NTT 2

El efecto de la edad relativa es una selección de deporte debido a un mayor rendimiento físico. V. F.

El efecto de edad relativa mayor selección de deporte debido a que son maduradores más avanzados. V. F.

Cuando periodizamos manipulamos las variables del entrenamiento para optimizar el rendimiento. V. F.

Uno de los objetivos por lo que analizamos la fatiga es para evitar el sobreentrenamiento funcional y tengamos adaptaciones positivas. V. F.

La carga de entrenamiento está compuesta por, densidad, volumen e intensidad. V. F.

Uno de los objetivos primordiales que buscamos a la hora de monitorizar la carga de entrenamiento es involucrar al deportista en nuestro programa. V. F.

Cuando tenemos el término de “variabilidad de la respuesta” decimos que se debe a que cada sujeto es diferente y todo el mundo va a tener similares mejoras aún teniendo variabilidad individual. V. F.

La variabilidad de la respuesta se debe a factores biológicos y factores metodológicos principalmente. V. F.

La genética determina el 50% de la mejora. V. F.

Cuanto menor nivel tiene el sujeto, menor capacidad de mejora. V. F.

Cuando hablamos en términos metodológicos los métodos tradicionales se acoplan mejor a los métodos por umbrales y por lo tanto se adaptan mejor a los deportistas. V. F.

Cuánto mayor es el volumen, mayor es la mejora. V. F.

La capacidad cardiorrespiratoria (CRF), medida como el consumo máximo de oxígeno es un gran predictor de enfermedades crónicas, pero no predice mortalidad. V. F.

El entrenamiento sobre el VO 2max es heterogéneo, por lo que los individuos se benefician porcentualmente. V. F.

Existe diferencias significativas entre la máx f-teórica entre los grupos madurativos. v. f.

El entrenamiento de resistencia basado en umbrales provoca respuestas fisiológicas más homogéneas en una sesión de ejercicio entre individuos, dando lugar a las adaptaciones crónicas más homogéneas y mayor variabilidad de la respuesta. v. f.

Las variables para monitorizar la carga las utilizaremos dependiendo de la modalidad deportiva, y la usaremos para registrar y saber si nuestro deportista está realizando lo prescrito. V. F.

Dentro del rango de importancia dentro de la monitorización de las cargas es el Feedback el que está en la cima y por tanto el que mayor peso tiene. V. F.

La RPE tiene alta variación en esfuerzos > VO2 max. V. F.

El NIRS es un aparato que mide cuánto de saturada de oxígeno esta la hemoglobina. V. F.

Cuando la hemoglobina está totalmente saturada, da un valor alto, porque cuánto más oxigenado está más luz devuelve. V. F.

Cuando incrementamos la intensidad del ejercicio la temperatura corporal aumenta y el PH se ve alterado (sube). V. F.

Dentro de las variables externas destacamos la velocidad, potencia y tiempo solamente. V. F.

Cuando controlamos las variables de carga externa nos sirve para controlar el esfuerzo, examinar el rendimiento, monitorizar cambios en las demandas fisiológicas y también para dar información táctica. V. F.

Cuando estamos hablando de deportes de corte aeróbico continuo dónde el entorno es cambiante, la velocidad es una variable de monitorización recomendable para prescribir. V. F.

La herramienta “Record Power Profile” solamente registra datos desde 1 segundo hasta 4 horas. V. F.

Cuando vemos la ratio CI/CE debemos tener en cuenta que a si aumenta la CI y la CE sigue siendo la misma nos puede estar indicando altos valores de fatiga. V. F.

Te contrata un ciclista profesional para que le entrenes durante la próxima temporada. La variable de carga externa que mejor se adapta es la velocidad. V. F.

El registro de esfuerzos mayoritariamente aeróbicos no es una ventaja de la FC como variable de monitorización,. V. F.

Para un deportista de alto nivel que es corredor de Trail, lo mejor para monitorizar la carga es la velocidad. V. F.

Las variables que determinan la carga de entrenamiento son dos: Volumen e intensidad. V. F.

Para un corredor de 5000 metros lisos la mejor variable para monitorizar es la velocidad. V. F.

Una de las ventajas del lactato es que es una técnica invasiva y costosa para realizarla diariamente. V. F.

El SGA (síndrome general de adaptación), sirve de guía a los entrenadores en la planificación de entrenamientos y selección de tácticas para ejecutar el plan. V. F.

Cuando se aplica una dosis demasiado elevada y se gestiona la carga de manera inadecuada, provoca sobreentrenamiento. V. F.

Actualmente en los deportes cíclicos se aplica el máximo estrés posible en el deportista y se mide cuánto nos estamos pasando, se trata de un modelo day-to-day para reducir, cuando la fatiga esté presente, la magnitud del entrenamiento. V. F.

FOR = Sobreentrenamiento funcional, provoca una disminución temporal del rendimiento y cuando se recupera lo suficiente se produce el proceso llamado “supercompensación” y por tanto mejora el rendimiento. V. F.

NFOR = Síndrome de sobreentrenamiento, provoca una disminución a largo plazo de la capacidad de rendimiento y puedes tardar varios días a semanas el recuperar. V. F.

Síndrome de sobreentrenamiento OTS, es igual que NFOR, pero la disminución de la capacidad de rendimiento es a largo plazo y el restablecimiento d tarda varías semanas o meses. V. F.

Dentro del diagnóstico por exclusión (NFOR/OTS) tenemos síntomas comunes, menos comunes y raros: V. F.

Los atletas con OTS/NFOR suelen ser capaces de iniciar una secuencia de entrenamiento normal, pero no son capaces de completar con la carga que se les impone como es de costumbre. V. F.

Se ha de prescribir reposos absoluto durante 3-4 semanas, si el estado de ánimo se ve afectado negativamente, consideramos reposos relativo con expectativas bien definidas. V. F.

Si hay una mejora en el seguimiento, podemos volver a la normalidad cuando el deportista nos lo indique. V. F.

Si los deportistas con NFOR/OTS no mejoran, requerirán de un reposo prolongado del entrenamiento y más trabajo. V. F.

La secuencia de avance de la actividad es INTENSIDAD-DURACIÓN-FRECUENCIA. V. F.

Un estado continuado de NFOR provoca un OTS. V. F.

Uno de los factores más raros que afectan a la respuesta de la fatiga en deportes de equipo es la posición. V. F.

Una de las respuestas de la fatiga que afecta al rendimiento es el aumento del tiempo sprint, disminución de ROM y de altura en CMJ. V. F.

La fatiga central es la que está relacionada con las estructuras por debajo de la placa motora y que intervienen en la activación muscular, /túbulos T, RE, puentes actina miosina). V. F.

Durante el ejercicio el sistema parasimpático se activa más y el simpático menos. V. F.

El encargado de que mi recuperación sea buena es el sistema parasimpático. V. F.

Una de las causas de la activación del sistema parasimpático/vagal es la vasoconstricción de los bronquiolos. V. F.

Será preferible que haya una alta variabilidad entre balance simpático y parasimpático para aquellos entrenamientos de desarrollo se consigan altas ganancias. V. F.

La recomendación de la vuelta a la práctica deportiva tras un síndrome NFOR/OTS es frecuencia-duración-intensidad. V. F.

Cuando el SN simpático está más activo el valor de la variabilidad es menor, por lo que estoy recuperando mejor. V. F.

Cuando mi corazón responde de manera rápida y se eleva rápidamente su FC voy a estar mucho más recuperado de si ocurre al revés. V. F.

Es por tanto que llegamos a la conclusión que con la variabilidad de la frecuencia cardíaca es una herramienta valiosa para evaluar el estado de entrenamiento en atletas. V. F.

Si tenemos a una persona con una actividad vagal muy alta esa persona tiene un alto riesgo de disfunción cardíaca. V. F.

Que la recuperación de la FC sea algo lenta, es normal en periodos de sobrecarga e incluso en tapering (estoy recuperando gracias a una actividad simpática más baja). V. F.

Con el test LSCT podemos medir la potencia, FC recuperación y RPE. V. F.

Una disminución en la frecuencia cardíaca de recuperación podría reflejar un aumento de la actividad parasimpática y estar relacionado con mejoras en la condición física o el rendimiento del sujeto. V. F.

La estimulación de salivación está mediada por la rama simpática del sistema nerviosos autónomo. V. F.

