Fisiología del Ejercicio
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 Fisiología del Ejercicio Descripción: Examen Ordinario |
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¿Cuál es la función principal del ATP en la célula muscular?. Almacenar glucosa. Transportar oxígeno. Proporcionar energía inmediata. Regular el pH. ¿Qué ocurre cuando el ATP se hidroliza?. Se forma AMP. Se libera energía y Pi. Se consume oxígeno. Se produce lactato. Durante el ejercicio intenso, la energía liberada por la hidrólisis del ATP es aproximadamente: 70 kJ/mol. 90 kJ/mol. 52 kJ/mol. 36 kJ/mol. El coeficiente ATP/ADP bajo indica que: La energía se produce lentamente. Predomina el sistema aeróbico. Existe déficit energético. Hay exceso de ATP. El sistema fosfágeno se caracteriza principalmente por: Producción de lactato. Uso de oxígeno. Alta velocidad y corta duración. Alta eficiencia energética. La fosfocreatina se utiliza para: Oxidar ácidos grasos. Resintetizar ATP rápidamente. Transportar glucosa. Regular el pH sanguíneo. ¿Dónde tiene lugar principalmente el sistema fosfágeno?. Mitocondria. Núcleo. Citosol. Retículo sarcoplásmico. Una alta concentración de H⁺ dificulta la resíntesis de la fosfocreatina porque: Reduce la disponibilidad de oxígeno. Disminuye el pH. Aumenta la creatina libre. Activa la glucólisis. ¿Qué tipo de actividad reduce más rápidamente los fosfágenos musculares?. Isométrica. Aeróbica continua. Dinámica de alta intensidad. Pasiva. La resíntesis de la fosfocreatina ocurre principalmente: En 30 segundos. En los primeros 2 minutos. En los primeros 8 minutos. En 24 horas. El sistema fosfágeno aporta aproximadamente qué porcentaje del ATP inicial sin lactato: 20–30 %. 40–50 %. 60–70 %. 80–90 %. Un coeficiente ATP/ADP alto indica: Necesidad urgente de energía. Producción energética lenta. Predominio anaeróbico. Acidosis metabólica. La enzima clave en la reacción PCr + ADP → ATP es: ATPasa. LDH. Creatina quinasa. Fosforilasa. ¿Qué factor NO influye en la resíntesis de fosfocreatina?. pH. VO₂max. Tipo de recuperación. Temperatura ambiental. El sistema fosfágeno es dominante en esfuerzos de: Más de 10 minutos. Intensidad moderada. Corta duración y máxima intensidad. Baja intensidad prolongada. El ATP es imprescindible para: La síntesis proteica exclusivamente. La contracción muscular. El transporte de grasas. La ventilación pulmonar. Las reservas celulares de ATP son: Muy abundantes. Inexistentes. Limitadas. Dependientes de oxígeno. La fosfocreatina es la forma más rápida de almacenar: Glucosa. Oxígeno. Fósforo. Lactato. Un entrenamiento de fuerza provoca: Disminución de fosfágenos. Aumento de depósitos de PCr. Mayor dependencia del sistema aeróbico. Reducción del ATP muscular. El ATP actúa comparativamente como: Un catalizador. Un neurotransmisor. Una batería cargada. Una hormona. El ADP se considera: Energía potencial máxima. ATP degradado parcialmente. Un desecho metabólico. Un inhibidor enzimático. ¿Qué sistema energético NO produce lactato?. Glucolítico anaeróbico. Fosfágeno. Glucolítico aeróbico. Mixto. La hidrólisis del ATP requiere: Oxígeno. Calcio. Agua. Glucosa. Durante el inicio del ejercicio, la energía proviene principalmente de: Sistema oxidativo. Sistema