evaluación de hábitos saludables

¿Cuántas horas de sueño se recomiendan para un adulto?. 5-6 horas. 7-9 horas.

¿Qué tipo de grasas son preferibles en una dieta saludable?. Grasas saturadas. Grasas insaturadas.

¿Cuál es un beneficio clave del ejercicio regular?. Aumento del estrés. Mejora del estado de ánimo.

¿Cuánta agua se recomienda beber al día aproximadamente?. 1 litro. 2 litros.

¿Qué práctica ayuda a reducir el riesgo de enfermedades crónicas?. Consumo elevado de azúcares refinados. Dieta equilibrada y ejercicio regular.

¿Por qué es importante limitar el consumo de alimentos procesados?. Suelen ser bajos en nutrientes y altos en sodio y azúcares. Son una fuente excelente de vitaminas.

¿Cuál es un indicador de un buen hábito de higiene personal?. Lavarse las manos frecuentemente. Evitar el contacto con agua.

¿Cómo puede afectar el estrés crónico a la salud?. Fortalece el sistema inmunológico. Debilita el sistema inmunológico y aumenta el riesgo de enfermedades.

¿Qué es la 'alegría hedónica' en el contexto de los hábitos?. La satisfacción a corto plazo de un placer inmediato. La satisfacción a largo plazo de lograr metas valiosas.

¿Cuál es un componente esencial de un plan de bienestar integral?. Solo enfocarse en la dieta. Equilibrio entre nutrición, ejercicio, sueño y manejo del estrés.