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¿Cómo se define el proceso de entrenamiento desde el punto de vista fisiológico?. Es la repetición de ejercicios para automatizar gestos. Es el desarrollo de funciones metabólicas y estructurales. Es la repetición de ejercicios para automatizar gestos y desarrollar funciones metabólicas y estructurales que incrementan el rendimiento. Es el incremento del rendimiento a través de la automatización de gestos.

¿Cuál es la definición técnica de fatiga?. Una reducción permanente del rendimiento. Una incapacidad física para mantener la intensidad del trabajo. Una reducción temporal, reversible e involuntaria del rendimiento con carácter protector para prevenir lesiones. Una disminución de la resistencia al estrés.

¿Cuál es la diferencia principal entre fatiga y extenuación?. La fatiga es temporal y la extenuación es permanente. La extenuación es la incapacidad física de mantener una intensidad de trabajo, mientras que la fatiga es la bajada del rendimiento. La fatiga afecta al sistema nervioso central y la extenuación al sistema periférico. No hay diferencia significativa entre fatiga y extenuación.

¿Por qué la fatiga tiene un carácter protector?. Porque aumenta la resistencia del deportista. Porque obliga a reducir o cesar el esfuerzo, evitando la aparición de lesiones. Porque mejora la automatización de gestos. Porque acelera la recuperación.

¿Cuál es la principal dificultad para extrapolar estudios in vitro a la realidad deportiva?. Los estudios in vitro no utilizan modelos humanos. La falta de control de variables en la realidad deportiva. La existencia de múltiples variables físicas, fisiológicas y psicológicas que influyen en el rendimiento real. Los estudios in vitro no pueden medir el rendimiento.

¿Cuál es la función fundamental de la fatiga en el entrenamiento?. Disminuir el rendimiento para evitar lesiones. Indicar que el entrenamiento ha sido insuficiente. Es indispensable para que se produzcan adaptaciones estructurales y metabólicas. Acelerar la recuperación post-ejercicio.

Según el Síndrome General de Adaptación (GAS) de Selye, ¿qué ocurre en la Fase 1: Reacción de alarma?. El organismo se adapta y eleva la resistencia al estrés. El organismo detecta el estrés, moviliza recursos y sufre una breve disminución de la resistencia (shock). Los recursos del organismo se agotan y la resistencia cae drásticamente. El estrés se mantiene en niveles bajos y controlados.

En el Síndrome General de Adaptación (GAS), ¿en qué fase ocurre la supercompensación?. Fase 1: Reacción de alarma. Fase 2: Resistencia. Fase 3: Agotamiento. No se menciona la supercompensación en el GAS.

¿Cómo se describe la Fase 2 (Resistencia) del Síndrome General de Adaptación (GAS)?. El organismo entra en shock y disminuye su resistencia. Los recursos se agotan y la resistencia cae drásticamente. El cuerpo se adapta y eleva la resistencia al estrés por encima de lo normal. El organismo entra en un estado de agotamiento total.

Según el Síndrome General de Adaptación (GAS), ¿qué sucede en la Fase 3: Agotamiento?. La resistencia se eleva por encima de lo normal. El organismo moviliza recursos para afrontar el estrés. Si el estímulo persiste, los recursos se agotan y la resistencia cae drásticamente. La fatiga es temporal y reversible.

¿Cuál es la fórmula del rendimiento actual según el modelo de Condición Física-Fatiga (Bannister)?. Rendimiento = Condición Física + Fatiga. Rendimiento = Condición Física / Fatiga. Rendimiento = Fatiga - Condición Física. Rendimiento = Condición Física - Fatiga.

Según el modelo de Bannister, ¿cuál es el efecto que disminuye más lentamente?. La Fatiga. La Condición Física (Fitness). El Rendimiento. La Supercompensación.

En el modelo de Bannister, ¿cuál es el efecto que aumenta y disminuye rápidamente?. La Condición Física. La Fatiga. La Resistencia. La Recuperación.

¿Cuándo se alcanza el momento de máximo rendimiento según el modelo de Bannister?. Cuando la fatiga es máxima y la condición física es baja. Cuando la fatiga se ha disipado y la condición física sigue elevada. Justo después de aplicar un nuevo estímulo. Cuando la condición física disminuye.

¿Cuál es la consecuencia de no aplicar un nuevo estímulo a tiempo, según el modelo de Bannister?. El rendimiento aumenta indefinidamente. La fatiga desaparece por completo. El rendimiento vuelve al nivel inicial o incluso desciende. La condición física mejora de forma continua.

¿Cuál es otro nombre para la Teoría de la Supercompensación de Zatsiorsky?. Teoría de dos factores. Teoría del umbral de fatiga. Teoría de 1 Factor. Teoría de la adaptación al estrés.

