1. Son todos los movimientos y las actividades de esfuerzo físico que realiza una persona , para quemar calorías en vez de almacenarlas en el cuerpo, manteniendo un peso saludable y tendiendo a reducir el sobrepeso y la obesidad, esta definición corresponde a: Cultura física. Educación física. Deportes. Recreación. .
2. Cultura Física son todos los movimientos y las actividades de esfuerzo físico que realiza una persona , para quemar calorías en vez de almacenarlas en el cuerpo, manteniendo un peso saludable y tendiendo a reducir el sobrepeso y la obesidad, para su estudio se dividen en: Entrenamiento físico Educación física, deportes y recreación Acondicionamiento físico. Preparación física.
3. ¿Cuáles son los beneficios de llevar indumentaria adecuada a una sesión de entrenamiento? Sensación de libertad más comodidad No existen limitaciones en nuestros movimientos Induce una mayor actividad física Favorece a un estado de ánimo positivo Todas las anteriores.
4. ¿En la Fuerza Área Ecuatoriana, como deporte militar se practica el pentatlón Aeronáutico que comprende 6 disciplinas; baloncesto, tiro, orientación, esgrima, que indumentaria deportiva utiliza? Protección de hombros, casco, guantes Calzado de cuero, guantes, chaqueta, pantalón de cuero, gafas, protector de oídos. Licra de baño, gafas de baño, gorra de baño Zapatos de tracking, Licra de compresión, brújula, mapas. todas las anteriores.
5. ¿Cómo puedo identificar qué tipo de pisada tengo? Desgaste de la suela de las zapatillas. Donde un Podólogo. Mojarse la planta de los pies y caminar sobre una tira de papel. Todas las anteriores.
6. Un calentamiento deportivo antes de cualquier tipo de actividad lo comenzaremos siempre con… Ejercicios generales y tonificación Ejercicios de movilidad y articulación Ejercicio para aumentar las pulsaciones Ejercicios de flexibilidad.
7. ¿Cuál es el rango de tiempo para realizar un calentamiento deportivo? 5 y 10 minutos 10 y 15 minutos 15 y 20 minutos Más de 20 minutos.
8. ¿Cuáles son los tipos de calentamiento que conoce usted? El calentamiento dinámico, preventivo, general y específico El calentamiento específico, dinámico, flexibilidad, resistencia El calentamiento dinámico, flexibilidad, velocidad, específico El calentamiento preventivo, desplazamiento, reacción, resistencia.
9. ¿Al realizar un calentamiento deportivo lo primordial se pretende es?
Mejorar la preparación para la actividad individual Mejorar la capacidad Psicológica del individuo Ampliar variedad de ejercicios Prevenir las lesiones.
10. Se conoce como el número de latidos del corazón por unidad de tiempo. Esta frecuencia suele expresarse en pulsaciones por minuto, cuyo número normal varía según las condiciones del tiempo( si esta en actividad o en reposo), esta definición corresponde a: Frecuencia cardiaca en reposo. Frecuencia cardiaca máxima Frecuencia cardiaca Frecuencia cardiaca de entrenamiento.
11. ¿Cuál es la finalidad de medir la frecuencia cardíaca en el alumno antes de realizar una sesión de entrenamiento físico? Diagnosticar si tiene enfermedades cardiovasculares. Mantener la presión controlada. Dosificar la intensidad del ejercicio físico optimizando sus esfuerzos. Mejorar el rendimiento físico del deportista.
12. Según Karvonen establece que la Frecuencia Cardíaca de reserva (Fc Res) como la diferencia entre la frecuencia cardiaca máxima (FCM) y la frecuencia cardiaca de reposo. Encontrar la frecuencia cardiaca de reserva conociendo que la frecuencia máxima del Cbop Bedoya Frixon es de 185pp/m y su frecuencia cardiaca de reposo es 75pp/m. 220pp/m. 110pp/m. 60pp/m 260pp/m.
13. ¿Cuál de las siguientes formulas es considerada la más precisa para encontrar la frecuencia cardiaca máxima (FCM)? Fórmula de la edad. Prueba de esfuerzo o test médico. Tomarse el pulso por las mañanas cada día durante una semana y hacer la media. Fórmula de Ball State.
14. Que fórmula debemos utilizar para calcular la frecuencia cardiaca máxima (FCM) de una mujer por medio de la fórmula de la edad. FCM=209-EDAD FCM=214-EDAD FCM=220-EDAD FCM=226- EDAD.
15. ¿Cuál es la fórmula para Calcular el índice de masa corporal (IMC)? IMC=PESO (kg)/ESTATURA (M^3) IMC=PESO (kg)/ESTAURA (M^2) IMC=ESTATURA)*(〖PESO)〗^2 MC=TALLA/PESO (ESTATURA).
16. ¿Cuáles son los rangos del índice de masa corporal de la Organización Mundial de la Salud (OMS) sobre el rango del sobrepeso o peso superior al normal? 0 - 17 Desnutrición. 18 – 20 Bajo Peso 26 – 30 Sobre peso 31 – 35 Obesidad.
17. ¿Cuáles son efectos del sobre peso y la obesidad en la salud, la productividad y calidad de vida? Enfermedad Coronaria, diabetes tipo 2 Cáncer (de endometrio, de mama y de colon) external Dislipidemia (por ejemplo, niveles altos de colesterol total o de triglicéridos). Enfermedad del hígado y de la vesícula. Todas son correctas.
