Metodología Tema Resistencia

Respecto a la curva de lactato/intensidad, un maratoniano deseará : Desplazar la curva a la derecha. Aumentar la inclinación de la curva. Desplazar la curva a la izquierda. Desplazar la curva hacia arriba.

Los efectos residuales de las principales adaptaciones cardiorrespiratorias (como aumento de densidad capilar, bradicardia en reposo) son de duración: Depende del entrenamiento y del deportista. Corta (días). Larga (años). Media (semanas).

Señala la afirmación INCORRECTA respecto al lactato. El hígado resintetiza el lactato en glucosa. El miocardio metaboliza el lactato como fuente energética. La acumulación de lactato induce a la fatiga metabólica del músculo. El músculo tiene la capacidad de metabolizar lactato como fuente energética.

Un atleta de 10.000 m con 5 años de entrenamiento intensivo debe esperar seguir mejorando principalmente: Por seguir aumentando su VO2ma. Por seguir aumentando su umbral (%VO2max). Por mejorar su capacidad anaeróbica. Por mejorar su economía.

El tiempo de restitución de la PCr muscular al 98% es de: 1´. 30´. 3´. 6´.

¿Cómo podríamos clasificar este entrenamiento: 5 x 5’ rec:3’ (100% VAM). Repeticiones II. HIIT largo. Repeticiones III. Repeticiones I.

¿De qué deportista esperaremos un mayor desplazamiento de la curva del lactato a la derecha?. Mediofondista. La curva del lactato debe desplazarse a la izquierda. Maratoniano. Velocista.

El método de entrenamiento basado en esfuerzos máximos all-out de 20" a 30" es: SIT (sprint interval training). HIIT largo. HIIT corto. RST (repeated sprint training).

Se considera que el primer deportista en introducir el entrenamiento de ritmo competición de modo sistemático fue: Zatopec. Nurmi. Lydiart. Banister.

El tiempo límite (Tlim) en la VAM es: El tiempo que el deportista tarda en llegar a activar al máximo el metabolismo aeróbico. El tiempo que el deportista tarda en llegar al agotamiento en un test incremental. El tiempo que se mantienen las adaptaciones del VO2max. El tiempo que el deportista es capaz de mantener un esfuerzo a intensidad de VAM.

La reserva anaeróbica de velocidad se entiende como: LA velocidad entre VAM y VIF. la velocidad entre umbral anaeróbico y VAM. La velocidad entre VAM y velocidad máxima. La velocidad entre umbral anaeróbico y umbral aeróbico.

¿Qué parte de la curva describe el principio del rendimiento decreciente?. 1. 3. 2. Ninguna de las partes.

Desde el punto de vista del entrenamiento la fatiga puede ser debida a (marcar la INCORRECTA): Factores energéticos. Factores mecánicos. Factores neuromusculares. Factores psicológicos.

¿Cuál de estos test es válido para conocer la Velocidad Aeróbica Máxima?. Test de Cooper. Test incremental (Universidad de Montreal). Course Navette. IFT 30-15.

Un esfuerzo al 60% de la VAM será un esfuerzo en zona: R1. R0. R2. R3.

En el test VIF, el tiempo de trabajo y recuperación es: 45/15. No hay tiempo de recuperación. 30/15. 30/10.

La imagen muestra una representación gráfica de: Sobreentrenamiento. Sobrecarga no funcional. Fatiga aguda. Sobrecarga funcional.

Se considera resistencia general cuando el ejercicio implica por lo menos a _____de la musculatura y está limitada por ________. factorescentrales 1/6.

La barra amarilla de la imagen representa la potencia de la vía energética: Glucólisis anaeróbica. PCr. Oxidación de AAGG. Oxidación de HHCC.

Organiza por orden de aparición estos métodos de entrenamiento de Ritmo y Competición. 1. 2. 3. 4.

El entrenamiento representado en la gráfica hace referencia a: Farlek. Repeticiones II. Repeticiones I. Interval Corto.

¿Cuál de estas vías metabólicas tiene mayor potencia?. Anaeróbica - Láctica. Anaeróbica - Aláctica. Aeróbica - HHCC. Aeróbica - AAGG.

La intensidad del ejercio en la que la tasa de oxidación de grasas es máxima (FATmax) podemos situarla en torno al: 75% de la frecuencia cardíaca max. 50% de la frecuencia cardíaca max. Umbral anaeróbico. Umbral aeróbico.

¿En qué país situamos los origenes del Fartlek?. España. Italia. Suecia. Francia.

.Organiza estos entrenamiento en una progresión lógica de incremento de carga. 1. 2. 3. 4.

Señala la afirmación FALSA respecto al cosumo máximo de oxígeno. Existe una gran relación entre la mejora del VO2mx y la mejora del rendimiento. Para su determinación es recomendable realizar un test incremental hasta el agotamiento. El gasto cardíaco es el principal factor limitante. Tiene un gran componente genético.

A la máxima carga que puede soportar un sujeto en una unidad de entrenamiento sin llegar a un estado de fatiga extremo, se le conoce como: Reserva de Adaptación Máxima. Reserva de Adaptación Actual. Reserva de Adaptación Parcial. Reserva de Adaptación Total.

