Medra. Lunes

Según el material, ¿qué diferencia fundamental existe entre la "recomendación" y la "prescripción" de ejercicio?. La prescripción es una dosificación exacta, individualizada y técnica, mientras que la recomendación es un consejo genérico. La recomendación es legalmente vinculante y la prescripción no. La prescripción es solo para atletas y la recomendación para pacientes. No hay ninguna diferencia, ambos términos son sinónimos.

La responsabilidad legal de la "indicación médica" del ejercicio físico como tratamiento de una enfermedad recae principalmente en: El Educador Físico Deportivo (EFD). El médico. El fisioterapeuta. El nutricionista.

El principio FITT-VP se refiere a: Frecuencia, Intensidad, Tiempo, Tipo, Volumen y Potencia. Frecuencia, Intensidad, Tiempo, Tipo, Volumen y Progresión. Fuerza, Intensidad, Técnica, Tiempo, Velocidad y Progresión. Forma, Intervalo, Tensión, Tipo, Volumen y Progresión.

¿Qué evidencia existe sobre el patrón de ejercicio concentrado en el fin de semana ("Weekend Warriors") comparado con el sedentarismo?. No aporta ningún beneficio para la salud. Es más perjudicial que el sedentarismo por el pico de intensidad. Ofrece reducciones significativas en la mortalidad frente al sedentarismo. Solo funciona si el ejercicio es de baja intensidad.

¿Cuál es la recomendación de frecuencia semanal para el entrenamiento de fuerza en salud?. 1-2 días por semana. 2-4 días por semana. 5-7 días por semana. Solo cuando el paciente tiene tiempo disponible.

¿Por qué se debe respetar un descanso de 48-72 horas entre sesiones de fuerza para el mismo grupo muscular?. Para evitar la fatiga mental. Para permitir la supercompensación de los depósitos de glucógeno. Para permitir la recuperación y síntesis proteica del tejido muscular. Para no aburrir al paciente.

¿Cuál es el principal problema del uso de porcentajes fijos de la Frecuencia Cardíaca Máxima (FCmáx) para prescribir intensidad?. Que no considera la variabilidad individual ni la condición física real del sujeto. Que es demasiado complejo de calcular para el EFD. Que siempre sobreestima la intensidad necesaria. Que solo es válido para deportistas de élite.

¿Qué es el principio de "Progresión" dentro del FITT-VP?. Aumentar la carga de forma aleatoria cada semana. Aumentar gradualmente la dosis (F, I, T, V) para seguir estimulando adaptaciones sin riesgo. Mantener la misma carga durante 6 meses para asegurar la adaptación. Reducir la carga progresivamente hasta eliminar el entrenamiento.

Para el entrenamiento de potencia (Cluster Sets), ¿cuál es la recomendación clave para evitar la fatiga excesiva?. Realizar series de más de 10 repeticiones. Dividir las repeticiones en bloques cortos de menos de 4 repeticiones. Realizar un solo bloque de muchas repeticiones. No utilizar descansos entre series.

¿Por qué es vital entrenar a alta velocidad intencional en el entrenamiento de potencia?. Porque el músculo solo crece si se mueve rápido. Porque la potencia cae más rápido que la fuerza y requiere una intención de movimiento explosivo. Porque mejora la flexibilidad articular. Porque es la única forma de quemar grasa.

Para fortalecer el hueso en pacientes con osteoporosis, ¿es suficiente caminar?. Sí, es la actividad principal recomendada. No, se requieren ejercicios de fuerza con carga y entrenamiento de impacto adaptado. Sí, siempre que se camine más de 10.000 pasos. No, el ejercicio de impacto está contraindicado totalmente.

En el entrenamiento neuromuscular (equilibrio), ¿cuál es la dosis recomendada?. Una vez por semana. Una vez al mes. Práctica diaria para tareas específicas. Solo si el paciente ha tenido una caída previa.

¿Qué estrategia se utiliza para progresar en el entrenamiento de equilibrio?. Aumentar la velocidad del movimiento. Modificar la base de sustentación (ej. tándem, unipodal) e introducir doble tarea. Reducir el número de repeticiones. Hacerlo siempre con los ojos abiertos.

