GANARÉ

6. En el salto de longitud, los entrenadores deben ayudar a los atletas a asegurarse de que todos acaben haciendo la técnica denominada de "tijeras", ya que es la más efectiva siempre. V. F.

8. En la batida del salto de altura, el movimiento de la pierna libre hacia afuera produce el giro en el eje longitudinal. V. F.

9. El salto con pértiga consiste en combinar las capacidades atléticas con las acrobáticas o gimnásticas materializándose todo ello en una carrera de aproximación, la clavada de la pértiga, una batida y penetración, seguida de una inversión, extensión y giro, para finalizar con el franqueo del listón y la caída a la colchoneta. V. F.

10. Respecto de las pruebas combinadas: El decathlon, de manera ordenada, se compone de 100 m.-Langitud Peso-Altura-400 m.l.-110 m.v. Disco-Pertiga-Jabalina y 1500 mil. Mientras que el heptathlon, de manera ordenada so compone de 100 m.l. Peso-Aitura- 200 m.1. Longitud-Jabalina y 800 m.l. V. F.

11.En la fotografia, la atleta adelantada parece que va a hacer una buena técnica circular de ciclo anterior (aunque no podemos estar seguros) Sin embargo, de la retrasada que podemos decir que está haciendo una carrera de ciclo posterior por un detalle referente a los brazos. V. F.

16. En esta foto se aprecia la trayectoria de la curva del atleta, pero hay un detalle sobre la aproximación al salto que no podemos ver porque nos faltan fotogramas Intermedios. Ese detalle es saber si el último paзо se realiza con péndulo largo o péndulo corto,. V. F.

17. En el salto con pértiga, la carrera empieza con el implemento casi vertical, se va hrizontalizando, y en últimos 3 apoyos se prepara la batida con movimientos respectivos de: adelante, al hombroy arriba. V. F.

19.En esta foto se refleja el error que supondria adelantar la pierna a 22% sobre la vertical, siendo ello motivo de frenada en la carrera. v. f.

20. En estas fotos se comparan los distintos niveles de Fuerza medidos según los sectores verdes de la trayectoria de los diferentes atletas. v. f.

21. En la salida de tacos los factores modificables son 3: altura de la cadera, separación de las piernas y adelantamiento de hombros. v. f.

22. El reglamento de las pruebas combinadas difiere del reglamento general en algunos aspectos, como por ejemplo: Se permite una salida nula en las carreras mientras que en las individuales no se permite ninguna. v. f.

23. El entrenamiento en iniciación de los atletas de resistencia no suele incluir técnica de Carrara, es mucho más importante para los atletas de pruebas más explosivas. v. f.

24. Uno de los indicadores de una zancada y técnica eficaces en las carreras de vetlondad es que prácticamente no haya oscilaciones del centro de gravedad a lo largo de la carrera. v. f.

25. Las alturas de las vallas en la prueba corta y la larga de mujeres y hombres son En mujeres 0.84 y 0.76 m y en hombres 1.06 y 0.91 m. v. f.

26. Con respecto a la iniciación en el salto triple debemos realizarla desde el principio con carreras largas para ir acostumbarndose a la dureza del primer salto. v. f.

27. En el salto triple existen dos variantes en el movimeinto de los brazos: los brazos alternativos y simultáneos, Aunque hay múltiples combinaciones y ni mucho menos todos los atletas realizan los 3 saltos con la misma técnica. v. f.

28. En el caso de brazos simultáneos se realiza para buscar mayor proyección horizontall. v. f.

29. Las pruebas de velocidad individuales y oficiales en categoria absoluta al aire libre, tanto en el programa masculino como en el femenino son el 100 y el 200. v. f.

30. En las carreras de 100, 110 y 400 vallas las zancadas a realizar entre vallas las marca el reglamento de cada categoría, sin embargo…. v. f.

31. La coordinación y ayuda de los brazos siempre es importante en carrera, pero en las de vallas lo es much más porque sus acciones son fundamentales para absorber las rotaciones violentas que produce movimiento necesario para el franqueo de las mismas,. v. f.

32. El Triple Salto, se compone de las siguientes fases: Carrera, Primer salto (hop), segundo salto step, tercer salto (jump). v. f.

33 Esta foto corresponde a la técnica Rusa de Salto triple. v. f.

34.Podemos decir que estos dibujos comesponden a la última parte del agrupamic al inicio de la extensión, extensión total e inicio del giro. v. f.

