examen tipo test

¿Cuál de los siguientes factores es más importante de cara a definir el tipo de adaptación que provocará una carga de entrenamiento de fuerza resistencia?. El tiempo de recuperación entre series. La velocidad de realización del movimiento. El rango de movimiento.

Si voy a nadar 2 días a la semana y camino 3 horas semanales con el fin de disminuir mi nivel de colesterol estoy siguiendo un programa de... Actividades deportivas. Ejercicio físico. Actividad física. Deporte recreativo.

Imagen de parches eléctricos (electroestimulación): Método de entrenamiento. Objetivo de entrenamiento. Fin del entrenamiento. Medio de entrenamiento.

El análisis de la ergogénesis de un deporte-modalidad deportiva será objeto de análisis en la siguiente fase de la planificación del entrenamiento... Valoración. Diagnostico. Ejecución. Planificación.

¿Cuál de las siguientes afirmaciones es la correcta?. El estado de forma es el proceso de preparación integral del deportista que incluye el entrenamiento de todos los factores de rendimiento. El entrenamiento es un componente de la preparación del deportista. El proceso de entrenamiento es un proceso global que incluye todos los factores que modulan la capacidad de rendimiento. La preparación del deportista es un componente del proceso de entrenamiento.

Foto de una persona con parches en el pecho tomando el pulso en una camilla, es propio de: Diagnostico. Planificación. Valoración. Ejecución.

Un entrenamiento aplicado a jugadores de rugby permite cuantificar.. El nivel de concentración del jugador. El potencial de rendimiento del jugador. El nivel de rendimiento del jugador. Un componente del estado de forma del jugador.

El entrenamiento psicológico es un. Objetivo de entrenamiento. Contenido del entrenamiento. Medio de entrenamiento. Método de entrenamiento.

La carrera continua.. Método de entrenamiento. Medio de entrenamiento. Contenido del entrenamiento. Objetivo de entrenamiento.

Un factor determinante que obliga a programar y planificar el entrenamiento son los límites biológicos del deportista. Verdadero. Falso.

En la periodización de las fases del entrenamiento señala cuál de las que aparecen a continuación debería ser la correcta en función del orden planteado... Programación - realización - control. Planificación - programación - control. Realización - control - planificación. Establecimiento de objetivos - control - realización.

¿Cuál de las siguientes afirmaciones es la correcta?. La preparación del deportista es un componente del proceso de entrenamiento. El estado de forma es el proceso de preparación integral del deportista que incluye el entrenamiento de todos los factores de rendimiento. El proceso de entrenamiento es un proceso global que incluye todos los factores que modulan la capacidad de rendimiento. El entrenamiento es un componente de la preparación del deportista.

Un entrenamiento en el que se aplican de forma repetida y con una recuperación completa cargas de duración de 6” y una intensidad del 140% del VO2 max, permitirá el desarrollo de: Capacidad aeróbica. Potencia anaeróbica láctica. Capacidad anaeróbica aláctica. Potencia anaeróbica aláctica.

Cuando en un circuito mantengo constantes todas las variables (nº de series, nº de reps e intensidad moderada de las cargas) pero acorto el tiempo de recuperación entre postas, estoy incidiendo en el desarrollo de la: Fuerza explosiva. Fuerza resistencia. Fuerza velocidad. Hipertrofia.

La hipertrofia aguda: Es una hipertrofia que provoca cambios "estables en las fibras musculares". Es una hipertrofia de carácter retardado para el músculo. Es una hipertrofia de carácter inmediato consecuencia de la acumulación de fluidos en los espacios intracelulares del músculo. No existe la hipertrofia aguda.

Indica cuál de estos entrenamientos trabaja sobre la capacidad anaeróbica láctica: 2 x 3 x (3”) Micropausa 2”, macropausa 5’. 2 x 4 x (30”) Micropausa 30”, macropausa 2’. 2 x 4 (7”) Micropausa 30”, macropausa 2’. 2 x 4 (30”) Micropausa 3”, macropausa 4’.

Indica cuál de estos instrumentos es válido y no fiable. Pulsómetro. 1 RM con encoder. Escala de percepción del esfuerzo. Medición de lactato.

Indica cual de estos instrumentos es válido y fiable. Kinovea. Pulsómetro. Escala de percepción del esfuerzo. 1 RM predictiva.

La adaptación crónica se caracteriza por: Es inespecífica, a largo plazo. Es inespecífica, a corto plazo. Es específica, a corto plazo, con respuesta a estímulos concretos. Es inespecífica, a largo plazo, con respuesta como un todo.

El efecto de estiramiento dinámico es: Inhibidor. Analgésico. Dilatador. Descenso de la temperatura.

Al fenómeno en el que, según el avance de la tensión, se produce una mayor frecuencia de activación se le llama: Sumación temporal. Reclutamiento espacial. Reclutamiento temporal. Buzz lightyear.

Los fenómenos de aumento de temperatura y creeping son dos adaptaciones positivas del entrenamiento de la flexibilidad. Verdadero. Falso.

Al período comprendido entre 2 y 10 días se llama. Mesociclo. Macrociclo. Microciclo. Pretemporada.

¿Cuál de las siguientes afirmaciones es incorrecta?. El estiramiento estático-dinámico depende de la fuerza de los músculos estabilizadores y la flexibilidad pasiva. Excesivos grados de flexibilidad pueden ser perjudiciales, aumentando el riesgo de lesión. El estiramiento pasivo previo a la realización de un deporte explosivo facilita el rendimiento. El trabajo de flexibilidad puede disminuir el estrés y la tensión muscular.