fosfágeno. Beta-oxidación. Proteínas. El ATP debe mantenerse siempre disponible porque: Se almacena fácilmente. Es la única fuente energética celular. La célula no sobrevive sin él. Solo se produce en mitocondrias. El glucógeno muscular se almacena aproximadamente en una cantidad de: 100 g. 200 g. 400–600 g. 800 g. El músculo es incapaz de: Oxidar glucosa. Almacenar glucógeno. Liberar glucosa a la sangre. Producir lactato. La glucogenólisis consiste en: Formar glucógeno. Romper glucógeno en glucosa. Oxidar glucosa. Convertir glucosa en lactato. La enzima que “atrapa” la glucosa dentro de la célula es: Fosfatasa. LDH. Hexoquinasa. ATPasa. Las fosfatasas que liberan glucosa a la sangre se encuentran en: Músculo. Hígado, riñón e intestino. Mitocondria. Tejido adiposo. La glucólisis anaeróbica se desarrolla en: Mitocondria. Núcleo. Citosol. Retículo sarcoplásmico. El balance energético neto de la glucólisis anaeróbica es: 1 ATP. 2 ATP. 4 ATP. 36 ATP. El piruvato se convierte en lactato cuando: Hay mucho oxígeno. El pH es alto. El NAD⁺ transporta H⁺. Disminuye el ATP. La enzima responsable de la conversión piruvato ↔ lactato es: PFK. ATPasa. LDH. PDH. El umbral láctico se define como: Aparición del VO₂máx. Inicio de la fatiga muscular. Incremento significativo del lactato sanguíneo. Máxima potencia alcanzada. Para considerar umbral láctico debe existir un aumento mínimo de: 0,2 mM. 0,3 mM. 0,5 mM. 1 mM. En personas no entrenadas, el umbral láctico suele situarse en: 30–40 % VO₂max. 50–60 % VO₂max. 70–80 % VO₂max. >90 % VO₂max. El segundo umbral de lactato indica: Recuperación aeróbica. Inicio de acumulación masiva de lactato. Uso exclusivo de grasas. Déficit de oxígeno resuelto. El MLSS se define como: Máxima velocidad aeróbica. Mayor concentración de lactato estable durante 30 min. Pico máximo de lactato. Punto de fatiga inmediata. La enzima más limitante de la glucólisis es: LDH. ATPasa. PFK. Fosforilasa. La PFK se activa cuando: Aumenta el ATP. Disminuye el ATP. Aumenta el pH. Disminuye la glucosa. El aumento de H⁺ provoca en la PFK: Activación. Inhibición. Síntesis acelerada. Conversión en LDH. La LDH es más activa en: Fibras tipo I. Fibras tipo II. Tejido adiposo. Hígado. El transportador GLUT4: Depende del oxígeno. Es mayor en sujetos entrenados. Solo está en el hígado. Inhibe la glucólisis. La insulina favorece: Lipólisis. Glucogenólisis. Entrada de glucosa en el músculo. Producción de lactato. Una disminución de la glucemia provoca: Aumento del rendimiento. Activación aeróbica. Cese progresivo del ejercicio. Aumento de grasas. La glucólisis aeróbica produce aproximadamente: 2 ATP. 12 ATP. 24 ATP. 36 ATP. El ciclo de Krebs tiene como función principal: Producir lactato. Extraer hidrógenos. Almacenar glucosa. Transportar oxígeno. Para “quemar” grasas es imprescindible: Alta intensidad. Oxígeno exclusivamente. Disponibilidad de hidratos de carbono. Lactato elevado. El déficit de glucógeno hepático puede provocar: Hiperglucemia. Hipoglucemia. Alcalosis. Hipoxia. La hipoglucemia puede causar: Mejora cognitiva. Visión borrosa. Mayor coordinación. Aumento de fuerza. El llenado rápido de glucógeno ocurre en: 1 h. 2 h. 4 h. 12 h. El llenado completo de glucógeno puede tardar: 6–8 h. 