35. Puntos a trabajar y a recordar en la enseñanza de las carreras de velocidad. Debemos de: Mejorar la reacción (utilizando diferentes señales y posiciones de salida, como acostado, sentado, parado) Aumentar la frecuencia de zancada (trabajando en una acción de rodillas altas y acortando péndulo de la pierna libre) Aumentar la extensión de zancada (trabajando en la completa extensión pierna de apoyo). v. f.

37.Respecto a las carreras de velocidad con vallas, podemos afirmar que. a. Las modificaciones del tronco y brazos tienden a minimizar las oscilaciones del centro de gravedad y las modificaciones en la zancada tienden a favorecer el paso de la valla con la mayor velocidad posible. b. Toda la técnica de vallas en su conjunto persigue evitar el roce con las vallas, por la penalización que esto supone. c. Las modificaciones del tronco y brazos tienden a dirigir las oscilaciones del centro de gravedad hacia arriba en el impulso y hacia abajo en la caída, y las modificaciones en la zancada tienden a evitar que haya diferencias de longitud entre distintas zancadas.

38. Ateniéndonos a la biomecánica básica, los parámetros que definen el resultado de un salto son: a. Velocidad de despegue, ángulo de despegue y altura del centro de masas en el momento del despegue. b. Velocidad de despegue, ángulo de caída y altura de los segmentos corporales en el momento del despegue. c. Velocidad de despegue, ángulo de los distintos segmentos corporales con respecto a la horizontal y altura del centro de masas en el momento del despegue.

39.Las fases típicas de cualquier salto son: Carrera, batida o despegue, vuelo y caída. Esta afirmación es: v. f.

40. Las características de una buena carrera de aproximación en todas las pruebas de saltos son: Es rápida. Es precisa y consistente. Prepara al atleta para un potente despegue. LA afirmación anterior es: v. f.

41. Las características de una batida efectiva son: El atleta debe estar "erguido". El pie de despegue se implanta firmemente en una acción rápida, plana de "zarpazo" - no se estampa sobre el suelo y no existe acción de freno. La rodilla de la pierna libre se impulsa desde las caderas. Las articulaciones de cadera, rodilla y tobillo casi completamente extendidas. La afirmación anterior es: v. f.

42.De las siguientes afirmaciones sobre el salto de altura, señala la falsa. a. La ejecución del salto implica una carrera de aproximación, la preparación para la batida, la batida, la fase aérea, el franqueo, y la caída. b. Una vez el atleta realiza el salto, la trayectoria del saltador no puede modificarse. c. Hasta que el deportista no domina su técnica, no es conveniente realizar saltos de otros estilos diferentes al elegido para competir.

43. En la batida del salto de altura. a. La inclinación hacia el listón es fundamental para conseguir una buena ejecución. b. La posición de tándem se consigue por la impulsión de los brazos hacia fuera. C. El movimiento de la pierna libre hacia afuera produce el giro en el eje longitudinal.

45.A lo largo de los años, en los saltadores de pértiga. a. La técnica de un atleta que se inicia difiere en gran medida de la que se emplea en el alto rendimiento, principalmente porque estos últimos aprovechan las características elásticas de sus pértigas. b. La técnica de un atleta que se inicia difiere en gran medida de la que se emplea en el alto rendimiento, principalmente porque las pértigas son de distintos materiales. c. La técnica de un atleta que se inicia difiere en gran medida de la que se emplea en el alto rendimiento, principalmente porque hacen un franqueo inverso al realizado al principio de usar las pértigas.

46.Con respecto a las carreras de marcha. Es correcto afirmar: a. Que el reglamento es determinante, los jueces disponen de unas tarjetas amarillas con las que pueden expulsarte de la carrera. b. Que la prueba de 50 km marcha se disputa sólo en categoría masculina. c. Que la frecuencia de zancada es inferior a las pruebas de carreras de fondo de distancias similares e incluso de carreras de fondo con menos kilómetros. d.ninguna correcta.

47.La diferencia fundamental entre las carreras de fondo y la marcha es: a. La rotación de las rodillas al apoyar con la punta de los pies hacia afuera por la técnica de marcha. b. La longitud de zancada es netamente mayor en la marcha al aprovechar las rotaciones y extender totalmente el tobillo hacia adelante. c. Que la impulsión se produce cuando el centro de gravedad está todavía por detrás del pie apoyado en el suelo. ninguna correcta.