Indica las características de la hipertrofia sarcoplasmática. Cargas hasta el 85% de 1RM, series hasta 12 y recuperación de 90”. Cargas hasta el 75% de 1RM, series hasta 12 y recuperación de 90”. Cargas hasta el 85% de 1RM series hasta 8 recuperación de 90”. Cargas hasta el 85% de 1RM series hasta 8 recuperación de 3’.

En el calentamiento de una sesión de entrenamiento, esta tipología de estiramiento puede emplearse. Activo o pasivo. Dinámicos. Todos son ciertos. Mixto.

En la vuelta a la calma de una sesión de entrenamiento, esta tipología de estiramiento debe emplearse: Dinámico. Activo. Mixto. Todos son ciertos.

Cuando se trabaja entre 2 y 3 mmol/L estamos dentro de: Umbral aeróbico. Umbral anaeróbico. Steady state (Zona de transición aero-anaeróbica).

¿Cuál de los 5 tiempos de reacción puede entrenarse y depende más del propio deportista?. T1 concentración. T2 y T4 conducción aferente y eferente. T3 toma de decisiones. Todas son ciertas.

Selecciona el entrenamiento cuyo volumen es de mayor magnitud. 8 x 1000 metros al 80% del VO2max (8000m). 6 x 500 metros al 95% del VO2max (3000m). 12 x 500 metros al 85% del VO2max (7500m). 5 x 1500 metros al 75% del VO2max (6000m).

Selecciona el entrenamiento, cuyo volumen es de mayor magnitud. 5 x 1500 metros al 75% del VO2max (6000m). 6 x 500 metros al 95% del VO2 max (3000m). 6 x 100 metros al 80% del VO2max (600m). 12 x 50 metros al 85% del VO2max (600m).

La mejora técnica y coordinativa de la fuerza, puede considerarse: Una adaptación temprana. Una adaptación tardía. Ambas son correctas. Ambas son falsas.

¿Cuál es la errónea?. Velocidad gestual tiene un componente nervioso y un componente. Los sujetos que tienen mejor velocidad de reacción tienen también rendimientos de velocidad de desplazamiento. El entrenamiento de la fuerza tiene un efecto beneficioso sobre el rendimiento. La velocidad es una cualidad que viene determinada por la genética.

Trabajar de forma constante un estímulo para que se desarrollen y asienten los beneficios del entrenamiento, apunta al principio de: Unidad funcional. Progresión. Repetición y continuidad. Especificidad.

Cuando realizo un entrenamiento de musculación con cargas objetivables, estoy trabajando: Fuerza resistencia. Entrenamiento combinado. Resistencia a la fuerza. Resistencia a la fuerza explosiva.

En la supercompensación negativa…. La sucesión en la aplicación de la carga se realiza con una recuperación incompleta del estímulo anterior. Ninguna es correcta. Se aplican estímulos con la misma orientación funcional a lo largo del tiempo. La sucesión en la aplicación de la carga se realiza una vez alcanzada la supercompensación completa de la carga anterior.

La manifestación explosiva de la fuerza tiene una gran incidencia sobre esta acción de velocidad: Frecuencia de movimientos. Aceleración. Velocidad de reacción. Velocidad máxima.

Para la realización de un entrenamiento de flexibilidad cuya finalidad sea la del desarrollo de la misma sobre una articulación concreta, el tiempo de mantenimiento del estiramiento es de: Más de 3’. Entre 30” y 1’. Unos 10”. Entre 1 y 3 ‘.

Cuando trabajo sobre la capacidad del deportista de soportar las cargas de entrenamiento durante las sesiones, estoy incidiendo sobre: La resistencia especifica. La resistencia base. La resistencia dirigida. Ninguna.

Indica cual es el tipo de contracción que más fuerza voluntaria manifiesta: Excéntrica. Isométrica. Anisométrica. Isotónica.

Proponer la carga adecuada para que se produzca una adaptación rápida, corresponde al principio de: Variedad. Progresión. Individualización. Sobrecarga.

El efecto del estiramiento estático es: Analgésico. Dilatador. Aumento de la vascularización. Activador.

Indica para qué sirve principalmente el trabajo para la mejora del umbral anaeróbico. Para mejorar la absorción de oxígeno. Para aumentar la hiperventilación. Para mantener el steady state. Para poder mantener durante un mayor tiempo una alta intensidad.

La adaptación rápida se caracteriza por: Es especifica, a largo plazo. Es especifica, a corto plazo, con respuesta como un todo. Es inespecífica, a corto plazo. Es especifica, a corto plazo, con respuesta a estímulos concretos.

Al entrenamiento de una persona novata, deben emplearse cargas: Con gran densidad. Diluidas. Con orientación compleja. Concentradas.

Al período comprendido entre 2 y 6 semanas se le conoce como: Mesociclo. Microciclo. Macrociclo. Pretemporada.

Cuando trabajo al máximo de velocidad durante 50”, estoy empleando: Resistencia a la velocidad. Potencia anaeróbica aláctica. Velocidad resistida. Velocidad resistencia.

Un entrenamiento pautado, no improvisado y que es capaz de adaptarse a inconvenientes durante un macrociclo, corresponde al principio de: Periodización. Reversibilidad. Supercompensación. Individualización.

En una entrada a canasta, en el salto que se realiza se está empleando la fuerza explosiva: Verdadero. Falso.

Indica cuál de estos entrenamientos trabaja sobre la capacidad anaeróbica aláctica: 2x3x(3”) Micropausa 2’, Macropausa 5’. 2x4x(7”) Micropausa 30”, Macropausa 2’. 2x(7”) pausa 3’. 2x4x(7”) Micropausa 3’, Macropausa 4’.

