Examen 2 pres

4). Durante el ejercicio de cruce de poleas y la posición de los apoyos de los pies. Teniendo en cuenta, la estabilidad se deberá utilizar un pie delante de otro, intentando que la pierna que queda atrasada se encuentre por detrás del nivel de la cadera. Teniendo en cuenta, la estabilidad se deberá utilizar un pie delante de otro, intentando que la pierna que queda atrasada se encuentra en línea con el tronco, evitando flexiones de la columna. Teniendo en cuenta el control postural, se debería realizar con ambos piezas, apoyados al mismo nivel de esa forma evitamos rotaciones en la columna vertebral. B y C Pueden ser posiciones adecuadas para la realización segura del ejercicio.

5) cuando comparamos un ejercicio de aperturas con mancuernas y un ejercicio de Press de banca con mancuernas, señala la correcta. Las aperturas presentan mayor rango de movimiento para la articulación del hombro que el Press de banca. Las aperturas inciden más en el haz exterior del pectoral, mientras que el press con mancuernas incide en el haz interior del pectoral mayor. El Press de banca, con mancuernas, presenta un brazo de palanca de resistencia menor, que el ejercicio de aperturas, lo que permite desplazar cargas más pesadas que en las aperturas. Las aperturas se enfocan en la amplitud de la caja torácica, mientras que el press da , volumen muscular al pectoral.

6) si quisiéramos incidir en el mayor rango de movimiento posible para el gran dorsal, cuál de los siguientes ejercicios eligirías. Un pull-over en polea alta. Un remo vertical o también, llamado remo al mentón (Rowing). Un remo en polea baja con agarre abierto prono y abducción de 45º. Ninguna de estas opciones activa el gran dorsal en una gran rango de movimiento.

7) si quisiéramos incidir en el fortalecimiento del músculo supraespinoso perteneciente al manguito rotador, qué ejercicios sería el más conveniente para incidir sobre el. Elevaciones laterales de hombro con mancuernas. Elevaciones laterales de hombro en polea con agarra a la altura de la mano. Rotaciones externas e internas con gomas elásticas. B y C son correctas.

10). Indica cuál de estos no es un Efecto visible del síndrome cruzado. Antepulsión y rotación interna. Incremento de la curvatura cifótica dorsal de la columna vertebral. Protraccion y rotación externa del hombro. Incremento de la curvatura lordótica cervical de la columna vertebral.

11) con respecto al consumo de suplementos, se señala la falsa. La carnitina no tiene efectos sobre población sana con niveles normales de carnitina. Los quema grasas suelen ser productos que estimulan el sistema nervioso. Las personas con problemas cardiovasculares tienen que tener cuidado. El consumo de proteínas diarias debe corresponder a nuestras demandas y necesidades. Se aconseja asesoramiento nutricional. Todas son verdaderas.

12) respecto a las rutinas de nivel intermedio principiantes, señala la correcta. Se recomienda el entrenamiento por grupos musculares, cuatro días por semana donde los ejercicios de peso libre sean la base del entrenamiento y la ejecución sea lenta, y controlada. Se recomienda el entrenamiento global o por hemisferios, con una frecuencia de tres días por semana, donde las máquinas guiadas y semi guiadas sean la base con velocidad controlada. Se recomienda entrenamiento global 2-3 días por semana donde la base sea el uso de máquinas guiadas y se mantenga velocidad controlada. Se recomienda incidir en mejorar la conciencia, pélvica la estabilidad de las articulaciones antes de provocar mejoras de fuerza e hipertrofia con rutinas globales 2-3 Veces por semana.

14) qué movimientos realizan las escápulas para conseguir una retracción escapular. Pronación, abducción y elevación escapular. Elevación, abducción y campaneo interno de la escápula. Abducción, campaneo interno y depresión. Ninguna es correcta.

15) si un usuario presenta una musculatura cortada del tríceps oral en qué tipo de sentadillas se va a sentir más limitado en su ejecución ante un movimiento de sentadilla profunda. Sentadillas frontal. Sentadillas posterior con barra alta. Sentadillas posterior con barra baja. En todas por igual.

16) respecto al paso de las fases de entrenamiento y queremos pasar de fase de aclimatación a fase de formación de principiantes tenemos que tener en cuenta que. Que el cliente haya conseguido los niveles de fuerza y resistencia para proponer entrenamientos más complejos. Que el cliente tenga opciones básicas, de higiene oral y de cintura, pélvica y escapular. Que el cliente domina todos los ejercicios y haya adquirido mucha fuerza. Todas son correctas.

17) la fase 4 denominada experto, se caracteriza por. Utilización de máquinas guiadas y semi guiadas, influyendo, algo más en el tren inferior o superior, pudiendo usar una metodología Full Body o por hemisferios corporales. Utilización de máquinas guiadas, semi guiadas y pesos libres, buscando un equilibrio entre grupos musculares. Utilización de máquinas guiadas, semi guiadas y pesos libres, buscando un equilibrio de volumen entre grupos musculares. Utilización de cualquier tipo de material de Fitness, en función a tres objetivos de entrenamiento, entrenamientos, metabólicos, entrenamientos de hipertrofia y entrenamiento de fuerza.