Según la Teoría de la Supercompensación (Zatsiorsky), ¿cuál es la fase inmediata tras el estímulo?. Recuperación (restitución). Supercompensación. Fatiga (depleción). Estancamiento.

¿Cómo se denomina la fase de retorno al nivel inicial en la Teoría de la Supercompensación?. Fatiga. Supercompensación. Agotamiento. Recuperación (restitución).

Según la Teoría de la Supercompensación (Zatsiorsky), ¿cuál es el momento óptimo para aplicar un nuevo estímulo?. Justo después del estímulo inicial. Durante la fase de fatiga (depleción). En la fase de recuperación inicial. En el punto máximo de la supercompensación.

¿Cuál es el riesgo de entrenar demasiado pronto según la Teoría de la Supercompensación?. Mayor supercompensación. Rápida recuperación. Sobreentrenamiento, agotamiento y descenso progresivo del rendimiento. Mejora continua del rendimiento.

¿Qué significa alcanzar la máxima eficacia con máxima eficiencia?. Lograr el máximo rendimiento con el mayor coste de fatiga y tiempo. Alcanzar el objetivo de rendimiento con el menor coste posible de fatiga y tiempo. Maximizar la fatiga para asegurar adaptaciones. Minimizar el rendimiento para evitar el sobreentrenamiento.

¿Cómo se clasifica la fatiga según la percepción?. Central y periférica. Aguda, subaguda y crónica. Localizada y general. Subjetiva y objetiva.

¿Qué tipo de fatiga se asocia a un origen psíquico?. Fatiga periférica. Fatiga central. Fatiga subjetiva. Fatiga localizada.

¿Qué escala se utiliza comúnmente para medir la fatiga subjetiva en resistencia?. Escala RIR. Escala de Borg. Escala de Hoffman. Escala de Bannister.

¿Qué método se utiliza para cuantificar la fatiga subjetiva en fuerza?. Escala de Borg. Reflejo de Hoffman. RIR (Repeticiones en recámara). Variabilidad de la Frecuencia Cardíaca (VFC).

En la escala de Borg (6-20), ¿qué puntuación se considera como 'Duro'?. 10. 15. 5. 20.

En la escala de Borg (0-10), ¿qué nivel de esfuerzo se considera 'Moderado'?. 2. 4. 7. 9.

¿Cuál es el origen fisiológico principal de la fatiga central?. Sistema Nervioso Periférico. Sistema Nervioso Central. Musculatura esquelética. Sistema Cardiovascular.

¿Qué técnica se utiliza para analizar la fatiga central?. Escala de Borg. RIR. Reflejo de Hoffman (H-reflex). Variabilidad de la Frecuencia Cardíaca (VFC).

¿Qué indica una disminución del reflejo de Hoffman?. Mayor excitabilidad de las neuronas motoras. Fatiga periférica. Menor excitabilidad de las neuronas motoras → fatiga central. Mejora de la conducción nerviosa.

¿Cómo se denomina la fatiga periférica que afecta a un músculo o grupo muscular específico?. Fatiga general. Fatiga central. Fatiga localizada. Fatiga subaguda.

La fatiga periférica general afecta a: Menos de 1/3 de la masa muscular. Aproximadamente 1/2 de la masa muscular. Más de 2/3 de la masa muscular. Únicamente al sistema nervioso central.

¿Cuáles son los combustibles que se agotan en la fatiga general?. Grasas y proteínas. Glucógeno y fosfocreatina. ATP y oxígeno. Aminoácidos y vitaminas.

¿Qué efecto tiene la hipoglucemia en la fatiga general?. Aumenta la precisión motora. Mejora la eficacia biomecánica. Disminuye la precisión motora y la eficacia biomecánica. No tiene un efecto significativo.

¿Cuál es el efecto cardiovascular principal de la fatiga general?. Aumento del gasto cardíaco. Disminución del gasto cardíaco. Aumento de la presión arterial. Disminución de la frecuencia cardíaca.

¿Qué rol cumple el sistema termorregulador en la fatiga general?. Desvía sangre de la piel para mantener la temperatura central. Desvía sangre a la piel, aumentando la carga cardiovascular. Reduce la sudoración para conservar líquidos. Aumenta la producción de calor corporal.

¿Cuáles son los cambios intracelulares que ocurren en la fatiga local?. Aumento del pH y equilibrio iónico. Descenso del pH y desequilibrios iónicos. Acumulación de lactato sin afectar el pH. Aumento de la concentración de ATP.

¿Qué gas se encuentra deficitario en la fatiga local?. Dióxido de carbono (CO2). Nitrógeno (N2). Oxígeno (O2). Hidrógeno (H+).