Al periodo comprendido entre 2 y 6 semanas se le llama: Mesociclo. Macrociclo. Microciclo. Pretemporada.

En el calentamiento de una sesión de entrenamiento, esta tipología de entrenamientos puede ser: Activo o pasivo. Dinámico. Todos son ciertos. Mixto.

En un entrenamiento de potencia, lo fundamental es: La velocidad de transferencia energética al músculo. La posibilidad de regenerar muy rápidamente los sustratos. Ser capaz de hacer el mayor número de series posible. Realizar recuperaciones incompletas sin perder calidad.

Indica en qué deporte estaría justificado los estiramientos que superen los márgenes fisiológicos: Esgrima (Florete). Fútbol. Atletismo (vallas). Aeróbic deportivo.

En los métodos FRACCIONADOS, la diferencia entre los INTERVALOS y las REPETICIONES se basa: En los de repeticiones la intensidad es mayor y las recuperaciones son incompletas. En los de repeticiones la intensidad es menor y las recuperaciones son incompletas. En los intervalos la intensidad es mayor y las recuperaciones son completas. En los interválicos las recuperaciones son incompletas y en las repeticiones son completas.

Teóricamente, al organizar la carga de entrenamiento el orden más correcto para buscar interacciones positivas sería…. Táctica + Condición Física. Todas las anteriores son correctas. Técnica + Fuerza máxima. Técnica + Velocidad.

Los sprints submáximos pueden trabajarse todo el año y es posible adecuarlos a todas las edades: Verdadero. Falso.

La DENSIDAD es: La relación que se establece entre cargas de diferente orientación funcional para su correcto entrenamiento. La relación entre el número de sesiones y los km recorridos a una intensidad dada. La relación entre las recuperaciones completas e incompletas para la organización del entrenamiento. La relación entre el tiempo de trabajo y el tiempo de recuperación de las cargas en una secuencia temporal de organización del entrenamiento.

Para la realización de un entrenamiento de flexibilidad cuya finalidad sea la del estiramiento es de: Entre 1’ y 3’. Unos 10’’. Entre 30’’ y 1’. Más de 3’.

Al fenómeno en el que según avance la tensión, se produce una mayor activación de las fibras se le llama: Sumación temporal. No existe tal situación.

En función del tiempo de recuperación tras un esfuerzo máximo, el orden de menor a mayor tiempo de recuperación según las siguientes capacidades condicionales sería.. Fuerza, flexibilidad, resistencia. Fuerza, velocidad, resistencia. Velocidad, fuerza, resistencia. Resistencia, fuerza, velocidad.

La mejora de la fuerza explosiva-potencia se trabajará de forma más eficiente aplicando el siguiente tipo de entrenamiento: Más de 20 repeticiones de menos del 50% de 1 RM con recuperaciones incompletas. Menos de 5 repeticiones del 30-70% de 1RM con recuperaciones incompletas. De 5 a 10 repeticiones del 30-70 % de 1RM con recuperación completas. Más de 8 repeticiones del 70-90% de 1Rm con recuperaciones incompletas.

¿Cuál es el orden más adecuado de trabajo de las siguientes cualidades físicas en una semana si quiero mejorar todas con la menor incidencia de la fatiga de unas sobre otras?. Fuerza máxima, fuerza explosiva-velocidad, resistencia aeróbica moderada, potencia anaeróbica láctica. Fuerza explosiva-velocidad, fuerza máxima, potencia anaeróbica láctica, resistencia aeróbica moderada. Fuerza máxima, fuerza explosiva-velocidad, potencia anaeróbica láctica, resistencia aeróbica moderada. Resistencia aeróbica moderada, fuerza maxima, potencia anaeróbica láctica, fuerza explosiva-velocidad.

Cuando en un circuito donde trabajo autocargas, mantengo todas las variables, pero acorto el tiempo de recuperación entre ejercicios, estoy incidiendo en el desarrollo de la…. Fuerza explosiva. Fuerza resistencia. Potencia. Hipertrofia. Fuerza velocidad.

¿Cúal de las siguientes variables justifican que el trabajo de resistencia suele ser común en la mayoría de los periodos preparatorios de la gran mayoría de los deportes?. La mejora de la capacidad de recuperación tras el esfuerzo en entrenamiento y competición. La larga duración de los esfuerzos específicos. El trabajo de resistencia de base no es relevante en la mayoría de los deportes. El mantenimiento de una intensidad y calidad de esfuerzo durante el mayor tiempo posible.

Qué tarea sería la más eficaz para su aplicación en la recuperación activa tras una sesión de alta intensidad que ha provocado altas concentraciones de ácido láctico. Trabajo en elíptica (brazos+piernas) de 30 minutos a 50 pulsaciones por minuto (35% de VO2máx). Estiramientos ayudados por compañero. 30 sentados. Trabajo en bicicleta estática de 15´ al 40% del VO2 Máx.

La fatiga…. Es siempre una respuesta adaptativa. Es un mecanismo adaptativo cuando tras ella aparece la supercompensación. Nunca es un mecanismo adaptativo, pues no provoca adaptación ni mejora de rendimiento. No es un mecanismo adaptativo, pues disminuye la capacidad de rendimiento.

Indica cuáles de las siguientes afirmaciones relativas a la vuelta a la calma son INCORRECTAS. Aumenta el déficit de O2 contraído al inicio del ejercicio. Facilita la restauración de las reservas de ATP, CP, glucógeno muscular y hepático. Retarda la resíntesis de estructuras proteicas deterioradas en el ejercicio. Mejora la recuperación psicológica (relajación, distracción, ánimo…).