12 h. 24–48 h. 72 h. La glucosa se absorbe principalmente en: Estómago. Colon. Intestino delgado. Hígado. El músculo utiliza la glucosa para: Liberarla a sangre. Convertirla en urea. Oxidarla o almacenarla. Transformarla en grasa directamente. El lactato se recicla principalmente en: Músculo. Riñón. Hígado. Cerebro. El ciclo de Cori conecta: Proteínas y grasas. Lactato y glucosa. Oxígeno y CO₂. ATP y ADP. El aumento del VO₂max facilita: Producción anaeróbica. Resíntesis de PCr. Acumulación de lactato. Hipoglucemia. El entrenamiento cercano al umbral provoca: Desplazamiento a la izquierda. Desplazamiento a la derecha. Reducción del umbral. Inhibición mitocondrial. El lactato aumenta cuando: La glucólisis se reduce. Se limpia rápidamente. La intensidad supera la capacidad de aclaramiento. El pH sube. Los ácidos grasos proporcionan más ATP por molécula que la glucosa porque: Son más rápidos. Tienen más carbonos. Usan menos oxígeno. No producen CO₂. El sistema oxidativo es dominante en ejercicios: Explosivos. Cortos. Prolongados. Máximos. Las grasas se almacenan principalmente como: Ácidos grasos libres. Fosfolípidos. Triglicéridos. Colesterol. La lipólisis está estimulada por: Insulina. Catecolaminas. Glucosa. Lactato. La albúmina sirve para: Oxidar grasas. Transportar ácidos grasos. Sintetizar ATP. Regular pH. El paso del ácido graso a la mitocondria requiere: GLUT4. Creatina. Carnitina. LDH. La beta-oxidación ocurre: Solo en el citosol. Entre citosol y mitocondria. Solo en núcleo. En el retículo sarcoplásmico. El sistema oxidativo es limitado a alta intensidad porque: Produce poco ATP total. Es demasiado lento. Produce lactato. Consume glucosa. El “molino metabólico” implica que: Las grasas funcionan solas. Las proteínas sustituyen a HC. Se necesita glucosa para oxidar grasas. El lactato inhibe grasas. Los cuerpos cetónicos pueden aportar como máximo alrededor del: 3 %. 5 %. 7 %. 15 %. El entrenamiento de resistencia aumenta: Uso de HC a baja intensidad. Capacidad de oxidar grasas. Producción de lactato. Dependencia proteica. Las proteínas se usan como energía principalmente cuando: Hay exceso de HC. Hay déficit de glucógeno. La intensidad es baja. El ejercicio es corto. Para usar proteínas como energía es necesario: Glucólisis. Oxígeno. Desaminación. Lactato. El grupo amino eliminado se convierte en: Glucosa. Urea. Lactato. ATP. El ciclo alanina-glucosa implica: Uso ideal de proteínas. Protección muscular. Catabolismo muscular. Exclusión del hígado. El amonio se produce principalmente en: Ciclo de Krebs. Ciclo de purinas. Beta-oxidación. Glucólisis. La acumulación de NH₃ es peligrosa porque: Aumenta ATP. Es tóxica. Mejora el rendimiento. Reduce lactato. Las proteínas NO tienen: Carbono. Hidrógeno. Nitrógeno. Almacén específico. Los aminoácidos más usados como energía incluyen: Glicina y serina. Alanina y valina. Lisina y triptófano. Prolina y tirosina. El catabolismo proteico ocurre solo en vías: Anaeróbicas. Mixtas. Aeróbicas. Fosfágenas. El glicerol procedente de grasas se dirige principalmente a: Músculo. Riñón. Hígado. Cerebro. El entrenamiento aumenta la oxidación de grasas porque: Disminuye mitocondrias. Aumenta FATp. Reduce carnitina. Inhibe Krebs. El HDL tiene la función