MODULO MOMO 1 - CIUDADANIA - TEMA 3 - 4

El "Síndrome del cuello de texto" produce: Mejora de la postura al caminar. Rigidez, contracturas y hernias discales. Un aumento del tamaño de las vértebras. Dolores únicamente en la mandíbula.

La "Prevención activa" para el cuello consiste en: Mantener el móvil a la altura de los ojos. Usar el móvil apoyado en la mesa siempre. No usar el móvil más de 10 minutos seguidos. Girar el cuello cada vez que recibes un mensaje.

Los movimientos repetitivos al escribir en el móvil inflaman: Los huesos de los dedos. Los tendones, causando dolor y hormigueo. La piel de las yemas de los dedos. Las uñas.

El Síndrome del Túnel Carpiano ahora afecta a jóvenes por: Hacer mucho deporte de pesas. El uso constante de smartphones. La falta de vitaminas en la dieta. No dormir las horas suficientes.

Síntomas de lesiones en manos por uso de móvil: Dolor en el pulgar, entumecimiento nocturno y pérdida de fuerza. Manos frías y cambio de color en la piel. Picor constante en las palmas. Temblor involuntario al dejar el móvil.

Prevención efectiva para manos y muñecas: Sumergir las manos en hielo. Ejercicios de estiramiento, rotación y pausas de 5 min/hora. Usar guantes especiales para escribir. Escribir solo con el dedo índice.

La tendinitis por uso de móviles ha aumentado en la última década un: 15%. 30%. 45%. 60%.

El grupo de edad más afectado por la tendinitis digital es: De 10 a 15 años. De 18 a 35 años. De 40 a 50 años. Mayores de 65 años.

El ciclo del sedentarismo digital sigue este orden: Actividad baja -> Aumento de peso -> Problemas cardíacos. Estrés -> Insomnio -> Sedentarismo. Uso de móvil -> Falta de visión -> Sedentarismo. Mala postura -> Dolor -> Reposo absoluto.

El uso prolongado del móvil reduce drásticamente: La capacidad de memoria a largo plazo. La actividad física diaria. El consumo de calorías en reposo. La interacción con personas de la misma casa.

Riesgos de salud vinculados al sedentarismo digital: Miopía y astigmatismo. Obesidad, diabetes tipo 2 y problemas cardiovasculares. Gripe y resfriados comunes. Pérdida de audición.

El sobrepeso en niños vinculado a pantallas ha aumentado un: 15%. 25%. 35%. 45%.

Solución vital para contrarrestar el sedentarismo: Estar de pie mientras usas el móvil. Al menos 30 minutos de ejercicio diario. Beber mucha agua mientras navegas. Usar aplicaciones de fitness en el móvil.

La luz azul nocturna de las pantallas: Inhibe la producción de melatonina. Ayuda a relajar los músculos antes de dormir. No afecta si el contenido es aburrido. Provoca sueños más vividos.

Consecuencias diurnas de la falta de sueño por tecnología: Hambre excesiva por la mañana. Somnolencia, irritabilidad y falta de memoria. Hiperactividad y ganas de trabajar. Mejora de la visión diurna.

"Higiene del sueño" recomienda dejar el móvil: Al entrar en la cama. 10 minutos antes de apagar la luz. Al menos una hora antes de dormir. Durante toda la tarde.

Si es imprescindible usar el móvil de noche, se debe: Bajar el volumen al mínimo. Activar filtros de luz azul. Usar solo una mano. Poner el fondo de pantalla en blanco.

El objetivo de la conclusión "Cuida tu cuerpo" es: Ser un atleta profesional. Modificar hábitos antes de que los daños sean irreversibles. Gastar menos dinero en médicos. Poder usar el móvil 10 horas seguidas sin dolor.

Una buena práctica ergonómica es: Mantener posturas correctas y pausas cada 30 minutos. Cambiar de silla cada hora. No apoyar nunca los brazos en la mesa. Usar el móvil con el brazo totalmente estirado.

El bienestar digital saludable depende de: Tener la versión más reciente de Android o iOS. Un uso consciente, equilibrado y responsable. No usar nunca el móvil para jugar. Tener un seguro médico privado.

¿Qué es el phishing?. Un indicador de fraude para robar identidad o cuentas. Una aplicación para pescar por internet. Un tipo de virus que rompe el hardware. Una red WiFi muy rápida pero de pago.

Los "Derechos digitales" incluyen también: El derecho a tener el móvil más caro. Responsabilidades y bienestar personal. El derecho a no pagar por ninguna aplicación. El derecho a insultar de forma anónima.

Un "Gestor de contraseñas" sirve para: Que el móvil sea más rápido al encenderse. Guardar de forma segura todas nuestras claves complejas. Compartir las claves con amigos de confianza. Cambiar la clave del WiFi automáticamente.

El protocolo HTTPS en una web indica: Que la web es propiedad del Gobierno. Que la conexión está cifrada y es más segura. Que la página se cargará en menos de 1 segundo. Que no tiene publicidad.

¿Qué parte del cuerpo paga el precio de la conexión constante?. Solo la vista. Solo la columna. Desde la vista hasta la columna vertebral. Solo el cerebro.

Las contracturas musculares por móviles suelen ser: Temporales y leves. Crónicas si no se corrigen las posturas forzadas. Solo en personas que no hacen deporte. Beneficiosas para la flexibilidad del cuello.

El hormigueo persistente en las manos es señal de: Inflamación de tendones por movimientos repetitivos. Que el móvil tiene mucha electricidad estática. Falta de riego sanguíneo por el frío. Que la batería está emitiendo ondas.

La melatonina es conocida como: La hormona del crecimiento. La hormona de la felicidad. La hormona del sueño. La hormona del estrés.

El "Estrés tecnológico" se produce por: Que el móvil vaya muy lento. El uso inconsciente y la dependencia digital. No tener cobertura en el campo. Tener que actualizar el sistema operativo.

¿Cuál es la última recomendación de la unidad?. Apagar el móvil para siempre. Usar solo tablets en lugar de móviles. Adoptar buenas prácticas y equilibrio digital saludable. Consultar al médico cada vez que usemos el móvil.