Habilidades y tecnicas

¿Cuál es el objetivo principal de las técnicas de relajación?. Eliminar los pensamientos automáticos. Manejar la activación fisiológica. Modificar las contingencias ambientales. Conseguir que desaparezca inmediatamente cualquier respuesta emocional.

Las técnicas de respiración buscan principalmente: Incrementar la tensión muscular. Evitar cualquier estímulo ansiógeno. Modificar las creencias irracionales. Controlar la respiración y reducir la activación fisiológica.

¿Cuál es la primera fase del entrenamiento respiratorio descrito en el tema?. Inspiración. Espiración. Generalización. Alternancia inspiración-espiración.

En primer lugar, durante la inspiración se aprende a llevar el aire: A los costados. A la zona pectoral. A la parte inferior de los pulmones. Exclusivamente a la parte superior de los pulmones.

¿En qué fase se busca automatizar la práctica respiratoria en el ambiente habitual?. Inspiración. Generalización. Espiración. Entrenamiento discriminativo.

La relajación muscular progresiva se basa fundamentalmente en: Respiraciones rápidas y superficiales. Exposición a estímulos ansiógenos. Reestructuración de pensamientos. Ciclos de tensión-distensión muscular.

¿Cuántos grupos musculares se recomienda entrenar inicialmente?. 16. 12. 20. 24 grupos divididos en cuatro bloques.

¿Durante cuánto tiempo aproximadamente se focaliza la atención en el músculo en tensión?. 30-40 segundos. 15-20 segundos. 5-7 segundos. Un minuto completo.

Tras relajar el músculo, se focaliza la atención en la relajación durante: 5-7 segundos. 30-40 segundos. 10 segundos. Aproximadamente dos minutos.

¿Con qué frecuencia se recomienda inicialmente practicar los ejercicios de tensión-distensión?. Una vez por semana. Tres veces por semana. Una vez al día. Dos veces al día.

¿Cuál es el objetivo general de las técnicas de exposición?. Reducir la ansiedad mediante la aproximación a estímulos ansiógenos. Evitar los estímulos que producen miedo. Incrementar las conductas alternativas. Modificar directamente los antecedentes ambientales mediante reforzadores.

¿Quién desarrolló la desensibilización sistemática?. Jacobson. Mowrer. Joseph Wolpe. Carl Rogers.

La desensibilización sistemática utiliza: Castigos ante respuestas ansiosas. Exposiciones breves y reiteradas. Únicamente exposición en vivo. Exposiciones directas al estímulo de máxima intensidad sin ningún procedimiento adicional.

Tradicionalmente, la DS combina la exposición con: Un castigo positivo. Una respuesta de escape. Una conducta de evitación. Una respuesta incompatible con la ansiedad.

¿Cuál era el fundamento teórico original de la DS?. Condicionamiento clásico. Condicionamiento operante. Aprendizaje observacional. Procesamiento cognitivo exclusivamente.

El procedimiento clásico utilizado para explicar la DS recibe el nombre de: Habituación progresiva. Extinción operante. Contracondicionamiento por inhibición recíproca. Reforzamiento diferencial de respuestas incompatibles.

Actualmente se considera que la reducción de ansiedad durante la DS depende especialmente de: La evitación del estímulo. El contacto prolongado con el estímulo ansiógeno. La distracción constante. La utilización obligatoria de relajación muscular en todas las exposiciones.

¿En qué tipo de problema resulta especialmente apropiada la DS?. Ansiedad generalizada. Trastorno obsesivo-compulsivo. Cualquier problema psicológico. Ansiedad fóbica.

Si el miedo se debe a un déficit de habilidades, antes de la exposición debería realizarse: Entrenamiento en habilidades. Inundación. Extinción. Castigo negativo.

Para aplicar DS mediante imaginación es importante que el paciente presente: Una elevada capacidad verbal. Escasa activación emocional. Buena capacidad de imaginación. Capacidad para eliminar completamente la ansiedad antes de iniciar el tratamiento.

