EVALUACION ALTERNATIVA

La OMS recomienda que los adultos acumulen entre 150 y 300 minutos de actividad física aeróbica moderada por semana. V. F.

El ejercicio físico es cualquier movimiento corporal sin planificación ni estructura. V. F.

La frecuencia cardíaca máxima disminuye a medida que aumenta la edad de la persona. V. F.

Las fibras musculares rojas son de contracción lenta pero muy resistentes a la fatiga. V. F.

El sistema energético aeróbico es el que produce ATP de forma más rápida e inmediata. F. V.

El Índice de Cintura-Cadera permite evaluar el riesgo de enfermedades cardiovasculares. V. F.

Una sesión de acondicionamiento físico se divide en calentamiento, parte principal y vuelta a la calma. V. F.

La Pista de Habilidades y Destrezas Policiales está dirigida únicamente a servidores con grado de Mayor a General Superior. F. V.

Las pausas activas ayudan a reducir el estrés laboral y prevenir problemas musculoesqueléticos. V. F.

La alimentación es un proceso involuntario que ocurre dentro de las células del cuerpo. F. V.

¿Cuál es la definición de Acondicionamiento Físico?. Cualquier movimiento que produce gasto energético. Proceso sistemático que busca mejorar las capacidades físicas para un estado óptimo de salud y rendimiento. Actividad realizada en el tiempo libre de forma voluntaria.

¿Qué fórmula se utiliza para estimar la Frecuencia Cardíaca Máxima en hombres?. 226 - edad. 220 - edad. 208 - (0.7 × edad).

¿Qué sistema energético se activa durante los primeros 10 segundos de un esfuerzo muy intenso?. Sistema oxidativo. Sistema glucolítico. Sistema ATP-PCr o anaeróbico aláctico.

Un valor de ICC (Índice Cintura-Cadera) ≥ 0.90 en hombres indica: Riesgo bajo. Riesgo alto. Saludable.

¿Qué evalúa el Test de Suspensión Isométrica?. Resistencia aeróbica. Fuerza de miembros inferiores. Resistencia de los músculos de brazos y antebrazos en mujeres.

¿Cuál de los siguientes NO es una capacidad física coordinativa?. Equilibrio. Orientación. Fuerza.

¿Qué significa el método HICER para tratar una lesión deportiva?. Hielo, Incapacidad, Compresión, Ejercicio, Reposo. Hielo, Compresión, Elevación, Reposo. Hidratación, Compresión, Elevación, Reposo.

¿Cuáles son los macronutrientes?. Vitaminas, minerales y agua. Carbohidratos, proteínas y lípidos. Azúcares, fibras y antioxidantes.

¿Qué puntaje mínimo se requiere para ser considerado APTO en evaluaciones periódicas/anuales?. 12/20. 15/20. 16/20.

¿Quiénes pueden acogerse a la Evaluación Alternativa?. Únicamente personal mayor de 65 años. Servidoras en gestación, personas con informes médicos y alertas institucionales. Solo personal con discapacidad.

EMPAREJAMIENTO. Actividad Física. Ejercicio Físico. Acondicionamiento Físico.

EMPAREJAMIENTO. Condición Física. Recreación. Nutrición.

EMPAREJAMIENTO. Fractura. Dislocación. Esguince.

EMPAREJAMIENTO. Distensión. Tendinitis. Bursitis.

EMPAREJAMIENTO. Pausa de movilidad articular. Pausa de estiramiento. Pausa cardiovascular.

EMPAREJAMIENTO. Pausa visual y cognitiva. Pausa de relajación / cierre de jornada.

EMPAREJAMIENTO. Carbohidratos. Lípidos o Grasa. Proteína.

EMPAREJAMIENTO. Carbohidratos Simples. Carbohidratos Complejos. Grasas saturadas.

EMPAREJAMIENTO. Lípidos o Grasa - Grasas insaturadas. Proteína - animales. proteínas vegetales.

EMPAREJAMIENTO. Vitamina A. Vitamina D. Vitamina C. Vitamina B.

EMPAREJAMIENTO. Calcio. Hierro. Zinc. Magnesio.

EMPAREJAMIENTO. Deportes Individuales. Deportes de Adversarios. Deportes Colectivos.

EMPAREJAMIENTO. Deportes Individuales. Deportes de Adversarios. Deportes Colectivos.

EMPAREJAMIENTO. Deportes Individuales. Deportes de Adversarios. Deportes Colectivos.

EMPAREJAMIENTO. Actividad Física. Deporte. Recreación.

EMPAREJAMIENTO. Ejercicio Físico. Acondicionamiento Físico. Condición Física. Preparación Física.

EMPAREJAMIENTO. Fuerza. Velocidad. Resistencia.

EMPAREJAMIENTO. Flexibilidad. Diferenciación. Sincronización.

EMPAREJAMIENTO. Orientación. Equilibrio. Ritmo.

EMPAREJAMIENTO. 1 año. 2 años. 5 años. 10 años.

EMPAREJAMIENTO. 15 años. 20 años. 30 años.

EMPAREJAMIENTO RIESGO DE SALUD BAJO. Mujer. Hombre.

EMPAREJAMIENTO RIESGO DE SALUD ALTO. Mujer. Hombre.

Rangos establecidos por la Organización Mundial de la Salud OMS. Normal. Sobrepeso. Obesidad grado I. Obesidad grado II. Obesidad grado III.

EMPAREJAMIENTO. Normal. Sobrepeso. Obesidad grado I. Obesidad grado II. Obesidad grado III.

EMPAREJAMIENTO. Sistema ATP-PC. Sistema Glucolítico. Sistema Oxidativo.