¿Cómo se clasifica la fatiga según su duración?. Central y periférica. Localizada y general. Aguda, subaguda y crónica. Subjetiva y objetiva.

¿Cuándo ocurre y cuánto dura la fatiga aguda?. Aparece a medio plazo y dura varios días. Ocurre durante la sesión y dura < 6 h. Se manifiesta tras semanas de entrenamiento. Dura más de 24 horas.

¿Qué caracteriza a la fatiga aguda por sobreesfuerzo?. Una leve disminución del rendimiento. Una recuperación rápida. Existe lesión muscular. Se recupera con una noche de descanso.

¿Cómo se llama la fatiga que aparece a medio plazo (~12 h) y también se conoce como sobrecarga?. Fatiga aguda. Fatiga crónica. Fatiga subaguda. Fatiga central.

¿En qué condición la fatiga subaguda puede ser beneficiosa?. Si no se planifica correctamente. Si se mantiene durante un periodo prolongado. Correcta planificación para inducir supercompensación. Si se ignora la recuperación.

¿Cuándo se manifiesta la fatiga crónica y a qué se asocia?. Ocurre durante la sesión y se asocia a la mejora. Aparece a medio plazo y se asocia a la recuperación. Se manifiesta tras semanas y se asocia al sobreentrenamiento. Dura menos de 6 horas y se asocia al descanso.

¿Cuál es la causa principal de la fatiga crónica?. Una correcta planificación del entrenamiento. La supercompensación adecuada. Desequilibrio persistente entre carga y recuperación. Una baja intensidad de ejercicio.

¿Qué grupos de variables se evalúan en la evaluación de la fatiga?. Variables cognitivas y emocionales. Variables fisiológicas y mecánicas. Variables bioquímicas y genéticas. Variables psicológicas y sociales.

¿Cuál es la fórmula para calcular el porcentaje de fatiga?. Fatiga = (Pre / Post * 100) - 100. Fatiga = (Post / Pre * 100) + 100. Fatiga = (Post * Pre / 100) - 100. Fatiga = (Post / Pre * 100) - 100.

¿Cuáles son variables fisiológicas comunes para evaluar la fatiga en resistencia?. Velocidad máxima y potencia. FC y lactato. Flexibilidad y equilibrio. Fuerza máxima y resistencia muscular.

¿Cuál es la variable mecánica clave en la evaluación de la fatiga en fuerza?. Amplitud del movimiento. Precisión del gesto. Pérdida de velocidad o potencia. Estabilidad articular.

¿Qué mide la Variabilidad de la Frecuencia Cardíaca (VFC)?. La fuerza muscular. La capacidad aeróbica. La variación del tiempo entre intervalos R-R analizada en periodos circadianos. El nivel de lactato en sangre.

¿Qué onda se utiliza para el cálculo de la VFC?. Onda P. Onda QRS. Onda T. Onda R.

¿Cuáles son algunos factores que influyen en la VFC?. Solo la edad y el género. Edad, género, estrés, temperatura, cafeína, alcohol. Únicamente el nivel de entrenamiento. La hora del día y la altitud.

¿Cuál es la posición recomendada para medir la VFC?. Bipedestación. Sentado. Decúbito supino (tumbado boca arriba). Decúbito prono (tumbado boca abajo).

¿Cuál es la duración mínima para obtener cambios fiables en la VFC?. Un día. 24 horas. 3-5 días. Varias semanas.

¿Cuál es la principal limitación de la VFC?. No distingue entre estrés físico y estrés mental. Solo mide la fatiga central. Es muy sensible a la hidratación. No se recupera tras el ejercicio.

¿Cuál es la duración estándar del protocolo para medir la VFC?. 1 minuto. 5 minutos. 8 minutos (analizando los últimos 4-5). 30 minutos.

¿Cómo responde la VFC ante la fatiga?. Aumenta la variabilidad. Disminuye la variabilidad. No hay cambios significativos. Se vuelve errática.

¿Cuáles son los signos de rendimiento de la fatiga crónica y el sobreentrenamiento?. Aumento de fuerza y mejor recuperación de FC. Disminución de fuerza y peor recuperación de FC. Mejora continua del rendimiento. Aumento de la velocidad y resistencia.

¿Cuáles son los síntomas generales del sobreentrenamiento?. Aumento del apetito y sueño profundo. Energía constante y buen humor. Insomnio y pérdida de apetito o peso. Mejora de la concentración.

¿Cómo se presenta la FC en reposo matutina en caso de sobreentrenamiento?. Disminuye. Aumenta. Permanece igual. Es muy variable.