de: Depositar grasa. Transportar grasa al hígado. Bloquear lipólisis. Inhibir beta-oxidación. El LDL es peligroso porque: Reduce ATP. Forma ateromas. Produce lactato. Oxida grasas. El tejido adiposo más vascularizado: Reduce lipólisis. Consume menos grasa. Mejora el uso de grasas. Aumenta glucólisis. El sistema oxidativo usa preferentemente fibras: Tipo IIx. Tipo IIb. Tipo IIa. Tipo I. A intensidades >95 % VO₂max se usan casi exclusivamente: Grasas. Proteínas. Hidratos de carbono. Cetonas. El RER de 1 indica metabolismo predominante de: Grasas. Proteínas. Hidratos de carbono. Mixto. Un RER de 0,8 indica: Uso de HC. Uso de grasas. Uso de lactato. Uso de proteínas. La oxidación de grasas ahorra: ATP. Oxígeno. Hidratos de carbono. Lactato. La lipasa NO se activa cuando: Hay adrenalina. Intensidad es muy alta. Insulina es baja. Flujo sanguíneo aumenta. El entrenamiento duplica la actividad de: Enzimas glucolíticas. Enzimas oxidativas. ATPasa. LDH. La carnitina facilita: Entrada de glucosa. Entrada de ácidos grasos a mitocondria. Síntesis proteica. Eliminación de lactato. El sistema oxidativo es más eficiente pero: Muy rápido. Poco potente. Lento. Produce lactato. Sin glucosa suficiente, el ciclo de Krebs: Aumenta. Se acelera. No funciona correctamente. Produce más ATP. El déficit de oxígeno ocurre: Al final del ejercicio. Al inicio del ejercicio. Solo en reposo. En recuperación. La deuda de oxígeno se denomina: VO₂max. MLSS. EPOC. RER. El consumo excesivo de oxígeno post-ejercicio sirve para: Producir lactato. Resintetizar ATP y PCr. Bajar temperatura. Eliminar glucosa. El VO₂ en reposo es aproximadamente: 1 ml·kg⁻¹·min⁻¹. 3 ml·kg⁻¹·min⁻¹. 6 ml·kg⁻¹·min⁻¹. 10 ml·kg⁻¹·min⁻¹. El entrenamiento aumenta: Déficit de oxígeno. Eficiencia energética. Uso de proteínas. Fatiga temprana. La intensidad es más determinante que: Volumen. Frecuencia. Densidad. Todas las anteriores. A mayor intensidad se utilizan más: Grasas. Proteínas. Hidratos de carbono. Cetonas. El frío extremo provoca mayor uso de: Grasas. HC. Proteínas. Lactato. En altura se utilizan más: Grasas. HC. Proteínas. Cetonas. La dieta rica en HC: Acelera fatiga. Retrasa fatiga. Reduce glucógeno. Inhibe rendimiento. El glucógeno hepático se repone a una velocidad de: 2 g/h. 5 g/h. 10 g/h. 20 g/h. La cafeína mejora el rendimiento principalmente por: Oxidar grasas. Antagonizar adenosina. Aumentar lactato. Bajar pH. Dosis mínima eficaz de cafeína: 0,5 mg/kg. 1,5 mg/kg. 5 mg/kg. 10 mg/kg. La creatina mejora el sistema: Oxidativo. Glucolítico. Fosfágeno. Proteico. La creatina puede causar aumento de peso por: Grasa. Proteína. Agua. Glucosa. El bicarbonato sódico ayuda a: Aumentar lactato. Amortiguar H⁺. Reducir ATP. Inhibir glucólisis. El bicarbonato es útil en esfuerzos de: >60 min. 40s – 10 min. Baja intensidad. Reposo. Efecto secundario común del bicarbonato: Hipoglucemia. Diarrea. Insomnio. Calambres. Los BCAA incluyen: Alanina, glicina, serina. Leucina, isoleucina, valina. Lisina, metionina, fenilalanina. Prolina, tirosina, glutamina. Exceso de BCAA puede aumentar: Glucosa. ATP. Amonio. Grasas. La glutamina es importante para: Producción de lactato. Sistema inmunitario. Oxidación de grasas. VO₂max. El multivitamínico solo mejora