Estilos de vida examen final 1/4

¿Qué significa HIFT en el contexto del Cross Training?. High Intensity Functional Training. High Impact Fitness Training. Human Integrated Fitness Technology. High Intensity Full Body Training.

¿Qué tipos de ejercicios combina el HIFT o Cross Training?. Solo ejercicios de fuerza y resistencia aeróbica. Ejercicios de fuerza (gimnasia, halterofilia, strongman) y resistencia adaptada (remo, carrera, ciclismo). Principalmente ejercicios de flexibilidad y equilibrio. Solo ejercicios de alta intensidad sin especificación de tipo.

¿Qué es el fenómeno de interferencia en el entrenamiento concurrente?. Una mejora en el rendimiento neuromuscular. Una adaptación negativa en el rendimiento neuromuscular que ocurre al combinar entrenamiento de fuerza y resistencia aeróbica. Un aumento en la capacidad de recuperación del atleta. Un efecto beneficioso en la hipertrofia muscular.

¿Qué modalidad de cardio genera un alto impacto y daño muscular, provocando una gran interferencia en las ganancias de fuerza e hipertrofia de las piernas?. La bicicleta. El remo. La natación. La carrera.

¿Qué modalidad de cardio, al ser de bajo impacto y tener un componente concéntrico, protege las adaptaciones musculares?. La carrera. El remo. La bicicleta. El ciclismo estático.

¿Cuáles son las capacidades físicas más perjudicadas por el fenómeno de interferencia?. La resistencia aeróbica y la fuerza máxima. La potencia muscular y la máxima explosividad. La flexibilidad y la movilidad articular. La capacidad de recuperación y el VO2 máx.

¿Qué marcador fisiológico NO se ve perjudicado por el fenómeno de interferencia?. La fuerza máxima. La hipertrofia muscular. El VO2 máx. La potencia muscular.

¿Qué tipo de sesiones de entrenamiento concurrente provocan una interferencia alta?. Sesiones cortas y poco frecuentes. Sesiones largas (más de 30 minutos) y con alta frecuencia (más de 3 días/semana). Sesiones moderadas y con una frecuencia de 1-2 días/semana. Sesiones de intensidad baja.

En el WOD 'Cindy' (AMRAP 20 min), ¿cuál es la intensidad cardiovascular promedio registrada?. Moderada. Baja. Vigorosa. Ligera.

¿Cuál es la contribución energética dominante en el WOD 'Fran' (Sprint por tiempo), a pesar de ser un esfuerzo corto?. Anaeróbica láctica. Anaeróbica aláctica. Aeróbica. Mixta (aeróbica y anaeróbica).

¿Qué marcador bioquímico aumenta de manera extrema después de sesiones extenuantes de Cross Training, indicando daño muscular controlado?. Cortisol. Adrenalina. Lactato sanguíneo y Creatina Quinasa (CK). Testosterona.

¿Para qué grupo de personas las interferencias del entrenamiento concurrente 'no deben importar' al inicio?. Sujetos intermedios con 1 año de experiencia. Atletas avanzados con más de 2 años de experiencia. Principiantes / Sedentarios. Mujeres embarazadas.

¿Qué se recomienda para los atletas avanzados y muy entrenados para manejar la interferencia?. Continuar con entrenamiento concurrente sin planificación. Ignorar la interferencia ya que no les afecta. Periodizar en bloques e individualizar estrictamente el entrenamiento. Reducir la frecuencia de entrenamiento a una vez por semana.

¿Cómo toleran las mujeres el entrenamiento concurrente en comparación con los hombres, según los estudios?. Peor, experimentando mayor daño muscular. Similar, sin diferencias significativas. Mejor, tolerando significativamente mejor el entrenamiento concurrente. Depende del tipo de ejercicio, no del sexo.

¿Qué riesgo puede conllevar el Cross Training sin control de volumen o descanso adecuados?. Mejora de la respuesta inmune. Disminución de la probabilidad de contraer enfermedades. Incremento de la inmunosupresión y mayor probabilidad de contraer enfermedades. Reducción del estrés.