¿Qué es una "Doble Tarea" en el contexto del entrenamiento neuromuscular?. Realizar dos ejercicios de fuerza simultáneos. Realizar un ejercicio físico mientras se realiza una tarea cognitiva (ej. contar atrás). Hacer ejercicio por la mañana y por la tarde. Entrenar dos grupos musculares a la vez.

¿Qué significa MCID en el contexto de la prescripción de ejercicio?. Máximo Cambio Intervención Diaria. Medida Clínica de Intensidad Deportiva. Mínima Diferencia Clínicamente Importante. Máxima Intensidad Crónica Determinada.

¿Cuál es el MCID aceptado para la velocidad de la marcha?. 0.01 m/s. 0.10 m/s. 1.00 m/s. 5.00 m/s.

Una mejora de 50 metros en el "Test de marcha de 6 minutos" se considera: Estadísticamente irrelevante. Un éxito clínico significativo. Un riesgo de sobreentrenamiento. Un valor que no indica cambios de salud.

¿Qué cambio en la batería SPPB (Short Physical Performance Battery) se considera clínicamente significativo?. 0.1 puntos. 1 punto. 5 puntos. No se mide por puntos.

¿Cuál es la intensidad inicial recomendada para el entrenamiento de fuerza en pacientes principiantes?. 80-90% del 1RM. 40-50% del 1RM. 100% del 1RM. No se debe usar fuerza con principiantes.

¿Hasta qué porcentaje del 1RM se recomienda progresar en fuerza en salud?. 40%. 60-80%. 95%. 100%.

El principio de "Tipo" en la prescripción FITT-VP se refiere a: La hora del día en que se entrena. La modalidad de ejercicio (aeróbico, fuerza, neuromuscular, etc.). El tipo de equipamiento (máquinas vs peso libre). El tipo de ropa deportiva.

En el entrenamiento aeróbico, ¿cuántos días por semana se recomiendan como base?. 1-2 días. 3-5 días. 6-7 días. No hay recomendación fija.

La colaboración interdisciplinar entre médico y EFD es esencial para: Garantizar la seguridad del paciente, donde el médico prescribe/deriva y el EFD evalúa y diseña. Que el EFD aprenda a recetar fármacos. Que el médico diseñe la rutina de pesas. Que el paciente solo trate con un profesional.

¿Qué riesgo existe al no aplicar la "progresión" en la prescripción?. La mejora es muy rápida. El estancamiento o un riesgo elevado de lesión por sobrecarga. No tiene ningún impacto. Que el paciente se aburra demasiado.

En la prescripción para mayores, el entrenamiento con impacto está condicionado por: La edad cronológica solamente. La capacidad del sujeto para absorber fuerzas. La preferencia del entrenador. La disponibilidad de máquinas de cardio.

Según el material, ¿el ejercicio físico puede revertir enfermedades crónicas?. No, solo las previene. Sí, actúa como terapia complementaria potente. Solo en casos de enfermedades leves. Solo si se acompaña de cirugía.

¿Qué se entiende por "Automaticidad Motora" en el entrenamiento neuromuscular?. Realizar movimientos sin pensar en ellos, optimizando el control motor. Poder realizar una tarea sin esfuerzo cognitivo consciente. La capacidad de realizar ejercicios de fuerza sin descansar. La capacidad de hacer ejercicio de forma automática sin supervisión.

¿Por qué se prefiere el entrenamiento de fuerza a la caminata para la osteoporosis?. Caminar desgasta las articulaciones. Porque los huesos necesitan cargas mecánicas específicas para remodelarse (osteogénesis). Porque caminar no quema calorías. Porque la fuerza es más barata.

¿Qué rol tiene el médico según la normativa española descrita?. Realizar la evaluación técnica biomecánica. Diagnóstico, valoración clínica y derivación/indicación. Diseñar las series y repeticiones. Supervisar el entrenamiento en sala.

¿Qué rol tiene el EFD (Graduado en CAFYD) según el material?. Diagnosticar patologías médicas. Evaluación técnica, diseño del programa (FITT-VP) y supervisión. Prescripción de medicación. Solo realizar masajes.

¿Qué intensidad es la adecuada para iniciar el entrenamiento de potencia en adultos sanos o mayores?. Alta velocidad con cargas máximas. Alta velocidad intencional con cargas controladas (frecuentemente moderadas). Baja velocidad con cargas máximas. Velocidad moderada con cargas muy ligeras.

