Estres

como un estado de preocupación o tensión mental generado por una situación difícil. Todas las personas tenemos un cierto grado de estrés, ya que se trata de una respuesta natural a las amenazas y a otros estímulos. Es la forma en que reaccionamos el estrés lo que marca el modo en que afecta a nuestro bienestar.

es una exigencia a las capacidades de adaptación de la mente y del cuerpo. El estrés ha sido definido como la presión, que nosotros experimentamos en situaciones que amenazan nuestro bienestar. Muchas de las veces es una fuerza positiva.

Es un malestar psicológico intenso o prolongado al exponerse a factores internos o externos que simbolizan o se parecen a un aspecto de sucesos( traumáticos). Según el CIE-10. (Clasificación Internacional de Enfermedades) Lo define como un estado de malestar subjetivo acompañados de alteraciones emocionales que suelen interferir con la actividad social y que aparecen en el periodo de adaptación a un cambio biológico significativo o a un acontecimiento vital estresante.

La reacción que tiene el organismo ante cualquier demanda. Un estado de fuerte tensión fisiológica o psicológica. La preparación del ataque o la huida. El comienzo de una serie de enfermedades.

El modo de un cuerpo de reaccionar a un desafío Es una relación particular entre el individuo y el entorno Estado de cansancio mental provocado por la exigencia de un rendimiento muy superior al normal Ciertos acontecimientos en los cuáles nos encontramos con situaciones que implican demandas fuertes para el individuo, que pueden agotar sus recursos de afrontamiento. La percepción que el individuo tiene de las exigencias que el medio le plantea.

Da aviso de la presencia de un agente estresante. Las primeras en aparecer son las reacciones fisiológicas.

Cuando el estrés extiende su presencia más allá de la fase de alarma; tiene que hacer algo para salir pero no encuentra la forma.

El fase terminal del estrés. Se garacteriza por la fatiga, la ansiedad, la depresión, esta es dañina.

Liberación de adrenalina y noradrenalina secretadas por las glándulas suprarrenales al torrente sanguíneos.

Aceleran los reflejos Incrementan el ritmo cardiaco • Elevan la concentración de la azúcar en la sangre • Acelera el metabolismo.

Es la hormona principal del estrés, es secretada por las glándulas adrenales, las cuales están ubicadas arriba de cada riñón. La producción de cortisol esta bajo la dirección del cerebro por medio de la glándula pituitaria. El cortisol aumenta la glucosa en la sangre, o sea los niveles de azúcar. También mejora el uso de la glucosa en el cerebro y aumenta la disponibilidad de las sustancias del organismo que repara los tejidos. • Es una hormona que tiene efecto en todos los órganos y tejidos del cuerpo.

Provoca rigidez y contracción muscular, aumentando el riesgo de desarrollar tensiones y lesiones musculares. Afecta negativamente el desempeño de las actividades diarias y la calidad de vida de las personas. En los músculos se presentan dolores cervicales, cuello, hombros, espalda, mandíbula, brazos y piernas, calambres y otros.

Las personas que padecen un grado crónico de estrés presentan una disminución significativa en su respuesta inmunitaria. Lo que a su vez aumenta la predisposición a padecer infecciones. Se debilita el sistema inmune y se reduce la producción de linfocitos(globulos blancos) las defensas bajan y el organismo puede ser mas susceptible a sufrir infecciones.

1. Decremento de la concentración y atención 2. Aumento de la distractibilidad.

TENSIÓN FÍSICA Y PSICOLÓGICA AUMENTO DE HIPOCONDRIASIS.

Aumento de los problemas de habla. Disminución del interés y el entusiasmo Aumento del ausentismo.

Problemas en el trabajo Problemas en el Hogar Problemas con las amistades.

Situaciones que fuerzan a procesar el cerebro Estímulos ambientales Percepciones de amenaza.

Muerte del cónyuge, divorcio, separación del matrimonio, encarcelamiento, muerte de un familiar cercano. Accidente o enfermedad grave. Pérdida de empleo.

Todo lo que comemos y bebemos afecta a nuestra salud. Trate de alimentarse de forma equilibrada y de comer a intervalos regulares. Hidrátese bebiendo suficientemente y, si puede, tome abundantes frutas y hortalizas frescas.

Hacer ejercicio a diario le puede ayudar a reducir el estrés. Puede tratarse de ejercicios intensos o simplemente de caminar.

Ver o leer noticias durante demasiado tiempo en la televisión o en las redes sociales puede causar estrés. Si percibe que esta actividad le genera estrés, reduzca el tiempo que le dedica.

Relajación, respiración Ejercicios (20 minutos) Pensamientos (control de pensamiento +) Otros, otras personas como influyen los demás sobre usted, que puedo hacer para equilibrar. Silencio- para la meditación para manejar cualquier situación. Agua y alimentación 8 vasos de agua, consumir verduras, hortalizas, frutas y cereales, 70% agua y 30% grasa.

puede afectar a cualquier edad. 1. Violaciones 2. Fallecimientos. 3. Presenciar actos de violencia (asesinatos, maltratos físicos.).

es hacer llegar al paciente que razone sus pensamientos y conducta.

se induce al paciente a hablar sobre el problema a "conversar" sobre el evento doloroso vivido, y como aprender a manejarlo a nivel emocional.

se integra al paciente a un grupo de personas que han experimentado situaciones similares en donde el paciente comprende que no es el único con ese problema y que no está solo y podrá hablar de su problema con la seguridad de que los demás lo están entendiendo.

DESCRIBE UNA SERIE DE TERAPIAS QUE ESTÁN DISEÑADAS PARA RESOLVER PROBLEMAS. LA TCC SE INICIA CON LA IDEA DE QUE SUS PROBLEMAS SON A MENUDO CREADOS POR USTED. NO ES LA MISMA SITUACIÓN QUE LE ESTÁ HACIENDO INFELIZ, SINO SU FORMA DE PENSAR Y REACCIONAR ANTE ELLA.

que se basan en la idea de que, liberando el cuerpo de la tensión muscular (a través de la respiración abdominal, o de ejercicios de tensión-distensión de los grupos musculares, respectivamente), se liberará la «<tensión de la mente».

El estrés puede hacer que se sienta enojado. El manejo de la ira es una forma de consejo que le invita a manejar el enojo de una manera saludable. Incluye:

Medicación: normalmente en combinación y como apoyo del tratamiento psicológico. Los medicamentos que hasta la fecha han demostrado una mayor eficacia, tanto en el periodo inicial de estrés agudo, como posteriormente, son los inhibidores selectivos de la recaptación de la serotonina (ISRS) y los antagonistas de receptores 5-HT2:

EL MEJOR TRATAMIENTO PARA COMBATIR EL ESTRÉS Y GANARLE LA BATALLA ES SIMPLEMENTE: