No seas autista

El tiempo de restitución de la PCr muscular al 98% es de: 3´. 1´. 30´´. 6´.

El concepto de la reserva anaeróbica de velocidad, hace referencia: Rango de velocidad entre VAM y Velocidad máxima. Diferencia de velocidad VAM y TIF. Velocidad superior a la VAM. Rango de velocidad entre VIFT y Velocidad máxima.

¿Cuál de estas afirmaciones no es correcta?. En todos los entrenamientos debemos aprovechar al máximo la Reserva de Adaptación Total. Todas las respuestas son ciertas. En todos los entrenamientos debemos aprovechar al máximo la Reserva de Adaptación Actual. La Reserva de Adaptación Actual se refiere a la máxima carga que puede soportar un sujeto en una unidad de entrenamiento sin llegar a un estado de fatiga extremo.

¿Cuál de estas afirmaciones NO es correcta respecto al modelo Fitness-Fatigue?. Este modelo se basa en el sumatorio de fitness y fatiga. La curva de desaparición de fitness es más lenta que la de la fatiga. Hasta que el Fitness no es superior a la fatiga el rendimiento no mejora. La fatiga aparece justo en el entrenamiento y el fitness a las horas de finalizar el entrenamiento.

¿Cuál es el concepto correcto respecto al rendimiento decreciente?. Con el exceso del entrenamiento se produce una disminución del rendimiento. A mayor volumen, mayor mejora, a menor volumen menor mejora. Llega un momento un momento en la vida deportiva en el que el rendimiento disminuye. Al comienzo de un plan de entrenamiento las mejoras son rápidas y evidentes; posteriormente las mejoras se van consiguiendo más lentamente.

¿Cuál de los 2 gráficos es el correcto?. A. Los dos son correctos. B. Ninguno.

La intensidad de un entrenamiento de carrera por montaña la podemos establecer por medio de: Desnivel acumulado de la carrera. Distancia recorrida. Duración de la carrera. Ninguna es correcta.

¿Cuál de estos test es más recomendable para conocer la Frecuencia Cardíaca Máxima de un deportista?. Test de VAM. Test de VIF 30/15. Course Navette. Los 3 test son igual de recomendables.

El principio del rendimiento decreciente nos indica: Que la mejora del deportista es mucho más rápida el comienzo de su vida deportiva. Que llega un momento en la vida deportiva en el deportista que baja su rendimiento. Que al final de temporada la forma deportiva se pierde rápidamente. Que la curva del rendimiento del deportista es ambulatoria.

10.¿Cuál de estas referencias consideras más adecuadas para diseñar un entrenamiento de capacidad aeróbica?. Velocidad en el umbral. Velocidad intermitente máxima. Reserva anaeróbica de velocidad. Velocidad aeróbica máxima.

¿Qué tipo d entrenamiento esta descrito en la tabla?. HIIT Corto. SIT. HIIT Largo. RST.

12. ¿Cuál es el volumen intensidad correcto de este entrenamiento? 4x10x30’’ a 300 W rec:10’’. El deportista tiene una PAM de 400 W. Volumen: 20’ / Intensidad: 300 W. Volumen: 400 repeticiones / Intensidad: 75%. Volumen: 20’ / Intensidad: 75%. Volumen: 40 / Intensidad: 200 W.

13. ¿Qué intensidad de entrenamiento debemos utilizar para conseguir estas adaptaciones?. R3. R0. R2. R1.

¿Cuál de estas vías metabólicas tiene mayor potencia?. Aeróbica – AAGG. Anaeróbica – Aláctica. Aeróbica – HHCC. Anaeróbica - Láctica.

Se considera que el primer deportista en introducir el entrenamiento de ritmo competición de modo sistemático fue: Zatopec. Lydiart. Banister. Nurmi.

¿Qué entrenador se considera el precursor del Jogging?. Ceruty. G. Olander. Nurmi. Lydiart.

Si se cuantifica la carga de entrenamiento por TSS se está utilizando la relación: EPOC. Tiempo – Potencia. Tiempo – RPE. Tiempo – Frecuencia Cardíaca.

Si después de 8 semanas de entrenamiento un deportista ha mejorado su marca en 400 metros lisos y ha pasado de tener una concentración de lactato final de 12 mmol a 16 mmol, podemos pensar: Ha mejorado su umbral anaeróbico. Ha mejorado su metabolismo anaeróbico. Ha mejorado su metabolismo aeróbico. Ha mejorado su umbral aeróbico.

Organiza estos entrenamientos en una progresión lógica de incremento de carga: 3x5´a 150 pulsaciones. 2x10´ a 150 pulsaciones. 20´a 150 pulsaciones. 20´a 160 pulsaciones.

¿En que país situamos los orígenes del Fartlek?.

¿Cuál de estos entrenamientos hace referencia al SIT (Sprint Interval Training). A. B. C. D.