MINERALES Y VITAMINAS

INFREDIENTES QUE TIENEN B1. cereales completos, legumbres, carne, hígado, frutos secos, verduras y leche. visceras, carne, huevos, harina, leche y derivados. cereales completos, visceras ,carnes ,pescados.

B2. visceras, carne, huevo, harinas leche y derivados. frutas y hortalizas. alimentos origen animal.

calcio. leche, queso, yogurt, frutos secos, legumbres, verduras. leche, queso, carne, cereales. sal común.

b12. alimentos de origen animal. frutas y hortalizas. higado y vegetales de hoja.

Sodio. sal común y muchos alimentos. agua, te, café. mariscos y pescados.

cromo. carnes, agua, visceras y mariscos. aceites vegetales, carnes, grasas y agua. carne, leche, frutas.

yodo. mariscos y pescados. sal comun. leche, queso,carne y cereales.

b8. visceras, pescados, huevos, legumbres. cereales completos, visceras, carnes, pescados. frutas y hortalizas.

magnesio. verduras, hortalizas y cereales integrales. sal comun. carnes, leche, frutas y verduras.

b6. cereales, hígado, frutos secos, carnes, pescados, plátanos. alimentos de origen animal. frutas y hortalizas.

b5. distribución universal. derivados de la leche y hortalizas. yema de huevo, carnes , legumbres y verduras.

b9. higado y vegetales de hoja, aguacates, citricos y otras frutas. visceras, carne, huevo. cereales completos, visceras, huevo, legumbres.

c. frutas y hortalizas. visceras, yema de huevo, higado. legumbres, huevo, visceras, pescado.

b3. cereales completos, visceras, carnes, pescados, legumbres y huevos. huevo, cereales, legumbres, verduras, hortalizas. verduras, legumbres, pescados, higado.

potasio. carnes, leche, frutas y verduras. pescado, huevo, verduras. agua, te, pescado, zumo.

fluor. agua, te, café, marisco. pescado, higado, marisco, huevo. zumo, visceras, marisco, pescado.

hierro. carnes, yema de huevo, legumbres, verduras. sal comun. mariscos y pescados.

fosforo. leche, queso, carne, cereales. carne, leche frutas y verdura. aceites vegetales.

cloro. sal comun. verduras, hortalizas, pescados. mariscos, agua, te.

cobre. carnes, agua, visceras y mariscos. pescado, carne, higado. yema de huevo, verduras y hortalizas.