¿En cuál de esas especialidades de atletismo es más determinante la velocidad aeróbica máxima?. 5000 m (20'). 21 K (1h45'). 1500 m (4'). 800 m (2').

El FatMax lo encontraremos en: Según el tipo de ejercicio. Intensidades medias. Intensidades altas. Intensidades bajas.

Cuál es el volumen e intensidad correctos de este entrenamiento. 4X10X30’ a 300W rec:10’. El deportista tiene una PAM de 400W.

¿Cuál es la velocidad más elevada?. La velocidad final de un test de VIF. La velocidad inicial de un test VAM. La velocidad final de un HIT. La velocidad media de un CACOS.

¿En cuál de esas especialidades de atletismo es más determinante la velocidad aeróbica máxima?. 1500 metros (4’). 1000 metros (4´). 50 metros (4´). 100 metros (4´).

El entrenamiento de la mejora de la eficiencia y economía de movimiento se debe realizar en zona: R1. R2. R3. R0.

Si se cuantifica la carga de entrenamiento por TSS se está utilizando la relación: Tiempo-Potencia. Tiempo-Velocidad. Velocidad-Fatiga. Fatiga-Descanso.

¿Un atleta de 10.000 metros con 5 años de entrenamiento intensivo debe esperar seguir mejorando, principalmente: Por mejorar su economía. Por mejorar su fuerza. Por mejorar su FCMax. Por mejorar su flexibilidad.

¿Con cuál de estas intensidades conseguiremos un mayor TlimVO2max en un esfuerzo hasta el agotamiento?. 100% VAM. 50% VAM. 75% VAM. 90% VAM.

Según la clasificación de niveles de intensidad de Pallares y col. la intensidad en un esfuerzo máximo estable (MLSS) es: R1. R2. R3. R0.

¿Cuál es el concepto correcto respecto al rendimiento decreciente?. Al comienzo de un plan de entrenamiento las mejoras son rápidas y evidentes; posteriormente, las mejoras se van consiguiendo más lentamente. Un plan de entrenamiento que no tiene en cuenta las cargas. Un entrenamiento no coordinado. Un entrenamiento planificado que no es capaz de cumplir los requisitos para que el nivel de rendimiento sea el adecuado.

La gráfica muestra una representación de un entrenamiento: Entrenamiento por repeticiones. Entrenamiento de HIT. Entrenamiento de resistencia anaerobica. Entrenamiento por tiempo.

El tiempo de restitución de la PCr muscular al 98%, es de: 3’. 2’. 5’. 10’.

La disminución de la frecuencia cardiaca en reposo se considera una adaptación: Positiva. Negativa. Enfermedad crónica. No se considera una adaptación.

Organiza estos entrenamientos en progresión: 1. 2. 3.

La reserva anaeróbica de velocidad se entiende como: VAM – Velocidad máxima. Un porcentaje de aire que queda retenido en los pulmones. FCmax. Distancia en km.

¿Cuál de estos entrenamientos requiere menos tiempo de recuperación?. Velocidad. Fuerza. Resistencia. Cardio.

¿Qué componente de la carga de entrenamiento está determinado por el volumen y la intensidad?. Densidad. Masa. Aceleración. Repeticiones.

¿Cómo podríamos clasificar este entrenamiento: 5x5’ recuperación: 3’ (100% VAM)?. Repeticiones II. Repeticiones I. Repeticiones III. Repeticiones IIII.

¿Qué parte de la curva describe el principio del rendimiento decreciente?. Ninguna de las partes. La derecha. La de la izquierda. La que se acerca a 1.

A la máxima carga que puede soportar un sujeto en una unidad de entrenamiento sin llegar a un estado de fatiga extremo, se le conoce como: Reserva de adaptación actual (RAA). Reserva de fuerza-velocidad. 1RM. RIR.

La principal fuente de energética de la Resistencia de Larga Duración II (8’ a 35’) es: Hidratos de Carbono. Grasas. Proteínas. Agua.

Organiza estos entrenamientos en una progresión lógica de incremento de carga: 1. 2. 3. 4.

La disminución de la frecuencia cardiaca se considera una adaptación. Aguda. Leve. Moderada. Baja.

¿Qué componente de la carga de entrenamiento está determinado por el volumen y la intensidad?. Magnitud. Peso. Velocidad. Ejecución.

A que corresponde el siguiente entrenamiento: Trabajo: 7-15`/ Recuperación: 3-6´/ Intensidad: > VCrit R3/ Series-Rep: 2-7. Repeticiones I. Repeticiones II. Repeticiones III. A ninguno de los anteriores.

¿Quién es capaz de alcanzar en menor distancia su velocidad máxima?. El velocista de alto nivel. El jugador de baloncesto de NBA. El maratoniano. El corredor de fondo.

Un esfuerzo máximo de 1 hora de duración tendrá como principal fuente energética: HH.CC y AA.GG. Grasas. Colesterol LDL. Vitaminas.

¿En cuál de esos métodos se recomienda la recuperación activa?: En el HIT larga duración. En el test Vam. En una maratón. En un salto de longitud.

Si tengo mi mejor marca en 1000m: 2´50” y realizo series a 3´10” el km, la intensidad del entrenamiento será: 90%. 100%. 50%. 85%.