No seas autista dos T

Un test de tiempo límite de 12 minutos nos marcará la zona de intensidad de: Solo con este test no es posible identificar una zona de intensidad. R3. R3+. R2.

Los efectos residuales de las principales adaptaciones de las capacidades anaeróbicas tienen una duración: Media (semanas). Corta (días). Depende del entrenamiento y del deportista. Larga (años).

¿Cuál es el volumen e intensidad correctos de este entrenamiento? 2x8x2´ al 100% VAM. Recuperando: 1´y 3´. El deportista tiene la VAM a 4´/Km. Volumen: 16 repeticiones/ Intensidad 100%. Volumen: 43´/ Intensidad: 100%. Volumen: 32´ / Intensidad: 4´/Km. Volumen: 32´/ Intensidad: 100%.

¿Cuál de estas referencias consideras más adecuadas para diseñar un entrenamiento de capacidad anaeróbica?. Velocidad en el umbral. Reserva Anaeróbica de Velocidad. Velocidad Aérobica Máxima. Velocidad Intermitente Máxima.

Si se cuantifica la carga de entrenamiento por TSS se está utilizando la relación: Tiempo- Frecuencia Cardíaca. EPOC. Tiempo- RPE. Tiempo- Potencia.

Si después de 8 semanas de entrenamiento un deportista ha mejorado su marca en 400 metros lisos y ha pasado de tener una concentración de lactato final de 12mmol a 16mmol, podemos pensar: Ha mejorado su metabolismo anaeróbico. Ha mejorado su umbral anaeróbico. Ha mejorado su metabolismo aeróbico. Ha mejorado su umbral aeróbico.

¿Cómo se adapta el test de 30-15 en función de si es para jugadores de fútbol o de baloncesto?. Se realiza el mismo protocolo para todos los deportes. En baloncesto se realiza botando el balón y en fútbol conduciendo con el pie. En fútbol son 30´´ de tiempo de esfuerzo y en baloncesto 15,,. En el test para baloncesto la distancia entre líneas del test es menor.

Tras un período de entrenamiento de resistencia, un corredor presenta concentraciones de lactato sanguíneo inferiores a las iniciales para una misma velocidad submáxima. ¿Cuál de las siguientes interpretaciones es la más adecuada?. El corredor ha reducido necesariamente su capacidad máxima de producción de lactato. El corredor ha mejorado su respuesta metabólica al ejercicio, pudiendo alcanzar antes de experimentar una acumulación importante de lactato. El corredor ha disminuido la contribución del metabolismo aeróbico a esa intensidad de ejercicio. El corredor ha aumentado necesariamente su VO2max en la misma proporción que la mejora de su umbral.

¿Cuál de las siguientes aportaciones fue especialmente relevante em la evolución del interval training hacia un método de entrenamiento con fundamentación científica?. L sustitución del control fisiológico por las sensaciones subjetivas del deportista. La incorporación del control de la frecuencia cardíaca para estudiar las respuestas del organismo al esfuerzo y la recuperación. La eliminación de las pausas de recuperación para mantener constante la frecuencia cardíaca. La utilización de grandes volúmenes de carrera continua como único estímulo de entrenamiento.

¿Cuál de las siguientes afirmaciones describe correctamente las diferencias entre el overreaching funcional y el no funcional?. El overreaching funcional se caracteriza por una disminución del rendimiento que puede prolongarse durante varios meses. El overreching funcional puede producir una mejora posterior del rendimiento tras la recuperación, mientras que el no funcional no genera supercompensación. El overreaching no funcional se caracteriza por una recuperación más rápida del rendimiento que la fatiga. Ambos producen una disminución temporal del rendimiento, pero únicamente el no funcional genera una supercompensación posterior.

¿Cuál de las siguientes afirmaciones describe mejor el principio de rendimiento decreciente en el entrenamiento deportivo?. Las mejoras del rendimiento son proporcionales al incremento de la carga de entrenamiento, independiente del nivel de entrenamiento del deportista. Las mejoras del rendimiento disminuyen exclusivamente cuando el deportista acumula fatiga y no dispone de suficiente recuperación. A medida que aumenta el nivel de rendimiento, es necesario incrementar proporcionalmente la carga de entrenamiento para obtener las mismas mejoras. La magnitud de las adaptaciones depende fundamentalmente del volumen de entrenamiento, independientemente del nivel inicial del deportista.

Para conseguir una mayor tolerancia y eliminación de la acidosis metabólica es aconsejable trabajr en zona de intensidad: R2. R3. R3+. R1.

¿Cuál de estas adaptaciones tarda meses en conseguirse con el entrenamiento de resistencia?. Aumento del volumen sanguíneo. Aumento del volumen ventricular. Mejora de la distribución del flujo sanguíneo. Aumento de la capilarización muscular.

¿Cuál de las siguientes situaciones representa una mejora de la economía de carrera?. Un corredor reduce su consumo de oxígeno para mantener una misma velocidad de carrera. Un corredor aumenta su velocidad máxima de sprint sin modificar su consumo de oxígeno a velocidades submáximas. Un corredor aumenta su VO2max, pero mantiene el mismo consumo de oxígeno a una velocidad submáxima determinada. Un corredor aumenta su frecuencia cardíaca durante la carrera, manteniendo constante la velocidad.

¿Cuál fue una de las principales innovaciones del fartlek respecto a los métodos de entrenamiento de resistencia anteriores?. La introducción de series de distancias fijas con tiempos de recuperación previamente establecidos. La utilización exclusiva de esfuerzos de alta intensidad con recuperaciones completas. La sustitución del entrenamiento continuo por esfuerzos fraccionados de corta duración. La combinación de carrera continua, cambios de ritmo y trabajo de fuerza aprovechando las características del terreno natural.

La definición correcta de la velocidad aeróbica máxima es: Velocidad máxima alcanzada en el test de VAM. Velocidad mínima a la que el atleta comienza a fatigarse. Velocidad mínima necesaria para alcanzar el Consumo Máximo de Oxígeno. Velocidad en la que se consigue el Estado Estable.