18. Las cualidades o capacidades físicas son los componentes básicos de la condición física y por lo tanto elementos esenciales para la prestación motriz y deportiva, por ello para mejorar el rendimiento físico el trabajo a desarrollar se debe basar el entrenamiento de capacidades esta definición corresponde a: Condición Física. Capacidades Físicas Rendimiento Físico Componentes Básicos.
19. Los Métodos de entrenamiento son u proceso realizado de la educación física orientado directamente a mejorar la condición física de una persona, elevar sus marcas deportivas y desarrollar una condición física a través de un conjunto de cualidades y se clasifican en: Métodos continuos. Métodos fraccionarios. Métodos mixtos. Todas las respuestas son correctas.
20. El entrenamiento deportivo moderno, posee un elemento transformador y determinante en preparación de los de deportistas actuales, ese elemento es la aplicación y utilización del proceso científico- pedagógico especializado, orientado hacia el perfeccionamiento técnico y físico de los deportistas elevando la capacidad de trabajo específica , y a segundo los altos resultados deportivos esta definición corresponde a: Procedimientos de entrenamiento. Nuevas tendencias del entrenamiento físico. Métodos de entrenamiento deportivo. Entrenamiento físico.
21. El entrenamiento deportivo moderno, posee un elemento transformador y determinante en preparación de los de deportistas actuales, ese elemento es la aplicación y utilización del proceso científico- pedagógico especializado, orientado hacia el perfeccionamiento técnico y físico de los deportistas elevando la capacidad de trabajo específica , y a segundo los altos resultados deportivos y son los siguientes: El crossfit, Yoga. Entrenamiento con plataformas vibratorias La calistenia, Entrenamiento físico funcional Entrenamiento de suspensión (TRX). Todas las respuestas son correctas.
22. Son formas que se utilizan en las actividades físicas para organizar al grupo de alumnos (atletas) que permite su distribución, ubicación y ordenamiento, tomando en cuenta su en número de alumnos y material que dispone , esta definición corresponde a: Métodos de entrenamiento. Nuevas tendencias del entrenamiento. Procedimientos organizativos para el desarrollo del entrenamiento físico. Todas las respuestas son correctas.
23. Son las formas de organizar a los alumnos para proceder realizar las actividades programadas en la clase, utilizando para ello varias formaciones. Individual, parejas, tríos, etc. Frontal, filas, hileras, circulo, semicírculo Olas (ondas), trabajo en cuadras, evaluación recíproca, competición Todas las respuestas son correctas.
24. ¿En el entrenamiento de las capacidades psicofísicas combativas, para qué entrenamos con uniforme de fatiga? Para experimentar Entretenimiento Para estar físicamente familiarizado a la hora de realizar patrullajes Por diversión.
25. ¿Qué calzado es el adecuado para realizar los trotes con uniforme de fatiga dentro del plan de fortalecimiento de las capacidades psicofísicas combativas? zapatillas de baño calzado deportivo, adecuado a la pisada de nuestro pie Botas Charolines.
26. ¿Cómo se deben realizar los trotes con uniforme de fatiga cumpliendo con el plan de entrenamiento físico? Subiendo y bajando la intensidad Bajando la intensidad Progresivamente Tan solo a un ritmo .
27. Antes de realizar los trotes con uniforme de fatiga ¿Cuál es la primera actividad que debe realizar primero antes de una sesión de entrenamiento? Evaluar la condición física del alumno El calentamiento general dirigido Verificar su ficha médica. Tomar un test. De 3200m. para medir la resistencia. El calentamiento específico.
28. ¿Cuál es la velocidad promedio que debe tener un combatiente durante el proceso de la marcha? 4.5km/h 5km/h 5.5km/h 6km/h.
29. ¿Cuál es la distancia máxima que un combatiente debe caminar en promedio en un día? 10-15km 5-10km 10-20 15-20km.
30. ¿Cuál es el peso normal que debe cargar un combatiente para la marcha? 30-45kg 25-30kg 40-50kg 55-60kg.
31. ¿Qué finalidad tiene el entrenamiento planificado por grupos, en la disciplina de natación utilitaria? Entrenar Velocidad Entrenar Resistencia Cruce de ríos Entrenar Fuerza.
32. ¿Cuáles son las distancias para realizar ejercicios de natación utilitaria progresiva? 50m a 100m 25m a 125m 25m a 100m 25m a 200m.
33. ¿cuáles son los músculos del tren superior? Gemelos, glúteos, sartorio Bíceps, tríceps, trapecio Las dos son correctas Ninguna es correcta.
34. ¿ejercicios para potenciar el tren superior? Sentadilla con barra, peso muerto rumano Extensiones de cadera, elevaciones de pie Abdominales, plancha, jalón de pecho Todas las anteriores.
35. ¿complementos para entrenar el tren superior? Barras con pesas, mancuernas Tobilleras lastradas Bandas elásticas Ninguna de las anteriores. .
36. Usted como alumno del LIV Curso de Actualización Militar realizara una marcha armado y equipado de 15Km con dirección a la Escuela Joaquín Morona sector San Isidro (Cantón Latacunga), su velocidad de marcha es de 5Km/h. ¿Cuál es el tiempo que se demorará para cumplir la Misión.
1h/45 minutos. 2h/15 minutos. 3horas. Ninguna es correcta.
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