Mediante el salto en contramovimiento (CMJ) podemos evaluar fundamentalmente…. la aportación del componente contráctil y elástico de músculos y tendones sobre la fuerza. la aportación del componente reflejo de músculos y tendones sobre la fuerza. la aportación del componente elástico y reflejo de músculos y tendones sobre la fuerza. solo la aportación del componente contráctil de sobre la fuerza.

La capacidad basada en la movilidad articular, extensibilidad y elasticidad muscular, que permiten al sujeto realizar movimientos de gran amplitud en posiciones diversas, sin deteriorar la estabilidad articular ni la eficacia muscular se denomina…. Amplitud de movimiento. Movilidad articular. Elasticidad. Estiramiento.

Si tras realizar un test de lactato a un deportista con umbral aeróbico en 2.4 mmol/L y umbral anaeróbico en 4.5 mmol/L, con valores entre 4.2 y 4.4 mmol/L durante 60’, podríamos indicar que ese ejercicio provocará principalmente adaptaciones a nivel…. Mejora del umbral anaeróbico, umbral aeróbico y VO2max. Mejora del umbral aeróbico y metabolismo lipolítico. Mejora del umbral anaeróbico y metabolismo glucolítico. Mejora del umbral aeróbico y anaeróbico.

Si en un microciclo de 4 sesiones (LUNES MIÉRCOLES JUEVES VIERNES) trabajo RESISTENCIA AERÓBICA, FUERZA MÁXIMA, POTENCIA ANAERÓBICA LÁCTICA-TÁCTICA a alta intensidad, con competición el domingo, ¿cómo ordeno los contenidos para mayor interacción positiva?. Fuerza máxima-resistencia aeróbica-potencia anaeróbica láctica-táctica colectiva. Fuerza máxima-potencia anaeróbica láctica-resistencia aeróbica-táctica colectiva. Resistencia aeróbica-fuerza máxima-potencia anaeróbica láctica-táctica colectiva. Potencia anaeróbica láctica-fuerza máxima-resistencia aeróbica-táctica colectiva.

VIDEO: Suponiendo que el ejercicio se realiza con cargas del 50% de 1RM a máxima velocidad de ejecución y recuperando 5’ entre series, se podría indicar que está incidiendo sobre: Componente de fuerza de la potencia. Componente de la coordinación intramuscular de la fuerza máxima. Dado el tiempo de recuperación entre series, la fuerza resistencia. Componente de velocidad de la potencia.

Si tras realizar un test de lactato a un deportista con umbral aeróbico en 2.4 mmol/L y umbral anaeróbico en 4.5 mmol/L, con valores entre 4.2 y 4.4 mmol/L durante 60’, ese ejercicio provocará adaptaciones a nivel…. Mejora del umbral anaeróbico, umbral aeróbico y VO2max. Mejora del umbral aeróbico y metabolismo lipolítico. Mejora del umbral anaeróbico y metabolismo glucolítico. Mejora del umbral aeróbico y anaeróbico.

Si quiero calcular mediante el TEST DE BOSCO el índice de utilización de brazos de un saltador de altura, emplearé la siguiente fórmula…. (ABK-CMJ)/(CMJ)*100. (DJ-CMJ)/CMJ*100. (CMJ-SJ)/SJ*100. (CMJ-SJ)/CMJ*100.

Indica cuáles de los siguientes principios del entrenamiento son claves en la fase inicial de un proceso de recuperación de deportistas lesionados. Modelado. Progresión. Especificidad. Recuperación y progresión.

Si tras un periodo de entrenamiento, mi objetivo era aumentar el componente de velocidad de la potencia de mi deportista, los datos del segundo test deberían mostrar…. Reducción de la velocidad y aumento de los kg. Mantenimiento de la velocidad de movimiento con los mismos kg. Aumento de los kg que se mueven, independientemente de la velocidad. Aumento de la velocidad de movimiento con los mismos kg.

Si a una persona de 65 años sin experiencia, cuya FC máxima es de 140ppm, le hacemos entrenar a un ritmo de 125-130 ppm para mejorar su resistencia de base y/o capacidad aeróbica, ¿qué carga estamos aplicando?. De desarrollo. Excesiva. Mantenimiento. Ineficaz.

Un entrenamiento de resistencia con una sola carga de 30 min a ritmo constante 75% VAM y lactato estable 3.5 mmol/l, con umbral anaeróbico individual al 85% VAM, permitirá el desarrollo de…. La potencia anaeróbica. La recuperación activa (K regenerativo). La capacidad aeróbica. La potencia aeróbica.

El parámetro más fiable para evaluar el umbral anaeróbico de un deportista es…. El nivel de lactato en sangre en un test incremental. La frecuencia cardíaca en un test incremental. El nivel de alcohol en sangre tras un test de esfuerzo incremental. El nivel de urea en orina en un test incremental.

El test australiano de carreras de ida y vuelta (versión corta + larga) realizado en clases prácticas permite estimar…. Capacidad anaeróbica láctica. Potencia anaeróbica aláctica. Potencia anaeróbica láctica. VO2 Max.

Indica cuáles de los siguientes principios del entrenamiento son claves en la iniciación deportiva. Multilateralidad. Especificidad. Variedad y multilateralidad. Modelado.

Cuando en un circuito, manteniendo todas las variables, acorto el tiempo de recuperación entre postas estoy incidiendo en el desarrollo de la…. Hipertrofia. Fuerza explosiva. Fuerza velocidad. Fuerza resistencia.

