Módulo II

La cafeína es eficaz en: Deportes anaeróbicos. Deportes aeróbicos. En la recuperación después de un evento deportivo. Todas son correctas.

¿Qué forma de energía muscular se utiliza en un levantamiento de peso (6-8seg)?. Anaeróbica láctica. ATP y fosfato de creatina. ATP muscular. Todas las formas pero en cantidad variable.

Los métodos en el día a día para evaluar el estado de hidratación de un deportista son: La osmolaridad de la orina. El peso. La sed. Todas son correctas.

Una de las posibles desventajas del modelo clásico de supercompensación de glucógeno muscular es: Problema a nivel de glucógeno hepático. Menor resíntesis de glucógeno. Problemas gastrointestinales. No tiene desventajas relevantes.

¿Qué factores influyen en tener bajos niveles de 25(OH)D?. Exponerse al sol al mediodía. Alta ingesta de setas. Entrenar en sitios cerrados. Todas son falsas.

¿En cuál de estos deportes es más complicado hidratarse durante un evento deportivo?. Baloncesto. Tenis. Fútbol americano. Fútbol.

La comida pre-entreno debería ser, como norma general: Baja en grasa. Alta en proteínas. De digestión lenta para darnos energía durante el entrenamiento. Ninguna es correcta.

¿Qué suplementos pueden ser interesantes para reducir la permeabilidad intestinal en deportes de ultraresistencia?. Nitratos. Glutamina. Probióticos. Todos podrían ayudar.

¿Cuál de los siguientes alimentos interesa consumir en mayor medida cerca del ejercicio?. Papa al horno. Papilla de arroz. Lentejas. Pan integral.

¿Cuál de estas frutas puede ayudar en el descanso?. Manzana. Pera. Kiwi. Melón.

Durante el ejercicio es mejor: Beber poca cantidad muchas veces. Beber algo más de cantidad cada 20 min. Beber poca cantidad cada 20 min. No importa.

¿Cuál de estos suplementos NO tiene evidencia A?. Nitratos. Citrulina Malato. Bicarbonato sódico. Whey protein.

¿Qué podría alterar el efecto ergogénico de los nitratos?. Mascar chicle. Dietas bajas en CHO. Enjuagues bucales. Todas son correctas.

La capsaicina podría ayudar en: Aumentar el flujo sanguíneo. Reducir nuestro esfuerzo percibido. Reducir la fatiga por efecto buffer extracelular. Ninguna es correcta.

¿Qué beneficios puede tener la Whey Protein en comparación a otras fuentes de proteínas?. Tiene mayor matriz alimentaria. Antioxidante. Sólo el aislado tiene beneficios. No tiene beneficios extra.

¿Cuántos L por kg perdido debemos consumir después del ejercicio?. 1,5. 1. 2. 1,8.

¿Cuál es uno de los posibles riesgos de beber mucha agua durante el ejercicio?. Aumento de la sudoración. Hipernatremia. Hiponatremia. No tiene riegos.

¿Qué factores pueden aumentar la incidencia de calambres?. Depleción de glucógeno. Deshidratación. Condiciones húmedas y calurosas. Todas son correctas.

¿Cuál de estos factores puede afectar a la salud del atleta?. Exceso de ingesta protéica. Baja disponibilidad energética. Los antinutrientes de las legumbres. No lavar la fruta antes de comerla.

¿Cuál de estos factores relacionados con la ingesta de proteínas es más importante para la ganancia de masa muscular?. La cantidad. La calidad. La distribución. El timing.