevar a cabo el entrenamiento autógeno?. Tumbado boca arriba. De pie con los brazos extendidos. Sentado con los pies cruzados. En posición de loto.

¿Qué factor se considera importante para lograr una correcta relajación durante la práctica?. Ambiente tranquilo y cómodo. Uso de música alta. Realización en grupos grandes. Materiales visuales distractores.

¿Cuál de los siguientes beneficios se menciona relacionado con la práctica de técnicas de relajación?. Utilidad en el tratamiento de migraña y hipertensión. Mejora inmediata del desempeño físico. Reducción de la habilidad cognitiva. Incremento de la ansiedad durante su práctica.

¿Cuál es el objetivo principal de las técnicas de respiración y relajación en el contexto de la intervención psicológica?. Disminuir la activación psicológica. Incrementar la ansiedad y el estrés. Promover la hiperactividad en situaciones tensas. Aumentar la tensión muscular.

¿Qué tipo de respiración se recomienda para reducir la activación psicológica y fisiológica?. Respiración diafragmática y lenta. Respiración rápida y superficial. Respiración alternando fosas nasales. Respiración abdominal sin control.

En el entrenamiento propuesto por Labrador et al. para la técnica de respiración, ¿cuál es la duración habitual de cada ejercicio?. De dos a cuatro minutos. Entre cinco y diez minutos. Menos de un minuto. Entre cinco y quince minutos.

¿Cuál es una de las características de la relajación muscular progresiva de Jacobson?. Enfocar la tensión y relajación muscular secuencialmente. Realizar estiramientos estáticos sin tensión. Mantener la tensión muscular de forma constante. Utilizar respiraciones cortas entre series.

¿Cuál es un objetivo del entrenamiento autógeno de Schultz?. Promover la auto-sugestión y la relajación profunda. Aumentar la tensión y la activación muscular. Estimular un estado de alerta constante. Fomentar la resistencia al estrés.