Las unidades subjetivas de ansiedad (USA) utilizan una escala de: 0 a 10. 0 a 100. 1 a 5. 1 a 50.

El denominado «termómetro de la ansiedad» utiliza una escala de: 0-100. 1-100. 1-20. 0-10.

Una jerarquía de estímulos ansiógenos debería contener idealmente: Entre 10 y 15 ítems. Entre 2 y 5 ítems. Más de 30 ítems. Exactamente 20 situaciones ordenadas por el profesional.

Entre dos elementos consecutivos de una jerarquía se recomienda que no exista una diferencia superior a: 5 unidades. 20 unidades. 10 unidades. 25 unidades de ansiedad.

Durante una sesión de DS suelen trabajarse aproximadamente: 8-10 ítems. 2-3 ítems. Todos los ítems. Un mínimo obligatorio de cinco situaciones.

En DS, ¿cuándo se pasa al siguiente ítem?. Cuando la ansiedad baja al 50 %. Después de cinco minutos. Cuando lo decide exclusivamente el terapeuta. Cuando la ansiedad llega a 0.

La exposición propiamente dicha se diferencia de la DS porque: No requiere una respuesta incompatible con la ansiedad. Siempre utiliza relajación. Se realiza exclusivamente en imaginación. Exige comenzar obligatoriamente por la situación que produzca menos ansiedad.

En la inundación, el paciente: Comienza por estímulos de baja intensidad. Utiliza únicamente imaginación. Se expone al estímulo de máxima intensidad. Evita permanecer demasiado tiempo en contacto con el estímulo ansiógeno.

En la exposición gradual: Se comienza siempre por el máximo nivel de ansiedad. La exposición se realiza progresivamente. La ansiedad debe llegar obligatoriamente a cero. Está prohibido realizar posteriormente exposiciones en el ambiente natural.

Según la teoría bifactorial de Mowrer, los miedos: Se adquieren y mantienen únicamente por condicionamiento clásico. Se adquieren mediante condicionamiento operante. Son necesariamente innatos. Se adquieren clásicamente y se mantienen operantemente.

Las técnicas operantes modifican principalmente: Antecedentes y consecuencias. Pensamientos irracionales. Recuerdos inconscientes. Exclusivamente las respuestas fisiológicas asociadas a la ansiedad.

Un reforzador es aquel estímulo cuya aplicación: Elimina siempre una conducta. Reduce la frecuencia de respuesta. Aumenta la probabilidad de una conducta. Provoca necesariamente una consecuencia agradable para cualquier persona.

El reforzamiento positivo consiste en: A) Retirar una consecuencia desagradable. B) Presentar una consecuencia agradable. C) Retirar una consecuencia agradable. D) Presentar una consecuencia aversiva para aumentar posteriormente una conducta alternativa.

El reforzamiento negativo consiste en: A) Aplicar un castigo. B) Retirar algo agradable. C) Presentar algo desagradable. D) Retirar una consecuencia desagradable.

Reforzar aproximaciones sucesivas hacia una conducta meta corresponde a: A) Moldeamiento. B) Encadenamiento. C) Extinción. D) Tiempo fuera.

¿Qué técnica resulta especialmente apropiada para aprender una conducta compleja formada por diferentes pasos?. Moldeamiento. Sobrecorrección. Encadenamiento. Reforzamiento diferencial de tasas bajas.

Utilizar ayudas inicialmente y retirarlas progresivamente corresponde a: Extinción. Instigación/atenuación. Castigo positivo. Reforzamiento diferencial.

Un aumento repentino de la conducta problemática al retirar el reforzador se denomina: Recuperación espontánea. Habituación. Recondicionamiento. Estallido de la extinción.

¿Cuál de las siguientes constituye una técnica de castigo negativo?. Tiempo fuera. Sobrecorrección. Moldeamiento. Reforzamiento positivo.

¿Qué técnica utiliza puntos o fichas que posteriormente pueden canjearse por reforzadores?. Contrato conductual. Encadenamiento. Economía de fichas. Desensibilización sistemática.