Kinesologia viaño

¿Cuál es la finalidad principal del autohabla en el contexto deportivo?. Motivar a los compañeros de equipo durante la competición. Explicarse a uno mismo el procedimiento a seguir. Expresar emociones negativas para liberar tensión. Analizar el resultado final tras la competición.

¿Qué características debe cumplir un autohabla eficaz?. Ser espontáneo y emocional. Ser crítico y exigente. Ser positivo y realista. Ser repetitivo e inconsciente.

¿Cuál de los siguientes ejemplos corresponde a un autohabla adecuada?. Siempre fallo en este ejercicio”. “No soy capaz de hacerlo bien”. “Concéntrate en la técnica y sigue el plan”. “Esto es imposible para mí”.

En el establecimiento de objetivos SMART, ¿qué diferenciación es importante realizar?. Entre objetivos individuales y colectivos. Entre objetivos a corto y largo plazo. Entre objetivos principales y secundarios. Entre objetivos técnicos y tácticos.

¿Dónde debe centrarse prioritariamente el objetivo dentro del enfoque SMART?. Exclusivamente en el resultado final. En el rival y sus características. En el deportista, tanto en el resultado como en el rendimiento. En factores externos no controlables.

¿Por qué es importante que los objetivos se centren en el rendimiento?. Porque dependen del árbitro. Porque se basan en la suerte. Porque dependen de factores externos. Porque dependen de lo que puede hacer el propio deportista.

El establecimiento de objetivos SMART ayuda principalmente a. Aumentar la presión competitiva. Centrar el foco atencional en aquello que depende de uno mismo. Compararse con otros deportistas. Evitar la autoevaluación.

¿Qué se entiende por catarsis en el ámbito psicológico-deportivo?. Un método de relajación progresiva. Una técnica de visualización. La liberación de la carga de frustración a través de la queja. Un proceso de establecimiento de objetivos.

¿Cuál es la función principal de la catarsis?. Incrementar la activación competitiva. Analizar errores técnicos. Liberar emociones negativas acumuladas. Mejorar la concentración inmediata.

Dentro de las características del directivo deportivo, ¿qué significa la P dentro de la nomenclatura P.O.D.E.R?. Programación. Planificación. Previsión.

Dentro de las características del directivo deportivo, ¿qué significa la O dentro de la nomenclatura P.O.D.E.R?. Organización. Orientación. Ordenamiento.

Dentro de las características del directivo deportivo, ¿qué significa la D dentro de la nomenclatura P.O.D.E.R?. Dirección. Disciplina. Decisión.

Dentro de las características del directivo deportivo, ¿qué significa la E dentro de la nomenclatura P.O.D.E.R?. Evaluación. Educación. Ejecución.

Dentro de las características del directivo deportivo, ¿qué significa la R dentro de la nomenclatura P.O.D.E.R?. Representación. Responsabilidad. Rendimiento.

Según la Teoría Ecológica de Bronfenbrenner, ¿qué es el "Microsistema"?. El entorno cultural general en el que vive el deportista. El escenario social en el que no está inmerso pero le afecta. El entorno más cercano e inmediato, como la familia, la escuela y el equipo. Las relaciones que se establecen entre los diferentes entornos.

En el contexto del condicionamiento instrumental (Thorndike/Skinner), ¿cuál es la definición correcta de "Refuerzo"?. Un estímulo que, presentado tras una respuesta, disminuye la probabilidad de que esta se repita. Un estímulo que, presentado de forma contingente a una respuesta, aumenta la probabilidad de que esa respuesta se repita. Una técnica cognitiva para visualizar el éxito futuro. La eliminación de un premio para corregir una conducta.

¿Qué paradigma psicológico defiende que la mente humana organiza, controla e integra todas nuestras conductas?. El Conductismo radical. El Cognitivismo. El Psicoanálisis deportivo. La teoría mecanicista.

En el Entrenamiento Autógeno, ¿cuál es la sensación que se busca provocar en la Fase 6 (la última)?. Calor en el plexo solar. Pesadez en las extremidades. Frescor en la frente/cabeza. Regulación del latido cardíaco.

¿Cuál es el orden correcto de las primeras tres fases de la Relajación Autógena?. Regulación cardíaca -> Respiración -> Frescor. Relajación muscular (pesadez) -> Relajación vascular (calor) -> Regulación cardíaca. Calor -> Frescor -> Pesadez. Respiración -> Mente en blanco -> Tensión muscular.

En la técnica de visualización, ¿qué se realiza en la "Fase 2"?. La aplicación guiada de la visualización en competición. La explicación teórica de la técnica. La evaluación de la capacidad de visualización del deportista. El entrenamiento básico en relajación.

En el control de pensamientos, ¿qué diferencia a un "pensamiento rígido" de uno "flexible"?. El rígido es inalterable y actúa desde un único punto de vista; el flexible permite considerar nueva información. El rígido es siempre negativo y el flexible siempre positivo. El rígido se basa en datos realistas y el flexible en ilusiones. No hay diferencia, son sinónimos.