48.Para el aprendizaje de la técnica de marcha, es importante seguir ciertas pautas. a. Desde el principio debemos procurar realizar esfuerzos de duración similar a los competitivos, de lo contrario la competición desmotiva. b. Poco a poco incrementaremos a partes iguales la amplitud y la frecuencia de paso. c. Existen multitud de ejercicios de técnica para la mejora de la marcha, que se deben de aplicar e las fases tempranas de la iniciación, pero no en marchadores experimentados, por el peligro qu nroducon de nordor al octilo individual. d.ninguna es correcta.

49.El reglamento del salto de longitud establece que: a. Se permite un máximo de dos nulos por atleta, al tercero quedaría eliminado. b. La velocidad máxima permitida para homologar un récord es de 2 metros por segundo, y de has tres metros por segundo para que sea válido el intento para la clasificación de la competición. c. Cuando hay un empate al final de las pruebas, se desempata comprobando los vientos que cada atleta haya tenido en sus saltos, quedando por delante el que menos viento a favor haya tenido. d. Todas son falsas.

50.En las pruebas de medio fondo y fondo disputadas al aire libreen competición absoluta. a. Las distancias oscilan entre los 800 metros y los 10000 metros. b. El entrenamiento en iniciación de los atletas de resistencia no suele incluir técnica de carrera, ‹ mucho más importante para los atletas de pruebas más explosivas. c. La carrera de 1500 metros se encuadra en la especialidad de "medio fondo". d. Ninguna es correcta.

51.Uno de los indicadores de una zancada y técnica eficaces en las carreras de velocidad es;. a. que prácticamente no haya oscilaciones del centro de gravedad a lo largo de la carrera. b. Que la rodilla libre esté adelantada en el momento en que toma contacto con el suelo el p contrario. c. Que la aceleración se produzca de manera continua y manteniendo una amplitud óptima. d. Todas son correctas.

52.La salida en las pruebas de velocidad re realiza desde los tacos de salida. Podemos decir que: a. La posición de los tacos es igual para todos los atletas, con la excepción de que se permite adelantar el derecho o el izquierdo en función de si el atleta es zurdo o diestro. Esto garantiza la igualdad de condiciones. b. La posición de los tacos es libre buscando siempre una postura cómoda para esperar el dispar. c. La posición de los tacos es un aspecto complejo que varía con la evolución del atleta, ya q según se coloquen, las necesidades de fuerza varían y también las posibilidades de consego una eficaz puesta en acción. A mayor fuerza, más alejados se colocarán los tacos para tener mi recorrido. d. B y c son correctas.

53.En la carrera de relevos 4x 100 metros. a. El reglamento exige que el testigo pase de un atleta a otro dentro de la zona de 20 metros señalizada en cada calle de la carrera. b. El reglamento exige una forma determinada de transmitir el testigo, según el orden que ocupe cada corredor en la carrera, no pudiendo hacerse más que observando esas reglas. (el testigo empieza en mano derecha y va alternando). c. Cuando el testigo cae al suelo se produce la descalificación automática del equipo. d. Ninguna es correcta.

54.En las carreras de obstáculos: a. Los hombres disputan carreras de 5000 metros con obstáculos y las mujeres de 3000. b. Dado que la ría está muy cerca de la salida, es importante salir con cierta intensidad para superar ese obstáculo q es el más difícil. c. En las carreras de obstáculos los puntos de salida varían con respecto a las carreras lisas dado que la curva se acorta al estar la ría en la parte interior de la pista, más cerca del centro de la circunferencia que marca la curva "normal". d. Todas son correctas.

55.Hablando de las carreras que se disputan fuera de la pista de atletismo: a. Podemos decir que se disputan en lo que se denomina "espacios convencionales". b. Hay varios tipos y distancias. Entre los tipos están el cross y la ruta. c. La media maratón es una carrera en ruta que fue incluida en el calendario femenino en 2016, motivo de los JJOO de Río de Janeiro. d. Todas las respuestas son incorrectas.

56.Las alturas de las vallas en la prueba corta y la larga de mujeres y hombres son: a. En mujeres 0.84 y 0.76 m y en hombres 1.06 y 0.91 m. b. En mujeres 0.91 y 0.76 m y en Hombres 1.06 y 0,84 m. c. En mujeres 0.91 y 0.84 m y en Hombres 1.06 y 0.91 m. d. Ninguna es correcta,.