Un parámetro útil en el control de la carga externa del entrenamiento es…. Análisis de una escala de Borg de 10 pts. Evolución de FC en la sesión. Evolución del lactato tras la carga. Km recorridos durante la sesión.

Un entrenamiento de FUERZA basado en la realización de 6 x 10 rep x 75% de 1 RM con 2’ rec, realizada a alta velocidad de contracción persigue…. Provocar hipertrofia muscular. Desarrollar la fuerza máxima hipertrófica y coordinación intramuscular. Mejorar la fuerza máxima en base al componente neural. Mejorar la fuerza de resistencia de media duración.

En el contexto del entrenamiento de fuerza, las superseries son un…. Método de entrenamiento. Objetivo de entrenamiento. Medio de entrenamiento. Contenido de entrenamiento.

¿Qué tarea sería la menos eficaz para su aplicación en la recuperación activa tras una sesión de alta intensidad en la que quiero aclarar rápidamente el lactato acumulado?. Trabajo en bicicleta estática al 80% del VO2 máx. 50 minutos de ejercicios variados a 60 pulsaciones por minuto (30% de FC máx.). Estiramientos activos y ayudados por compañero. 30’ sentados.

La capacidad del individuo para manifestar de forma objetivable-cuantificable su nivel de prestación deportiva en un momento y contexto se denomina…. El potencial de entrenamiento. La fase sensible. El estado de preparación. El nivel de rendimiento. El estado de forma.

¿Cuáles de los siguientes factores son aspectos beneficiosos de los estiramientos estáticos?. Más efectivo para desarrollar la máxima amplitud de movimiento. Más amenos y divertidos. Localizan mejor el trabajo en la zona a desarrollar la flexibilidad. Implican la coordinación intermuscular.

Mediante el SQUAT JUMP (SJ) podemos evaluar fundamentalmente…. La aportación del componente reflejo de músculos y tendones sobre la fuerza. La aportación del componente elástico y reflejo de músculos y tendones sobre la fuerza. Sólo la aportación del componente contráctil sobre la fuerza. La aportación del componente contráctil y elástico de músculos y tendones sobre la fuerza.

La densidad se define como: La relación entre el número de sesiones y los kilómetros recorridos a una intensidad dada. La relación que se establece entre cargas de diferente orientación funcional para su correcto empleo. La relación entre las recuperaciones completas e incompletas para la organización del entrenamiento. La relación entre el tiempo de trabajo y el tiempo de recuperación de las cargas en una unidad temporal de organización del entrenamiento.

El test de Bosco consiste en realizar un salto con el mínimo tiempo de contacto con el suelo precedido de una caída desde una altura estandarizada de 20/40/60/80 y 100 cm, se le denomina: Countermouvement Jump (CMJ). Drop Jump (DJ). Squat Jump (SJ). Multisaltos.

¿Qué tipo de test sería el más adecuado para medir la velocidad de reacción?. Test con salida lanzada. Test de ida y vuelta. Test de Margaria. Test con salida parada.

Los máximos niveles de carga (en relación a 1RM) que se pueden mover mediante contracciones musculares dinámicas o anisométricas se alcanzan mediante…. Contracciones excéntricas. Electroestimulación. Contracciones concéntricas isotónicas. Contracciones isométricas máximas.

La configuración de un equipo multi e interdisciplinar conformando un "staff" o cuerpo técnico en un organigrama deportivo permite afrontar de forma óptima el proceso de…. Solo se requiere de un equipo multidisciplinar para mejorar el rendimiento deportivo. Entrenamiento del deportista. Preparación del deportista. Basta con el conocimiento técnico-táctico del entrenador para garantizar buenos rendimientos.

Si quiero calcular 1 RM en base a la fórmula de BRZYCKI me basaría en los datos de la siguiente serie, puesto que sería la más fiable…. La que mayor nº de repeticiones realice con el mayor nº de kg. La que menor nº de repeticiones realice con el mayor nº de kg. El nº de repeticiones no importa, sino los kg movidos. La que mayor nº de repeticiones realice con el menor nº de kg.

Los métodos de entrenamiento de desarrollo de la tolerancia al lactato inciden fundamentalmente en…. La capacidad de tamponamiento del lactato. El aumento del tamaño del corazón. El aumento de la lipolisis oxidativa. El aumento del umbral anaeróbico.

La mejora del componente de velocidad de la FUERZA EXPLOSIVA-POTENCIA se trabaja de forma más eficiente aplicando el siguiente tipo de entrenamiento…. Más de 20 repeticiones de menos del 50% de 1 RM con recuperaciones incompletas. De 5 a 10 repeticiones del 30-40% de 1 RM con recuperaciones completas. Más de 8 repeticiones del 70-90% de 1 RM con recuperaciones incompletas. Menos de 5 repeticiones del 30-70% de 1 RM con recuperaciones incompletas.

La carrera continua es un…. Medio de entrenamiento. Contenido del entrenamiento. Objetivo de entrenamiento. Métodos de entrenamiento.

Si a un corredor de medio fondo con gran experiencia, cuya FC máxima es de 200 ppm, le hacemos entrenar a un ritmo de 95 a 98 ppm, para mejorar su capacidad aeróbica, ¿qué carga es?. Mantenimiento. De desarrollo. Excesiva. Ineficaz.