Si un paciente mejora 0.05 m/s en su velocidad de marcha, ¿podemos decir que ha habido una mejoría clínica relevante?. Sí, cualquier mejora es relevante. No, el MCID es de 0.10 m/s. Depende de la edad. Solo si es hombre.

¿Qué sucede si la intensidad del entrenamiento es insuficiente (por debajo del umbral mínimo)?. Se gana mucha fuerza. No se producen adaptaciones fisiológicas significativas. Se mejora la potencia. Se reduce el riesgo cardiovascular drásticamente.

¿Por qué es importante el "refuerzo positivo" en el seguimiento?. Para que el cliente pague más. Para mejorar la adherencia al ejercicio. Para confundir al cliente. No es importante en el ámbito clínico.

¿Cuál es el beneficio de los "Cluster Sets" en el entrenamiento de fuerza-potencia?. Aumentar la hipertrofia al máximo. Mantener la velocidad de ejecución alta, evitando la fatiga acumulada. Reducir el tiempo de entrenamiento a la mitad. Permitir usar cargas supramáximas.

El entrenamiento de fuerza, ¿puede realizarse el mismo día que el aeróbico?. Sí, es posible y común, organizando adecuadamente las cargas. No, está prohibido científicamente. Solo si el paciente es profesional. Solo si el entrenamiento dura 15 minutos.

¿Qué es el "Volumen" de entrenamiento?. La intensidad de cada ejercicio. La cantidad total de ejercicio realizado (ej. series x repeticiones x carga). El número de días de descanso. La duración de la sesión solamente.

En la progresión del equilibrio, ¿qué es más complejo?. Apoyo bipodal. Apoyo unipodal. Apoyo semitándem. Base ancha.

¿Qué define una intervención de ejercicio "segura"?. Que no se use peso libre. Que considere contraindicaciones, nivel de partida y progresión adecuada. Que se haga solo en casa. Que no produzca agujetas.

El concepto de "fisiología de la inactividad" menciona que: El ejercicio es opcional. La inactividad tiene efectos deletéreos propios, independientes de si se entrena o no. El ejercicio compensa 24 horas de estar sentado. Estar sentado es inofensivo si se come bien.

¿Cuál es el objetivo de la prescripción de ejercicio en pacientes crónicos?. La curación absoluta de la enfermedad. El control de la enfermedad y la mejora de la calidad de vida. El alto rendimiento deportivo. No tienen objetivos, solo mantenimiento.

Si un paciente tiene un MCID de 50 metros en el test de 6 min, ¿qué indica una mejora de 20 metros?. Éxito rotundo. Que, aunque positivo, no alcanza el umbral de relevancia clínica importante. Un error en la medición. Un retroceso.

¿Qué es fundamental al realizar "doble tarea"?. La tarea física sea muy difícil. La seguridad del paciente (prevención de caídas). Que sea realizada en una cinta de correr. Que dure más de una hora.

¿Qué significa que una prescripción es "individualizada"?. Que se usa la misma tabla para todos los pacientes de la misma edad. Que se ajusta a las necesidades, limitaciones y objetivos de cada persona. Que el paciente elige qué ejercicios hacer. Que se hace online sin ver al paciente.

¿Cuál es el problema de las recomendaciones genéricas (ej. "haga ejercicio")?. Que son muy baratas. Que producen efectos limitados o nulos al carecer de la dosis correcta. Que son ilegales. Que son demasiado específicas.

La prescripción del ejercicio actúa como un: Fármaco genérico. "Fármaco milagroso" (terapia complementaria). Suplemento alimenticio. Requisito deportivo solamente.

El descanso de 48-72h entre sesiones de fuerza es más estricto en: Atletas avanzados. Principiantes o personas con patologías. Cardiópatas. No hay diferencias.

¿Qué mide la batería SPPB?. Solo fuerza de piernas. Capacidad funcional física. Solo equilibrio. Solo velocidad.

El aumento de la "Carga" (Intensidad) en fuerza debe ser: Exponencial. Gradual y controlada. Aleatoria. Inexistente.

Una de las conclusiones clave del Tema 3 sobre la prescripción es: Que el EFD debe trabajar aislado del médico. Que la planificación y el seguimiento son tan importantes como la ejecución. Que los mayores no deben entrenar fuerza. Que la intensidad no importa si se hace mucho volumen.