57.Con respeolo a la iniciación en el atletismo, señala la afirmación correcta. a. Lo ideal és enriquecer la motricidad del niño mejorando su destreza técnica prioritario. Pasando por el mayor número de especialidades posible. b. Lo ideal es enriquecer la motricidad del niño mejorando su salud. Estimular motivantes, introduciendo los aspectos técnicos de manera gradual. c.Lo ideal es realizar entrenamientos con cierta exigencia física y técnica desde pequeños. d.Todas son correctas.

58.Las pruebas de velocidad individuales y oficiales en categoría absoluta al aire libre, tanto en el programa masculino como en el femenino. a. Requieren de una técnica depuradísima para llegar al alto rendimiento, la zancada circular en ciclo posterior es necesaria para estas pruebas. b. El 100 y el 200 son rápidas y exigen pautas técnicas muy bien ejecutadas. Sin embargo, el 400 se puede correr sin esa exigencia técnica ya que se realiza a velocidades un 20% inferiores al 100. c. A y b son falsas. d. A y b son ciertas.

59. Partes en que se divide el total de tiempo que se tarda en realizar la prueba de 100 metros. a. Puesta en acción, aceleración y fase de máxima velocidad. b. Tiempo de reacción al disparo, aceleración y máxima velocidad. c. Salida de tacos, aceleración, máxima velocidad y deceleración final. d. Ninguna es correcta.

60.Podemos decir sobre la zancada. a. Que hay diferentes técnicas de carrera según los estilos de los corredores. b. Que los tiempos de vuelo y de impulso son muy parecidos en la mayoría de las carreras, aun en velocidad la fuerza empleada es mayor. c. Que, durante una carrera, de la distancia que sea, no cambia su ejecución, manteniendo la técnica desde la salida a la llegada. d. Todas son incorrectas.

61Con respecto a las salidas de tacos en velocidad: a. La fuerza explosiva del tren inferior es importante, junto con la técnica correcta en el apoyo y uso del tronco de forma adecuada. b. Los tacos son opcionales, depende del atleta. c. Es importante porque hasta que se alcanza la máxima velocidad, (acelerando) transcurre casi el 50% del tiempo invertido en el total de 100 metros. d. A y c son correctas.

62.Con respecto al análisis de la técnica de carrera en velocidad, podemos afirmar... a. Que su enseñanza es vital, buscando la frecuencia máxima que pueda desarrollar el atleta. b. Que debemos fijarnos en multitud de puntos: tanto a nivel absoluto como relativo con respecto a otros puntos del cuerpo en cada momento de las fases de la zancada. c. Que lo principal es conseguir una posición de rodilla lo más alta posible al finalizar la fase de impulso del pie contrario. d. Todas son correctas.

63.En las carreras con vallas de alto nivel.... a. Son iguales las distancias que hay entre las vallas de las pruebas de hombres y mujeres. b. En el 400 metros vallas las zancadas a realizar entre vallas las marca el reglamento de cada categoria. c. En las pruebas cortas de vallas las zancadas están determinadas por la técnica y el poder físico de los atletas. d. No se realizan pruebas con vallas en pista cubierta.

64.En la técnica de vallas... a. Las modificaciones del tronco y brazos tienden a minimizar las oscilaciones del centro de gravedad y las modificaciones en la zancada tienden a favorecer el paso de la valla con la mayo velocidad posible. b. Toda la técnica de vallas en su conjunto persigue evitar el roce con las vallas, por la penalizacior que esto supone. c. Las modificaciones del tronco y brazos tienden a dirigir las oscilaciones del centro de gravedac hacia arriba en el impulso y hacia abajo en la caida, y las modificaciones en la zancada tiender a evitar que haya diferencias de longitud entre distintas zancadas. D. Todas incorrectas.

La coordinación y ayuda de los brazos siempre es importante en carrera, pero en las de vallas lo es mucho más porque sus acciones son fundamentales para absorber las rotaciones violentas que produce el movimiento necesario para el franqueo de las mismas. Podemos decir de esta afirmación que: a. Es totalmente falsa. b. Es totalmente verdadera, sin matices. c. Es verdad, pero sobre todo es absolutamente necesaria en las pruebas 150 metros con vallas. d. Es verdad, pero sobre todo es absolutamente necesaria en las pruebas largas de vallas.