Fisiologia Inef Udc

En un deportista de resistencia, se recogen los siguientes datos durante el entrenamiento: Temperatura ambiente: 22 °C Humedad relativa: 60 % Peso PRE (seco): 80,0 kg Peso POST (húmedo): 78,3 kg Cantidad de líquido ingerido: 0,5 L Orina excretada durante el ejercicio: 0,3 L Duración del entrenamiento: 90 min Calcula la tasa de sudoración para estas condiciones (resultado con 2 decimales). 0,83. 1,53. 0,66. 2,73.

Te presentan el caso de un deportista con una tasa de sudoración de 1,0 l/h que planea correr 0 km a un ritmo medio de 7:30 min/km. Si no realiza ninguna ingesta de líquidos durante el esfuerzo, ¿cuál será su pérdida total estimada de agua durante la carrera?. 4,0 litros. 2,5 litros. 3,0 litros. 1,5 litros.

Sabes que tu tasa de sudoración es elevada y vas a realizar un ejercicio de más de 90 minutos en ambiente caluroso. ¿Cuál de las siguientes estrategias de hidratación es más adecuada para mantener un buen estado de hidratación y equilibrio de electrolitos?. Utilizar una bebida con hidratos de carbono al 6-9 % y sodio, bebiendo pequeños volúmenes de forma periódica durante el ejercicio. Beber exclusivamente agua en grandes volúmenes justo al final del ejercicio. Beber únicamente bebidas muy concentradas en azúcar (> 12 %) sin sodio añadido. No beber nada durante el ejercicio para evitar molestias gastrointestinales y compensar después.

Relaciona cada grado de deshidratación (según el porcentaje aproximado de peso corporal perdido) con la manifestación clínica que mejor lo caracteriza. > 10 % de pérdida de peso corporal:. = 3 % de pérdida de peso corporal:. 4-6 % de pérdida de peso corporal:. = 2 % de pérdida de peso corporal:.

Durante un estado de deshidratación, ¿por qué la orina suele volverse más oscura y concentrada desde el punto de vista de la acción de la hormona antidiurética (ADH o vasopresina)?. Porque la ADH incrementa la reabsorción de agua en el riñón, reduciendo el volumen de orina y aumentando su concentración. Porque la ADH disminuye la reabsorción de solutos, haciendo que la orina sea menos concentrada. Porque la ADH favorece la eliminación de grandes volúmenes de agua para compensar el exceso de solutos.

Un color de orina muy claro antes del ejercicio suele indicar: Sobrehidratación. Hiponatremia. Euhidratación. Deshidratación.

Selecciona todas las razones por las que resulta útil que repitas la medición de tu tasa de sudoración en diferentes momentos de la temporada y en distintas condiciones. Porque la intensidad y el tipo de sesión (entrenamiento vs competición) influyen en tu producción de sudor. Porque la ropa y el equipamiento que utilices pueden condicionar la evaporación del sudor. Porque una única medición es suficiente y sirve para cualquier deporte, ambiente e intensidad. Porque los cambios en tu estado de forma y aclimatación al calor pueden modificar tu tasa de sudoración. Porque las condiciones ambientales (temperatura, humedad) pueden variar entre entrenamientos y competiciones.

Durante el ejercicio, ¿qué ocurre con la energía producida por el músculo esquelético desde el punto de vista de la termorregulación?. Cerca de un 80 % se convierte en trabajo útil y solo un 20 % se pierde como calor. El 50 % se transforma en trabajo útil y el otro 50 % en calor. Aproximadamente un 20 % se convierte en trabajo útil y cerca de un 80 % se libera en forma de calor. La musculatura es altamente eficiente y prácticamente el 100 % se transforma en movimiento mecánico.

Según la pérdida de peso corporal por deshidratación, ¿cuál de las siguientes asociaciones es correcta?. Pérdidas del 7-8 % del peso corporal se consideran deshidratación mínima sin repercusiones sintomáticas. Pérdidas del 4-6 % del peso corporal apenas tienen impacto sobre la fuerza muscular. Una pérdida aproximada del 2 % del peso corporal ya reduce la capacidad termorreguladora del deportista. Una pérdida del 1 % del peso corporal se considera un riesgo vital inminente.

En una prueba de larga duración, calculas que has perdido aproximadamente 2,0 L de líquido corporal. Las recomendaciones indican que, en las 6 horas posteriores, deberías reponer entre el 150 % y el 200 % de lo perdido. ¿Qué volumen mínimo de líquido deberías ingerir para cumplir esta recomendación?. 3,0 litros. 4,0 litros. 2,0 litros. 1,5 litros.

El uso de plásticos o ropa no transpirable para "sudar más y perder peso" se considera un método ineficaz y peligroso porque: El peso perdido corresponde fundamentalmente a agua y aumenta el riesgo de deshidratación y golpe de calor. Promueve una quema acelerada de grasa corporal localizada en el abdomen. Facilita la eliminación selectiva de toxinas sin afectar al equilibrio hídrico. Mejora la capacidad de termorregulación del organismo al aumentar la temperatura.

Una orina muy oscura antes del ejercicio suele sugerir: Deshidratación. Euhidratación. Sobrehidratación. Hiponatremia.

En relación con los efectos de la deshidratación durante el ejercicio de resistencia: Todas las opciones son correctas. Aumenta la frecuencia cardíaca y la temperatura corporal central para una misma intensidad de esfuerzo. Disminuye el flujo sanguíneo a la piel y reduce la capacidad de disipar calor. Aumenta la percepción subjetiva del esfuerzo y acelera la aparición de fatiga.

La tasa de sudoración durante el ejercicio se define como: La cantidad de líquido que se pierde por unidad de tiempo durante un ejercicio concreto. El volumen total de agua corporal que tiene un individuo antes de empezar. La humedad relativa del ambiente multiplicada por el tiempo de actividad. La capacidad del riñón para filtrar orina durante el esfuerzo.

¿Cuál de los siguientes es un factor intrínseco que influye en la tasa de sudoración de un deportista?. El grado de aclimatación al calor del deportista. La temperatura ambiente. La ropa o equipamiento utilizado. La humedad relativa del aire.