Habilidades y destrezas básicas en el medio acuático

En relación a la respiración en el medio acuático: Es similar al medio terrestre. Se basa en las apneas. Es voluntaria y consciente. El aire se exhala dentro del agua por la boca.

La respiración en crol es exclusivamente bilateral y está acompañada de un movimiento de brazos y del rolido. Verdadero. Falso.

En braza, la respiración se realiza de forma frontal en cada brazada, de forma que la fase inspiratoria coincide con la flexión del cuerpo y elevación de la cabeza, que sale a la superficie del agua. Verdadero. Falso.

Durante el nado a mariposa, la cabeza debe entraren el agua después de los brazos durante la fase de recobro. Verdadero. Falso.

En espalda es aconsejable (no imprescindible) vincular el movimiento de brazos al ritmo respiratorio. Verdadero. Falso.

Indica cuál de los siguientes factores no se relaciona con la flotabilidad del cuerpo en el agua. Composición corporal. Peso específico. Cantidad de aire retenido en los pulmones. Profundidad de la piscina.

En relación a la apnea, indica cuál es la afirmación correcta: Están influenciadas por la cantidad de aire que retienen los pulmones. Las apneas deben realizarse en posiciones dorsales con la cabeza sumergida. Es el primer tipo de flotación que debe enseñarse en etapas de iniciación. Todas son correctas.

Describe brevemente la acción de piernas en el estilo a crol:

En la acción de brazos de braza, es cierto: La brazada es completa y sobrepasa la línea de los hombros. Son responsables de aproximadamente el 30 % de la fuerza propulsora. Consta de tres fases: tracción, recobro y deslizamiento. La acción propulsora es hacia dentro y hacia fuera.

Completa el siguiente texto relacionado con la acción de brazos en el estilo mariposa: La entrada en el agua debe ejecutarse con los codos__________ y ligeramente __________. La cabeza ha de entrar en el agua antes que los brazos, y las manos deben introducirse a la ____________ de los _______________ aproximadamente. A partir de ahí, las manos se mueven ligeramente ________ de la línea media del cuerpo, con los pulgares hacia ___________.

Indica qué afirmación se relaciona con los giros: En competición los giros se denominan virajes o volteos. Los giros se relacionan con la propulsión y la flotación. Los giros en el eje longitudinal permiten adoptar posiciones dorsales y ventrales. Todas son correctas.

En relación a los virajes, NO es correcto: Se distinguen virajes de nado alterno y nado simultáneo. En el viraje a mariposa el nadador se aproxima a la pared a una velocidad elevada. En los nados simultáneos debe tocarse la pared con una mano. El viraje a crol consiste en una rotación-flexión y agrupamiento de las piernas.

Los saltos ejecutados desde la posición ventral de cabeza corresponden a niveles _________ de dominio de esta habilidad motriz. Mediante un impulso, el cuerpo asciende hacia arriba y hacia __________ adoptando una posición _________, la cabeza se introduce primero en el agua, junto con los ___________ que están en prolongación por ______________ de esta.

Indica cuál no es una característica propia de las remadas acuáticas: La acción propulsora se realiza fundamentalmente con las manos. La fuerza y velocidad con la que se realizan no es constante. Las manos realizan movimientos simultáneos. En la remada estándar el desplazamiento se hace hacia la cabeza.

Los movimientos específicos de propulsión realizados por los brazos se denominan brazadas y fundamentalmente se relacionan con los estilos de natación. Verdadero. Falso.

Los desplazamientos autónomos básicos engloban propulsiones en los desplazamientos y saltos desde el bordillo. Verdadero. Falso.

El rolido es una rotación que se realiza sobre el eje transversal en los estilos de crol y espalda. Este tipo de giro permite reducir la resistencia hidrodinámica de avance y mantiene la alineación lateral del cuerpo. Verdadero. Falso.

El batido de pies se compone de una fase ascendente y otra descendente (ambas fases son aceleradas). Es un movimiento que parte de la cadera y termina con un golpe del pie en hiperextensión muy ágil. Verdadero. Falso.

La espalda es un estilo de nado ____________ muy similar al crol a diferencia de que se realiza en posición ____________ La cabeza permanece fuera del agua con la mirada dirigida hacia el ____________. Durante el movimiento alterno de brazos, uno permanece en el aire con la palma de la mano hacia ______________, mientras que el otro realiza la propulsión por debajo del agua. El movimiento de piernas es similar al estilo crol pero invertida. La patada se inicia en la _______________, semejando la acción de un látigo; se caracteriza por una fase ____________ y otra _______________.

¿Cuál de los siguientes errores no se relaciona con una técnica incorrecta de rolido?. Poca profundidad en la tracción de brazos. Pobre alineación lateral y frenado en el nado. Mejor índice de flotación. Mayor resistencia al avance.

Describe brevemente la acción de piernas en el estilo braza.