A la hora de afrontar la PLANIFICACIÓN-PERIODIZACIÓN DEL ENTRENAMIENTO, el preparador seguirá el siguiente orden…. Primero diseñar los microciclos, luego los mesociclos en que se enmarcan y finalmente los macrociclos y los periodos. El orden de organización de las estructuras del entrenamiento no es relevante. Primero diseñar los microciclos y posteriormente ver los macrociclos y mesociclos donde se integran. Primero ordenar los periodos y macrociclos y posteriormente los mesociclos y microciclos que los componen.

Indica cual de los siguientes ejercicios representa un ENTRENAMIENTO INTERVÁLICO INTENSIVO CORTO.. 6X(2X8” AL 95%/3’) DE/15’. 2X(4X180” AL 80%/1’) DE/15’. 4X(4X30” AL 90%/2’) DE/10’. 10X(10X120” AL 70%/90’) DE/5’.

La capacidad de extensión o alargamiento del músculo y la vuelta a su estado primitivo cuando cesa la aplicación de las fuerzas se denomina: Estiramiento. Flexibilidad. Elasticidad. Movilidad articular.

Las imágenes que pueden observarse realizadas el primer día de entrenamiento, son propias de: Diagnóstico. Ejecución. Valoración. Planificación.

El test que se muestra en el video aplicado a jugadores de rugby permite cuantificar... Un componente del estado de forma del jugador. El nivel de concentración del jugador. El potencial de rendimiento del jugador. El nivel de rendimiento del jugador.

Variando el tipo de recuperación (completa o incompleta) puedo provocar…. Modificar el estímulo de la carga de la sesión. El volumen de la carga del ejercicio. La intensidad del ejercicio. Incidir en uno u otro sistema metabólico.

La carga de entrenamiento puede ser de varios tipos. Selecciona la o las respuestas correctas. Carga externa i interna. Carga psicológica. Carga relativa. Carga interna.

La adaptación... Es una respuesta específica a la carga que se da a corto plazo, respondiendo el organismo como un todo a la carga de entrenamiento. Es una respuesta específica a la carga que se produce a largo plazo, respondiendo el organismo a estímulos concretos de entrenamiento. Es el proceso en el que se busca el equilibrio entre los procesos que concurren al mantenimiento y los que tienden a la destrucción del sistema biológico.

Selecciona la o las respuestas correctas sobre el nivel de especificidad de la carga de entrenamiento: Forma parte del contenido de la carga de entrenamiento. Nos sirve para clasificar los ejercicios del entrenamiento. Hace referencia al grado de similitud del ejercicio de entrenamiento con lo requerido en la competición.

Atendiendo al efecto de supercompensación, las variables que debemos tener en cuenta para que este se produzca son…. Intensidad y densidad de las cargas. Tiempo de recuperación. Tiempo de latencia de los efectos del entrenamiento. Magnitud de las cargas.

La carga de entrenamiento se puede definir como cualquier estímulo de entrenamiento que provoque una adaptación en el deportista. Verdadero. Falso.

Dentro del proceso de supercompensación, la fase de recuperación post esfuerzo favorece los procesos catabólicos. Verdadero. Falso.

Los ejercicios que se muestran por la edad de las deportistas, pretenden una formación multilateral. Verdadero. Falso.

Si a una persona mayor sin experiencia en el entrenamiento, cuya FC máxima es de 130 ppm, le hacemos entrenar a un ritmo de 65-70 ppm, para mejorar su capacidad aeróbica, podemos decir que estamos aplicando una carga... Ineficaz. Mantenimiento. Excesiva. De desarrollo.

Estímulos inferiores al umbral de intensidad en una determinada capacidad pueden provocar sobreentrenamiento. Verdadero. Falso.

En el entrenamiento de la fuerza. La fase final de la mejora de la fuerza (entre las 8 y 12 semanas) se basa en la mejora de los aspectos coordinativos y de reclutamiento de unidades motoras. Ninguna de las respuestas es correcta. Tras 8-12 semanas de entrenamiento la mejora de la fuerza se basa en la optimización de los aspectos neurales. Las adaptaciones iniciales (antes de las 8-12 semanas) se basan en el desarrollo de la hipertrofia muscular.

Una contracción concéntrica puede caracterizarse por... Mantener el tono muscular constante. Ninguna de las respuestas es correcta. Ser de tipo anisotónica. Tener una velocidad de contracción uniforme o constante.

¿Cuál de los siguientes factores es más importante de cara a definir el tipo de adaptación que provocará una carga de entrenamiento de fuerza resistencia?. El tiempo de recuperación entre series. El % de 1 RM con el que se trabaja. El rango de movimiento. La velocidad de realización del movimiento.

¿Cuál de los siguientes intervalos de recuperación entre series es el más adecuado para trabajar eficientemente la fuerza explosiva?. El suficiente para trabajar la siguiente serie en condiciones de frescura. El necesario para trabajar la siguiente serie en condiciones de fatiga y congestión. El necesario para realizar la siguiente serie con el mayor número de repeticiones posible. Menos de 1.

En los métodos de contraste de desarrollo de la fuerza explosiva primero se trabaja con cargas submáximas y posteriormente con multisaltos. Verdadero. Falso.

Si dispongo de los datos de 2 test incrementales máximos donde se tomaron muestras de sangre para analizar el ÁCIDO LÁCTICO y el médico me ha informado de que mi deportista ha reducido su umbral anaeróbico, podré afirmar que mi deportista... Mejorará su tolerancia al lactato. Podrá trabajar a menos intensidad con la misma producción de lactato. Podrá trabajar más tiempo a la FC de umbral anaeróbico. Su producción de lactato se disparará con menores intensidades de esfuerzo.