18). Entrenamiento con metodología Full Body con organización vertical, circulada con descansos muy reducidos y una escala de esfuerzo de 4-5 Corresponde a la fase o fases. Fase de aclimatización. Fase principal. Fase intermedia. Todas son incorrectas.

19) cuando hablamos de la fase de acotación o adaptación anatómica, señala la correcta. Los flexores de cadera producen una anteversión pélvica, incrementando la curvatura lumbar. Los flexores de cadera producen una retroversión pélvica, incrementando la curvatura lumbar. Los flexores del tronco produce una retroversión pélvica, rectificando la curvatura lumbar. B y C son correctas.

20) una evolución adecuada en el entrenamiento con sobrecargas podría ser. Metodología en circuito Full Body. Grupos musculares -objetivos específicos. Metodología en circuito Full Body. Hemisferios corporales-Grupos musculares. Metodología horizontal Full Body- Hemisferios corporales. Todas son correctas.

21). Algunos de los efectos del envejecimiento sobre el tejido muscular son. Remodelación neuromuscular o de observación progresiva de las fibras musculares, especialmente de las fibras rápidas tipo II. Inflamación crónica y reducción en la sensibilidad del tejido muscular a los estímulos que normalmente inducen, síntesis proteica y crecimiento muscular. Resistencia anabólico, presencia de niveles elevados de citocinas proinflamatorias ( IL-6 y TNF-a) Que promueven la activación de vías catabólicas intracelulares. Todas son correctos.

22) si nuestro objetivo es focalizar el ejercicio en el gran dorsal, es esta técnica adecuada (Fotografía de un remo polea baja con agarre, ancho prono). Si ya que es un remo, polea baja con una garra ancho prono. No, ya que es un remo en polea baja con una garra ancho prono. Si ya que es un remo en polea baja con una agarre cerrado. No, ya que es un remo en polea baja con agarre cerrado prono.

25) tener una musculatura cortada del tríceps oral, puede repercutir en la ejecución de la sentadillas. que provoca o limita esta musculatura acortada. Produce una retroversión de cadera. Produce una anteversión de cadera. Permite la traslación anterior de la rodilla. Reduce la posibilidad de traslación anterior de la rodilla.

26) según este dibujo de sentadillas, indica cuál de ellas presenta predominancia de cadera. Sentadillas frontal. Sentadillas posterior con barra baja. Sentadillas posterior con barra alta. A y C son correctas.

29) de qué depende la anchura de agarre en el Press banca. Señala la correcta. La linealidad entre la muñeca y el antebrazo en la fase final excéntrica. Utilizar abducciones de hombro inferiores a 80-90º. Un agarre cerrado provoca que la participación del pectoral mayor sea inferior, ya que se encuentra parcialmente contraído. Todos son correctas.

30) según los resultados del T-Store la DMO se clasifica en: Osteoporosis: T-score <-2.5. Osteopenia:T-score igual o menor a -1. Osteopenia: T-score entre -1 y -2,5 y presencia de fractura ósea. Todas son incorrectas.

31) cuál es El principal limitante en la ejecución de este ejercicio (Remo con una pierna apoyada sobre el banco). El manguito rotador que provoca una cifosis torácica. El psoas iliaco que provoca una anteversión pélvica. El isquiosural que provoca una retroversión pélvica. Todas son limitantes.

32) observa la fotografía y responde (Ejercicio, polea doble). Al ser un ejercicio de empuje ascendente, el objetivo es activar el haz external del pectoral mayor. Al ser un ejercicio de empuje horizontal, el objetivo es activar el haz clavicular del pectoral mayor. Al ser un ejercicio de empuje ascendente, el objetivo es activar el haz clavicular del pectoral mayor. Todos son incorrectos.

Si comparamos un jalón frontal estricto con agarre prono y un jalón tras nuca. Qué diferencias o similitudes encontramos. En el jalón tras nuca, hay mayor daño para el hombro que en el frontal, al presentar una mayor abducción del hombro. Ambos presentan un movimiento de abducción y rotación externa para el hombro. El jalón tras nuca tiene mayor rango de movimiento que el frontal. Todas son incorrectas.

34) recomendarías un ejercicio de prensa de piernas a un paciente con dolor lumbar provocado por una hernia discal entre L4-L5. Sí, porque permite un trabajo muy seguro de la musculatura del miembro inferior sin afectar a la columna lumbar. Si siempre que el peso utilizado sea bajo y la ejecución sea lenta. No, la prensa de piernas no permite mantener la zona lumbar neutra debido al alto nivel de flexión de cadera que requiere. A y B son correctas.

35) la selección de los ejercicios de musculación se basa en criterios objetivos y.. Efectividad o eficacia del ejercicio. Seguridad durante la ejecución. Evidencia científica disponible. Todas las respuestas son correctas.