En una sesión de Biofeedback, ¿qué son las "instrucciones activas"?. Aquellas donde no se le dice nada al sujeto y él debe averiguar qué hacer. Aquellas donde se indica al deportista qué debe hacer específicamente para modificar la señal de biofeedback. Las instrucciones que da el entrenador físico durante el calentamiento. El registro de datos cuando el paciente está dormido.

¿Cuáles son los tres elementos fundamentales de un sistema de Biofeedback?. Entrenador, Psicólogo y Deportista. Sensores, Unidad convertidora y Ordenador/Monitor de presentación. Cámara de video, cronómetro y libreta. Respiración, relajación y visualización.

Según la ICF (International Coaching Federation), ¿quién elige el tema de conversación en cada sesión?. El Coach, basándose en lo que cree que el cliente necesita. El club deportivo. El cliente (coachee).

En el proceso de Coaching, ¿qué tipo de preguntas se deben evitar?. Preguntas abiertas. Preguntas neutras. Preguntas con ideas preconcebidas, juicios o dirigidas. Preguntas breves.

En el gráfico del Perfil de los Estados de Ánimo (POMS) de los deportistas de élite (conocido como "Perfil Iceberg"), ¿cuál es la única variable que aparece por encima de la media poblacional?. La Tensión. El Vigor. La Fatiga. La Ira.

Dentro de la preparación psicológica, ¿qué concepto define la "falsa confianza"?. Creer que se va a ganar simplemente porque se es superior, sin basarse en una preparación real o subestimando al rival. Tener dudas sobre la propia capacidad a pesar de haber entrenado bien. La confianza que se adquiere únicamente tras ganar una medalla. La capacidad de engañar al rival sobre nuestro estado de forma.

¿Qué herramienta se recomienda utilizar en el "Plan Post-competitivo" para recobrar el control y aprender de la experiencia?. Olvidar el partido inmediatamente para no sufrir. Una matriz de análisis "positivo - negativo" y "cómo mejorar". Ver el vídeo del partido solo si se ha ganado. Una sesión intensa de entrenamiento físico de castigo.

En el "Plan Pre-competitivo" (el día de la competición), ¿cuál es el objetivo principal de establecer un horario detallado (desayuno, descanso, calentamiento...)?. Controlar a los jugadores para que no se escapen. Reducir la incertidumbre y la ansiedad mediante una rutina conocida. Asegurarse de que no coman demasiado. Evitar que hablen entre ellos.

Según el temario, ¿qué elemento es clave en el "Momento pre-comienzo" (justo antes de empezar) dentro del Plan Competitivo?. Cambiar la táctica para sorprender al rival. El uso de estrategias psicológicas como palabras clave, pensamientos positivos y concentración. Observar al público para motivarse. Repasar mentalmente todos los errores cometidos en la temporada.

¿Cuál es la diferencia entre "Confianza excesiva" y la "Confianza óptima"?. No existe la confianza excesiva, cuanta más mejor. La excesiva lleva a la relajación y falta de atención, mientras que la óptima se basa en objetivos realistas y preparación. La óptima es la que tienen los entrenadores y la excesiva la de los jugadores. La excesiva es fingida y la óptima es real.

En la preparación psicológica de los entrenamientos, ¿por qué es importante "simular las condiciones de competición"?. Para que el entrenamiento sea más divertido. Para habituar al deportista a las presiones y demandas atencionales reales que encontrará después. Para ahorrar tiempo de pista. Para que los padres vean que se trabaja duro.

En el ejercicio de visualización de la "Naranja/Limón", tus apuntes especifican un orden progresivo para evocar los sentidos. ¿Cuál es?. Gusto > Olfato > Tacto > Color. Color > Tacto > Olfato > Gusto. Oído > Vista > Gusto > Tacto.

¿Qué utilidad curiosa se le atribuye a realizar "cenefas de caligrafía" en el entrenamiento psicológico?. Mejoran la capacidad de visualización. Sirven para relajar la muñeca antes de competir. Ayudan a mejorar la firma de autógrafos.

Sobre la Relajación de Jacobson (tensión-distensión), ¿en qué momento se indica que "funciona bien"?. Justo antes de empezar la competición (pre-arranque). En el momento post-competitivo. Durante los tiempos muertos.

¿Cómo definen tus apuntes el concepto de "Catarsis"?. La liberación de carga de frustración a través de la queja. El momento de máxima concentración o "flow. La visualización de la victoria.

Si tienes un deportista escéptico con la visualización, ¿qué estrategia sugiere la clase para demostrarle que funciona?. Enseñarle estudios científicos complejos. Usar preguntas y demostrar cómo imágenes estresantes elevan sus pulsaciones. Obligarle a visualizar hasta que le salga bien.

¿Cuál es la secuencia correcta para el "Control del pensamiento"?. Cambio > Detención > Detección. Detección > Detención > Cambio. Detención > Respiración > Visualización.

En el establecimiento de objetivos, ¿cómo debe ser el sistema de puntuación o evaluación?. Basado en cumplir objetivos de rendimiento (lo que depende de ti). Basado exclusivamente en el resultado final (marcador). Basado en la opinión subjetiva del entrenador.