metodologia CAfyd

La mejora de la capacidad del rendimiento se produce. A. Por los cambios en la estructura y capacidad metabólica de las fibras musculares. B. Por los cambios en la estructura y capacidad metabólica de las células nerviosas. C. Por los cambios en las estructuras óseas. D. Por la mejora de la coordinación intramuscular. E. B y D son correctas.

El efecto del entrenamiento hace referencia: A. A los cambios que se dan en el organismo. B. El objetivo es movilizar las reservas energéticas. C. El objetivo es activar el sistema inmunológico. D. Al resultado de aplicación de cargas en las sesiones de entrenamiento. E. A y D son correctas.

Los metabolitos acumulados como respuesta al ejercicio de entrenamiento: A. Factor principal para la selección de las proteínas sintetizadas. B. Factor secundario para la selección de las proteínas sintetizadas. C. Factor principal para la activación del sistema inmunológico. D. Factor principal para el establecimiento de los puentes de actina-miosina. E. Ninguna es correcta.

La ubicación de la síntesis adaptativa de proteínas para la mejora de la resistencia aeróbica: A. En el tejido conectivo. B. En la mitocondria de la fibra músculo-esquelética. C. En el sarcolema. D. En las proteínas de la fibra músculo-esquelética. E. A y C son correctas.

La fatiga supone un riesgo de lesión debido a: A. Un aumento en la producción de fuerza por un mayor reclutamiento de UM. B. Una mayor estabilidad articular y control postural. C. Un aumento en el tiempo de reacción. D. Incapacidad del sistema nervioso para reclutar de forma adecuada UM. E. Todas son correctas.

Una buena forma de evaluar la fatiga del sistema neuromuscular es: A. La recuperación de la FC. B. Variabilidad de la FC. C. El salto con contramovimiento (CMJ). D. El salto desde caída (drop jump). E. Todas son correctas.

La fatiga en el sprint intermitente se debe a: A. Disminución en la disponibilidad de ácidos grasos libres. B. Aumento en la disponibilidad de fosfocreatina. C. Disminución en la contribución de la glucólisis aeróbica. D. Disminución en la acumulación de los metabolitos intramusculares. E. Ninguna es correcta.

La dosis mínima de ejercicio (frecuencia, volumen e intensidad) para mantener el rendimiento deportivo de resistencia: A. Tres sesiones por semana, manteniendo la intensidad y reduciendo el volumen un 60%. B. Dos sesiones por semana, manteniendo la intensidad y reduciendo el volumen entre el 33–50%. C. Una sesión por semana, manteniendo la intensidad y reduciendo el volumen entre el 30–50%. D. Dos sesiones por semana, manteniendo el volumen y reduciendo la intensidad un 30%. E. Ninguna es correcta.

La distribución e interconexión de la carga forman parte de: A. La frecuencia de la carga. B. El contenido de la carga. C. La organización de la carga. D. La magnitud de la carga. E. Todas son correctas.

Aumentar el volumen de entrenamiento es una necesidad para deportes que: A. Exigen un alto nivel aeróbico. B. Exigen un marcado carácter anaeróbico aláctico. C. Exigen un marcado carácter anaeróbico láctico. D. Exigen perfeccionar las habilidades técnicas. E. Ninguna es correcta.

La pérdida de velocidad en el entrenamiento de fuerza: A. No resulta útil para controlar la intensidad en el entrenamiento de fuerza explosiva. B. Resulta útil para controlar el volumen en el entrenamiento de fuerza máxima por vía neuromuscular. C. Resulta precisa y útil para controlar la intensidad y el volumen en el entrenamiento de fuerza. D. Resulta precisa y útil para controlar la intensidad en el entrenamiento de fuerza resistencia a cargas bajas. E. Es igual de útil que la escala de Borg.

El umbral de potencia funcional para un entrenamiento en bicicleta se calcula: A. Multiplicando la potencia media en una subida de 5 min a máxima intensidad por 1,95. B. Multiplicando la potencia media en una subida de 20 min a máxima intensidad por 0,95. C. Multiplicando la potencia media en una subida de 20 min a máxima intensidad por 1,20. D. Se usa habitualmente la intensidad cercana al umbral láctico. E. Ninguna es correcta.

VO₂max y VAM: A. Son indicadores de volumen del entrenamiento de resistencia aeróbica. B. Correlacionan de forma lineal con el incremento del esfuerzo. C. Ambas aumentan con el incremento del esfuerzo, pero no de forma proporcional. D. Son indicadores válidos de intensidad respecto al estándar de oro que es la FC. E. Todas son correctas.

Las zonas de entrenamiento de resistencia en función de su efecto se pueden determinar mediante la concentración de lactato: A. Umbral láctico 2 mM y OBLA 4 mM. B. Umbral láctico 4 mM y OBLA 2 mM. C. Umbral láctico 2 mM y OBLA 6 mM. D. Umbral láctico 1 mM y OBLA 2 mM. E. Ninguna es correcta.

Una densidad adecuada para el entrenamiento de potencia aeróbica sería: A. El tiempo necesario para que la FC del deportista se sitúe por debajo de 120 latidos/min. B. 1:3. C. 1:4. D. 1:1. E. El tiempo necesario para que la FC del deportista se situe por debajo del 75% de su FCR.

La capacidad de reacción o velocidad de reacción depende: A. De la anticipación. B. De la experiencia. C. Del grado de incertidumbre. D. A y B son correctas. E. Todas son correctas.

Un factor determinante de la velocidad es la técnica de carrera, para desarrollarla es necesario: A. Evitar una excesiva flexión de cadera. B. No aprovechar la energía elástica durante el impulso. C. Provocar un descenso del centro de gravedad en cada zancada. D. No anticipar la toma de contacto en la fase de vuelo. E. Ninguna es correcta.

En el entrenamiento de resistencia aeróbica por método continuo uniforme: A. La concentración de lactato se sitúa en torno a los 4 mmol/L. B. La concentración de lactato se sitúa por debajo de los 2 mmol/L. C. La concentración de lactato se sitúa por encima de los 2 mmol/L y por debajo de los 4 mmol/L. D. La concentración de lactato se sitúa entre los 4 y los 8 mmol/L. E. Ninguna es correcta.

El entrenamiento de la flexibilidad produce: A. Disminución de las propiedades viscoelásticas del músculo y del tendón. B. Aumento de las propiedades viscoelásticas del músculo y del tendón. C. Aumento del tono muscular. D. Aumento de la elasticidad del tejido epitelial. E. Ninguna es correcta.

Para optimizar la recuperación entre series a través del aclarado de los iones hidrógeno en el músculo y la sangre: A. Se usa preferentemente recuperación pasiva. B. Se usa preferentemente recuperación activa a intensidad baja. C. Se usa preferentemente recuperación activa a intensidad media. D. Se usa preferentemente recuperación pasiva a intensidad baja. E. Ninguna es correcta.