rendimiento si: Se toma a diario. Hay deficiencia previa. Es natural. Se combina con cafeína. El hierro en exceso: Es inocuo. Mejora VO₂max. Es tóxico. Reduce lactato. El omega-3 mejora: Glucólisis. Función articular. Lactato. ATP. La L-carnitina favorece: Entrada de glucosa. Transporte de grasas. Síntesis proteica. Producción de lactato. La fibra dietética: Se digiere completamente. Mejora microbiota. Aumenta glucemia. Produce ATP. La grasa aporta por gramo: 4 kcal. 7 kcal. 9 kcal. 12 kcal. Los HC aportan por gramo: 2 kcal. 4 kcal. 6 kcal. 9 kcal. El estrés oxidativo también es importante porque: Daña siempre. Facilita adaptación. Reduce mitocondrias. Inhibe fuerza. El desentrenamiento provoca: Más mitocondrias. Menos VO₂max. Más glucógeno. Más capilares. El tapering dura aproximadamente: 1–2 días. 3–5 días. 7–10 días. 20 días. Tras 12 días sin entrenar se pierde aproximadamente: 10 %. 25 %. 50 %. 75 %. El metabolismo aeróbico aumenta: LDH. Mitocondrias. Lactato. ATPasa rápida. La mioglobina facilita: Glucólisis. Difusión de O₂. Producción de lactato. Transporte de grasa. Las fibras tipo I son: Rápidas y fatigables. Lentas y oxidativas. Glucolíticas puras. Poco mitocondriales. Las fibras tipo IIx son: Muy oxidativas. Muy lentas. Muy glucolíticas. Resistentes. El retículo sarcoplásmico más desarrollado indica: Fibra lenta. Fibra rápida. Más mitocondrias. Menos Ca²⁺. El reclutamiento de unidades motoras aumenta: Precisión. Fuerza. Fatiga aeróbica. Oxidación grasa. La contracción excéntrica ocurre cuando: El músculo se acorta. No hay movimiento. La resistencia supera la tensión. Se produce ATP. La relación fuerza-longitud indica que: Más corto = más fuerza. Más largo = más fuerza. Existe longitud óptima. No influye. El ciclo estiramiento-acortamiento aprovecha: Energía química. Energía elástica. Lactato. Glucosa. Los husos musculares informan sobre: Tensión. Longitud y velocidad. pH. Fatiga. Los órganos de Golgi inhiben cuando: Se acorta el músculo. Aumenta tensión excesiva. Disminuye Ca²⁺. Aumenta ATP. La mecanotransducción convierte: Energía química en calor. Estímulos mecánicos en señales celulares. Glucosa en grasa. Lactato en ATP. La vía mTOR se asocia principalmente a: Resistencia. Hipertrofia. Fatiga. Glucólisis. La vía AMPK/PGC-1α se asocia a: Potencia. Fuerza máxima. Biogénesis mitocondrial. Lactato. El entrenamiento aeróbico favorece la transición: I → IIx. IIa → I. IIb → IIx. I → IIb. El entrenamiento de velocidad favorece: IIa → IIx. I → Ilx. IIx → I. I → IIb. La hipertrofia implica aumento de: Número de fibras. Área de sección transversal. Mitocondrias exclusivamente. Unidades motoras. La fuerza depende directamente de: Longitud del tendón. Área muscular. VO₂max. Lactato. La sincronización neuromuscular mejora: Precisión. Rendimiento. Coordinación. Todas las anteriores. Las fibras híbridas contienen: Una miosina. Varias isoformas. Solo MHC-I. Solo MHC-IIb. La ATPasa más lenta corresponde a fibras: IIx. IIa. I. IIb. El mayor contenido de triglicéridos intramusculares se encuentra en: Fibras IIb. Fibras IIx. Fibras I. Fibras híbridas. El objetivo principal del entrenamiento bioenergético es: Eliminar lactato. Maximizar fatiga. Optimizar uso de sustratos. Reducir ATP. |