¿Cuáles son algunas enzimas musculares elevadas en el sobreentrenamiento?. Amilasa y lipasa. CK (Creatina quinasa) y LDH (Lactato deshidrogenasa). Insulina y glucagón. Tiroxina y triyodotironina.

¿Qué ocurre con la relación testosterona/cortisol en el sobreentrenamiento?. Aumenta significativamente. Disminuye (>30%). Se mantiene estable. Depende del tipo de ejercicio.

¿Cuáles son sustancias urinarias indicativas de sobreentrenamiento o daño muscular?. Glucosa y cetonas. Hematuria, mioglobinuria, creatinuria elevada. Urea y creatinina bajas. Electrolitos en equilibrio.

¿Cuál es el efecto inmunitario del sobreentrenamiento?. Aumento de linfocitos. Reducción de linfocitos. Neutralidad en la respuesta inmune. Aumento de la producción de anticuerpos.

¿Cuál es el riesgo inmunológico asociado al sobreentrenamiento?. Menor incidencia de infecciones. Mayor incidencia de infecciones y reactivación viral. Fortalecimiento del sistema inmune. Menor riesgo de reactivación viral.

¿Cómo se caracteriza la Fase asintomática de la fatiga crónica?. El rendimiento está muy afectado y hay síntomas claros. Existe desequilibrio, pero el rendimiento aún es aceptable. El deportista se recupera rápidamente. No hay ningún tipo de desequilibrio.

¿Cuáles son marcadores bioquímicos de la fase sintomática de la fatiga crónica?. Niveles normales de glucógeno. Estrés oxidativo elevado, aumento de troponina I y depleción crónica de glucógeno. Disminución de marcadores de estrés oxidativo. Aumento de la síntesis de proteínas.

¿Cómo se describe la fatiga aguda moderada?. Debilidad intensa y persistente. Debilidad difusa que se recupera con una noche de descanso. Fatiga localizada en un solo músculo. Agotamiento total y incapacidad para moverse.

¿Qué indica la relación del reflejo de Hoffman con la excitabilidad?. La capacidad de activación de los músculos periféricos. La velocidad de conducción nerviosa. Indica la capacidad de activación de las neuronas motoras. El nivel de fatiga periférica.

En la escala de Borg (usando la correlación con ppm), ¿qué se asocia a 'Algo duro' (Borg 13)?. 50-70 ppm. 80-100 ppm. 130-150 ppm. 180-200 ppm.

¿Qué componente se ve afectado por la disminución hormonal anabólica en el ejercicio prolongado?. El sistema cardiovascular. El sistema respiratorio. El sistema endocrino. El sistema nervioso periférico.

¿Qué anomalía del ECG puede presentarse en la fatiga crónica?. Aumento del voltaje QRS. Alteraciones de la onda T. Acortamiento del intervalo QT. Bloqueo de rama.

¿Cuáles son los marcadores de catabolismo proteico?. Glucosa y lactato. Urea, ácido úrico o amonio basal. Grasas y colesterol. Enzimas hepáticas.

¿Cuáles son citoquinas elevadas en la fatiga crónica?. TNF-alfa, IL-1. IL-4, IL-6 e IL-10. IL-2, IL-5. IFN-gamma.

¿Cuál es el motivo endocrino de la fatiga en ejercicios prolongados?. Alteraciones anabólicas y catabólicas sostenidas. Aumento de la producción de testosterona. Disminución del cortisol. Equilibrio hormonal perfecto.

¿Cómo se describe la fatiga en términos de temporalidad y reversibilidad?. Es permanente y no reversible. Es temporal y no reversible. Es permanente y reversible. Es temporal y reversible.

¿Qué representa la Condición Física en el modelo de Bannister?. Adaptaciones negativas a corto plazo. Adaptaciones positivas a largo plazo. La respuesta inmediata al entrenamiento. La fatiga acumulada.

¿Qué produce entrenar solo en la fase de resistencia del GAS?. Supercompensación máxima. Agotamiento rápido. Mantenimiento del nivel sin mejora. Disminución drástica del rendimiento.

¿Cuál es el objetivo de la administración de la fatiga?. Evitar la fatiga a toda costa. Maximizar adaptaciones con el grado óptimo de fatiga y recuperación. Inducir la fatiga crónica para un mayor estímulo. Minimizar el tiempo de recuperación.

¿Cuál es el efecto del lactato en la fatiga general?. Mejora la maquinaria contráctil. Aumenta la producción de ATP. Deteriora enzimas y maquinaria contráctil. Facilita la recuperación.

¿A qué tipo de fatiga se asocia la inflamación hepática y muscular?. Fatiga aguda. Fatiga subaguda. Fatiga crónica (fase sintomática). Fatiga localizada.