¿Cuál de las siguientes variables definen mejor un trabajo de resistencia?... El mantenimiento de una intensidad y calidad de esfuerzo durante el mayor tiempo posible. El mantenimiento de una intensidad y calidad de esfuerzo durante un tiempo. La duración del esfuerzo. El mantenimiento de una intensidad de esfuerzo durante un tiempo.

Para evaluar la intensidad de un trabajo de POTENCIA ANAERÓBICA ALÁCTICA de 3´´ de duración emplearé... La máxima velocidad alcanzada. La evolución de la concentración de ácido láctico. La evolución de la FC. La evolución del VO2 máximo.

Para poder definir de la mejor manera posible la carga inducida por un ejercicio en ciclismo necesitaremos el registro de... FC de trabajo + FC de umbral anaeróbico + velocidad. FC de trabajo + FC de umbral anaeróbico. FC de trabajo + potencia de umbral anaeróbico + Potencia de trabajo. Velocidad de umbral anaeróbico + Velocidad de trabajo + FC de trabajo.

El pulsómetro es un instrumento de. Evaluación directa de la frecuencia cardiaca y evaluación indirecta principalmente del metabolismo anaeróbico. Evaluación directa de la frecuencia cardiaca y evaluación indirecta de todos los tipos de metabolismo energético. Evaluación directa de la frecuencia cardiaca y evaluación indirecta principalmente del metabolismo aeróbico. Evaluación indirecta de la frecuencia cardiaca y evaluación directa de todos los tipos de metabolismo energético.

Un entrenamiento de resistencia en el que se aplican de forma repetida (6 repeticiones) y con recuperación incompleta (10´´) cargas de duración constante de 8´´y una intensidad del 140% del vo2 máximo permitirá el desarrollo de... La potencia anaeróbica aláctica. La capacidad anaeróbica aláctica. La potencia anaeróbica láctica. La capacidad aeróbica.

La Figura 5 permite observar. Que el umbral anaeróbico se ubicará aprox. entre el 60% y el 75% del consumo máximo de oxígeno. Que el umbral anaeróbico se ubicará aprox. al 60% del consumo máximo de oxigeno. Que el umbral anaeróbico se ubicará aprox. al 75% del consumo máximo e oxigeno. Que el umbral anaeróbico se ubicará aprox. entre el 75% y el 90% del consumo máximo de oxígeno.

Suponiendo que las zonas coloreadas se basan en la ubicación real del umbral anaeróbico (ubicado en la zona 160-164 ppm), la Figura representa un ejercicio. Predominante anaerobico. Continuo. Fraccionado. No se puede determinar si es continuo o fraccionado y Predominante anaerobico. Predominantemente aeróbico.

Indica cuál de los siguientes ejercicios representa un entrenamiento interválico intensivo corto... 4 x (4 x 30´´ al 90% / 2´) / 10´. 2 x (4 x 180´´ al 80% / 1´) / 5´. 6 x (2 x 8´´´ al 95% / 3´) / 15´. 10 x (10 x 120´´ al 70% / 90´´) / 5´.

Los ejercicios de desarrollo de la fuerza abdominal permite mejorar la resistencia local e incidir en el metabolismo lipolítico: Verdadero. Falso.

El método de entrenamiento de la resistencia indicado en la Figura, es el método de. Interválico intensivo. Repeticiones largas. Continuo variable. Repeticiones cortas.

Si en una sesión de entrenamiento que ha acumulado láctico quisiéramos facilitar el lavado con estiramientos, la técnica más adecuada sería... Método conducido. Stretching. PNF. Método pasivo forzado.

La capacidad de ciertas articulaciones de permitir que los segmentos óseos que las forman se desplacen unos respecto a los otros se denomina... Movilidad articular. Elasticidad. Estiramiento. Flexibilidad.

¿Cuáles de los siguientes test son de valoración de flexibilidad global-general?. Flexo-extension de tobillo. Test de Ely. Seat & Reach. Toe touch Seat & Reach.

Si en un estiramiento únicamente participa la contracción muscular para provocar el estiramiento estamos realizando un. Estiramiento pasivo relajado. Estiramiento activo libre. Estiramiento activo resistido. Estiramiento activo asistido.

Indica cuál de las siguientes afirmaciones relativas a la flexibilidad no es correcta... La vestimenta condiciona el trabajo de la flexibilidad. El dolor es una señal de alarma indicadora del nivel de intensidad del estiramiento. El calentamiento aumenta la viscosidad muscular y por tanto facilita el estiramiento. La respiración facilita el estiramiento debido a la relajación inducida por la disminución del tono muscular.

Si hago un estiramiento donde comienzo de forma lenta sin llegar al máximo, y en ese punto contraigo el músculo estirado, luego relajo la musculatura y acabo estirando de forma lenta activa o pasiva hasta la máxima amplitud estoy activando. La inhibición autógena. La inhibición recíproca. Los órganos de golgi. Los husos musculares.

Los estiramientos se tiene que realizar justo por encima del umbral de dolor. Verdadero. Falso.

Los órganos de Golgi son sensibles al... Estiramiento pasivo y contracción muscular intensa. Lanzamientos y rebotes. Estiramiento activo y acortamiento tendinoso. Estiramiento activo y contracción a alta velocidad.

El mecanismo reflejo que permite que ante la contracción del agonista se relaje el antagonista se denomina... Reflejo miotático. Reflejo de estiramiento. Inervación recíproca. Inervacion autógena.