La recomendación de la vuelta a la práctica deportiva tras un síndrome NFOR/OTS es frecuencia-duración-intensidad. V. F.

La diferencia entre fatiga aguda y residual es que la aguda se forma gradualmente durante el partido y alcanza el pico máx al final del partido y la residual es capaz de persistir hasta 72h después. V. F.

Los jugadores jóvenes dada sus capacidades físicas son capaces de recuperar la fatiga más rápidamente. V. F.

La fatiga está determinantemente prohibida para el desarrollo de procesos adaptivos. V. F.

El principal objetivo del foam roller es la liberación miofascial. V. F.

El pre-rolling parece ser beneficiosos en la mejora de flexibilidad sin disminuir rendimiento muscular. V. F.

El uso de pre-rolling puede mejorar el rendimiento en sprint. V. F.

El uso del post-rolling puede acelerar la recuperación del rendimiento de la velocidad y fuerza. V. F.

Las medias de compresión se utilizan para comprimir venas dilatadas, reducir el flujo sanguíneo, aumentar el retorno venoso y reducir los edemas. V. F.

El uso de bandas compresivas tienen un efecto significativo en el rendimiento de carrera. V. F.

El efecto que tiene sobre la recuperación de fuerza/potencia, reducción hinchazón y dolor muscular percibido, las bandas compresivas es positivo y sugiere que pueden ayudar. V. F.

La electroestimulación, reduce DOMs, aumenta la fuerza muscular y reduce la inflamación muscular. V. F.

La hidroterapia tiene efectos positivos en cuanto a percepción de la recuperación. V. F.

No hay muchas conclusiones, hay expertos que dicen que hay efectos positivos otros que no, lo que si que es cierto es que se deben considerar los rasgos físicos e individualizar en función de grasa y músculo. V. F.

Cuando viajamos hacia el oeste necesitaremos 1 día de recuperación y al este 0,5. V. F.

La edad cronológica es la de nuestro DNI y la edad decimal es con decimales la que depende del mes de nacimiento. V. F.

La edad relativa es la diferencia de edad entre dos personas del mismo año. V. F.

El efecto de la edad relativa es la sobre representación de aquellos que nacen antes en el año en el deporte. V. F.

La maduración es un proceso dónde se pasa de niño -adulto. V. F.

La maduración es un proceso puntual en el momento de tu vida. V. F.

El estado madurativo es algo puntual. V. F.

Edad al PVC o PHV: A la edad cronológica le restas el valor de su PHV (+x-). V. F.

Ser más maduro hace que seas mejor físicamente, y además concluimos que los maduradores post son mejor que los mid y los mid mejor que los post. V. F.

Ser madurador temprano o tardío va a condicionar aquello que necesitas estimular para mejorar. Por tanto, un madurador temprano se ve beneficiado por entrenamientos neuromusculares y en cambio los tardíos y nivel medio necesitan unos entrenamientos con un mejor desarrollo estructural. V. F.

El orden que debemos seguir en función edad para entrenar y mejorar es neuromuscular (edades tempranas), estructural y metabólico. V. F.

La W cae al realizar esfuerzos por encima de VO 2 max. V. F.

La forma con la que podemos proteger la W' con las recuperaciones pasivas. V. F.

En cuanto a la duración de los intervalos (repeticiones), debemos hacer más series de menos repeticiones para maximizar la calidad de estas. V. F.

Conocer VMP a la que un deportista moviliza una carga X = Conocer con exactitud la intensidad (%RM) sin tener que realizar Test RM. V. F.

La velocidad de movimiento (VM) es una medida válida y fiable de la intensidad de la carga en el entrenamiento de resistencia. V. F.

La VM se relaciona linealmente con la carga relativa (porcentaje de 1RM) en el rango de carga del 30% al 95% de 1RM. V. F.

Cuando estamos en test de f-v vamos a tener un mayor rendimiento cuando tenemos Feedback. V. F.

El VBT (velocity based training) ha demostrado ser eficaz en mejorar fuerza y potencia únicamente. V. F.

Mean Velocity (MV): Velocidad promedio durante la fase concéntrica. Peak Velocity (PV): Máxima velocidad alcanzada durante la fase concéntrica. Mean Propulsive Velocity (MPV): Velocidad promedio desde que se inicia el movimiento concéntrico. V. F.