Si hago un estiramiento activo buscando la máxima amplitud de forma lenta y progresiva, a velocidad baja y constante manteniendo la posición final durante 15-30´´y recuperando entre estiramientos 15-30´´estoy empleando la técnica…. Stretching de Bob Anderson. Lanzamientos. Activa asistida. Activa conducida.

¿Cuáles de los siguientes factores son aspectos beneficiosos de los estiramientos dinámicos?. Implican la coordinación intermuscular. Fáciles de realizar. Implican la coordinación intramuscular. Más efectivo para desarrollar la máxima amplitud de movimiento.

En lo referido a la periodización de la velocidad el orden adecuado de trabajo será…. Primero se desarrollará la potencia láctica y luego la aláctica. Inicialmente se desarrollará la velocidad básica y luego la específica. Primero se entrenará la resistencia a la velocidad y luego la velocidad máxima. Primero se desarrollará la velocidad máxima y luego la resistencia a la velocidad. Primero se trabajará la potencia anaeróbica aláctica y luego la capacidad anaeróbica aláctica.

La velocidad en el deporte sólo hace referencia a la relación entre la distancia recorrida en un tiempo determinado: Verdadero. Falso.

¿Qué distancias emplearías para trabajar la velocidad de reacción en un atleta de forma aislada?. La que corresponda a la potencia anaeróbica aláctica del atleta. 0-3 m. 15-30 m. 5-15 m.

En lo referido al entrenamiento de la velocidad frecuencial, sobre todo hay que tener en cuenta que……. La recuperación ha de ser pasiva y superior a 3´. Se puede mejorar con acciones submáximas. Se trabajará con ejercicios con alta transferencia especificidad. Se trabajará preferente con esfuerzos alácticos puro.

¿Qué tipo de test sería más adecuado para medir la capacidad de aceleración?. Test de ida y vuelta. Test con salida parada. Test de Margaria. Test con salida lanzada.

¿Con qué tipo de contracciones musculares puede alcanzar valores supramáximos del 1RM?. Anisométricas. Contracciones Isométricas máximas. Contracciones Excéntricas. Contracciones Concéntricas.

El CEA, con velocidad de transmisión lenta, actúa en la manifestación... Elástica aumentando la producción de fuerza total, sobre todo la fuerza explosiva. Refleja de la fuerza elástico explosiva al activarse ante contracciones musculares de gran intensidad. Isométrica de la fuerza máxima al activarse ante contracciones musculares de gran intensidad. Refleja de la fuerza explosiva al activarse ante elongaciones músculo-tendinosas de cierta intensidad.

La Homeostasis... Es una respuesta inespecífica a la carga que se da a largo plazo. Es una respuesta específica a la carga que se da a corto plazo. Es una respuesta específica a la carga que se produce a largo plazo. Es el proceso en el que se busca el equilibrio entre los procesos que concurren al mantenimiento y los que tienden a la destrucción del sistema biológico.

Si un médico deportivo nos informa de que nuestro deportista tiene un sobreentrenamiento de tipo simpático tónico significa... Que dominan las funciones inhibidoras y no moviliza recursos suficientes recomendándose bebidas estimulantes. Que dominan las funciones inhibidoras y no moviliza recursos suficientes recomendándose duchas drásticas. Que está sobreexcitado y se retrasa el tiempo de recuperación recomendándose masaje ligero. Que está sobreexcitado y se retrasa el tiempo de recuperación recomendándose duchas drásticas.

El mecanismo reflejo que permite que ante la contracción del agonista se relaje el antagonista se denomina... Reflejo miotático inverso. Reflejo miotático. Inervación recíproca inversa. Inervación recíproca.

En el entrenamiento de la fuerza... Tras 8-12 semanas la mejora se basa en la optimización de los aspectos neurales. Las adaptaciones iniciales se basan en el desarrollo de la hipertrofia muscular. En las 8-12 primeras semanas la mejora de la fuerza se basa fundamentalmente en aspectos estructurales. La fase inicial de la mejora de la fuerza se basa en la mejora de los aspectos coordinativos y del reclutamiento de unidades motoras.

Si a una persona de 65 años sin experiencia en el entrenamiento, cuya FC máxima es de 140 ppm, le hacemos entrenar a un ritmo de 125-130 ppm para mejorar su resistencia de base y/o capacidad aeróbica, podemos decir que estamos aplicando una carga... Mantenimiento. Ineficaz. De desarrollo. Excesiva.

La técnica siempre se trabajará antes de la condición física dentro de la parte principal de la sesión de entrenamiento. Verdadero. Falso.

La secuenciación temporal de los objetivos, contenidos y medios de entrenamiento de la temporada anual de entrenamiento-competición se realiza en la fase de... Diagnóstico. Ejecución. Valoración. Planificación.

Considerando que los deportistas que aparecen en el vídeo son jugadores de voleibol y según el nivel de especificidad, los ejercicios observados son... Dirigidos. Específicos. Competitivos. Generales.

El reflejo miotático actúa en la manifestación... Del CEA empleando los elementos elásticos para optimizar la manifestación de la fuerza máxima. Refleja de la fuerza elástico explosiva al activarse ante contracciones musculares de gran intensidad. Refleja de la fuerza explosiva al activarse ante elongaciones músculo-tendinosas de alta velocidad. Elástica de la fuerza máxima al activarse ante contracciones musculares de gran intensidad.

La aplicación de cargas que no superen el umbral de estimulación... Conlleva que las cargas sólo posibiliten la facilitación de la recuperación activa. Siempre provocará adaptaciones positivas. Nunca provoca adaptaciones negativas (desentrenamiento). Puede conllevar el mantenimiento de la forma deportiva.